Glutamina e a Imunidade

Glutamina e a Imunidade A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano. É uma das moléculas necessárias para nutrir e reparar diversos tecidos, como pele, unha, músculos e órgãos. A glutamina também realiza várias outras funções no organismo: ela mantém o equilíbrio ácido/base, além de contribuir para a absorção de nutrientes e servir como fonte energética para as células do sistema imune presentes no intestino. A glutamina, ou L-glutamina, também serve para o transporte de amônia e nitrogênio pela corrente sanguínea, e é por isso que é necessário manter bons níveis dessa molécula no sangue. Uma maneira é através de suplementos alimentares que contenham glutamina, como a Whey Protein. A whey protein é a proteína do soro do leite, que tem uma concentração bem grande de glutamina e BCAA, que são os aminoácidos da cadeia ramificada. Eles são essenciais pra desenvolver, manter e aumentar os músculos. A glutamina é um aminoácido considerado “não-essencial”, ou seja, é sintetizado por nosso próprio organismo a partir do consumo de outros aminoácidos, sem necessidade que a glutamina em si esteja presente na alimentação. Benefícios da Glutamina Glutamina e a Imunidade 1. Melhora a Saúde Intestinal A glutamina age em prol do crescimento celular e auxilia na absorção e transporte de nutrientes, bem como no aumento da permeabilidade intestinal. Tem a função de nutrir os enterócitos (células do intestino), garantindo que a mucosa do trato gastrintestinal fique fortalecida e assim evite a entrada de bactérias e macromoléculas para a corrente sanguínea. Uma mucosa gastrintestinal íntegra contribui com a absorção e aproveitamento de nutrientes. A glutamina ainda é precursora de glutationa, um antioxidante que pode proteger o organismo contra a produção de radicais livres. 2. Melhora o Sistema Imunológico Não tem como ter uma boa imunidade se a saúde intestinal não está boa. Afinal, boa parte da defesa do organismo acontece em nosso aparelho intestinal, onde ocorre produção de anticorpos, que protegem todo o corpo. A glutamina possui ação reparadora na mucosa, já que este aminoácido é principal fonte energética para as células da mucosa e certas células imunes (como timócitos, linfócitos e macrófagos). Ainda, mesmo com estudos ainda pouco conclusivos, a glutamina também proporciona benefícios na prevenção de doenças e no tratamento de pacientes que apresentam sistema imunológico mais debilitado, como os em tratamento de câncer ou portadores do vírus HIV. A suplementação da glutamina é importante para o sistema imunológico, pois ela é utilizada em altas taxas pelas células imunes que não possuem enzima necessária para produzir a glutamina. Consequentemente, o sistema imunológico é dependente da glutamina sintetizada e liberada pelo músculo. 3. Melhora o Desempenho nos Exercícios Físicos A glutamina é grande responsável por transportar nitrogênio disponível no organismo para as células do tecido muscular. Quando se pratica exercícios físicos de alta intensidade, ocorre um desgaste do organismo, provocado pelo catabolismo. O catabolismo é um processo natural do metabolismo em que ocorre a quebra de nutrientes e outras substâncias para obtenção de energia. Quando feito de forma descontrolada, acaba prejudicando o crescimento de novos tecidos, como os músculos. Se não houver uma reposição de substâncias ao tecido, ele não se recupera adequadamente e a massa muscular é afetada. A glutamina também contribui na construção de proteínas e, assim melhorando o desempenho do atleta e auxiliando no ganho de massa muscular. Além disso, também contribui a recuperação e resistência muscular. 4. Contribui para o Sistema Nervoso Central A saúde de nossa microbiota intestinal pode impactar no sistema nervoso central (SNC). Algumas bactérias de nossa flora intestinal (ou ausência delas), podem impactar em nossos neurotransmissores, como o GABA, que é o principal neurotransmissor inibidor do SNC e está significativamente envolvido na regulação de muitos processos fisiológicos e psicológicos. Alterações na expressão do receptor GABA central estão implicadas no aparecimento de ansiedade e depressão, que podem estar correlacionadas com distúrbios intestinais funcionais. Um intestino com uma barreira protetiva forte, ajudará com GABA e contribuirá com a melhora do humor também. Glutamina e a Imunidade Como tomar a glutamina? Glutamina e a Imunidade A glutamina é normalmente vendida em forma de pó. O ideal é tomá-la em jejum (pode ser no da manhã, com água e limão, ou à noite junto com lactobacilos e probióticos). A água com limão é a base e você pode acrescentar várias opções a um shot antioxidante matinal – própolis verde, cúrcuma, gengibre, óleos essenciais, clorela, espirulina, e a glutamina é uma delas. A glutamina também pode ser adicionada a vitaminas e sucos. Quantidade Recomendada A quantidade recomendada vai depender do caso ou necessidade de cada um. Para quem quer simplesmente melhorar a saúde intestinal e a imunidade, doses de 3 a 5 gramas diárias já são suficientes. Para atletas, a dose pode ser um pouco maior (em torno de 10 a 20 gramas). Cuidado com o excesso, pois pode fazer mal a saúde. Onde comprar a glutamina? Glutamina e a Imunidade Você encontra e glutamina em casas de produtos naturais ou em lojas online que vendam suplementos. É preciso ter cuidado na hora da compra para não escolher uma com baixa qualidade. O ideal é que ela seja pura, sem outros ingredientes. A glutamina que estou tomando é da marca B-On, que é bem segura. Se seu intestino não está saudável, seria interessante testar a glutamina. Converse com um especialista para saber sua necessidade. Fonte: Beleza e Saúde .com

Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços

Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Se você está com os cabelos quebradiços e danificados, esse artigo é para você! Confira um tratamento completo para recuperar a saúde e devolver o brilho para seus cabelos. Cabelos Danificados Identificamos um cabelo danificado pelo desgaste da estrutura dos fios. O cabelo fica poroso, áspero, opaco, sem brilho, sensibilizado, com pouca elasticidade, fino, seco, sem cor, frágil e com pontas duplas e quebradiças. Por outro lado, quando o cabelo está saudável, cada fio de cabelo é coberto por uma camada de escamas bem fechadas (chamadas cutículas), que protegem o interior do cabelo. Nos cabelos saudáveis, essa cutícula tem um padrão regular — o que retém as moléculas de água e de proteína seladas dentro do cabelo — mantendo-o maleável, com brilho, forte e macio. O que faz um cabelo ficar danificado? Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Descoloração. É o processo químico que mais danifica o cabelo, pois, além de destruir os pigmentos, oxida os aminoácidos, sendo que de 15 a 45% da cisteína é destruída Outros tratamentos químicos, como alisamento, escova progressiva com formol, permanentes, tinturas (quando forem de má qualidade) e decapagem (retirada da coloração dos fios) Raio ultravioleta da radiação solar Secador e chapinha em excesso Exposição frequente ao ar condicionado Shampoo com grande concentração de detergente Vento, poeira, cloro e falta de umidade do ar Alimentação inadequada e pobre em nutrientes Tratamentos para Melhorar os Cabelos Danificados e Quebradiços Hidratação Capilar Uma das melhores opções para se tratar de cabelos danificados e ressecados é repor a umidade natural dos fios através de uma hidratação capilar. A hidratação é uma das formas mais práticas para tratar cabelos danificados. Pode ser feita em casa ou em salão de beleza, com produtos caseiros ou cosméticos. Para informações completas e dicas de produtos de hidratação, visite a página Hidratação Capilar. Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Cauterização ou Plástica Capilar O tratamento de cauterização faz a reposição de nutrientes e queratina na fibra capilar. O cabelo fica mais forte, macio, hidratado e revitalizado. Esse tratamento é indicado para cabelos muito danificados, porosos, com pontas duplas ou para cabelos muito lesionados pelo uso constante de secador e chapinha. Para um melhor resultado, o tratamento deve ser feitos em salão de beleza com profissionais especializados. Saiba mais detalhes em Cauterização Capilar. Cronograma capilar O cronograma capilar ajuda na recuperação de cabelos danificados. É um projeto de tratamento capilar de reconstrução, hidratação e devoluções de massa capilar e vitaminas para um cabelo. É como se fosse uma agenda de tratamentos para repor os nutrientes necessários para que os fios estejam sempre saudáveis. Saiba mais detalhes sobre o Cronograma Capilar. Tratamento Intensivo Para Recuperar a Vitalidade dos Cabelos em 2 Semanas Segue uma sugestão de tratamento completo para recuperar a vitalidade dos fios deixando-os saudáveis, macios e brilhantes. Indicado para cabelos danificados, quebradiços e ressecados. Para iniciar o tratamento, esteja atenta a algumas informações: Primeiramente, corte o cabelo para tirar as pontinhas duplas e ressecadas. Caso não tenha o hábito de lavar os cabelos dia sim, dia não, nesse período é necessário que se faça. Foi comprovado por especialistas que essa é a quantidade ideal para lavar os cabelos. Nos períodos das lavagens você deve alternar as hidratações caseira, profunda e instantânea. Caseira 2 vezes; Profunda 3 vezes; Instantânea 2 vezes. Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Sequência do Tratamento 1º. Dia (1ª lavagem). Hidratação profunda (2 colheres de creme hidratante + 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de abacate). Lave os cabelos com shampoo, retire o excesso de água com uma toalha e passe o creme nos fios (evite passar no couro cabeludo). Deixe agir conforme informação do fabricante. Enxágue bem. 3º. Dia (2ª lavagem). Hidratação caseira (½ abacate + 1 gema de ovo) Misture o abacate e a gema de ovo em um mixer ou liquidificador. Passe o creme nos cabelos secos, inclusive no couro cabeludo. Deixe agir por 30 minutos e lave os cabelos normalmente com shampoo e condicionador. 5º. Dia (3ª lavagem). Hidratação instantânea (nesse caso você vai escolher a ampola da sua preferência) Lave os cabelos e retire o excesso de água com uma toalha. Passe a ampola nos cabelos e deixe agir por 5 minutos. Enxágue bem. 7º. Dia (4ª lavagem). Hidratação profunda (2 colheres de creme hidratante + 10 ml de Bepantol líquido) Lave os cabelos com shampoo, retire o excesso de água com uma toalha e passe o creme nos fios (evite passar no couro cabeludo). Deixe agir conforme informação do fabricante. Enxágue bem. 9º. Dia (5ª lavagem). Hidratação instantânea (escolha a ampola de sua preferência) Lave os cabelos e retire o excesso de água com uma toalha. Passe a ampola nos cabelos e deixe agir por 5 minutos. Enxágue bem. 11º. Dia (6ª lavagem). Hidratação caseira (mix de óleos: óleo de coco, óleo de abacate e óleo de rícino) Misture uma colher de sopa de cada óleo. Passe nos fios secos desde o couro cabeludo até as pontas. Coloque uma touca e deixe agir por 30 minutos). Lave os cabelos com shampoo até sair bem todo o resíduo do óleo. Em seguida, use o condicionador. 13º. Dia (7ª lavagem). Hidratação profunda (2 colheres de creme hidratante + 10 ml de queratina líquida) Lave os cabelos com shampoo, retire o excesso de água com uma toalha e passe o creme nos fios (evite passar no couro cabeludo) e deixe agir conforme informação do fabricante. Enxágue bem. Sugestão de Produtos Para mais informações sobre ampolas, acesse esse post sobre ampolas. Para mais opções de óleos vegetais, veja aqui. A queratina líquida que eu gosto é essa da Haskell (tem na Drogaria Araújo). Para máscaras, você pode usar a de sua preferência, mas se você quiser uma dica, no momento as máscaras mais badaladas e queridinhas do público são: Lee Stafford Hair Growth Treatment Mask Morte Súbita Super Hidratante Lola Cosmetics Observação sobre Coloração Logo após o período da hidratação é necessário investir na coloração, isso se você já costuma colorir seus cabelos. A coloração é a melhor maneira de devolver o aspecto saudável aos fios, recuperando e reavivando o tom natural dos cabelos. Pode ser feito com coloração, tonalizante ou banho de brilho. Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Como recuperar a saúde dos fios através da suplementação? Não adianta fazer vários tratamentos no cabelo se você está com deficiência de vitaminas e minerais. O suplemento mais indicado para melhorar a saúde dos fios é o Pantogar. Na verdade todos os nutrientes são importantes, mas alguns deles não podem faltar: Proteínas: Recupera os cabelos danificados. Tem a função de reparar e fortificar os fios de cabelo. Ômega 3: Proporciona a saúde do couro cabeludo e mantém a hidratação natural dos fios. Biotina: Ajuda a aumentar a circulação do couro cabeludo, promovendo assim o crescimento do cabelo. Boas doses de biotina proporcionam cabelos hidratados e saudáveis. Silício: O silício atua nos cabelos regenerando a derme capilar, regularizando a secreção sebácea e fortalecendo os fios. Vitamina A: Ajuda a promover um cabelo brilhante, pois trabalha com a síntese de gordura nos folículos pilosos e também estimula o crescimento do cabelo. Vitamina E: É um nutriente necessário para o crescimento capilar. Ela estimula a circulação no couro cabeludo. Ferro e Vitamina C: Reduz a perda de cabelo. O ferro mineral ajuda a aumentar a circulação no couro cabeludo, ocasionando o crescimento do cabelo. Para mais informações sobre os nutrientes mais importantes para o cabelo, confira o post Vitaminas e Minerais para os Cabelos. E você? O que faz para cuidar dos cabelos danificados?

Vitaminas e Minerais que Ajudam na Depressão

Vitaminas e Minerais que Ajudam na Depressão Vitaminas e Minerais que Ajudam na Depressão A depressão é um transtorno do humor que provoca sentimentos persistentes de tristeza e uma perda geral de interesse pela vida. Alguns sinais da depressão incluem perda de apetite, perda ou aumento significativo de peso, alterações nos padrões de sono, falta de energia, dificuldade de concentração e dores inexplicáveis. Existem alguns gatilhos para aquelas pessoas que tem tendência a depressão como: isolamento social, o estresse, o histórico familiar de depressão, problemas de relacionamento familiar ou social, dificuldades financeiras, traumas de infância ou abusos sofridos, álcool, drogas e determinadas condições de saúde. Vitaminas e Minerais que Ajudam na Depressão Ainda não se sabe ao certo uma causa específica da depressão. No entanto, vários fatores podem contribuir, incluindo: Diferenças cerebrais físicas – pessoas com depressão podem ter alterações físicas em seus cérebros. Desequilíbrios químicos – já que as funções do cérebro são cuidadosamente controladas por um delicado equilíbrio de substâncias químicas e neurotransmissores. Por isso, se esses produtos químicos mudarem, você pode desenvolver sintomas de depressão. Alterações hormonais – alterações nos hormônios também podem causar sintomas de depressão. Hormônios podem mudar devido a problemas de tireoide, menopausa ou outra condições. Problemas pessoais – a perda de um ente querido, o fim de um trabalho ou um relacionamento, estresse financeiro, bem como traumas quaisquer podem desencadear a depressão. Genes – Se um parente próximo foi diagnosticado com depressão, você pode ter uma predisposição genética para o desenvolvimento de depressão também. Além disso tudo, as deficiências nutricionais também contribuem para o risco de depressão. Pesquisadores descobriram que as pessoas que sofrem de depressão e transtornos do humor apresentam carência não só de um, mas de vários nutrientes. Por isso é tão importante ter uma alimentação adequada e rica em nutrientes. Nutrientes para Depressão Vitaminas e Minerais que Ajudam na Depressão Ácidos Graxos Ômega-3 Os ácidos graxos ômega-3 oferecem numerosos benefícios à saúde. Eles desempenham um papel fundamental no desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso central. O ômega-3 DHA é fundamental para a estrutura das células do cérebro, enquanto o ômega-3 EPA tem impacto na função dos neurônios e na redução de inflamações. A deficiência de ácidos graxos ômega-3 piora quadros depressivos. Pesquisadores apontam que a ingestão adequada de ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 e as intervenções dietéticas com suplementos de ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a prevenir e curar a depressão. Vitamina D De acordo com estudos científicos, pessoas com depressão tendem a ter baixos níveis de vitamina D. Por isso, aumentar os níveis dessa vitamina pode aliviar os sintomas da doença. A falta de vitamina D é associada tanto com a depressão quanto com a demência e o autismo. Esta vitamina ajuda na produção de serotonina, o hormônio do cérebro associado com o humor e a sensação de felicidade. Um nível adequado de serotonina ajuda a prevenir e curar a depressão leve. A deficiência de vitamina D é comum entre os idosos, adolescentes, indivíduos obesos e pessoas com doenças crônicas. Essas pessoas, portanto, têm maior risco de depressão. Os níveis adequados para se valer dos benefícios são de 40 a 60 no exame. Magnésio O magnésio é outro nutriente importante cuja falta pode levar à depressão. Ele ajuda a ativar as enzimas necessárias para a produção da serotonina e da dopamina, além de influenciar vários sistemas associados com o desenvolvimento da depressão. O magnésio ainda mantém os ossos saudáveis e reduz a ansiedade e a pressão sanguínea. A deficiência de magnésio está entre as principais causas de depressão maior e de problemas de saúde mental, incluindo a perda de QI. O Brasil tem deficiência de magnésio no solo, portanto a suplementação desse nutriente é ainda mais fundamental. Zinco Nos últimos anos foi descoberto que o zinco é uma peça chave na neurotransmissão do sistema nervoso. Assim como o fato de sua consequente carência estar associada à depressão, à astenia e a outras doenças. O consumo de zinco é muito recomendado quando a depressão está relacionada com o início da menopausa, já que este oligoelemento também pode regular as mudanças hormonais. O zinco aumenta a produção dos neurotransmissores e seu funcionamento, além de estar envolvido em mais de 250 vias bioquímicas que dão suporte às funções de diversos órgãos. A depressão está associada a uma concentração menor de zinco no sangue periférico. Vitamina C A vitamina C é fundamental para fortalecer o sistema imunológico, porém também exerce uma função muito importante sobre o sistema nervoso. Já sua carência pode provocar sensação de fadiga e tristeza. Caso se tenha um deficiência leve, o dano pode até não ser importante. Contudo, se for crônica e vier associada com outros fatores, pode desencadear estados depressivos. Também é recomendável tomar vitamina C nos estados de estresse físico e mental importantes, visto que pode ajudar a prevenir a oxidação gerada no organismo. A vitamina C pode influenciar nos estados de ânimo negativos. Selênio O selênio é essencial para o funcionamento do cérebro e ajuda a melhorar o humor e os sintomas depressivos. Além disso, desempenha um papel fundamental no funcionamento adequado da tireoide. A baixa ingestão de selênio tem relação com risco de transtorno depressivo maior. Boas concentrações de selênio estão associadas com baixos sintomas depressivos e com menor humor negativo entre os jovens adultos. Vitamina B12 Pessoas com depressão respondem melhor ao tratamento quando possuem níveis mais altos de vitamina B12. Isso porque a vitamina contribui para o metabolismo celular. Além do mais, ela também é responsável pela regulação de vários processos corporais. Inclusive, é uma das vitaminas essenciais na produção de serotonina, o químico cerebral responsável pela regulação do humor, e por isso, melhora os sintomas de depressão. A vitamina B12 ajuda ainda a manter mais baixos os níveis de homocisteína, um subproduto do metabolismo proteico. Os pacientes com sintomas depressivos que foram tratados com suplementação de vitamina B12 e com antidepressivos mostraram significativa melhora. Folato O folato, uma vitamina B solúvel em água, é necessário para a correta biossíntese dos neurotransmissores serotonina, adrenalina e dopamina. A falta de ácido fólico na alimentação pode afetar a saúde mental e levar à depressão. Além disso, um nível baixo de folato no corpo é capaz de diminuir o efeito de vários fármacos antidepressivos. O folato pode também ajudar a prevenir defeitos congênitos, doenças do sangue e tumores. Doses orais de folato e de vitamina B12 deveriam ser usadas para melhorar os resultados do tratamento da depressão. Vitamina B6 Não apenas a vitamina B6 está implicada no controle de sintomas como a ansiedade ou a depressão, como sua carência pode provocar irritabilidade. A vitamina B6 (e também outras vitaminas do complexo B) atuam na produção de certos neurotransmissores, que são importantes na regulação do humor e de outras funções cerebrais. A vitamina B6, ou piridoxina, é o cofator de enzimas que convertem o L-triptofano em serotonina, portanto a deficiência de vitamina B6 pode resultar em depressão. Ajuda a produzir e controlar os produtos químicos que influenciam o humor e outras funções cerebrais. Fonte: Beleza e Saúde.com

Benefícios da Camomila

A camomila é uma planta medicinal que pode ser utilizada para o tratamento natural de várias doenças. De nome científico Matricária recutita, é conhecida popularmente por vários nomes como margaça, camomila-vulgar, camomila-comum, macela-nobre, macela-galega, camomila romana, camomila germânica. Propriedades da Camomila Rica em flavonoides e cumarina, a camomila tem ação estimulante da cicatrização, anti-espasmódica e calmante. Chá de Camomila O chá de camomila possui propriedades e benefícios variados, podendo assim, ser utilizado em inúmeros casos e de várias formas: Benefícios da Camomila Seu benefício mais utilizado é o de calmante, já que alivia o estresse. Ele relaxa os nervos e em alguns casos, age como um sedativo. Alivia indisposições como gripes e cólicas menstruais. O chá impulsiona o sistema imunológico a combate infecções. Aumenta os níveis urinários de glicina, um aminoácido responsável por aliviar espasmos musculares. É fonte de apigenina, uma substância que pode bloquear o crescimento de células cancerosas, impedindo a sua propagação. Essa substância também ajuda as proteínas a corrigir anomalias no RNA (moléculas que transportam informação genética). Possui tanino, uma substância que funciona como um cicatrizante natural. Tem ácido antêmico, uma substância oleosa e tonalidade escura, utilizada para tratar má circulação, inflamações gengivais e as incômodas dores de dente. É um protetor térmico da pele. Em compressas sobre os olhos, ajuda a tratar a conjuntivite. Ajuda a tratar casos de diarreia. Como fazer o chá de Camomila? Benefícios da Camomila Ele é facilmente preparado por infusão. Use 2 ou 3 colheres de chá de flores secas de camomila por xícara, colocando água quente em seguida e deixando em infusão por 5 minutos. Coe e se preferir adicione limão, que dá um toque especial no sabor. Camomila e a Pele A camomila também é bastante usada para tratar a pele. Ela pode ser usada como tônico para fazer limpeza da pele e também como calmante em casos de alergia. Esta planta é também utilizada para a concepção de cremes hidratantes e suavizantes para a pele. A camomila tem propriedades que fazem com que ela atue nas células da pele dando-lhe mais brilho e retirando o aspecto seco e envelhecido. Algumas utilidades: Escalda-pés para aliviar o estresse: quando estiver muito cansada ou estressada, experimente mergulhar os pés em uma bacia com água morna e espalhar saquinhos de chá de camomila. Você vai se sentir bem melhor… Compressas para combater inflamações e inchaços: olheiras, espinhas e irritações da pele podem ser combatidas – ou pelo menos aliviadas – com compressas geladas de camomila. Faça o chá, deixe na geladeira e aplique no local. Pós depilação: tem ação anti-inflamatória e ajuda a acalmar a pele e aliviar a vermelhidão depois de se depilar ou fazer a barba, ou depilação. Ela acontece por causa de uma dermatite de contato irritativa, que desencadeia um processo inflamatório. Tônico facial: Basta preparar o chá de camomila. Deixar esfriar e aplicar no rosto para limpar e tonificar a pele. A camomila tem capacidades para purificar, desintoxicar e desinchar. Tudo o que sua pele precisa. Benefícios da Camomila Óleo Essencial de Camomila O Óleo Essencial de Camomila possui propriedades calmante e antidepressiva, que ajuda a combater a insônia, a tensão pré-menstrual, hipersensibilidade, o estresse e a ansiedade. Tem ação analgésica, anti-inflamatória e antisséptica que auxiliam em casos de inflamação. É excelente para tratar dores de ouvido, abscessos dentais, crianças em fases de dentição, furúnculos, cortes infectados, colite, gastrite e cólicas. Atua no plano emocional, acalmando e amparando. Alguns Benefícios do Óleo Essencial Benefícios da Camomila Ajuda a regular o ciclo menstrual e a diminuir as dores da menstruação. Alivia o sintoma pré-menstrual e é indicado para quaisquer problemas relacionados com a menopausa. Estimula a produção de leucócitos, que combatem a infecção e fortalecem o sistema imunológico. Bom em compressas para tratamento de entorses e articulações inflamadas. É útil em queimaduras, bolhas, inflamações, úlceras, furúnculos e feridas. Pode ajudar em casos de pele hipersensível, acne, pé-de-atleta, herpes, dermatite, psoríase e alergias Mehora a tensão, a raiva e o medo. Proporciona uma sensação de bem-estar, conforto e paz e diminui as preocupações. Modo de usar Use o óleo essencial de camomila romana sempre diluído seja em óleos vegetais, extratos oleosos, banhos, massagens, compressas, inalações, escalda-pés, aromatizadores de ambiente, difusores elétricos ou aromatizador pessoal. E você, costuma beber chá de camomila? Sabia que a camomila tinha tantas utilidades? Fonte: Beleza e Saúde.com

Orégano: descubra essa fantástica especiaria!

O orégano é uma planta de folhas muito aromáticas, indispensável na culinária mediterrânea. O orégano combina perfeitamente com tomate, alho, manjericão, azeite e queijos. Pode ser usado fresco, mas o aroma pungente de suas folhas se intensifica com a secagem. Como outras ervas aromáticas, o orégano perde seu sabor se cozido, portanto deve ser adicionado aos pratos sempre no final do preparo.

Os especialistas apontam diversos benefícios do orégano para o organismo. Ele é um estimulante para o estômago, especialmente nos casos de perda do apetite, dificuldade de digestão ou gases. Além disso, é ótimo para cólicas. Expectorante, ajuda especialmente nos casos de bronquite ou asma. Suas propriedades antissépticas e anti-inflamatórias também são bastante importantes.


Orégano: descubra essa fantástica especiaria!
O orégano possui propriedades antimicrobianas, antifúngicas e antioxidantes, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce que, quando se instala, traz diversos males. Se você quer usufruir desses benefícios, não há grandes manobras: basta incluí-lo na rotina. É bom ingerir o orégano ao longo da vida, com frequência, e associando-o a outros vegetais que contenham antioxidantes complementares. Ele também é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, bem como zinco, magnésio, ferro, cálcio, potássio, cobre, manganês e niacina.

O orégano pode ser coadjuvante no tratamento de disbiose intestinal e de candidíase, além de estimular o sistema imunológico. Os mais antigos fazem uso do chá de orégano para tratar tosse, dor de cabeça de origem nervosa, irritação e para aliviar enjoo do mar.

Chá de Orégano
Orégano: descubra essa fantástica especiaria!
O chá de orégano ajuda nos tratamentos contra insônia, estresse, cansaço nervoso, febre e dores reumáticas. Se for utilizado de maneira externa também ajuda a combater a celulite.

Nele também é encontrado um agente estrogênico, isso quer dizer que ele reduz as dores menstruais e diminui todos os sintomas da tensão pré-menstrual.

No organismo o orégano funciona como diurético, diminuindo a retenção de líquidos, e de quebra luta contra os radicais livres, ou seja, evita o envelhecimento precoce da pele e de todos os órgãos do corpo.

Modo de fazer o chá:

Coloque uma colher de sopa de folhas de orégano, secas ou não, numa xícara;
Esquente uma xícara de água e desligue assim que surgirem as primeiras bolhas de fervura;
Despeje a água na xícara contendo o orégano e tome assim que esfriar.
O consumo do chá deve ser feito de uma a duas vezes ao dia.
Óleo Essencial de Orégano

Orégano: descubra essa fantástica especiaria!
O óleo essencial de orégano é amplamente conhecido como um potente “exterminador de germes patogênicos” natural.

Crescentes pesquisas vem confirmando suas propriedades e seus efeitos terapêuticos sobre o organismo, e até mesmo grandes empresas farmacêuticas, já utilizam-se de suas propriedades.

O óleo de orégano está indicado para o tratamento de:

Infecções virais, bacterianas, fúngicas e parasitárias por reduzindo a dor, inflamação e infecção;
Problemas respiratórios, agindo como antitússico;
Problemas de resfriados e gripes;
Doenças broncopulmonares;
Gases e cólicas gastrointestinais;
Problemas digestivos;
Problemas das vias urinárias;
Enxaquecas.
O óleo de orégano tem efeitos antioxidantes e atua no sistema musculoesquelético aumentando a flexibilidade muscular e das articulações.


Orégano: descubra essa fantástica especiaria!
Como usar o óleo essencial de orégano?
Purificador do ar: difusor elétrico e borrifador (basta colocar umas gotinhas do óleo na água e borrifar o ambiente)
Doenças respiratórias: Inalação. Basta pingar umas gotas na água quente e respirar profundamente. Pingar 2 gotinhas no lenço de papel e respirar.
Para alívio da dor: fazer massagens no local. Use um óleo carreador (óleo vegetal) e acrescente algumas gotas do óleo essencial. Misturar e massagear a pele.
E você, costuma consumir orégano?


Fonte: Beleza e Saúde.com

Suplementos para Unhas Fracas

Suplementos para Unhas Fracas

Suplementos para Unhas Fracas
Quando as unhas não apresentam um bom aspecto, isso pode significar que falta algum nutriente no organismo (se elas estão quebradiças, por exemplo, você pode estar com anemia). Problemas desse tipo podem ser resolvidos com o consumo de suplementos para unhas. Esses suplementos possuem ação antioxidante, suprindo a demanda nutricional e tratando todos os danos.

Para quem já tem uma alimentação rica em nutrientes, bem variada e saudável, normalmente não há necessidade de suplementar. Porém, se a alimentação é pobre, a suplementação ajuda em muito para suprir os nutrientes deficientes.

Para a boa aparência das unhas, o consumo de algumas vitaminas e minerais são importantes.

A carência de substâncias como vitaminas, zinco e ferro são determinantes para o enfraquecimento das unhas, e você pode obtê-los por meio dos suplementos. Conheça algumas opções:


Suplementos para Unhas Fracas
1. Biotina
Suplementos com biotina (vitamina B7) favorecem a saúde e crescimentos de unhas. Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel relacionada à produção de queratina (nutriente que ajuda a fortalecer as unhas). Essas substâncias também auxiliam o metabolismo de carboidratos, de proteínas e de gorduras, ou seja, ajuda seu corpo a absorver os nutrientes. Isso também melhora a saúde das unhas, da pele e dos cabelos.

Apesar da biotina estar presente em alimentos como o ovo, sua biodisponibilidade ali é muito baixa. Como alternativa, é recomendado também a suplementação de 5 a 10 mg de biotina por até 6 meses para o fortalecimento das unhas.

2. Silício e Colágeno
O silício é outro nutriente importante, pois está relacionado com a produção do colágeno tipo 1, proteína importante para a saúde das unhas. Assim como a suplementação com peptídeos bioativos de colágeno tipo 1 ajuda no fortalecimento e crescimento das unhas, o silício atua de forma similar, ajudando na maior produção do colágeno.

Eles fortalecem a unha e estimulam o crescimento, prevenindo danos causados pelo seu enfraquecimento e envelhecimento. A estrutura da unha é formada sobretudo por queratina, a qual se liga ao silício, conferindo dureza e estabilidade.

3. Cisteína
A cisteína é um aminoácido presente naturalmente em nosso organismo. Uma de suas funções é juntar duas cadeias de queratina, principal proteína da estrutura da unha. Ou seja, através da ligação de queratina, a cisteína atua secundariamente na saúde das unhas.

4. Ferro
O ferro é um nutriente essencial para o bom funcionamento de antioxidantes que ativam as vitaminas do complexo B a agirem sobre cabelos e unhas. Sua deficiência pode fazer com que as unhas tenham uma aparência opaca, fiquem quebradiças e com aspecto rachado. A dose diária sugerida para quem está com a ferritina baixa é de 14 mg por dia.

5. Zinco
A falta de zinco deixa as unhas fracas, dificultando seu crescimento e fazendo-as cair com facilidade. O zinco é fundamental para diferentes atividades do organismo, entre elas a cicatrização. A suplementação de zinco pode ser na dose de 25 mg por dia.

6. Vitamina A
A vitamina A (ácido retinoico) é encontrada naturalmente no interior das células, desempenhando funções ligadas ao ciclo celular. Também está relacionada ao desenvolvimento de unhas, cabelos, ossos, tecido epitelial e conservação do esmalte dentário. Geralmente, os suplementos de vitamina A também apresentam o cálcio em sua composição. Uma dose de 3.000 a 5.000 UI diários é suficiente.

7. Vitamina D
A vitamina D é responsável por estimular o sangue a absorver o cálcio do intestino. Caso haja deficiência dessa vitamina, o organismo busca em outros tecidos, como nas unhas e no ossos. Logo, se você carece do nutriente, suas unhas ficarão quebradiças.

Há duas fontes primárias de vitamina D: a exposição ao sol e a suplementação. Caso a exposição ao sol não seja suficiente, 5.000 UI diários de suplementação ajudam a manter os níveis saudáveis.


Fonte: Beleza e Saúde.com

TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!

TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!

TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!
Ultimamente, talvez você tenha ouvido falar em TCM, mas você sabe o que é?

TCM é a abreviatura de triglicerídeos de cadeia média. Os triglicerídeos são simplesmente as moléculas que compõem a maioria das gorduras, e a cadeia média refere-se ao comprimento da “cauda” da molécula de gordura.

Os triglicérides de cadeia média (TCM) são gorduras encontradas nos alimentos como o óleo de coco e os laticínios, e têm propriedades muito especiais.

Tipos de TCM
Existem quatro tipos diferentes de TCMs:

Ácido Caproico (C6)
Ácido caprílico (C8)
Ácido caprico (C10)
Ácido láurico (C12)
Alguns desses se transformam, de forma muito eficiente, em corpos cetônicos no corpo. Estes ajudam a “queimar” gordura com muita eficácia. Quando você reduz a ingestão carboidratos, seu corpo vai da queima de glicose para a queima desses corpos cetônicos, uma fonte alternativa de combustível. A utilização do TCM traz uma série de benefícios, incluindo a rápida perda de peso.

C8 e C10 são os melhores – estudos mostram que é o óleo com maior potencial de queima de gordura, o que significa que ele ignora o trato digestivo e vai direto ao fígado, onde é convertido nos tais corpos cetônicos para queima de gordura. A maioria dos TCMs é uma mistura do C8 com o C10, enquanto o óleo de coco tradicional é majoritariamente C12.

C12 se comporta mais como um ácido graxo típico – primeiro passa pelo estômago, onde o intestino delgado o quebra. Seu sangue então absorve antes que seu corpo o transforme em energia. C12 é o ingrediente principal na maioria dos óleos de coco – que, apesar de bom, não é o ideal se seu objetivo é queimar gordura e obter energia rapidamente.

TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!
O Melhor TCM para a Mente
O suplemento que combina C8 e C10 é indicado quando o objetivo é render na academia e ganhar músculos. O C8 fornece energia rápida, poupa o glicogênio (energia estocada nos músculos) e, com isso, melhora o rendimento. O C10 também preserva os músculos (tem ação anti-catabólica), o que evita a perda de massa magra e favorece o ganho.

Mas, se o foco é a mente, aposte no C8 sozinho (ou em maior concentração na fórmula). A quantidade para que o suplemento funcione, de acordo com o nutricionista, é de 10 a 30 miligramas/dia.

TCM Ativa e Protege o Cérebro
A principal característica do TCM é a velocidade e facilidade com que é absorvida pelo nosso organismo e convertida em energia. Por isso, é bastante usada pelos praticantes de atividade física ou por aqueles que seguem uma dieta cetogênica e precisam de energia vinda das gorduras naturais, e não de carboidratos (amido e açúcares). Ou seja, os TCM ajudam no ganho de músculo e na perda de peso.

Da mesma forma que intensificam o desempenho físico e a queima de gordura, eles ativam o cérebro. São transformados rapidamente em cetonas (ou corpos cetônicos), que atravessam a barreira hematoencefálica e “alimentam” os neurônios, reduzindo a confusão mental para dar lugar ao raciocínio rápido e claro. Daí a indicação dessas substâncias para quem precisa de foco mental.

Os triglicerídeos de cadeia média ajudam também na prevenção e tratamento de doenças neurodegenerativas, como Mal de Alzheimer e Parkinson.

Outros Benefícios do TCM
O TCM aumenta a energia, resistência, metabolismo, saciedade e função cerebral, especialmente quando comparado a outras formas de gordura, incluindo os azeites.
Colabora para a perda de peso. Estudos têm demonstrado que o TCM ajuda na diminuição do apetite. Inclusive, limitando a necessidade de ingestão de alimentos com teores elevados de gorduras e calóricos.
Pessoas diabéticas ou que têm tendência à doença, podem ser auxiliadas pelo consumo do TCM. Isso porque os triglicerídeos de cadeia média tem propriedades que contribuem para que o índice glicêmico no sangue seja reduzido.
Melhora o sistema cardiovascular. TCMs auxiliam no controle do colesterol, aumentando o HDL (colesterol “bom”) e diminuindo o LDL (colesterol “ruim”). É também anticoagulante e antioxidante. Dentre os efeitos positivos que podem ocasionar também está a prevenção de aterosclerose, que é o acúmulo de gorduras dentro das artérias, aumentando as chances de que o fluxo sanguíneo seja interrompido para demais partes do corpo, ocasionando AVCs e ataques cardíacos.
O fortalecimento da imunidade recebe grande ajuda do TCM. Sua ingestão contribui para o combate de microorganismos nocivos e no tratamento de doenças inflamatórias do intestino como a Síndrome do Intestino Irritável e Doença de Crohn.
TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!
Consumir TCM é diferente de consumir óleo de coco?
O TCM não é a mesma coisa que o óleo de coco apesar de serem extraídos a partir do mesmo substrato. É um suplemento nutricional que combina apenas os ácidos caprílico e cáprico, sendo normalmente até 7 vezes mais concentrado do que o óleo de coco.

O óleo de coco não é formado apenas por TCM. O óleo de coco tem muitas outras espécies de gordura, em especial, as de cadeia longa (gorduras saturadas).

TCMs são a melhor gordura?
Dá para dizer que é uma das melhores gorduras que existem, mas existem muitas outras gorduras boas como o ômega 3 (de preferência de um bom óleo de peixe ou krill), monoinsaturadas (como óleo de oliva) e algumas gorduras saturadas (como óleo de coco e manteiga).

O segredo da boa saúde é sempre mantê-los em proporções adequadas.

Claro que essa dosagem varia de acordo com os objetivos, a quantidade de exercício, com ou sem desgaste mental e muitos outros fatores. Incluir boas doses de gorduras boas na dieta, só faz bem.

TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!
O TCM é um grande aliado no jejum intermitente
Você costuma fazer jejum intermitente? O TCM é um ótimo aliado para dar saciedade, sem quebrar o jejum. Ele pode ser ingerido puro, com o chá ou café. Um TCM de alta qualidade se transforma em corpos cetônicos em questão de minutos, fornecendo ao seu cérebro um choque quase imediato de energia. Quando suprimos a ingestão de carboidratos, o TCM pode ser convertido em corpos cetônicos, que, ao contrário da glicose, podem atravessar a barreira hematoencefálica e ser usado como fonte de combustível para células cerebrais.

Como usar o TCM?
TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!
A magia do TCM é que você pode usá-lo em praticamente qualquer coisa. Ele é inodoro e insípido, combina com tudo – principalmente com café. Também é líquido à temperatura ambiente, facilitando a adição às suas comidas e bebidas favoritas.

Pode ser usado em vitaminas, shakes, suco verde, saladas, sopas, chás e, porque não, pode-se tomá-lo puro em uma colher mesmo. A quantidade recomendada por dia é em torno de uma colher de sopa de TCM.

Onde comprar o TCM?
Apesar de muito comum no exterior, no Brasil não é tão fácil encontrar um TCM de alta qualidade. Aqui, uma marca de alta qualidade é a B-On Nutrição, com uma seleção de TCMs bem puros. Aliás, A B-On também comercializa o “Café Biônico“, que é uma opção excelente de café já misturado com TCM. Super-recomendo!


Fonte: Beleza e Saúde .com

Que tal tomar um chá de gengibre, canela e anis?

Que tal tomar um chá de gengibre, canela e anis?



Olá queridas, hoje eu quero passar uma sugestão que gosto muito para o inverno. É uma receita bem simples, que além de trazer muitos benefícios à nossa saúde, ajuda a aquecer e proporcionar bem-estar nesses dias frios. O chá é feito com gengibre, canela em pau e anis estrelado.

Benefícios do Chá
O chá – que teve sua origem no Oriente – tornou-se popular em vários países e também no Brasil, sendo a segunda bebida mais consumida no mundo, depois da água.

Além de proporcionar um momento de relaxamento ou de reunir amigos, tomar chá é um hábito muito saudável. O gengibre, a canela e o anis oferecem nutrientes que ajudam no bom funcionamento do organismo, ajudando melhorar a imunidade. O ideal é beber entre as refeições e no fim da tarde. Pode tomar de uma a duas xícaras do chá por dia.

Propriedades do Gengibre, Canela e Anis

Que tal tomar um chá de gengibre, canela e anis?
Gengibre
O gengibre é responsável por acelerar o metabolismo por ter um efeito termogênico. Contém óleos essenciais que produzem calor, ativam a circulação e otimizam a queima calórica.

O gengibre combate a proliferação de vírus e bactérias alojadas no organismo. Tem ação anti-inflamatória, antibacteriana e antisséptica.

Rico em antioxidantes, combate os radicais livres, melhora a imunidade, prevenindo gripes e resfriados.

Canela em pau
A canela tem atividade antioxidante extremamente alta, e o óleo da canela tem propriedades antibacterianas e anti-fungos fortes. A canela é também uma grande fonte de manganês, fibra, ferro, e cálcio.

Como consequência, se utilizou como remédio caseiro eficaz para reduzir níveis de açúcar de sangue, baixar o colesterol, ajudar na digestão, curar resfriado e a reduzir dores nas artrites.

Possui substâncias bactericidas, fungicidas e antivirais e serve para proteger de diversas infecções agudas e crônicas, entre elas a cistite e amigdalite.

Anis Estrelado
O anis estrelado é rico em óleos essenciais, que são utilizados principalmente como aromatizantes. Este é constituído principalmente de anetol, felandreno, safrol, terpinol, 1,4 cineol. Esta planta é rica em ácido shikimico, um potente anti-viral.

Ajuda nos distúrbios gastrointestinais, gases, aerofagia, flatulência, tosse, resfriados e mau-hálito (para esse problema, basta chupar o fruto do anis-estrelado). O anis estrelado é digestivo e melhora a imunidade do organismo.

Que tal tomar um chá de gengibre, canela e anis?
Modo de preparo do chá de gengibre, canela e anis
500 ml de água
1 pedaço de gengibre
5 anis
2 canelas em pau
Nada mais simples do que preparar um chá; basta ferver a água e depois colocar o gengibre, anis e canela. Deixe em infusão por 10 minutos.

O ideal é a bebida ser tomada entre as refeições – quente ou fria – e seu preparo ser feito na hora. Quando deixado em garrafa térmica, o chá pode perder até metade das propriedades funcionais.

E você, gosta de tomar chá de gengibre, canela e anis? Algum outro? Qual é o seu preferido?



Fonte: Beleza e Saúde.com

Infecção Urinária

A infecção urinária (também chamada de cistite) é a presença de bactérias, fungos, vírus ou microorganismos em qualquer parte do trato urinário. Quando não tratada adequadamente, pode causar complicações — levando à infecção dos rins e infecção das vias urinárias superiores (pielonefrite).

A infecção ocorre quando os microorganismos se multiplicam ao redor da uretra e conseguem se infiltrar no canal da urina até chegar à bexiga, provocando a infecção. Na maioria dos casos a causa principal é provocada por uma bactéria que integra a flora intestinal (Escherichia coli).

A infecção ocorre principalmente em mulheres de todas as idades e sexualmente ativas.

Sintomas da Infecção Urinária
Dor e ardência ao urinar
Micções urinárias muito frequentes e de pequeno volume
Urina com mau cheiro, cor opaca e filamentos de muco
Dor na uretra e pélvis
Presença de sangue na urina
Febres, calafrios e náuseas em alguns casos
Infecção Urinária
Causas da Doença
A principal causa é a bactéria Escherichia coli presente na flora intestinal. Como a vagina fica muito próxima ao ânus; e a uretra, que conduz a urina para fora da bexiga, é mais curta que a dos homens. Ou seja, tudo facilita para que as bactérias que contaminam a região anal atinjam a bexiga e os órgãos mais internos se não forem rapidamente eliminadas.
Há também outros fatores que podem facilitar a infecção:

Corpos estranhos: sondas e cálculos (pedras nos rins)
Introdução de objetos na uretra
Doenças sexualmente transmissíveis e infecções ginecológicas
Baixa imunidade
Ingerir pouco líquido e ficar muito tempo sem urinar
Falta de higiene
Hereditariedade
Infecção Urinária
Prevenção da Infecção Urinária
Existem alguns cuidados que podem prevenir a infecção:

Cuidados com a higiene pessoal
Evitar transportar as bactérias da região anal para a uretra
Lavar as mãos antes e após de utilizar o banheiro
Na higiene íntima as mulheres e meninas devem lavar-se sempre na direção da frente para trás
Ingerir bastante água, pelo menos de 2 litros por dia e não reter a urina.
Durante o período menstrual os absorventes devem ser trocados várias vezes, pois o sangue menstrual é um meio de proliferação de bactérias. Evite absorvente interno.
Após o ato sexual, é recomendado que a mulher esvazie a bexiga o quanto antes para evitar proliferação de bactérias
Dê uma atenção especial à sua imunidade, é importante melhorar as defesas do organismo.
Por que algumas mulheres têm o problema com mais frequência?
O fato é que existe uma predisposição familiar às infecções urinárias. Portanto, se na sua família existem mulheres que sofrem do problema, reforce os cuidados com a higiene da região íntima e com as relações sexuais.

Então basicamente essa infecção repetitiva de desenvolve por fatores hereditários e imunológicos. A atenção com a higiene é essencial, mas a infecção pode aparecer mesmo em casos de extremo cuidado com a higiene. Quem tem o problema com frequência deve ficar atenta aos cuidados que podem prevenir a doença.

Tratamento da Infecção Urinária
Infecção Urinária
O tratamento deve ser indicado pelo médico após confirmação diagnóstica. Geralmente é feito com antibióticos, uma vez que se trata de uma infecção bacteriana. No caso das cistites, o tratamento é de curta duração, de um a três dias. Se a infecção for mais complicada, pode durar duas semanas ou mais e até envolver internação hospitalar para tratamento endovenoso.

Os tratamentos naturais complementam esses cuidados. A cranberry ajuda muito na prevenção da infecção urinária, com sua ação já comprovada cientificamente. Ela impede a adesão da bactéria no sistema urinário. A fruta pode ser consumida ao natural, em suco ou em mini cápsulas, que são super comuns nos EUA, Canadá e Europa e agora chegaram ao Brasil. Cada comprimidinho é feito de cranberries moídas e desidratadas e tem uma alta concentração das substâncias que atuam contra as infecções urinárias.

A crescente prevalência destas infecções é causada por bactérias resistentes pelo uso excessivo de antibióticos. As propriedades da cranberry auxiliam o próprio organismo a combater as infecções mais leves e são coadjuvantes nas mais graves.

Outro elemento natural muito usado na prevenção da infecção urinária é o probiótico, presente no kefir, ou no iogurte, por exemplo. A ideia é que, por melhorar a flora intestinal e diminuir as colônias de bactérias da região, ele dificulte a infecção no trato urinário.

Óleos Essenciais que Ajudam a Relaxar e Dormir Melhor

Óleos Essenciais que Ajudam a Relaxar e Dormir Melhor


Em tempos de pandemia, dormir bem não está sendo uma tarefa fácil. Depois de um dia estressante e cheio de nervosismo, pode ser difícil se desligar dos problemas do trabalho ou mesmo da vida pessoal na hora de dormir. Como resultado, passamos horas e horas rolando na cama, remoendo aquilo que ainda não sabemos como resolver.

Se você está lidando com insônia durante a quarentena, ou sente que precisa de ajuda extra para dormir melhor, os óleos essenciais podem oferecer algum alívio. Extraídos de flores, folhas e outras partes de plantas, cada um dos óleos tem o aroma e propriedades únicas.

Os óleos essenciais possuem efeitos relaxantes, podem ajudar a controlar a ansiedade, diminuir a pressão sanguínea e a eliminar o estresse adquirido durante o dia.

Quer dormir melhor? Aposte nesses 5 óleos essenciais
1. Óleo Essencial de Lavanda
Óleos Essenciais que Ajudam a Relaxar e Dormir Melhor

O óleo essencial de lavanda é ótimo para relaxamento corporal, facial e alívio de dores. É um dos óleos essenciais mais usados na aromaterapia e o mais versátil de todos. Ajuda a tratar problemas como insônia, ansiedade, tensão e cansaço. Além disso, por ser bastante suave, pode ser aplicado, sem diluição, em compressas sobre queimaduras. Alivia dores musculares e hematomas e é excelente para picadas de insetos.

2. Óleo Essencial de Ylang Ylang
Óleos Essenciais que Ajudam a Relaxar e Dormir Melhor
O óleo essencial de ylang-ylang é conhecido principalmente por suas propriedades afrodisíacas, mas ele também combate a tensão nervosa e a raiva, ajudando as pessoas a pegar no sono. As flores de ylang-ylang produzem um óleo que é eficaz na redução da hipertensão devido aos seus efeitos sedativos. Ele não só pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, como também combate o estresse e a ansiedade. Além disso, o ylang-ylang também tem um cheiro deslumbrante, um leve aroma floral que funciona maravilhosamente bem como um perfume ou aromatizador de ambientes.

3. Óleo Essencial de Cedro
Óleos Essenciais que Ajudam a Relaxar e Dormir Melhor

O cedrol, um componente do óleo essencial de madeira de cedro, tem propriedades sedativas, o que pode ajudar a dormir melhor. O óleo essencial de cedro é muito popular entre aqueles que apreciam cheiro de madeira. Ele ajuda a reduzir o estresse, pois estimula a produção de serotonina, o que também eleva o bom humor daquele que o utiliza. O cedro atua como um sedativo natural, o que pode ajudar a combater a insônia.

4. Óleo Essencial de Bergamota
Óleos Essenciais que Ajudam a Relaxar e Dormir Melhor
Você deve estar pensando que a bergamota, por ser uma fruta cítrica, tem efeito revigorante. No entanto a fama desse precioso óleo essencial é dada pelas suas propriedades calmantes. Ele sinaliza para seu sistema que é hora de dormir, diminuindo a frequência cardíaca e a pressão arterial. Além disso, reduz o estresse e a ansiedade.

5. Óleo Essencial de Camomila
Óleos Essenciais que Ajudam a Relaxar e Dormir Melhor
A camomila é famosa por seus efeitos calmantes, sejam eles aplicados em irritações na pele ou no combate à insônia. Se você já costuma tomar chá de camomila antes de dormir, uma dica para aumentar seu efeito é adicionar uma gota do óleo essencial dessa planta à bebida.

Como usar os óleos essenciais para dormir melhor
Inalação: Pingue umas gotinhas em um lenço de papel e respire profundamente antes de dormir. Outra dica é pingar umas gotinhas no travesseiro.
Aromatizadores: Coloque algumas gotas do óleo essencial no aromatizador, que irá liberar o aroma no ambiente. Além disso, é possível utilizar um difusor de ambiente. Assim, basta pingar as gotas do óleo no difusor e deixá-lo no cômodo.
Nebulização: Você pode pingar algumas gotas do óleo diretamente no aparelho de nebulização. Deixe o nebulizador ligado à noite. Essa é a melhor maneira de usufruir dos benefícios dos componentes do óleo essencial.
Massagem: Essa é uma técnica clássica que permite aplicar o óleo essencial diretamente na pele. O ideal é misturar algumas gotinhas do óleo essencial escolhido em outro óleo vegetal. Você pode passar na parte inferior dos pés, nos pulsos ou no pescoço. Faça uns 20 mitutos antes de dormir.
Observação: Os óleos essenciais também podem ser misturados para potencializar seu efeito.



Fonte: Beleza e Saúde.com

16 de abril - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #107

10 Dicas para uma Pele Perfeita

10 Dicas para uma Pele Perfeita
10 Dicas para uma Pele Perfeita

Quem não quer deixar a pele bonita, macia e hidratada? Para isso, algumas atitudes simples na sua rotina fazem muita diferença.

O segredo de uma pele bonita e saudável vai muito além dos cuidados de limpeza e proteção solar. O que podemos fazer para retardar o efeito do tempo e outros agentes é ficarmos atentas aos detalhes e não relaxar na hora de prevenir.

Confira 10 dicas para você colocar em prática o quanto antes, e manter a beleza da sua pele por muito mais tempo.
1. Alimentação
O cuidado com a pele começa de dentro para fora. Prefira uma dieta balanceada usando todos os grupos alimentares (gorduras, proteínas e carboidratos). Evite o excesso de açúcar, ele é um dos maiores vilão para envelhecer a pele. Priorize também as fibras. Sempre que possível, coma verduras e frutas com casca: assim, melhoram o funcionamento do intestino, que contribui diretamente para uma pele bonita. Incluir alimentos antioxidantes é essencial para combater os radicais livres e evitar o envelhecimento precoce da pele.

2. Água
A água é fundamental para manter a pele hidratada. Se você não repuser os líquidos dos quais a pele precisa para eliminar toxinas e detritos do organismo, não adianta em nada enchê-la de cremes. Para manter a pele hidratada, ingira líquido em abundância: pode ser água, água com limão, água de coco, chá e suco verde.

10 Dicas para uma Pele Perfeita

3. Proteção solar
O sol é o grande vilão para aquelas que buscam uma pele bonita e jovem. No dia a dia escolha um filtro solar adequado ao seu tipo de pele e ao seu local de trabalho. Para quem trabalha em locais fechados com luz artificial, use base facial ou bb cream para evitar manchas. Já quem trabalha exposto ao sol, dependendo da tonalidade da pele, precisa estar atento na reposição do protetor solar.

4. Sono
Uma boa noite de sono é um verdadeiro tônico para a pele, favorecendo a nutrição e a desintoxicação do organismo. Além disso, repõe as energias. O sono de qualidade evita olheiras e a oleosidade excessiva da pele.

10 Dicas para uma Pele Perfeita
5. Vícios
Os males do cigarro para a pele são evidentes: reduzem a oxigenação do tecido e, por consequência, agravam problemas como inflamação e ardência. Moderar as bebidas alcoólicas é outro grande favor que você faz para sua pele.

6. Limpeza e Esfoliação
Os resíduos de fumaça e sujeira contaminam a camada de proteção da pele obstruindo poros (os famosos cravos). Poros obstruídos são o ambiente perfeito para bactérias e então o surgimento da acne. Cuide bem da limpeza da pele, com demaquilante e sabonetes específicos para seu tipo de pele. Para evitar pelos encravados, cravos, espinhas e controlar a oleosidade, a melhor dica é fazer esfoliação, pois elimina também as células mortas. Faça-a ao menos uma vez por semana.

10 Dicas para uma Pele Perfeita

7. Maquiagem
Use sempre produtos de qualidade e de acordo com seu tipo de pele. Se sua pele for extra-sensível, use linhas hipoalergênicas. Maquiagens de má qualidade podem causar alergias e piorar o estado da pele. Jamais durma com maquiagem: use um demaquilante e lave o rosto. Dormir de maquiagem obstrui os poros, forma cravos e espinhas, além de deixar a pele mais oleosa.

8. Estresse
Ficar tensa nos faz contrair a musculatura facial podendo causar rugas na testa e em torno dos olhos. O estresse também pode causar desequilíbrio em nosso organismo gerando até a incidência de acne.

10 Dicas para uma Pele Perfeita

9. Hidratação
Na hora de escolher seu hidratante, escolha um específico para seu tipo de pele. Quando a pele está bem hidratada, adquire boa elasticidade e aspecto macio e suave. Em contrapartida, quando está ressecada, perde sua elasticidade e se apresenta opaca e áspera. Além da hidratação não se esqueça de investir em produtos à base de vitamina C, que são ótimos para prevenção das rugas.

10. Área dos Olhos
A área dos olhos é a parte mais sensível do rosto e requer cuidados especiais. Use produtos específicos para essa região para evitar ardência nos olhos. Depois dos 30 anos de idade, use produtos anti-idade para evitar a formação de rugas. Os efeitos são melhores se usados à noite e pela manhã.

E vocês, tomam os cuidados necessários com a pele?




Fonte: Beleza e Saúde.com

Fazer exercícios ajuda a reduzir os sintomas da TPM?

Fazer exercícios ajuda a reduzir os sintomas da TPM?
Fazer exercícios ajuda a reduzir os sintomas da TPM?

A resposta é, sem sombra de dúvida, sim! Atividades de intensidade moderada, quando praticadas continuamente, aliviam cólicas, fadiga e dores.

Exercícios físicos regulares podem contribuir para a diminuição de sintomas negativos típicos do ciclo menstrual — como cólica, dor nos seios, fadiga, alterações de humor e fome excessiva.

Isso acontece porque a atividade física mexe diretamente com regulação dos hormônios no corpo. E os benefícios de uma vida ativa se dão não somente pelos efeitos positivos para a respiração, coração e metabolismo: ocorre também melhora na liberação de hormônios e em neurotransmissores associados com o bem-estar e níveis de humor.

Dentre esses hormônios, a dopamina, relacionada ao controle do humor, a adrenalina, a serotonina, muito ligada à sensação de felicidade, e insulina, que gera saciedade ao cérebro. Se a vida ativa for associada a uma alimentação balanceada, então os resultados são melhores ainda. O equilíbrio com horas suficientes de descanso e boa hidratação é ainda mais eficaz.

Fazer exercícios ajuda a reduzir os sintomas da TPM?

TPM, Menstruação e Exercício
Mesmo com todos os hábitos saudáveis, porém, não é incomum ficar mais cansada, desanimada e com cólica durante algum período do seu ciclo menstrual: isso acontece com a maioria das mulheres nesse período. Tudo isso ocorre por dois hormônios sexuais femininos: o estrogênio e a progesterona, que são os controladores do nosso ciclo menstrual e variam suas concentrações no organismo durante o mês.

No início do ciclo (quando a mulher está menstruando), os níveis hormonais são baixos e o desempenho físico costuma ser pior. Após a ovulação, a concentração de progesterona é alta, mas a de estrogênio é baixa, ocasionando fadiga, irritabilidade, dores de cabeça, retenção de líquido e outros sintomas. O período pós-menstruação é aquele em que o estrogênio atinge seu pico, e constitui a época em que a gente costuma ter mais resistência e sentir mais ânimo.

Fazer exercícios ajuda a reduzir os sintomas da TPM?
Mas e as cólicas?
Quando a cólica menstrual ataca, muitas vezes a última vontade é de se mexer com exercícios. Mas saiba que exercitar, em especial, a região pélvica, proporciona alívio para as dores abdominais. Fortalecer o abdômen também é uma boa solução. O importante é fazer aquela atividade que te proporcione prazer. Fazer uma caminhada leve em um parque, por exemplo, pode ser o melhor para a ocasião.

Exercite-se para aliviar a tensão
Além de ser benéfico para saúde, a prática de exercícios físicos também ajuda a minimizar os efeitos da tensão pré-menstrual. Isso acontece, principalmente, porque a atividade física estimula a produção de endorfina – hormônio ligado à sensação de bem-estar. Praticar exercícios aumenta o metabolismo e a circulação sanguínea, além de diminuir a ansiedade. Ou seja, todo exercício físico ajuda a controlar a TPM, mas yoga e alongamento são particularmente indicados, já que atuam também no combate ao estresse.

Fazer exercícios ajuda a reduzir os sintomas da TPM?
Além de atividades físicas, aposte na alimentação equilibrada
Além da prática de exercícios físicos, a alimentação também pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Alguns nutrientes são especialmente necessários nesse período para combater efeitos indesejados. Procure alimentos com ação anti-inflamatória, que reduz as cólicas e a retenção de líquidos. Vitaminas e Minerais reduzem a compulsão por doces e melhoram o padrão de sono e o humor. Já o chocolate meio amargo libera endorfinas e auxilia no relaxamento.




Fonte: Beleza e Saúde.com

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!
Assim como acontece com a pele, a saúde do cabelo é um bom medidor da qualidade da sua alimentação. Se você segue um cardápio equilibrado, nutritivo e saudável, provavelmente seus fios serão brilhantes, leves e fortes. Da mesma forma, dietas pobres podem deixar os cabelos fracos, quebradiços e sem vida.

Cada fio de cabelo é composto por células que contem uma proteína chamada queratina. E essas células dos cabelos precisam ser nutridas constantemente com minerais e vitaminas. Com bons hábitos alimentares é possível evitar a queda e melhorar o crescimento capilar.

Confira 6 alimentos Super Importantes para Manter a Vitalidade dos Cabelos
1. Ovo

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!
Consumir ovos regularmente ajuda a manter a saúde capilar. Não é de hoje que os ovos fazem parte de receitas caseiras de hidratação dos cabelos. Mas ingeri-lo também é benéfico: o alimento possui proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais como zinco, selênio e ferro. Juntos, esses nutrientes contribuem para o processo de formação capilar e multiplicação das células dos cabelos, deixando-os mais saudáveis. Comer alimentos ricos em proteína contribui para o crescimento do cabelo porque os folículos capilares são feitos principalmente desse nutriente.

2. Cenoura

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!
A cenoura é bem nutritiva para os cabelos. Ela ajuda a manter a pigmentação natural (adiando o grisalho por um tempo) e também evita a queda de cabelo. Tudo isso porque ela é rica em betacaroteno – uma substância que atua como excelente antioxidante, desacelerando o envelhecimento das células. Esse mesmo betacaroteno é precursor da vitamina A, o que favorece a nutrição e hidratação dos fios.

3. Feijão
Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!
Por ser rico em ferro, o feijão é um dos alimentos capazes de evitar a anemia e garantir cabelos mais saudáveis. A leguminosa também é uma excelente fonte de zinco, que auxilia o crescimento do cabelo. Além disso, o feijão fornece aminoácidos essenciais para a formação dos fios. Quando há falta de ferro no corpo, pode levar à queda de cabelo.

Uma ótima mistura é o feijão com a carne vermelha. São alimentos muito complementares. A carne vermelha possui altos níveis de aminoácidos e ferro. Esses nutrientes contribuem bastante para a saúde capilar. E por ter vitamina B, que atua como coadjuvante na formação de queratina, o alimento também é uma excelente opção para manter os fios mais fortes.

4. Abacate

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!
O abacate é uma excelente fonte de gordura boa para o organismo. Consumir abacate promove o crescimento do cabelo devido à presença de vitamina E. Essa vitamina protege algumas áreas da pele, como o couro cabeludo do estresse oxidativo do organismo. Sendo assim, os fios ganham mais força e brilho.

5. Castanhas

Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!
Mais uma categoria de alimentos que tem muito a oferecer ao nosso couro cabeludo: as oleaginosas (castanha do Pará, amêndoas e nozes). Elas são perfeitas para quem sofre com fios quebradiços. Isto porque são ricas em ácidos graxos, que ajudam a fortalecer o cabelo e a dar um aspecto mais encorpado e saudável. Então, uma boa dica é ingerir pelo menos um tipo de oleaginosa por dia.

6. Frutas Vermelhas
Alimentos para deixar os cabelos mais fortes e saudáveis!
As frutas vermelhas como amora, mirtilo, framboesa e morango, são ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce dos fios. Ainda favorecem a microcirculação no couro cabeludo. A vitamina C, encontrada nessas frutas, está ligada também à hidratação e prevenção da queda. Fazer um smoothie de frutas vermelhas é ótimo para os cabelos, pois há um mix de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes.

Se a sua alimentação é pobre em nutrientes, o ideal é fazer uma suplementação.



Fonte: Beleza e Saúde.com

Benefícios do Cravo-da-Índia

Benefícios do Cravo-da-Índia


Você sabe o que essa especiaria pode fazer por sua saúde? O cravo-da-índia (ou simplesmente “cravo”), é rico em óleos essenciais com ação analgésica e anti-séptica. Por apresentar flavonoides, o cravo-da-índia ajuda também a reduzir o nível de açúcar no sangue e pode ser utilizado como anti-inflamatório ou antibiótico. Quanto aos seu valor nutricional, também é fantástico, contém manganês, vitamina K, magnésio, cálcio, potássio e ácidos graxos ômega-3.

Benefícios do Cravo-da-Índia
Analgésico e antisséptico: o chá de cravo-da-índia, além de ser saboroso, pode ajudar a amenizar dores de cabeça, cólicas menstruais, candidíase oral, baixar a febre, aliviar dores de dente e inflamações de garganta.
Acelera o metabolismo: aumenta a produção de saliva e dos líquidos responsáveis pela digestão, o que promove a queima rápida de gordura. O cravo ajuda também em casos de náuseas e mal-estar estomacal.
Antioxidante: o cravo-da-índia é um excelente antioxidante porque possui grande capacidade de liberar hidrogênio e reduzir consideravelmente a peroxidação lipídica, que é a quebra das gorduras poliinsaturadas.
Antisséptico bucal: o chá é usado no tratamento de bactérias na boca e no estômago e age, principalmente, contra o mau hálito.
Contribui para o bom funcionamento da tireoide: mais um aliado para ajudar quem sofre de hipotireoidismo. Para quem não tem disfunção da tireoide, o cravo é também preventivo contra o surgimento dessa disfunção, seja para hipotireoidismo ou hipertireoidismo.
Controle do colesterol: o cravo ajuda também no controle do colesterol ruim sendo também antiviral e antifúngico.
Cravo-da-Índia para Beleza e Higiene
Além de seu uso culinário e medicinal, o cravo-da-índia é também empregado na área da beleza e higiene: o óleo de cravo é usado para cuidar das unhas, e o chá pode ser usado como higienizador e antisséptico para as mãos: além de proteger e limpar, deixa um aroma delicioso. Lavar o rosto com chá de cravo e fazer a aplicação do óleo posteriormente é indicado para tratar espinhas. É ainda útil no tratamento de infecções de pele e micoses. O óleo também pode ser usado contra prisão de ventre, ao ser usado para massagear a barriga.

Benefícios do Cravo-da-Índia

Chá de cravo-da-Índia
O consumo de chá de cravo tem sido utilizado para aliviar a dor abdominal. Tem qualidades analgésicas que funcionam bem para aqueles que sofrem de dores de gases ou outras chateações no estômago. Cravos estimulam o fluxo sanguíneo, a produção de saliva e secreções gástricas para ajudar na digestão. Além disso, ele tem efeitos anti-eméticos (contra náuseas). Chá de cravo também tem sido usado para matar os parasitas intestinais e funciona igualmente bem matando as bactérias e infecções por fungos, como candidíase oral.

O chá de cravo pode ser usado em banhos de assento, para tratar e prevenir problemas ginecológicos como desconforto, secura, dores e infecções, além de algumas doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).

Para preparar chá de cravo-da-índia, coloque água a ferver e quando estiver borbulhando, desligue o fogão e adicione os cravos. Por cada xícara de água, use 1 a 1,5 g de cravo. Consuma no máximo 2 xícaras por dia.

Benefícios do Cravo-da-Índia
Tintura de Cravo-da-Índia
É possível também fazer uma tintura com cravo-da-índia. Para isso, basta colocar 50 gramas de cravo em 1 litro de álcool etílico ou de qualquer outra bebida alcoólica, como aguardente, rum ou cachaça. Após deixar repousando durante uma semana, fica pronta para usar.

A tintura de cravo-da-índia pode ser utilizada para aliviar dor de dentes, inflamações na garganta e também pode ser aplicada em infeções da pele, como as micoses. Pode ainda utilizá-la para tratar de problemas de prisão de ventre. Basta friccionar a solução na barriga, com movimentos circulares. Caso utilize a tintura internamente, misture uma ou duas gotas de tintura numa colher de sopa de água ou sumo e beba entre duas a três vezes ao dia.

Benefícios do Cravo-da-Índia

Óleo Essencial de Cravo-da-Índia
O óleo essencial de cravo-da-índia é utilizado em shampoos e loções capilares que limpam e auxiliam o crescimento dos fios. O eugenol, um dos principais constituintes do óleo essencial presente na especiaria, é responsável pela atividade antimicrobiana.

O óleo essencial do cravo-da-índia pode ser usado também em dentes cariados ou com suspeita de cárie. Para isso, em solução oleosa de 10% mergulhe uma gaze ou algodão e aplique nos dentes cariados.

Pó de Cravo-da-Índia
Pode utilizar pó de cravo-da-índia para dar um toque final a um prato especial. O cravo em pó pode ser utilizado em bolos, tortas, doces, biscoitos ou até em pratos salgados e no preparo de carnes especiais.

Benefícios do Cravo-da-Índia

Formas de Utilização do Cravo-da-Índia
Mesclado em forma de pó, com mel, é bom para as náuseas e a distensão abdominal. Também pode ser utilizado como infusão, fervendo 2 a 3 cravos em uma xícara, deixando repousar durante 10 minutos e adoçando com mel, sendo eficaz contra flatulência.
Também é possível preparar uma pasta com sal, água e cravo para massagear a testa e as têmporas em casos de enxaqueca.
Aqueles que sofrem de dor nos dentes podem aplicar uma mescla de um quarto de uma colher de sopa de azeite de oliva e uma gota de óleo de cravo, diretamente na parte afetada. Se a dor for nas gengivas, pode-se esfregar o pó do cravo ou umedecer um algodão com uma gota de óleo de cravo e aplicar para conseguir um efeito anestésico.
O óleo também é ideal para dores de ouvido (aplicando uma gota no ouvido afetado). A infusão de cravo é boa para os que enjoam em viagens a muita altura e também para o tratamento de cólera.
Contra-indicações do Cravo-da-Índia
Remédios à base de cravo nunca devem ser usados por mulheres grávidas, pois provocam contrações uterinas. Também deve ser evitado o seu uso exagerado, e a sua aplicação em zonas mucosas irritadas.

E você? Também gosta de cravo-da-índia?




Fonte: Beleza e Saúde.com

Própolis Verde para Imunidade e Saúde

Própolis Verde para Imunidade e Saúde


O que é a Própolis?
Própolis é uma substância resinosa que as abelhas recolhem de troncos e brotos de árvores e de algumas plantas. As abelhas usam esta mistura de resina natural e enzimas de sua saliva para dar estrutura, fechar aberturas e rachaduras na colmeia, e também como agente desinfetante. A própolis é diretamente responsável por garantir a assepsia das colmeias, pois tem uma potente ação antimicrobiana, o que protege as abelhas de doenças. Colmeias são locais propensos ao desenvolvimento de fungos, vírus e bactérias, dadas as suas condições de temperatura, umidade e superlotação. De forma mais comum esta substância resinosa tem cor marrom escura, mas pode ser encontrada em tons verdes, vermelhos, pretos e brancos, dependendo das fontes da resina coletada pelas abelhas.

Própolis Verde
A própolis verde é proveniente de substâncias como resinas e extratos do alecrim-do-campo. Além das propriedades já oferecidas por qualquer variação da própolis, estudos sugerem que a própolis verde possui ação antiviral e antibactericida, e por isso é muito utilizada em hospitais no Japão. Além de destruir bactérias, fungos e vírus, melhora a imunidade, evitando doenças.

Composição da Própolis
A própolis é composto de 50% de resina e bálsamo, 30% de cera, 10% de óleos essenciais e aromáticos, 5% de pólen e 5% de impurezas em geral.

Contém flavonoides, ácidos fenólicos, terpenos e óleos essencias. Suas propriedades ainda incluem ações antioxidante, antimicrobiana, anti-inflamatória e anticancerígena. A composição da própolis varia de acordo com a área geográfica e os diferentes tipos de plantas das quais é recolhido, o que determina a cor da resina e as suas propriedades. A própolis verde é rica em éster fenetílico do ácido cafeico, com potente ação anticancerígena.

É rico em minerais (em torno de 60), incluindo cálcio, magnésio, ferro, zinco, sílica, potássio, fósforo, cobre, cobalto, bem como 16 aminoácidos. Ele também contém precursor de vitamina A (betacaroteno) e vitaminas B1, B2 e B3.

Própolis Verde para Imunidade e Saúde

Benefícios da Própolis Verde
1. Atuação no Sistema Imunológico
Se a sua imunidade está abalada, aposte na própolis verde. Esse elemento apresenta proteínas capazes de transformar e equilibrar o nosso sistema imunológico. Tudo isso sem contar os inúmeros benefícios antibacterianos, sendo um excelente remédio para quem deseja acabar com a acne. Quando presente no organismo, o ingrediente é responsável por ativar as ações das respostas imunes, intensificando o trabalho dos receptores que atuam na produção de citocina — o grupo de moléculas responsáveis por emitir sinais entre as células do corpo humano.

2. Possui Propriedades Antioxidantes
Os antioxidantes são ideais para bloquear e banir os radicais livres do nosso corpo. Com isso, é possível combater diferentes problemas que podem aparecer por conta dessas moléculas perigosas. São elas: doenças do coração, doenças neurológicas, inflamações e até mesmo o envelhecimento precoce. Outra vantagem surpreendente é que, ingerindo a própolis verde, você terá maior resistência e fortalecimento capilar.

3. Prevenção e Tratamento de Doenças
A própolis verde se tornou um elemento natural muito interessante para tratar ou prevenir doenças. O composto pode prevenir a multiplicação das células doentes, diminuindo as chances de a doença se manifestar. Melhora o bem-estar geral, melhorando a imunidade.

4. Melhora a Cicatrização
Podemos dizer que uma das grandes vantagens em ingerir a própolis verde está na sua ação cicatrizante. Isso porque o componente é capaz de metabolizar e estimular a produção de substâncias fundamentais para a pele, como é o caso do colágeno. Com essa atividade, qualquer tipo de ferida pode se regenerar com muito mais rapidez e facilidade.

Como usar a própolis verde?
Própolis Verde para Imunidade e Saúde
Existem muitos produtos que contam com o extrato da própolis verde em suas composições. Entre os principais produtos com esse componente, podemos citar as seguintes versões:

cápsulas — ideal para quem acha o gosto muito ruim. Geralmente as doses são de 500 mg.
antisséptico bucal — a própolis é frequentemente usada para diminuir o surgimento de cáries e inflamações na gengiva.
extrato — é um liquido que contém quantidades concentradas da própolis verde. Ideal para ingestão. Normalmente se mistura 20 gotas com água.
spray — ideal para tratar e prevenir inflamações e dores na garganta.
O que não faltam são vantagens para quem ingere a própolis verde. Aposte nessa substância e você terá muito mais saúde e bem-estar. Agora em tempos do coronavírus, a própolis ajuda a melhorar a imunidade, deixando o organismo mais resistente, fazendo com que os sintomas fiquem mais brandos e a cura mais rápida.



Fonte: Beleza e Saúde.com

Benefícios da Vitamina D

Benefícios da Vitamina D

A vitamina D é produzida pelo próprio organismo, com o auxilio da luz solar e interage com hormônios que regulam a quantidade de cálcio no organismo. É produzida a partir do colesterol, porém pode ser encontrada em alimentos como fígado, gema de ovos e óleos de peixe. Quando uma pessoa se expõe ao sol, os raios ultravioletas são absorvidos e atuam com o colesterol, transformando-o num precursor da vitamina D. Horas depois o fígado e os rins convertem esse precursor em vitamina D.

A vitamina D atua como um hormônio que mantém as concentrações de cálcio e fósforo no sangue através do aumento ou diminuição da absorção desses minerais no intestino delgado. Ela regula o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos. A vitamina D também é muito importante para crianças, gestantes e mães que amamentam, por favorecer o crescimento e permitir a fixação de cálcio nos ossos e dentes.

Deficiência de VitaminaD
A deficiência de vitamina D é muito comum no Brasil e no mundo, mas parece que a grande maioria das pessoas (e até médicos) não estão muito preocupadas com isso. Hoje, estima-se que mais de 85% da população podem ser deficientes em vitamina D.

Apesar do nome, a vitamina D não é uma simples vitamina. Na verdade, é um hormônio esteróide, obtido principalmente através de exposição ao sol, e não via dieta. Há pouquíssimos alimentos que realmente têm algum nível de vitamina D naturalmente, e mesmo alimentos ditos “fortificados” não contêm vitamina D suficiente para chegar perto das necessidades diárias.

Com o nosso estilo de vida moderno, é muito difícil pegar sol suficiente para se obter a dose excelente de vitamina D. Passamos muito mais tempo em ambientes internos, como casa e escritório, e ainda por cima, nos últimos há uma forte campanha “heliofóbica” (anti-sol), promovida pelo incentivo exagerado do uso de filtros solares.

Benefícios da Vitamina D
7 “Fatores de Risco” para Deficiência em Vitamina D
A única maneira de saber com certeza se você é deficiente em vitamina D é através de exames de sangue. No entanto, existem algumas características e sintomas que aumentam muito a propensão à deficiência.

1. Pele mais Escura

Peles negras estão em maior risco de deficiência de vitamina D. Se você tem pele escura, pode ser necessário até 10 vezes mais exposição ao sol para produzir a mesma quantidade de vitamina D que uma pessoa com pele branca. O pigmento da pele age como um protetor solar natural, por isso, quanto mais pigmento você tem, mais tempo você terá para gastar no sol para produzir quantidades adequadas de vitamina D.

2. Tristeza ou Depressão

Os níveis de serotonina (hormônio associada com a elevação do humor) aumentam com a exposição à luz. Cientistas avaliaram os efeitos da vitamina D na saúde mental de 80 pacientes idosos e descobriram que aqueles com os mais baixos níveis de vitamina D eram 11 vezes mais propensos a ser deprimidos do que aqueles que receberam doses saudáveis.

3. Mais de 50 Anos de Idade

À medida que envelhecemos, a pele não produz tanta vitamina D em resposta à exposição ao sol. Ao mesmo tempo, os rins (órgão também importante no processo de conversão da vitamina D) se tornam menos eficientes. A partir dos 70 anos, a produção de vitamina D já é 30% menor que um adulto jovem. Além disso, adultos mais velhos tendem a passar mais tempo dentro de casa (ou seja, recebendo ainda menos exposição ao sol).

4. Obesidade (ou Maior Massa Muscular)

A vitamina D é um hormônio solúvel em gordura, o que significa que quanto mais gordura você tem no corpo, mas a vitamina D é “consumida”. Se você estiver com sobrepeso, você vai precisar de mais vitamina D que uma pessoa mais magra, tornando a deficiência mais provável. O mesmo vale para pessoas com peso corporal elevados devido à massa muscular.

5. Dor nos Ossos

Se você está sentindo dores, especialmente em combinação com muito cansaço, isso pode ser sintoma de falta de vitamina D. Infelizmente, muitas vezes isso acaba sendo diagnosticada de forma errada, como tendo fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica.

A deficiência de vitamina D provoca o efeito de acumular excesso de cálcio na matriz de colágeno em seus ossos, resultando em dor óssea.

6. Suor em Excesso

Um sinal clássico da deficiência de vitamina D é suor excessivo na cabeça. Esse é o motivo por que alguns médicos perguntam para novas mães sobre a sudorese na cabeça de seus recém-nascidos. A transpiração excessiva em recém-nascidos devido é descrito como um sintoma comum da deficiência precoce de vitamina D.

7. Problemas Intestinais

Lembre-se que a vitamina D é solúvel em gordura, o que significa que se você tiver uma condição gastrointestinal que afeta sua capacidade de absorver a gordura, você pode ter uma menor absorção de vitamina D também. Isto inclui condições do intestino como a doença de Crohn, doença celíaca (ou sensibilidade ao glúten não-celíaca), e doença inflamatória do intestino.

Benefícios da Vitamina D
O que bons níveis de vitamina D poderiam fazer por sua saúde?
A vitamina D combate infecções, incluindo constipações e gripe, uma vez que regula a expressão de genes que influenciam o sistema imune a atacar e destruir bactérias e vírus. A quantidade de estudos sobre vitamina D tem aumentado muito, e cada dia descobre-se mais benefícios de otimizar seus níveis de vitamina D.

Proteção contra doença cardiovascular. A vitamina D é muito importante para reduzir a hipertensão, doença cardíaca aterosclerótica, ataque cardíaco e derrame. Um estudo mostrou que a deficiência de vitamina D aumenta o risco de ataque cardíaco em 50%. O que é ainda pior: se você tem sofrer ataque cardíaco e for muito deficiente em vitamina D, o risco de morte chega próximo de 100%.

Proteção contra doenças auto-imunes. A vitamina D é um potente modulador imunológico, tornando-se muito importante para a prevenção de doenças auto-imunes, como a esclerose múltipla e a doença inflamatória do intestino.

Proteção contra infecções, incluindo a gripe. A vitamina D também ajuda a combater infecções de todos os tipos. Um estudo feito no Japão, por exemplo, mostrou que crianças em idade escolar, com 1200UI de vitamina D por dia durante o inverno reduziram seu risco de contrair infecção por influenza A em cerca de 40%. Hoje muitos acreditam que a suplementação com vitamina D é muito mais prudente, seguro e barato que vacinar-se contra gripe.

Reparo do DNA e processos metabólicos. Um dos estudos mostrou que os voluntários saudáveis que tomaram 8000UI de vitamina D por dia durante alguns meses regularizaram 291 genes responsáveis por até 80 processos metabólicos diferentes. Os efeitos variaram desde melhorar o reparo de DNA, até sobre a auto-oxidação — oxidação que ocorre na presença de oxigênio e radiação UV, com implicações para o envelhecimento e câncer, por exemplo.

Porque a vitamina D é tão fundamental?
A vitamina D tem sido destaque em vários estudos científicos, devido ao seu poder para combater a pressão arterial, controlar o peso e afastar o risco de tumores. Ela é essencial para o tratamento da osteoporose, pois promove a absorção de cálcio da dieta, nutriente necessário para o crescimento normal dos ossos. Algumas pesquisas sugerem que a vitamina também ajuda a combater doenças autoimunes, infecções e câncer.

Além de fortalecer nosso sistema autoimune, atua na secreção de insulina. Alguns estudos sugerem que a deficiência da vitamina pode levar ao prejuízo na secreção deste hormônio, o que poderia causar intolerância à glicose. A vitamina D é produzida na pele, mas é ativada pelos rins. Doentes com insuficiência renal necessitam de suplementos dessa vitamina.

Como repor bons niveis de Vitamina D?
A alimentação tem níveis muito baixos de vitamina D, ela pode ser encontrada no leite, no salmão, sardinha, óleo de fígado de peixe, cogumelo, ovos e alguns cereais que são fortificados com essa vitamina. Mas a principal fonte dessa vitamina vem do sol.

Benefícios da Vitamina D
O Banho de Sol
O corpo fabrica vitamina D graças ao contato com os raios solares. O ideal é se expor diariamente em média 15 minutos. Passe o filtro solar no rosto e deixe pernas e braços livres, já que o creme limita a absorção da luz. No entanto, pessoas mais claras, que necessitam de proteção solar absoluta, obtêm a vitamina mais facilmente, se expondo menos de 15 minutos três vezes por semana.

Existe o risco de deficiência de vitamina D durante o inverno, pois os raios solares nesta época não permitem a produção adequada de vitamina D. Também devido ao fato que a necessidade individual pode variar consideravelmente, dependendo de vários fatores.

Benefícios da Vitamina D
Suplementação de Vitamina D
Se é difícil conseguir bons níveis através do banho de sol, a suplementação é a melhor forma. Como orientação geral, a pesquisa da GrassrootsHealth sugere que os adultos devem consumir idealmente cerca de 8000 UI por dia para atingir um nível sérico de 40 a 50ng/ml.

Infelizmente, os suplementos de vitamina D encontrados com mais facilidade aqui no Brasil são de apenas 400UI, uma dose extremamente baixa comparada com as novas descobertas científicas. A opção é obter suplementos mais potentes em farmácias de manipulação ou em lojas no exterior.

Qual a quantidade ideal para uma saúde perfeita?
Quando se trata de vitamina D, você não quer estar na “média” ou no “normal”; você deve realmente buscar a faixa do “ótimo”. A razão para isso é que, a medida que os anos passam e as pesquisas avançam, a faixa recomendada progressivamente aumenta. Muitas vezes, o padrão utilizado em exames como “normal” fica defasado com as informações mais atuais.

No momento, com base na avaliação de populações saudáveis ​​que recebem muita exposição solar natural, o intervalo ideal para a saúde geral parece estar em algum lugar entre 50 e 70 ng/ml.

Deficiência <50 ng/ml Bom 50–70 ng/ml Ótimo (tratamento de câncer e doenças cardíacas) 70–100 ng/ml Excesso >100 ng/ml
Quanto à forma de otimizar seus níveis de vitamina D, a exposição solar adequada ainda é a melhor maneira. Se as suas circunstâncias não permitem que você acesse o sol com abundância, você deve tomar um suplemento de vitamina D.


Fonte: Beleza e Saúde.com

Dicas para Aumentar a Imunidade

O sistema imunológico é um conjunto de estruturas responsáveis por garantir a defesa e por manter o corpo funcionando livre de doenças. Compreende todos os mecanismos pelos quais nosso organismo se defende de invasores internos como bactérias, vírus e parasitas.

O sistema imunológico também é responsável pela limpeza do organismo, ou seja, a retirada de células mortas, a renovação de determinadas estruturas, rejeição de enxertos, além de memória imunológica. Também é ativo contra células alteradas que diariamente surgem no nosso corpo como resultado de mitoses anormais: essas células, se não forem destruídas, podem dar origem a tumores.

Dicas para Aumentar a Imunidade
Como reforçar sua imunidade?
Alimentar-se bem. A melhor forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação correta e saudável.
Praticar exercícios físicos. Os exercícios físicos devem ser feitos pelo menos 3 vezes por semana de 30 a 40 minutos.
Manter as mãos sempre limpas.
Cultivar hábitos de higiene bucal, como escovar os dentes após as refeições e sempre usar fio dental.
Evitar colocar a mão na boca.
Manter os ambientes sempre limpos e arejados.
Alimentos para Imunidade
Dicas para Aumentar a Imunidade
Sua imunidade anda baixa? Ou, independente da resposta, você não quer dar chance para que nenhum mal afete a sua saúde? Aposte em um prato de comida bem equilibrado, principalmente com os ingredientes certos. Os alimentos verdadeiros são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico. De acordo com nutricionistas, atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais já garante uma defesa melhor. O consumo sugerido é de cinco porções por dia: três frutas e dois vegetais. A seguir, confira a lista de campeões da blindagem e conheça os motivos que tornam esses alimentos poderosos aliados do organismo.

Alho e Cebola. Excelentes para o sistema imunológico. Contêm substâncias que estimulam enzimas e inibem o crescimento bacteriano.
Tomate. Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo.
Cenoura e Brócolis. Contêm vitamina A. A deficiência dessa vitamina provoca uma redução no número de linfócitos, aumentando a probabilidade de infecções bacterianas, virais ou parasitárias.
Laranja, manga, morango e pimentão. Ricos em vitamina C, aumentam a produção de leucócitos, células de defesa que estimulam a resistência.
Castanha do Pará, amêndoas, nozes, assim como folhas verdes. Contêm selênio, vitaminas e atuam como antioxidantes. Protegem as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os temíveis radicais livres, que são liberados nas reações químicas naturais do organismo.
Carne, leite, peixes, aves, feijão e cereais integrais. Como esses alimentos contêm zinco e selênio, a deficiência pode causar diversas doenças imunológicas.
Ômega 3 (azeite e salmão). Auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.
Chocolate meio-amargo, linhaça e vinho tinto. Contêm antioxidantes e propriedades que defendem o organismo.
Bebidas para Imunidade
Dicas para Aumentar a Imunidade

Água. Tome pelo menos um litro e meio de água por dia para manter o corpo hidratado e as vias aéreas úmidas.
Suco verde. Contém clorofila (rica em zinco, ferro e vitamina C).
Suco de frutas. Nutritivos e cheios de vitaminas.
Chá de gengibre. Fortalece o sistema de defesa do organismo e tem ação bactericida. Excelente no processo digestivo. Saiba mais sobre o gengibre.
Chá verde. Desintoxica e acelera o metabolismo, melhora a imunidade e combate os radicais livres.
Chá de Anis. O anis é excelente para melhorar a imunidade contra vírus, especialmente contra resfriados.
Dicas para Aumentar a Imunidade

Suplementos para Melhorar a Imunidade
Própolis
A própolis é uma substância produzida pelas abelhas usando a própria cera e resinas de diferentes plantas, e é utilizada para auxiliar na defesa da colmeia contra bactérias, vírus e fungos. Esta substância possui inúmeros benefícios à saúde, possuindo propriedades antissépticas e podendo ser usado no tratamento de feridas, no fortalecimento do sistema imunológico, no tratamento de doenças das vias respiratórias. O ideal é consumir a própolis do tipo verde, 20 gotas diariamente.

Probióticos
Os produtos probióticos contêm bactérias que atuam de forma benéfica no organismo e que normalmente habitam o intestino. Mais de 70% do sistema imunológico é controlado pelo sistema gastrointestinal, onde estas bactérias são fundamentais para melhorar a digestão e também proteger o organismo contra micro-organismos patógenos.

Dicas para Aumentar a Imunidade
Vitaminas e Minerais
Vitamina C: A vitamina C é um suplemento chave para o sistema imunológico devido à proteção que promove nas células , mantendo-as saudáveis. Ela facilita a absorção de ferro ajudando a prevenir a anemia ferropriva (falta de ferro). Previne resfriados por estimular o sistema imunológico e distúrbios da coagulação sanguínea e lesões hepáticas. O ideal é uma dose de 500 mg ao dia.

Zinco: Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e tem um papel importante no metabolismo dos macronutrientes. O zinco pode contribuir para a manutenção de pele, cabelo e unhas saudáveis. Durante e depois de exercícios intensos, ela favorece a função imune e a reduzir os danos oxidativos celulares causados pelos radicais livres. O ideal é uma dose de 30 mg por dia.

Vitamina D: A vitamina D tem a habilidade de aumentar a resposta imunitária do nosso corpo.

Tem a capacidade de assegurar que todos os nossos órgãos vitais estão a trabalhar de forma eficaz e eficiente, e por isto é altamente eficaz na prevenção de uma simples constipação. Além dos benefícios ligados ao sistema imunitário, a vitamina D também ajuda na mineralização óssea e é benéfica no funcionamento do nosso sistema circulatório. Pesquisas mostram que níveis saudáveis de vitamina D no organismo podem auxiliar na prevenção de toda e qualquer infecção. Uma dose de 30.000 UI por semana já ajuda a reduzir o risco de gripes e resfriados.

Astragalus
Esta erva chinesa é famosa por suas propriedades de estimular o sistema imunológico. Recomenda-se o consumo de 1000 mg ou mais por dia para estimular as células brancas do sangue, tanto para prevenir quanto para lutar contra infecções. Algumas pesquisas indicam que os resultados começam a aparecer depois de 6 a 8 semanas de uso. Então, não é um suplemento de uso imediato e pontual. Faz mais sentido o uso contínuo como estratégia de fortalecimento da imunidade geral.

Dicas para Aumentar a Imunidade
Cúrcuma
A cúrcuma ou açafrão-da-terra, planta cujo pó é geralmente usado como tempero, e também é considerada um super alimento. A planta é rica em antioxidantes e possui fortes propriedades anti-inflamatórias. Inclusive, alguns estudos sugerem que essas qualidades fazem da cúrcuma uma forte defesa contra gripes, resfriados e congestão nasal. Além de ajudar na imunidade, ativa o metabolismo.

Whey Protein
É uma suplementação repleta de nutrientes, principalmente a proteína. A Whey protein também influencia na produção de anticorpos, em especial das imunoglobulinas. Há estudos desde os anos 80 que demonstram a grande influência das proteínas do soro do leite no sistema imunológico e como esse alimento pode fornecer substrato para as defesas do organismo.

E a sua imunidade como está?





Fonte: Beleza e Saúde.com

Dicas para Lavar seu Rosto

Nossa pele está diariamente exposta ao sol, vento, poluição e poeira. Com isso, a pele perde o brilho e a beleza — e é aí que começam aparecer os traços de envelhecimento. Para que a pele possa estar sempre bonita e bem tratada, um dos cuidados básicos para o rosto é a limpeza.

Lavar o rosto é um dos conselhos de beleza mais simples e eficientes, e serve para qualquer tipo de pele, especialmente para peles oleosas.

Dicas para Lavar seu Rosto

O objetivo de lavar o rosto é desobstruir os poros, dissolver a sujeira e a maquiagem, bem como remover o excesso de oleosidade. Também é uma boa oportunidade de retirar as células mortas da pele com uma esfoliação leve. Além disso, com a pele limpa, os tratamentos — como hidratação e proteção — ficam mais eficientes pois penetram na pele com mais facilidade.

Muitas acham que é bobagem limpar a pele, mas com uma pele limpa evita-se até a formação de cravos e espinhas. Vale lembrar que usar produtos específicos para o rosto é fundamental.

Dicas para uma Limpeza mais Eficiente
Dicas para Lavar seu Rosto
Lave o rosto 2 vezes ao dia, de manhã e à noite.
Use sabonetes específicos para seu tipo de pele.
A temperatura da água deve ser de fria a morna.
Faça movimentos circulares para ajudar a circulação nos vasinhos do rosto.
Enxágue bem; não deixe resíduos de produtos.
Use uma toalha limpa (para evitar que bactérias contaminem seu rosto) e macia (para não agredir a pele). Não esfregue a toalha no rosto; dê leves batidinhas.
Como deve ser a limpeza completa da pele?
Primeiramente use um demaquilante. Ele vai ajudar retirar a sujeira mais grossa como por exemplo a maquiagem. Confira o post de como fazer seu demaquilante natural.
Lave seu rosto com sabonete facial.
Use um tônico facial. O tônico vai ajudar na eliminação daquele sujeirinha que fica nos poros, que o sabonete não consegue eliminar. Confira o post de como fazer seu próprio tônico.
Para finalizar e deixar a sua pele com frescor, use uma água termal.
Você também pode incluir uma vez por semana, uma limpeza com esfoliação para retirar as células mortas.

Agora sim, com a pele limpa, é a hora de nutrir e hidratar a pele com seu creme preferido.

Dicas de Sabonetes para Lavar o Rosto
Dicas para Lavar seu Rosto

Os meus sabonetes preferidos que não deixa nenhum resíduo na pele e que acho a limpeza super eficiente deixando a pele lisinha é o puriance da Profuse e o Effaclar da La Roche.

Normaderm Phytosolution Vichy – Gel de Limpeza Intensivo
Gel de Limpeza Neutrogena Acne Proofing
Gel de Limpeza Facial La Roche-Posay – Effaclar Concentrado
LHA Cleansing Gel Skinceuticals – Gel de Limpeza Facial
Sabonete Creme Limpeza Hidratante Natura
Puriance Profuse Sabonete Líquido Facial
Cleanance Avène Gel de Limpeza para Peles Acneicas e Oleosas
Sabonete de Limpeza Facial Bioré
Gel de Limpeza Neutrogena Purified Skin
E você, qual é o seu sabonete para lavar o rosto preferido?



Fonte: Beleza e Saúde .com