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domingo, 16 de dezembro de 2018

Nesse verão, aproveite para comer melancia!


Nesse verão, aproveite para comer melancia!

Quem não gosta de saborear uma melancia refrescante e geladinha no verão, não é mesmo? Além de hidratar e repor os sais minerais do corpo, a melancia oferece diversos benefícios que você precisa conhecer.

A melancia tem excelentes níveis de vitaminas A e C, além de um bom nível de vitamina B6.

A Vitamina A encontrada na melancia é importante para a saúde ocular, e também melhora o combate à infecção dos glóbulos brancos, chamados linfócitos.

A Vitamina B6 encontrada na melancia ajuda a produção de anticorpos, que são parte fundamental do sistema de defesa do corpo humano. A vitamina B6 também é importante para ajudar na assimilação de proteínas. Quanto mais proteína é ingerida, mas vitamina B6 é necessária.

A Vitamina C encontrada na melancia ajuda a fortalecer as defesas do sistema imunológico contra infecções e vírus, e pode proteger o organismo de radicais livres prejudiciais, que aceleram o envelhecimento e causam doenças como a catarata.

A melancia também é uma ótima fonte de potássio, mineral necessário para o equilíbrio de água encontrada dentro de cada célula.


Melancia e seu Importante Papel Antioxidante
A melancia contém os níveis mais elevados de licopeno se comparada com qualquer outra fruta ou vegetal (de 15 a 20 mg por porção).

Pesquisadores relatam que os carotenoides (compostos solúveis em gordura vegetal que dão pigmentos vermelhos, laranja e amarelos às plantas), podem atuar como antioxidantes, protegendo as células de danos oxidativos.

O principal papel dos carotenoides nas plantas é neutralizar compostos criados durante a fotossíntese. Dos carotenoides, o licopeno é o limpador de oxigênio mais eficiente, pois pode neutralizar várias moléculas de oxigênio com uma única molécula de licopeno.

Outros antioxidantes são a Vitamina C (acido ascórbico) e vitamina E.

Benefícios da Melancia

Um resumo dos principais benefícios da melancia:

Previne o aparecimento do câncer de próstata: O câncer é muitas vezes causado por processos oxidativos recorrentes, que lesam o DNA e provocam alterações celulares. A melancia possui uma substância chamada licopeno, cuja pigmentação atribui a ela sua coloração avermelhada. O licopeno tem comprovada ação antioxidante, que impede que os radicais livres ataquem as células do corpo e provoquem lesões.

Fortalece o pulmão:A fruta fornece boas doses de vitamina A. Segundo a Sociedade Americana Torácica, o nutriente participa dos processos regenerativos dos alvéolos, pequenas estruturas do pulmão que atuam no intercâmbio de gases. A vitamina ainda ajuda a combater processos inflamatórios. Consuma uma fatia média da fruta para a suprir a quantidade diária de vitamina A recomendada.

Combate a anemia: A melancia é fonte de ferro — mineral que ajuda os glóbulos vermelhos a transportarem oxigênio para todas as células do corpo. A anemia ocorre quando a falta de ferro prejudica a concentração de glóbulos vermelhos. A fruta é uma boa opção de fornecimento do mineral para vegetarianos e para atletas, que tendem a perder glóbulos vermelhos com mais rapidez.

Não provoca inchaço: A melancia é rica em potássio, mineral que participa juntamente com o sódio e o cloro do equilíbrio hídrico do corpo. Por esse motivo, ela ajuda a eliminar água em excesso e ainda, por consequência, regula o pH do sangue. Outro benefício é que 90% da composição da melancia é água, que estimula os rins a trabalharem melhor, driblando a retenção de líquidos.

Fornece energia: Isso porque a melancia é rica em vitamina do complexo B ( principalmente B5). Também conhecida como ácido pantotênico, ela ajuda o corpo a extrair energia dos carboidratos, das gorduras e das proteínas. Em outras palavras, ela atua na conversão desses nutrientes em combustível para que as atividades do nosso organismo sejam realizadas com perfeição.

Quem não pode consumir a melancia?
Algumas pessoas podem desenvolver intolerância à citrulina, um aminoácido presente na melancia. Boa parte dos pacientes com artrite reumatoide são intolerantes a essa substância, assim como aquelas pessoas que sofrem de uma deficiência genética conhecida por citrulinemia. Quem tem diabetes do tipo 2 deve consumir a melancia com cautela.

Sementes da Melancia

Posso comer a semente de melancia? Pode e deve, porém elas não devem ser engolidas inteiras, sempre trituradas. Elas são compostas por cerca de 35% de proteína e são uma boa fonte de proteína em uma base por grama. Em 1 xícara de sementes de melancia, há 31 g de proteína. A proteína de sementes de melancia é de qualidade relativamente elevada; dos nove aminoácidos essenciais, as proteínas de semente de melancia classificam-se altamente em todos, menos um, a lisina.

As sementes de melancia são uma boa fonte de várias vitaminas e minerais. Por xícara, contêm uma quantidade significativa das seguintes vitaminas: tiamina (14% do valor diário recomendado), riboflavina (9%), niacina (19%) e folato (16%). A respeito de minerais, sementes de melancia fornecem cálcio (6 por cento), o ferro (44%), magnésio (139%), de fósforo (82%), potássio (20%), zinco (74%), cobre (37%) e de manganês (87%).

Por causa de seu tamanho e camada externa rígido, sementes de melancia, se não mastigados ou divididos antes de engolir, podem facilmente passar através do trato digestivo de uma pessoa não digeridas. Se isso acontecer, nenhuma das sementes e nenhum dos seus nutrientes são absorvidos pelo corpo. Sementes de melancia devem ser mastigadas antes de engolir, se seu conteúdo nutricional for desejado. Ou então faça um suco de melancia no liquidificador junto com as sementes.

Suco de Melancia

O suco de melancia é muito nutritivo e refresca em dias quentes. As receitas dos sucos devem ser coadas, caso opte em não coar, bata por bastante tempo no liquidificador.

1. Suco de melancia com semente: essa é a tradicional receita de suco de melancia. Tire a casca da fruta e bata a polpa no liquidificador. Depois, adicione pedras de gelo. O diferencial está em usar a semente para trazer ainda mais nutrientes.

2. Suco de melancia com limão: quer um suco muito refrescante? Aposte nesse de melancia com limão. Coloque, no liquidificador, melancia gelada suficiente para encher o copo. Bata com o suco de 1 limão, sirva e aproveite!

3. Suco de melancia com gengibre: esse suco traz todos os benefícios que seus ingredientes tem a oferecer. Depois de descascar a melancia e o gengibre, coloque-os no liquidificador e triture bem.

4. Suco de melancia com melão: no liquidificador, bata o melão e a melancia com as sementes. As frutas são colocadas sem casca. Não é necessário coar nem adoçar, já que as frutas são bem doces.

5. Suco de melancia com canela: a ideia desse suco é bem simples. Basta adicionar um pouco de canela em pó quando for bater a melancia. Para ficar uma mistura bem espessa, é adicionado bem pouco de água. O sabor quente da canela, nessa receita, combina bem com o refrescante da fruta.

6. Suco de melancia com morango: a combinação da melancia com o morango é sempre saborosa e surpreendente. Nessa receita, as duas frutas são batidas sem nenhuma água e com apenas algumas folhinhas de hortelã. Caso queira, você pode acrescentar gelo no liquidificador ou direto no copo.

7. Suco de melancia com limão e hortelã: um copo de suco bem colorido é sempre uma boa ideia para levantar nosso astral. Para esse, é só bater todos os ingredientes no liquidificador – melancia sem sementes, raspas de limão, suco de limão, hortelã e gengibre ralado.

E você, gosta de melancia? Deu vontade de comer?





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segunda-feira, 3 de dezembro de 2018

Como Prevenir e Tratar as Estrias


Como Prevenir e Tratar as Estrias

As estrias são cicatrizes causadas pela ruptura das fibras elásticas e de colágeno. Estas fibras estão localizadas na camada mais profunda da pele. A estria inicia-se com um processo inflamatório, por isso surgem as linhas vermelhas. O organismo passa a produzir um colágeno mais espesso e a marca fica semelhante a uma cicatriz com coloração perolada: a melanina, pigmento que dá cor à pele, desaparece.

As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de um a vários centímetros de extensão. Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas, evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada. Em pessoas de pele morena, as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa. Algumas pessoas desenvolvem estrias mesmo com pouca distensão da pele; outras não desenvolvem estrias nem mesmo na gravidez — quando a distensão da pele é muito grande.

Alguns fatores que contribuem para o surgimento das estrias:
Alterações do peso: emagrecer ou engordar de forma rápida e excessiva pode provocar o esticamento da pele.
Problemas hormonais: o aumento da produção de estrógeno e progesterona podem fragilizar as fibras de colágeno e elastina, tornando mais fácil de serem rompidas.
Genética: a elasticidade e a resistência da pele dependem das características hereditárias.
Gravidez: se não houver controle de peso, a pele pode estriar.

Prevenção das Estrias
A melhor maneira de evitar as estrias é cuidar da prevenção. Confira algumas dicas:

As estrias acontecem por um processo inflamatório no organismo, por isso incluir alimentos anti-inflamatórios na dieta ajuda bastante.
Beba líquidos, como por exemplo chás anti-inflamatórios, água de coco, água com limão e bastante água.
Fazer hidratação da pele com cremes e loções hidratantes. Esses cremes devem ser ricos em emolientes à base de colágeno, elastina e lipossomas. A melhor lubrificação melhora a resistência da pele contra a ruptura das fibras.
Hidratação com óleos vegetais também é muito útil, pois além de hidratar ainda possuem efeito anti-inflamatório. Os mais apropriados são: óleo de amêndoas, coco, semente de uva e abacate.
Alimente-se bem, ingerindo quantidades adequadas de frutas e vegetais frescos. A vitamina C presente nesses alimentos é um importante antioxidante e ajuda na formação das proteínas da pele.
Evite o excesso de doces e carboidratos, que podem gerar um processo inflamatório no corpo.
Pratique exercícios físicos regularmente.
Controle o peso: evite engordar muito e depois emagrecer rapidamente; esse processo estica a pele e causa estrias.

Tratamento para Estrias
O ideal é sempre cuidar e tentar prevenir as estrias. Depois de instalada, elas são bem mais difíceis de eliminar. A maioria dos tratamentos servem para minimizar a aparência; dificilmente a estria vai ser eliminada por completo. Confira alguns tratamentos que ajudam a melhorar a aparência das estrias:

Tratamentos a laser: Junto com a luz pulsada, esse é o tratamento que traz os resultados mais rápidos e satisfatórios, podendo ser também associado com outros métodos. São realizados disparos do laser sobre as estrias e área próxima, estimulando a produção de colágeno e reconstrução das fibras.
Ácidos: O ácido retinoico é a melhor opção, pois melhora a produção de colágeno, reorganizando as fibras elásticas e diminuindo o comprimento e a largura das estrias. Este tipo de tratamento é mais efetivo em estrias novas (mais avermelhadas), mas também pode ser usado em estágios mais avançados (estrias brancas), obtendo resultados lentos e discretos.
Peeling: Consiste na aplicação de um ácido em uma forma mais concentrada sobre a área com estrias. O peeling funciona de forma similar aos ácidos aplicados em casa e pode ser usado para tratamento de todos os tipos de estrias, exceto quando há ulceração do local. No entanto, o peeling deve ser combinado com outro tratamento, como peeling de cristal ou diamante, que promove uma pequena esfoliação local, além de estímulo da produção do colágeno.
Dermoabrasão: É um lixamento da pele utilizando ponteiras de diamante com espessuras diversas. Ao aplicar as ponteiras sobre a pele, cria-se uma escoriação sobre a estria. Na tentativa de regeneração tecidual, o organismo cria mecanismos de defesa que favorecem a hidratação da pele, nutrem as fibras colágenas e elásticas e estimulam a formação de um novo colágeno.
Intradermoterapia: Recomendado para as estrias mais profundas, esse tratamento consiste na injeção ao longo das estrias de substâncias que provocam uma reação do organismo, estimulando a formação de colágeno nas áreas onde as fibras se degeneram.




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quinta-feira, 22 de novembro de 2018

Descubra como lidar com a depressão em 6 passos


Descubra como lidar com a depressão em 6 passos

A depressão atinge grande parte da sociedade moderna, mas se diagnosticada a tempo pode ser tratada. Conheça algumas formas de amenize os sintomas dessa doença.



Depressão é mais do que pouca disposição. Evolve sentimentos de tristeza e falta de satisfação com as atividades normais em boa parte do dia. Em geral, esses sentimentos se mostram mais intensos no começo do dia. Pessoas deprimidas perdem a motivação, apresentam dificuldade de concentração e se sentem exaustas, irritadas, culpadas e inúteis. Muitas vezes pode vir acompanhada de dores de cabeça, palpitações e dor no peito. Além disso, os padrões de sono e o apetite são afetados.


Trata-se de uma situação complicada com muitas causas interagindo. Às vezes, a depressão é ocasionada por fatores externos, como, por exemplo, luto, dívidas ou o diagnóstico de uma doença grave. E, às vezes, acontece de repente. Nesse caso, chamamos de depressão endógena. Pessoas com histórico familiar de depressão parecem ser mais vulneráveis, assim como aquelas que abusam do álcool ou de remédios. Alguns medicamentos também podem ocasionar depressão.

Depressão não é mau humor prolongado. É uma doença grave, relacionada com a maioria das principais causas de morte.

Ao manter a depressão sob controle, é possível minimizar o impacto da doença sobre a expectativa de vida. Então, busque ajuda profissional se precisar. E, nesse meio-tempo, experimente estas táticas a fim de prevenir a depressão e reduzir os seus efeitos.

1. Faça algo relaxante

A depressão alimenta o estresse. Adquira a prática de controlar os níveis de estresse antes que a tensão e a ansiedade se tornem opressivas. Não importa o que você faça, desde que seja efetivo. Dedique-se à ioga, aprenda a meditar, faça uma massagem. Ou, então, experimente exercícios de respiração profunda, técnicas de imaginação guiada ou de relaxamento progressivo.

2. Consuma alimentos ricos em ômega-3

As gorduras boas presentes nos peixes oleosos e em algumas hortaliças não fazem bem apenas à saúde física, também protegem da depressão. Geralmente, os países com as mais altas taxas de consumo de peixe apresentam as taxas mais baixas de depressão. Certifique-se de consumir duas porções de peixes gordurosos por semana. Além disso, mantenha uma vasilha com linhaça na geladeira. A semente da linhaça é uma das fontes alimentares mais ricas em ácidos graxos ômega-3. Muitos estudos descobriram que essa gordura valiosa reduz de modo significativo o risco de depressão. Salpique-a sobre iogurtes e saladas, misture-a ao molho do macarrão ou coloque-a na vitamina.

3. Consuma menos óleo vegetal

Tão importante quanto acrescentar ômega-3 à sua dieta é cortar o ômega-6, encontrados nos óleos vegetais. Esses óleos estão na margarina, nos bolos, nas batatas fritas e em muitos outros alimentos. Um estudo revelou que as pessoas com níveis elevados de depressão apresentaram níveis de ácidos graxos ômega-6 aproximadamente 18 vezes maiores do que os ômega-3. Já as que não estavam deprimidas exibiram níveis 13 vezes maiores.

4. Tome vitamina B

Estudos comprovaram que o consumo de suplementos de vitamina B auxilia no tratamento da depressão. Além disso, concluíram que o sangue das pessoas deprimidas revelava níveis baixos de vitamina B12 e ácido fólico (outra vitamina B). No caso de pessoas idosas com deficiência de vitamina B12, o risco de depressão era duas vezes maior. É provável que o benefício esteja relacionado à importância das vitaminas do complexo B para a saúde cerebral e à capacidade de reduzir os níveis de homocisteína – marcador de inflamação também relacionado ao estado depressivo. A vitamina B12 tem inúmeros benefícios, conheça alguns.

5. Mantenha contato com as pessoas que você ama

O importante é: quanto mais você se sentir amado, menor é a probabilidade de ficar deprimido. Isso se aplica em particular às mulheres. Assim, combine um almoço com uma pessoa amiga; invista no relacionamento com os filhos; diga ao seu companheiro o quanto o ama.

6. Caminhe 15 minutos por dia

É provável que você saiba que o exercício físico ajuda a prevenir ou tratar a depressão leve. Durante anos, porém, os pesquisadores pensavam ser preciso um nível bem alto para que surtisse efeito. Mas um estudo descobriu que apensas 15 minutos de caminhada a um passo rápido podem ajudar. Essa atividade lhe trará mais energia, emoções mais agradáveis e uma grande sensação de serenidade. Então, dê uma caminhada pelo parque, observe a paisagem, dessa forma você se sentirá bem melhor. Há muitas outras maneiras de fazer caminhada, descubra qual você mais gosta!

Não se deixe abater pelos sintomas da depressão. Primeiramente, procure um psicólogo e confirme o diagnóstico. Em seguida, faça o tratamento corretamente e use este passo a passo para intensificar sua melhora.



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quarta-feira, 14 de novembro de 2018

Óleo de Neem para Pele e Cabelos


Óleo de Neem para Pele e Cabelos

Já faz muito tempo que ouço falar no óleo de neem, mas nunca tinha tido curiosidade em experimentar. Como já testei vários óleos, agora resolvi testar esse; além do mais está bem popular e mais fácil de comprar que antigamente.

O fruto do neem é uma semente que, quando tem sua casca retirada, apresenta uma amêndoa. O conjunto dessas amêndoas passa por processos de limpeza e remoção da casca e, em seguida, é triturado e prensado a frio. A partir daí é obtido o óleo de neem (também chamado por alguns de óleo de nim).


Características do Óleo de Neem
O óleo de neem é conhecido pelas suas propriedades medicinais e terapêuticas, encontradas principalmente em suas sementes e folhas. É muito utilizado para a fabricação de produtos de higiene e limpeza; e na agropecuária, para a produção de adubos e no controle de pragas. O seu óleo é obtido pela prensagem a frio das sementes.

O óleo de neem é famoso como inseticida natural, bactericida, fungicida e repelente. Age contra insetos e ajuda no tratamento de problemas de pele, acne, micoses, unha encravada, eczemas e machucados. Ele ajuda a reduzir a inflamação e acelera a cicatrização da pele danificada.

Uma de suas melhores aplicações é no combate à acne. Suas propriedades eliminam as bactérias causadoras de cravos e espinhas, eliminando-as e evitando que novas possam surgir.

Suas principais propriedades são: antifúngica, antibacteriana, cicatrizante e emoliente.


Benefícios do Óleo de Neem
Quando se pensa em óleo de neem, a primeira coisa que vem à cabeça é tratar a pele e os cabelos, mas há outros benefícios também. Confira:

O óleo de neem pode estar presente em itens de cuidados dentários. O óleo traz vantagens antibacterianas que realmente ajudam a evitar a cárie dentária, bem como a gengivite, além de aftas.
O óleo de neem é usado para ajudar a evitar a infecção em cortes, bem como feridas. Pode ser usado como um antisséptico.
O óleo de neem pode funcionar como um agente antiviral e antibacteriano. O óleo pode ser extremamente valioso em ajudar o corpo a evitar vírus e também ajudar na redução de febres altas.
Um benefício do óleo de neem para a saúde é a sua utilização como um repelente de insetos. O óleo de neem quando aplicado, ou mesmo esfregado, sobre o corpo pode afastar insetos picantes longe de você.
O componente ativo no neem, conhecido como azadirina, tem ação pesticida. Por isso, o óleo pode ser utilizado como um pesticida totalmente natural.
Um spray de óleo de neem misturado com água ou hidrolato de citronela pode ser borrifado nas plantas, auxiliando no combate às pragas e insetos que podem vir a prejudicar os vegetais. A mesma mistura pode ser aplicada no corpo para aliviar coceiras e vermelhidões causadas por picadas de insetos.
Óleo de Neem para Pele

O óleo de neem é colocado em vários cosméticos, devido às suas qualidades terapêuticas. Com suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o óleo combate numerosas circunstâncias como a acne, psoríase, bem como o eczema.

O neem é composto por quantidades extremamente elevadas de antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos ao meio ambiente. O neem também inclui carotenoides que oferecem substâncias antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos radicais livres, evitando assim o envelhecimento precoce.

Elimina rachaduras e ressecamento da pele.

Além de proteger a pele de bactérias e infecções, o óleo de neem é hidratante. A presença de vitamina E e ácidos graxos essenciais em sua composição o torna um antioxidante que atua no combate dos radicais livres e na elasticidade, rejuvenescendo a pele e suavizando rugas e linhas de expressão. Devolve o brilho natural, deixando uma aparência jovem e saudável.

Esse óleo é facilmente absorvido pela pele sem deixar a pele oleosa. O óleo de neem é fantástico para a pele propensa a acne, uma vez que irá ajudá-la a acalmar a irritação, bem como inchaço, limpar espinhas e eliminar as bactérias através da superfície da pele.

O óleo de neem contém também uma substância (aspirina) que pode eliminar as bactérias que causam acne. Ele também pode ajudar a diminuir a vermelhidão e também a inflamação. O teor de ácidos graxos ricos em óleo de neem pode auxiliar para evitar e lidar com cicatrizes de acne.

Como usar Óleo de Neem na Pele
Acrescente umas gotinhas no seu hidratante e misture bem.
Passar puro na pele com leves massagens. Deixe agir por 10 minutos e lave o rosto.
Separe uma quantidade que for usar (no rosto ou corpo) e adicione óleo essencial.
Pode acrescentar algumas gotas do óleo de neem na máscara de argila, tanto para pele quanto para os cabelos
Óleo de Neem para os Cabelos

O óleo diminui a intensidade de caspas e seborreia, retarda a perda de cabelos e hidrata os fios.

O neem tem propriedades regenerativas que ajudam na queda de cabelo. Uma massagem no couro cabeludo usando óleo de neem pode aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo e ajudar a aumentar a taxa de crescimento do cabelo.

Assim como o neem pode ser usado para hidratar a pele seca, ele também pode ser usado como um condicionador natural para cabelos secos e com frizz.

O neem torna o cabelo mais forte contra a queda de cabelo e restaura os cabelos perdidos. O neem também aciona o funcionamento normal do couro cabeludo para garantir o renascimento do cabelo.

Como Usar Óleo de Neem nos Cabelos
Tratamento capilar e pré-lavagem: o cabelo e couro cabeludo devem estar secos. Aplique o óleo no couro cabeludo, massageando por 5 minutos. Espalhe a sobra pelos cabelos, massageando da raiz em direção aos fios por 5 minutos. Deixe agir por mais 10 minutos. Depois lave os cabelos normalmente, com shampoo (duas vezes) e o condicionador.
Pode ser usado o óleo puro, no couro cabeludo ou, para potencializar o efeito, também pode ser adicionado óleo essencial de alecrim, cedro e ylang ylang (uma gota de cada)
Adicione algumas gotas do óleo em sua máscara capilar e aplique como de costume.
Coloque umas gotinhas no seu leave-in para melhorar o ressecamento e o frizz.
E você, já usou o óleo de neem? Como gosta de usar?




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quinta-feira, 8 de novembro de 2018

Alimentos para Aumentar sua Imunidade



Alimentos para Aumentar sua Imunidade

Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores — vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando a imunidade está baixa, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções e quadros como gripes.

Para melhorar nossa imunidade não existe milagre, tampouco algum alimento que, sozinho, forneça todos os nutrientes que você precisa. Mas a boa notícia é que incluindo alimentos que aumentam a imunidade, as suas chances de ficar doente caem consideravelmente.

Se você percebeu que sua imunidade anda em baixa, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. Isso porque os alimentos, quando bem escolhidos, fornecem vitaminas, minerais, antioxidantes e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.

Alho

O alho reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. Inclusive, o alho pode ser consumido junto a antibióticos. A alicina, seu principal componente, mata bactérias e ataca parasitas e vírus. Em parceria com a aliina e o ajueno, bloqueia enzimas que permitem aos micro-organismos nocivos danificar os tecidos do corpo.

Por ser rico em vitamina A, C e E, o alho é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.

A melhor maneira de consumir o alho é cru. Uma dica é deixar 2 dentes de alho em meio copo de água por algumas horas. Depois é só beber a água. O alho frito ou cozido perde parte de sua eficácia.

Cebola

A cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina. Devido à presença da quercetina presente na cebola, ela auxilia na saúde de pessoas alérgicas e que estão em tratamento contra doenças virais, as quais o corpo precisa de reforço no sistema imunológico para eliminar o problema. Por isso, é um ótimo remédio para afastar gripes, resfriados e infecções em geral.

Orégano

Testes demonstraram que o orégano é ideal contra intoxicações alimentares. Além de matar micróbios na comida, o tempero contém carvacrol, que ativa as defesas.

Estudos têm mostrado que o carvacrol, um antioxidante fenol encontrado no orégano, tem uma atividade anti-inflamatória e antimicrobiana potente quando aplicado a alimentos ou tomado em forma de suplemento. O orégano também contém ácido rosmarínico, que tem propriedades que combatem doenças.

Cúrcuma

A cúrcuma é rica em antioxidantes e possui fortes propriedades anti-inflamatórias. Inclusive, alguns estudos sugerem que essas qualidades fazem da cúrcuma uma forte defesa contra gripes, resfriados e congestão nasal. Altas concentrações de cúrcuma ou açafrão podem ajudar a reduzir a inflamação e febre. Veja como usar a cúrcuma.

Gengibre

Rico em vitamina C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo.

O gengibre é composto de vários óleos voláteis que lhe dão o seu sabor e odor característico. Estes óleos são potentes antibacterianos, antivirais, antifúngicos e antiparasitários.

O gengibre é conhecido por reduzir a náusea relacionada a febre e enjoos. Além disso, ele ajuda na produção de bílis, tornando-o particularmente útil na digestão de gorduras.

Própolis

A própolis contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral. A própolis ativa os passos iniciais da resposta imune estimulando receptores específicos e a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade.

Óleo de Coco

O ácido láurico e o ácido cáprico, presentes no óleo de coco, têm a propriedade de modular o sistema imunológico, agindo contra fungos, vírus e bactérias. Além disso, uma forma indireta de ele contribuir com a imunidade está na melhora do trabalho do intestino ao eliminar as bactérias ruins.

Castanha

A castanha-do-Pará contém selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo.

Rúcula

A rúcula também possui uma boa dose de vitamina C e por isso ajuda a fortalecer o organismo. Consumindo rúcula diariamente você consegue prevenir e até a combater infecções. Ela estimula a cicatrização, além de ser rica em antioxidante.

Além de ajudar a aumentar a imunidade, a rúcula é conhecida como um fortalecedor do coração, pois inibe doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce.

E se você está com anemia ou problemas com cálcio tem mais motivos ainda para incluir a rúcula no seu cardápio. Isso porque essa plantinha é rica em cálcio e ferro.

Morango

Rico em silício e a vitamina C, essa frutinha vermelha ajuda o seu sistema imunológico a ficar forte. O morango também possui manganês, magnésio, potássio, vitamina K e vitaminas do complexo B.

Chá Verde e Matcha

Um estudo de Harvard identificou que as pessoas que bebiam chá verde todo dia por 2 semanas tiveram 10 vezes mais força para combater o vírus no sangue do que os outros que não ingeriram. O aminoácido que é responsável por este aumento imunológico chama-se L-teanina. O Matcha (e o chá verde, em menor escala) é rico nesta substância, que ajuda a combater os radicais livres produzidos em nosso organismo. Os tais radicais livres favorecem o envelhecimento precoce e o surgimento de algumas doenças.

Carne Vermelha

A deficiência de zinco é uma das deficiências nutricionais mais comuns entre adultos no mundo, especialmente em vegetarianos e veganos, uma vez que a carne é a principal fonte deste mineral. A deficiência de zinco pode aumentar o risco de infecção. O zinco na dieta é muito importante para o desenvolvimento de células brancas do sangue, as células do sistema imunológico que reconhecem e destroem invasores como bactérias, vírus e outros. Consumir carne algumas vezes na semana pode ser uma boa ideia para obter o zinco necessário. Quem não consome carne vermelha deve optar pela suplementação de zinco.

Shitake

Esse cogumelo é um verdadeiro quartel-general do sistema imunológico, graças ao composto lentinan. Ele faz o organismo liberar um número maior das células chamadas killers (matadoras), uma espécie de soldado de elite. Pesquisas mostram que a ingestão regular de shitake pode melhorar a imunidade de portadores do HIV e de pacientes com câncer. O ideal é consumi-lo pelo menos uma vez por semana.

E você? Consome esses alimentos regularmente? Está com a imunidade em dia?





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terça-feira, 30 de outubro de 2018

A Importância das Vitaminas do Complexo B


A Importância das Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B são as maiores responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano. O organismo não faz reserva de vitamina B, por isso é necessário suprir esse composto essencial diariamente, seja por meio da alimentação ou através de suplementos.

Na verdade, quando se fala em “vitamina B”, estamos falando de um complexo de oito vitaminas diferentes — por isso usa-se também o termo “complexo B”. Todas essas vitaminas são hidrossolúveis e possuem importantíssima ação no metabolismo celular.

Benefícios da Vitamina B
A vitamina B é uma das maiores responsáveis pela saúde emocional e mental do ser humano, sendo fundamental para evitar e tratar casos de depressão e ansiedade. Além disso, ajuda a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal.

Facilita a digestão e absorção dos carboidratos, das proteínas e da gordura. No estômago, as vitaminas B estimularão a liberação e controle do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos nutrientes e, dessa forma, aumentando a eficácia de sua dieta. Ainda tem efeito na regulação do apetite.

Se você é um esportista ou praticante de atividades físicas, ou qualquer pessoa que deseja obter o máximo de benefícios da sua dieta, a suplementação com vitamina B normalmente é indicada.

Além de tudo isso, a vitamina B também ajuda a manter a saúde da pele e o crescimento do cabelo.

Principais Sintomas da Falta de Vitamina B
As consequências da falta de vitaminas do complexo B são geralmente neurológicas, gastrointestinais ou dermatológicas.

Alterações no sono
Depressão e irritabilidade
Alterações do humor
Perda de apetite, náuseas e diarréia
Tremores e dor de cabeça
Queda de cabelo e pele opaca e flácida
Fadiga e falta de energia
Diminuição da concentração
Dores de cabeça
Anemia
Inflamações nos nervos, pele e garganta

Vitaminas do Complexo B
Vitamina B1 (Tiamina)
A tiamina é importante para produção de ácido clorídrico e para a formação do sangue. Tem importante função no metabolismo dos carboidratos. Não há problema se for ingerida em excesso, pois ela não se acumula no organismo (é eliminada pelas fezes). A absorção fica prejudicada com o consumo elevado de álcool, que interfere no transporte da substância. A deficiência de vitamina B1 manifesta-se principalmente em pacientes alcoólatras e é denominada beribéri.

Os sintomas principais das falta da tiamina são fadiga, depressão, anorexia e instabilidade emocional. Podem aparecer também sintomas gastrointestinais e insuficiência cardíaca.

Vitamina B2 (Riboflavina)
A riboflavina é fundamental no processo metabólico de proteínas, carboidratos e gorduras. A riboflavina também está envolvida nos processos de manutenção da integridade cutânea. Ela é necessária para a formação de hemácias, produção de anticorpos, respiração celular e para o crescimento de forma geral. Alivia a fadiga ocular (vista cansada) e é importante na prevenção e tratamento da catarata. Participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

Vitamina B3 (Niacina)
A vitamina B3 é necessária para a circulação adequada e pele saudável. Vitamina B3 ajuda no funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas, e na produção de ácido clorídrico para o sistema digestivo. A niacina reduz o colesterol e melhora a circulação.

Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)
Conhecida como a vitamina "antiestresse", a vitamina B5 atua na produção dos hormônios suprarrenais e na formação de anticorpos. A utilização de vitaminas auxilia na conversão de lipídeos, carboidratos e proteínas em energia. Esta vitamina é necessária para produzir esteroides vitais e cortisona na glândula suprarrenal e é um elemento essencial da coenzima A.

Vitamina B6 (Piridoxina)
A piridoxina participa de mais funções orgânicas do que qualquer outro nutriente isolado. Muitas reações do metabolismo são dependentes da piridoxina. É importante tanto para a saúde física quanto mental. A vitamina B6 é uma coenzima e interfere no metabolismo das proteínas, gorduras e triptofano. Atua na produção de hormônios e é estimulante das funções defensivas das células. Participa no crescimento dos jovens.

Vitamina B7 (Biotina)
A biotina ajuda no crescimento celular, produção de ácidos graxos, metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas, e na utilização das vitaminas do complexo B. Quantidades suficientes são necessárias para a saúde dos cabelos e pele. A biotina pode evitar a queda de cabelos em alguns homens.

Vitamina B9 (Ácido Fólico)
Ácido fólico, também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9.

Considerado um alimento para o cérebro, o ácido fólico é necessário à produção de energia e formação das hemácias.

O folato é necessário para numerosas funções do corpo. Entre elas: a síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas, formação de hemácias. O folato é importante para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso.

Vitamina B12 (Cobalamina)
A vitamina B12 é necessária na prevenção da anemia. Auxilia na formação e longevidade das células. Essa vitamina também é necessária à digestão apropriada, absorção dos alimentos, síntese de proteínas e metabolismo de carboidratos e lipídeos. Além disto, a vitamina B12 previne danos aos nervos, mantém a fertilidade e promove o crescimento e desenvolvimento normais. É essencial para o funcionamento da célula, principalmente no trato gastrointestinal, medula óssea e tecido nervoso. É necessária para a formação de DNA e afeta a formação de mielina.

Inositol (antiga Vitamina B8)
O inositol já foi considerado um membro do complexo B, por isso incluo aqui no post. No entanto, uma vez que é produzida pelo corpo humano a partir de glicose, não é mais considerada um nutriente essencial (algumas substâncias tais como a niacina também podem ser sintetizadas no corpo, mas não em quantidades consideradas adequadas para uma boa saúde; por isso, ainda podem ser classificadas como nutrientes essenciais).


Alimentos Fontes de Vitamina B
Vitamina B1 (Tiamina) Carnes vermelhas, fígado, legumes cereais, leite e ovos.
Vitamina B2 (Riboflavina) Carnes vermelhas e brancas, fígado, leite, queijos e ovos.
Vitamina B3 (Niacina) Carnes vermelhas e brancas, fígado, ovos e germe de trigo.
Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) Carnes vermelhas, fígado, rins, germe de trigo, brócolis, batata e tomate.
Vitamina B6 (Piridoxina) Carnes vermelhas, fígado, leite e ovos e germe de trigo.
Vitamina B7 (Biotina) Carnes vermelhas, gema de ovo, cereais.
Vitamina B9 (Ácido Fólico) Miúdos, vegetais folhosos, legumes, milho e amendoim.
Vitamina B12 (Cobalamina) Carnes vermelhas e brancas.

Suplementação de Vitamina B
As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis e garantir a recomendação diária desses nutrientes é essencial para evitar a sua deficiência. Pelo fato de serem interligadas em seus processos metabólicos, a ingestão insuficiente de uma delas pode prejudicar a ação das demais. Por isso, em muitos casos, a suplementação de todas as vitaminas do complexo B é necessária.

A suplementação do complexo B é importante, especialmente, para praticantes de exercícios físicos, uma vez que essas vitaminas atuam como cofatores do metabolismo proteico e energético. Além disso, idosos, gestantes e pessoas que se submeteram a cirurgia do trato gastrointestinal precisam de um aporte maior do complexo B, sendo interessante a suplementação, já que apenas a alimentação nem sempre consegue suprir as necessidades diárias dessas vitaminas.

A dose de vitaminas do complexo B varia de acordo com a necessidade individual de cada um, por isso, consulte um nutricionista para avaliar a melhor quantidade e momento para consumir o complexo B. Atualmente, é possível encontrar diversas opções de complexo B em gotas, cápsulas ou comprimidos, sendo facilmente suplementada. Caso opte pela suplementação, recomendo a Natue, que é uma loja bastante confiável e possui uma seleção bem completa de suplementos de vitamina B.

E você, costuma suplementar a vitamina B?



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sexta-feira, 26 de outubro de 2018

Como Deixar suas Unhas Bonitas


Como Deixar suas Unhas Bonitas

Quem não gostaria de ter unhas bonitas e bem cuidadas? Para isso, é necessário tomar alguns cuidados. Mesmo quem frequenta manicure enfrenta probleminhas como unha ressecada ou lascada, cutícula despelando e esmalte que descasca. Veja alguns cuidados para manter as unhas bonitas e saudáveis.

As unhas tem importância como órgão funcional e estético. A unha é formada basicamente de queratina, mas há também componentes como proteínas, enxofre e cálcio. Apresenta crescimento médio de 0,1 mm/dia nas mãos, sendo mais lento nos pés. Unhas em boas condições podem ser muito atraentes e refletem a saúde das mãos.

Cuidados com as Unhas

Mantenha a cutícula sempre hidratada. Para isso, esfolie semanalmente e hidrate diariamente.
A cutícula não deve ser retirada por completo. Ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismos causadores de doenças. Comece aplicando um creme específico para amolecer cutículas e, em seguida, empurre-as. Com a própria espátula, retire somente o excesso de pele. O que sobrar, retire com o alicate, mas sem eliminar toda a cutícula.
Para amolecer a cutícula, aplique um creme específico e coloque a mão de molho na água morna por cinco minutos. Depois, empurre com uma espátula e só se aventure com o alicate se tiver prática.
Na hora de lixar, o formato oval é ideal para unhas fracas, porque quebra com menos facilidade. O quadrado exige movimentos firmes e retos da lixa. Unhas redondas devem ser lixadas na diagonal. Uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas com a parte mais fina da lixa para retirar as impurezas e as células mortas. Limpe qualquer eventual sujeirinha e Use a lixa de polimento para dar brilho nas unhas.
Mantenha todos os instrumentos (espátula e alicate) limpos e, se possível, desinfetados. Se você vai à manicure, verifique se ela desinfeta o material após utilizá-lo em cada cliente. Não tente reaproveitar esmaltes ressecados utilizando solventes, pois eles modificam sua composição química, comprometendo a qualidade do produto.
Aplique base, mesmo se for usar esmalte por cima, senão a unha pode ficar amarelada. Limpe os excessos com palito próprio de manicure.
Se a sua unha é fraca, use base fortalecedora e cremes específicos.
Para tornar sua unha mais comprida, deixe uma faixa bem fininha sem pintar nas laterais. Mas o efeito tem de ser sutil, para não ficar com ar de desleixo.
Para não ressecar as unhas, remova o esmalte com um produto que não contenha acetona na fórmula.
Evite usar acetona. Esse tipo de produto, quando usado em excesso, resseca as unhas, que se tornam frágeis e quebradiças. Use removedores de esmalte sem acetona.
Para o esmalte durar mais tempo, a dica é passar a ponta do dedo sobre a parte lixada da unha logo depois que ela for pintada. Isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, o principal culpado pelas pontas das unhas descascarem rapidamente. O esmalte seca mais se você tirar limpar bem o pincel do esmalte ante de aplicá-lo. Depois disso mergulhe as mãos em um pote com água bem gelada ou use um óleo secante. Quando o esmalte começa a descascar, é hora de retirá-lo e aproveitar para caprichar na hidratação da área.
Como clarear unhas amareladas por ação de esmalte

Se suas unhas ficam amarelas de pois de usar muito tempo o esmalte, cuidado com a marca do seu esmalte. A maioria dos produzidos no Brasil tem chumbo na composição. Procure usar os hipoalergênicos ou marcas estrangeiras que não são agressivos como: Revlon, Opi, Mavala, Sally Hansen…

A receita é bem simples e baratinha:

Um pote em que caiba suas mãos com água morna;
2 colheres de sopa de água oxigenada de 10 volumes
Para fazer, é simples, basta misturar a água oxigenada na água morna e mergulhar suas unhas na solução, deixando de molho por 10 minutos. Suas unhas devem estar limpas e sem esmalte ou base. A água oxigenada vai agir nas manchas das unhas, deixando-as com aparência mais esbranquiçada e pura. Depois do tempo passado, lave bem as mãos com sabonete e seque bem.

Manchas brancas e unhas quebradiças

Unhas quebradiças ou com manchas brancas são um sinal de alerta. As unhas têm a capacidade de revelar se sua alimentação está deficiente ou que há contato em excesso com produtos de limpeza.

Para melhorar a saúde das unhas é preciso ter uma alimentação rica em vitamina A, Vitaminas do complexo B, ferro, zinco e cálcio.

As unhas quebradiças podem decorrer da falta de vitaminas e nutrientes na dieta. Mas para quem quer testar uma solução mais rápida existem bases e óleos fortalecedores que prometem combater o problema.

Muitas mulheres não conseguem manter as unhas sem que lasquem ou quebrem. Para deixá-las mais fortes, o segredo é aplicar produtos fortalecedores com frequência.

Bases Fortalecedoras

As bases fortalecedoras ajudam melhorar a espessura da unha e melhorando a hidratação e o brilho, como acontece nas fórmulas com ureia. O óleo de cravo, um clássico para esse tipo de problema, é rico em minerais e ácidos graxos, além de vitamina A e C. Seu uso contribui para deixar as unhas mais fortes

Os fortalecedores, podem diminuir as manchas esbranquiçadas, tirar o amarelado, e tem até os que prometem promover o crescimento. A base é um passo essencial dos cuidados com as unhas! Serve para proteger dos pigmentos presente nos esmaltes, serve para fortalecer, nivelar e até mesmo te impedir de roer as unhas, existem vários produtos no mercado, mas hoje o foco é nas bases fortalecedoras!

Normalmente as bases fortalecedoras contém os seguintes ativos:

Cálcio: Promove a calcificação e devolve a resistência das unhas
Queratina: Hidrata as unhas
Silício Orgânico: Liga-se a queratina, reage com o cálcio, e promove o fortalecimento das unhas
Taurina: Fortalece as unhas
Complexo Vitamínico: Vitamina A, Vitamina E e Pro Vitamina B5
Óleo de Melaleuca: Ação bactericida
Bisabolol: Antiflamatório natural
Os componentes são absorvidos restaurando as unhas, fortalecendo e estimulando o crescimento saudável.

Alguns exemplos de bases fortalecedoras:

Base Fortalecedora Dermage – Nail Force
Base Fortalecedora Risqué – Technology
Fortificante Mavala Scientifique
Base Fortalecedora La Beaute
Base para Unha Casco de Cavalo Fortalecedora
E você, se preocupa em manter suas unhas bonitas?





Fonte: www.chamada.com

Argila Preta para Pele e Cabelos


Argila Preta para Pele e Cabelos

A argila preta, também conhecida como lama vulcânica, é um material composto por elementos com ricas propriedades. É a mais nobre de todas argilas. Para obtê-la, é necessário descer 4 metros abaixo da superfície, onde os níveis de alumínio e silício são muito altos e os de ferro são muito baixos.


Propriedades da Argila Preta
A argila é um material natural, composto por partículas extremamente pequenas de silicato minimizado (ou silicato de alumínio), além de diversos oligoelementos, destacando entre os minerais encontrados, o silício – segundo elemento mais abundante na natureza. Contém também titânio, magnésio, cobre, zinco, alumínio, cálcio, potássio, níquel, manganês, lítio, sódio, e ferro. Os minerais encontrados nas argilas funcionam como potenciadores de determinados efeitos, conforme a sua concentração.

Promove ação absorvente, cicatrizante e antisséptica. A argila preta é normalizadora e cicatrizante, graças aos seus elétrons livres, que lhe conferem capacidades também energéticas, radiônicas e iônicas. Sua atuação é principalmente cosmética, mas ela também ajuda no tratamento de doenças. Suas altas quantidades de silício e alumínio a tornam altamente rejuvenescedora.


Benefícios da argila preta para a pele
Usada para tratamentos de inflamações na pele há séculos, somente mais recentemente estudos científicos têm demonstrado o poder antibacteriano da argila natural no tratamento de pele. Essa propriedade tem demonstrado excelentes resultados no controle da acne e de outras infecções de pele.

Os cientistas também tem demonstrando a eficiência da aplicação tópica da argila na maior produção de colágeno pela pele.

A argila preta apresenta uma grande e concentrada quantidade de matéria orgânica e enxofre sendo, assim, recomendada para muitos tratamentos de pele.

As propriedades da argila preta proporcionam uma incrível absorção de resíduos que possam estar impregnados na pele. Apresentam um efeito desintoxicante, removendo até mesmo partículas decorrentes da poluição a que estamos expostos no dia a dia e que possam ficar em nossas células.

Sua ação descongestionante limpa os poros profundamente, proporcionando uma pele suave e limpa.

Suas funções bactericida e anti-inflamatória são fortes aliadas contra as espinhas, inflamações e machucados superficiais na pele.

Além de acelerar o processo de cicatrização das espinhas existentes, a argila preta previne o aparecimento de novas infecções. A limpeza profunda é responsável por uma pele livre de acnes. Por apresentar uma incrível capacidade de acelerar a regeneração celular, a argila preta pode ser um ótimo cicatrizante.


Receita da Máscara de Argila Preta para a Pele
Argila preta
Soro fisiológico
Óleo de rosa mosqueta
Em um recipiente de plástico (nunca de metal, por conta das trocas iônicas), separe uma colher de argila preta em pó.

Vá adicionando, lentamente, uma colher de sopa de soro fisiológico. Mexa sempre enquanto estiver acrescentando a água. Adicione 5 gotas de óleo de rosa mosqueta. Misture bem.

Quando a consistência ficar parecida com a de uma pasta, a sua mistura está pronta. Aplique na pele já limpa e deixe agir por 20 minutos e em seguida enxágue bem o rosto.


Benefícios da argila preta para os cabelos
A argila preta também pode ser utilizada para tratamentos capilares, como prevenção à queda e limpeza profunda.

Com o uso regular, seus fios ficarão mais fortes e encorpados. Além de um couro cabeludo livre de problemas como a caspa e a oleosidade.

Ela também elimina as toxinas no couro cabeludo e melhorando a circulação sanguínea, o que ajuda a acelerar o crescimento dos fios. Por apresentar uma função de limpeza, a argila preta, quando aplicada delicadamente nos fios, desencadeia o trabalho de um shampoo antirresíduo.

A ativação da circulação por conta da massagem aumentará ainda mais o processo de renovação dos fios, diminuindo a queda de cabelo e encorpando os fios.


Receita da máscara de argila preta para os cabelos
Argila preta
Água mineral
Óleo essencial de alecrim
Óleo de coco
Em um recipiente de plástico (nunca de metal, por conta das trocas iônicas), separe 3 colheres de argila preta em pó.

Vá adicionando, lentamente, 4 colheres de sopa de água. Mexa sempre enquanto estiver acrescentando a água. Adicione 5 gotas de óleo essencial de alecrim e uma colher de chá de óleo de coco. Misture bem.

Para passar no couro cabeludo o ideal é que a consistência fique mais líquida.

Aplique no couro cabeludo e deixe agir por 20 minutos e em seguida retire o excesso da argila e lave os cabelos normalmente.


Fonte: www.belezaesaude.com

10 Alimentos Mais Recomendados por Nutricionistas


10 Alimentos Mais Recomendados por Nutricionistas

Quando se fala em alimentação, há muitas ideias conflitantes na Internet. Por exemplo: alguns dizem que a soja é saudável; outros acham que é veneno. Alguns acham que as frutas sempre pertencem a uma dieta saudável; outros acham que são tão açucaradas que você deveria ter cuidado. Alguns acham que laticínios são péssimos; outros pensam que o iogurte grego é o néctar dos deuses.

Toda essa informação conflitante pode deixar o consumidor perdido. Há, no entanto, alguns alimentos com os quais praticamente todos os especialistas em nutrição podem concordar; alimentos que são universalmente considerados saudáveis.

Principais Alimentos Recomendados
1. Folhas Verdes

As folhas verdes de folhas escuras como rúcula, almeirão e couve são alimentos que nenhum nutricionista pode criticar. As verduras são de baixa caloria e com muitos nutrientes. Alguns dos poderosos nutrientes que as folhas contêm são: vitaminas A, C e K, folato, potássio, magnésio, cálcio, ferro e luteína.

As folhas verdes contém altos níveis de antioxidantes, que ajudam a prevenir muitas doenças, como câncer e doenças cardíacas. A couve também é ótima para o coração, diminuindo o colesterol. Ela promove a saúde do fígado e do aparelho digestivo, e é um excelente alimento para desintoxicação.

2. Abacate

O abacate é o queridinho dos nutricionistas. Ele é rico em ácidos graxos e glutationa, que é um poderoso antioxidante. É ainda uma fonte muito forte de minerais e contém magnésio, ajudando no metabolismo da glicose (açúcar) e a nutrir os nervos e o cérebro. Também é rico em cálcio, estando por isso indicada no combate a osteoporose, ao ferro, à anemia e ajudando na formação dos glóbulos vermelhos e fósforo que, juntamente com o cálcio, ajuda na mineralização dos ossos. O abacate reduz ainda o colesterol e a pressão sanguínea e ajuda a regular o sistema digestivo. É anti-inflamatório e fornece muita energia contribuindo para uma boa saúde mental.

O abacate também é rico em L-carnitina, um aminoácido natural da família da vitamina B. Eles também têm muitas propriedades antioxidantes, que são benéficas para aumentar o metabolismo.

As gorduras monossaturadas nos abacates atuam como protetores de membrana celular. Quando as células estão protegidas dos danos dos radicais livres, elas funcionam melhor. Isso significa uma pele mais bonita, um cérebro mais rápido e mais energia.

3. Alho

O alho é outro alimento com o qual todos os especialistas em nutrição provavelmente possam concordar. O alho é verdadeiramente um dos superalimentos da natureza.

O alho é uma importante arma de combate às doenças e consegue impedir o crescimento das bactérias, incluindo o E.coli, que é uma bactéria que habita no intestino e que pode causar infeções. Possui um poder anti-inflamatório e ajuda a diminuir os níveis da pressão sanguínea e do colesterol.

Ele contém alicina, um fitoquímico que tem muitas propriedades medicinais. O alho é ótimo para combater vírus, bactérias ruins e fungos. De fato, foi provado que diminui o comprimento do resfriado comum.

4. Linhaça

A semente da linhaça triturada é rica em ômega 3 e traz enormes benefícios ao corpo humano. Diversos estudos têm mostrado efeito cardioprotetor da farinha de linhaça, por ser rica em ômega-3, promovendo o aumento do HDL (bom colesterol) e a redução do LDL e triglicérides.

Minerais como magnésio, manganês, fósforo e zinco não faltam em sua composição, bem como fibras. Melhora o funcionamento intestinal, previne câncer, auxilia no controle de inflamações no organismo e protege a saúde.

5. Castanhas

A castanha-do-pará é rica em selênio e protege o cérebro de doenças degenerativas. Além do cérebro, a tireoide funciona melhor quando o selênio está em cena. Devido à forte ação antioxidante, não é de espantar que o nutriente ainda seja associado à prevenção de doenças cardíacas. A castanha acumula gordura insaturada, versão que contribui para a queda dos níveis de colesterol ruim no sangue.

As nozes são os melhores frutos secos em dietas para regular o colesterol, porque são os mais ricos em ácidos gordos e ómega 3. É facto comprovado que este último melhora o humor e ajuda na prevenção do câncer.

A amêndoa é um tipo popular de castanha. Ela é rica em vitamina E, antioxidantes, fibras e magnésio. Estudos mostram que as amêndoas podem ajudar a perder peso, e proporcionar benefícios impressionantes para a saúde metabólica.

6. Salsinha

Outro tempero de gosto ímpar e cheirinho inconfundível, a salsinha não apenas melhora o sabor de qualquer prato, mas também é repleta de vitaminas essenciais à saúde dos seus ossos e dos seus sistemas nervoso e imunológico também. A salsinha é conhecida, ainda, por seus efeitos anti-inflamatórios.

Em termos de minerais, a salsinha contém minerais como ferro, cálcio, fósforo, magnésio, cobre, zinco, potássio e enxofre. Devido ao alto teor de ferro é especialmente recomendada para pessoas que sofrem de anemia. Contém vitamina C, Vitaminas B1, B2 e B6.

Além disso tudo, contém clorofila, fibras e possui propriedades antibacterianas e antioxidantes. Contém um flavonoide chamado apigenina, que atua como um agente anti-inflamatório. A salsa é também antineurálgica devido a uma substancia chamada apiol, oleosa e muito utilizada para curar febres intermitentes e neuralgias.

7. Café

O café é o queridinho de todas as manhãs. É uma bebida complexa formada a partir de diferentes componentes, como antioxidantes e substâncias benéficas.

Entre os motivos está sua riqueza nutricional, com destaque não apenas para a cafeína, famosa por seu efeito estimulante, mas também pela alta concentração de polifenóis – antioxidantes que impedem, ou ao menos diminuem, a ação dos radicais livres, que prejudicam o equilíbrio celular. Segundo recentes descobertas científicas, o café tem diversas propriedades que contribuem para a prevenção de doenças e promoção do bem-estar.

O ideal é comprar o café em grãos e moer em casa. Deve ser orgânico e sem adição de açúcar, e não deve ser consumido em exagero.

8. Morango

É difícil encontrar alguém que não goste de morangos, e a boa notícia é que, além de saborosa, essa fruta é uma ótima fonte de vitamina C e de outras substâncias que fazem bem à saúde dos ossos e ao metabolismo. Morangos são ricos também em antocianinas, que fazem muito bem ao coração.

Possuem grande quantidade de flavonoides, antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce das células. Evita também o aparecimento de câncer e a oxidação do LDL (colesterol considerado ruim quando em excesso) que pode gerar a ‘placa de ateroma’ ou aterosclerose nas artérias, que causam o infarto e o derrame cerebral

Morangos são altamente nutritivos, e contém baixas calorias e carboidratos. Eles estão cheios de vitamina C, fibras e manganês, e estão, sem dúvida, entre as mais deliciosas comidas existentes e não poderia faltar na lista de alimentos saudáveis, especialmente os orgânicos.

9. Chocolate Amargo

Como as nutricionistas sabem que ninguém vive sem um docinho, sempre indicam o chocolate. O cacau possui gorduras boas e polifenois. Ajuda a reduzir a pressão arterial e a diminuir o mau colesterol e a aumentar o bom. Além disso, é diurético e rico em vitaminas e minerais.

O chocolate é rico em flavonoides, que ajudam no bom funcionamento do sistema circulatório e diminuem a pressão sanguínea. Ainda tem altas concentrações de magnésio, mineral de importância alta em mais de 300 processos biológicos do organismo. Para ser benéfico o chocolate deve conter pelo menos 70% de cacau.

10. Limão

Seja no suco, como tempero e até na sobremesa, o limão é versátil e saboroso, encaixando em diversos momentos da nossa alimentação. É uma fruta rica em vitamina C, importante para um bom funcionamento do sistema imunológico. Também é fonte de cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo que equilibram o nosso organismo.

A água com limão pode ajudar a aliviar sintomas de indigestão e constipação por conter uma grande quantidade de fibras, além de ajudar a alcalinizar o sangue. Os flavonoides cítricos encontrados no limão podem ajudar a impedir o crescimento de células cancerígenas e têm poder anti-inflamatório.

E aí, concorda com a lista acima? E vocês nutricionistas, alguém discorda de algum ponto?

Fonte: www.belezaesaude.com

Ansiedade: o Mal do Século?


Ansiedade: o Mal do Século?
Será que você tem sintomas de ansiedade? Ao contrário do que muita gente pensa, a ansiedade pode afetar qualquer pessoa, a qualquer hora e aparentemente “sem motivo”. Por isso, é importante sabermos identificar e tratar esse mal que só cresce a cada dia.

O que é Ansiedade?

A ansiedade é uma perturbação psíquica decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central. Ela caracteriza-se por uma inquietação quase constante, preocupação, angústia e falta de sossego, provocando mau estar e constante tensão.

A ansiedade é uma reação normal diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa. É considerada normal a ansiedade que se manifesta nas horas que antecedem, por exemplo, uma entrevista de emprego, a publicação dos aprovados em um concurso, o nascimento de um filho, uma viagem, uma cirurgia delicada, ou um problema financeiro. Nesses casos, a ansiedade funciona como um sinal que prepara a pessoa para enfrentar o desafio e, mesmo que ele não seja superado, favorece sua adaptação às novas condições de vida.

Porém, quando a pessoa tem sintomas recorrentes de aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, medo, insônia constante, prejudicando o dia a dia de forma constante, aí sim isso pode ser considerado patológico.


Sintomas da Ansiedade
Existem muitos sintomas que podem indicar um caso de ansiedade. Como cada pessoa tem uma química única, o número, tipo, intensidade e frequência dos sintomas de ansiedade irão variar muito de pessoa para pessoa, mas seguem alguns dos principais:

Tremores e frio
Dores no peito
Fadiga crônica
Necessidade de açúcar, doces, ou chocolate
Palpitações
Contração muscular
Dormência e formigamento, perda de sensibilidade
Tensão e dores Musculares persistentes
Necessidade frequente de urinar
Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho
Dificuldade em respirar
Tonturas
Pensamentos, melodias, conceitos persistentes
Vazio emocional
Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar, causando insônia)
Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade
Medo exagerado de morrer ou de um perigo iminente
Causas da Ansiedade

O gatilho para a ansiedade é qualquer coisa que seja interpretada pelo indivíduo como prejudicial, o que é extremamente variável de pessoa para pessoa, pois os fatos não são interpretadas da mesma forma por todo mundo. Uma pessoa pode ficar extremamente ansiosa no dia anterior a uma prova — talvez a ponto de passar mal — ter insônia, sentir náuseas; enquanto outra pessoa lidar de forma mais natural com isso. Por quê? Porque uma interpreta essa prova como uma possível "rasteira" que a vida pode estar lhe dando, acha que por mais que tenha se preparado nunca será bem sucedida, e que será terrível ser reprovada. A outra pessoa, aquela que encarou a prova mais tranquilamente, considerou que essa prova é uma das possibilidades da vida dela, dando muito menos importância às possibilidades negativas.

Entre as causas mais comuns que disparam a ansiedade, são algumas: o primeiro dia em novo emprego, o nascimento de um filho, casamento, cirurgias, ser demitido, comprar uma casa e problemas com a justiça. Porém, lembrando mais uma vez que isso sempre é muito individual.

Tratamento para a Ansiedade

É importante entender que a ansiedade, quando passa dos niveis considerados normais, é considerada uma doença. Essa doença é tão séria como qualquer outra (talvez mais!) e, por isso, deve ser tratada apenas com recomendação médica de um psiquiatra.

Alguns medicamentos utilizados no tratamento da ansiedade generalizada são os remédios ansiolíticos, antidepressivos ou calmantes, como:

Alprazolam
Diazepam
Fluoxetina
Amitriptilina
Valeriana
Esses remédios, que sempre devem ser indicados pelo psiquiatra, normalmente atuam no sistema nervoso de forma a diminuir a preocupação exagerada, tensão, medo ou pavor de que algo mal possa acontecer, sintomas característicos da ansiedade. Estes remédios ansiolíticos podem ser usados no tratamento para ansiedade e síndrome do pânico, mas não devem ser usados de forma prolongada e descontrolada, pois podem provocar dependência.

Dicas para Controlar a Ansiedade
Como dito acima, a ansiedade é uma doença e sempre deve ser tratada sob orientação de um profissional de saúde. Existem, porém, práticas que comprovadamente ajudam a prevenir a até tratar casos de ansiedade. Elas nunca devem substituir um tratamento médico, mas servem sim como prevenção e formas de melhoria na qualidade de vida da pessoa com ansiedade.

Prática de Exercícios Físicos
A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também normalmente é aproveitado para descansar a mente, ou automaticamente pelo cérebro, ou sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo, que relaxa o cérebro e “refresca a cabeça” de pensamentos repetitivos.

Controle sua Respiração
Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração.

Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdomen expandir-se, ou seja, estufe a barriga e não o peito. Depois, expire lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. É simples, mas pode testar que funciona!

Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor.

Ioga

Dentro dessa proposta de exercícios físicos e controle da respiração, o exercício perfeito é a ioga.

A Ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo simultaneamente, por isso é tão eficiente. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação, tem como resultado o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse.

Além da ioga, outras alternativas populares para pessoas ansiosas são sessões de massagem e de acupuntura.

Melhore a Alimentação
Quanto mais rica e mais nutritiva for sua alimentação, melhor. Um cérebro bem nutrido dá muito menos espaço para doenças, como a ansiedade por exemplo.

Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada (para não ganhar peso). Para outros alimentos feitos sob medida para turbinar o cérebro e proporciar bem-estar, veja os posts 10 Alimentos para seu Cérebro! e 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão).

Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio. Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Eles também podem ser ingeridos em cápsulas, mas apenas com a orientação de um médico especialista.

Existem ainda os chás. Muitos deles possuem substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa, a camomila e a valeriana.

Aromaterapia

A aromaterapia é ótima como coadjuvante no tratamento da ansiedade, auxiliando a medicina convencional.

Pesquisas em aromaterapia demonstraram que todos nós reagimos consciente ou inconscientemente ao estimulo dos cheiros. Quando bem-utilizados, cheiros são extremamente eficazes para despertar lembranças boas ou acalmar. E, certos cheiros são mais propícios em causar reações emocionais e/ou físicas, aliviando o sistema nervoso e alguns ativam os centros psíquicos.

Os óleos essenciais da aromaterapia induzem a mudanças de humor, dando uma sensação de bem-estar e reduzindo o stress. A terapia com a aromaterapia poderá ser realizada através de banhos relaxantes e revigorantes, massagens e inalação com os óleos essenciais.

As gotas de óleos essenciais devem ser sempre diluídas em óleos vegetais caso faça a massagem. Para fazer inalação pingue algumas gotas em uma xícara de água quente e respire profundamente. Conheça alguns óleos que ajudam a acalmar e relaxar:

Óleo essencial de lavanda
Óleo essencial de laranja
Óleo essencial de erva cidreira
Óleo essencial de camomila
Óleo essencial de eucalipto
Óleo essencial de gerânio
Óleo essencial de limão
E você, já sofreu (ou conhece alguém) com ansiedade? Se já passou por isso, houve alguma atitude em específico te ajudou a superar? Compartilhe nos comentários!



Fonte: www.belezaesaude.com

quinta-feira, 4 de outubro de 2018

Você faz esfoliação do couro cabeludo?


Você faz esfoliação do couro cabeludo?
Você faz esfoliação do couro cabeludo?
O nosso couro cabeludo sofre com o acúmulo de sujeiras e gorduras do dia a dia, deixando os cabelos com aspecto oleoso e mal-cuidado. A esfoliação ajuda a tirar os excessos dos resíduos deixados pelo uso diário de shampoo e condicionador. Ela proporciona limpeza profunda e deixa os cabelos mais leves e saudáveis.

Benefícios da Esfoliação
A esfoliação capilar é um alívio imediato para o couro cabeludo. As micro-esponjas presentes no esfoliante absorvem a oleosidade, purificam e reequilibram o pH dos fios sem ressecar o couro, e promovem uma sensação de cabeça completamente limpa.

A esfoliação (ou peeling capilar) possui ação bactericida sobre o couro cabeludo, esfoliando, limpando profundamente e removendo resíduos de cosméticos, poluição, excesso de oleosidade e seborreia. Um dos melhores tratamentos para o couro cabeludo é a esfoliação.

Você faz esfoliação do couro cabeludo?
Quem pode fazer?
A esfoliação é indicada para quem tem cabelos oleosos, com caspa ou quando se usa muitos produtos que acabam se acumulando no couro (leave-in, reparador, cremes para pentear, óleos). Também é indicado para couros irritados e com propensão à queda capilar.

Se for feita com uma frequência quinzenal (ou, dependendo do caso, semanal), a esfoliação evita a caspa e o acúmulo de oleosidade.

Como fazer a esfoliação?
Pode ser feita em casa ou em salão de beleza.

A aplicação deve ser feita antes do shampoo, fazendo movimentos circulares e suaves com as pontas dos dedos, sem deixar que chegue ao longo dos fios.

Quando aplicar os produtos, aproveite e faça uma massagem para estimular a microcirculação da região para permitir que os sais minerais da fórmula penetrem e tratem o bulbo capilar.

Depois da esfoliação, experimente fazer uma hidratação capilar: o resultado é de um cabelo livre de resíduos, leve, flexível, com mais vitalidade e brilho.

Você faz esfoliação do couro cabeludo?
Receita para Fazer em Casa
1 colher de sopa de shampoo neutro
1 colher de sopa de chá de gengibre (bem forte)
1 colher de sobremesa rasa de argila
1 colher de chá rasa de bicarbonato de sódio
Modo de Fazer: Misture bem os ingredientes em um recipiente plástico. Em seguida, divida os cabelos em duas partes e aplique a mistura do esfoliante diretamente no couro cabeludo. Massageie por alguns minutos e, em seguida, lave normalmente.

Esfoliação e Detox para o Couro Cabeludo
A palavra “Detox” significa desintoxicação dos seus fios e couro cabeludo a fim de sanar (ou ajudar a combater) problemas como alergias e irritações no couro cabeludo, normalmente oriundas de acúmulo de resíduos cosméticos.

Usamos muitos produtos diariamente nos cabelos e, com isso, vão se acumulando resíduos e o cabelo passa a não responder mais aos tratamentos. Tal “intoxicação” pode atingir um grau tão elevado que a saúde do couro cabeludo também é comprometida, fato que pode desdobrar-se em coceira, caspa e até mesmo queda e distúrbio no processo de crescimento dos fios.

A esfoliação do couro cabeludo irá remover os resíduos de cosméticos, químicas, poluições, etc., que se acumulam nos fios e couro cabeludo ao longo do tempo abrindo caminho para que os demais tratamentos e seus respectivos ativos possam ser conduzidos ao interior da fibra capilar. Ajuda também em problemas como coceira, queda, caspa. Ademais, com o bulbo capilar saudável e desobstruído, haverá como obter um crescimento capilar adequado.

Você faz esfoliação do couro cabeludo?
Receita para Tratar o Couro Cabeludo
2 colheres de sopa de argila verde
4 colheres de sopa de soro fisiológico
1 gota de óleo essencial de alecrim
1 gota de óleo essencial de gengibre
1 gota de óleo essencial de hortelã
Modo de Fazer: Misture bem os ingredientes em um recipiente plástico. Em seguida, divida os cabelos e aplique a argila somente no couro cabeludo. Deixe agir por 15 minutos e em seguida lave normalmente.


Fonte: belezaesaude.com

segunda-feira, 1 de outubro de 2018

O toque da cura


O toque da cura
by Pr. Hernandes Dias Lopes
Referência: Lucas 8.43-48

INTRODUÇÃO

1. Jesus foi expulso de Gadara, mas foi calorosamente recebido por uma multidão do outro lado do mar, em Cafarnaum.

2. A multidão o comprimia, mas duas pessoas se destacam nesse relato entrelaçado: Jairo e a mulher hemorrágica. Esses dois personagens ensinam-nos alguns contrastes:

a) Jairo era um líder da Sinagoga; ela uma mulher anônima.

b) Jairo era um líder religioso; ela era excluída da comunidade religiosa.

c) Jairo era rico; ela perdera todos os seus bens em vão buscando saúde.

d) Jairo teve a alegria de conviver 12 anos com sua filhinha que agora está à morte; ela sofre a doze uma doença que a impede de ser mãe.

e) Jairo faz um pedido público a Jesus; ela aproxima-se de Jesus com um toque silencioso e anônimo.

f) Jesus atende a ambos, mas a ela atende primeiro.

I. O TOQUE DA CURA COMEÇA COM A CONSCIÊNCIA DE UMA GRANDE NECESSIDADE – V. 43

1. Um sofrimento prolongado – v. 43

Doze anos de tentativa, de busca, de esperança frustrada. Doze anos de enfraquecimento constante. Doze anos de sombras, de lágrimas, de sofrimento sem trégua. Talvez você esteja sofrendo há muitos anos. Talvez sua doença também se arrasta por décadas e décadas.

2. Um sofrimento que gera desesperança – v. 43

Ela gastou tudo que tinha com vários médicos. Ela era uma mulher batalhadora. Ela não era omissa nem passiva. Ela não ficou amuada num canto reclamando da vida. Ela correu atrás da solução. Ela bateu em várias portas. Ela busca várias saídas para o seu problema. Mas ela não apenas perdia o seu dinheiro, perdia também aceleradamente a sua saúde. Ficava cada vez pior.

A sua doença era crônica e grave. A medicina não tinha resposta para o seu sofrimento. Os médicos não puderam ajudá-la. Não só gastou tudo. Não só não ficou curada. Mas seu caso tornou-se ainda mais grave.

3. Um sofrimento que destruía os sonhos da vida – v. 43

Ela perdia sangue diariamente. Ela estava dominada pela anemia e fraqueza. O sangue é o símbolo da vida. É como se ela morresse aos poucos a cada dia. É como se a vida fosse se esvaindo e ela morresse dia a dia, pouco a pouco.

Não apenas ela estava perdendo a vida, como não podia gerar vida. Seu ventre em vez de ser um canteiro da vida, tinha se tornado o deserto da morte.

4. Um sofrimento que produzia terríveis segregações – v. 43

a) Segregação conjugal – Segundo a lei judaica, a mulher com hemorragia não podia relacionar-se com o marido. Ela estava impedida de ter contato com o seu marido por doze anos. Se era uma mulher casada, seu casamento já devia estar abalado. Se era solteira, estava impedida de sonhar com o casamento.

b) Segregação social – Uma mulher com hemorragia não podia relacionar-se com as pessoas. Ela devia viver confinada dentro da sua casa. Ela devia viver na caverna da solidão, do isolamento e do ostracismo social. Ela vivia possuída de vergonha. Ela chegou anonimamente para tocar em Jesus, com medo de ser rejeitada, pois se Jesus a tocasse, tornar-se-ia impuro. Segregação religiosa – Uma mulher com fluxo de sangue não podia entrar no templo para adorar. Ela era considerada impura, portanto, impedida de participar das festas e dos cultos. Os rabinos decretavam que mulheres com fluxo de sangue contaminavam tudo que tocavam, inclusive utensílios domésticos. Se os maridos teimassem em relacionar-se com elas nesse período, a maldição viria sobre os filhos e até o cadáver de uma mulher impura pelo fluxo devia passar por um processo de purificação antes de ser sepultada. Era um problema tão sério que ela gastou tudo com os médicos buscando a cura (Lc 8:43).

II. O TOQUE DA CURA ACONTECE QUANDO VOLTAMO-NOS DA NOSSA DESILUSÃO E BUSCAMOS A JESUS – V. 44

1. Os nossos problemas não apenas nos afligem, eles nos arrastam para os pés de Jesus – v. 44

Essa mulher depois de procurar vários médicos, sem encontrar solução para o seu problema, buscou a Jesus. As vezes, somos levados a Cristo por causa de um sofrimento, de uma enfermidade, de um casamento rompido, de uma dor que nos aflige. Essa mulher rompeu todas as barreiras e foi tocar nas vestes de Jesus.

2. Quando os nossos problemas parecem insolúveis, ainda podemos ter esperança – v. 44

A mulher ouviu sobre a fama de Jesus (Mc 5.27). Quando tudo parece estar perdido, ainda há uma saída, com Cristo. Ela ouviu sobre a fama de Jesus. Ela ouviu que ele dava vista aos cegos e purificava os leprosos. Ela ouviu que Jesus libertava os cativos e levantava os coxos. Ela ouviu que Jesus ressuscitava os mortos e devolvia o sentido da vida para os pecadores que se arrependiam. Então, ela foi a Jesus e foi curada!

3. Quando nós tocamos as vestes de Jesus, podemos ter a certeza da cura – v. 44

No meio de uma multidão que comprimia a Jesus, a mulher tocou em suas vestes e ele perguntou: “Quem me tocou?” O que houve de tão especial no toque da mulher?

a) Foi um toque intencional – A mulher não tocou em Jesus acidentalmente. Ele pretendia tocá-lo.

b) Foi um toque com um propósito definido – Ela pretendia ser curada do seu mal que a atormentava há tantos anos.

c) Foi um toque movido pela fé – A mulher acreditava que Jesus tinha o poder para curá-la.

d) Foi um toque eficaz – Quando a mulher tocou em Jesus, ela ficou imediatamente livre do seu mal. A mulher foi curada: (1) FISICAMENTE – O fluxo de sangue estancou; (2) EMOCIONALMENTE – Jesus não a desprezou, mas a chamou de filha; (3) ESPIRITUALMENTE – Jesus lhe disse: “A tua fé te salvou”.

III. O TOQUE DA CURA ACONTECE QUANDO O CONTATO PESSOAL COM CRISTO É O NOSSO MAIOR OBJETIVO DE VIDA – V. 44-47

1. Muitos comprimem a Cristo, mas poucos o tocam pela fé- v. 44-46

Jesus frequentemente estava no meio da multidão. Ele sempre atraiu as multidões. Mas a maioria das pessoas que buscava a Jesus não tinha um contato pessoal com Cristo. Muitos são chamados, mas poucos os escolhidos. Mas sempre que no meio da multidão, alguém o toca, isso mexe com o seu coração.

Aqui uma multidão o aperta, mas só essa mulher o toca. A multidão vem e a multidão vai, mas só essa mulher o toca e só ela recebe a cura. Aos domingos, a multidão vem à igreja. Aqui e ali alguém é encontrado chorando por seus pecados, regozijando-se em Cristo pela salvação e então Jesus pergunta: Quem me tocou?

Muitas pessoas vêm à igreja porque estão acostumadas a vir. Acham errado deixar de vir. Mas estar em contato real com Jesus não é o que esperam acontecer no culto. Elas continuam indo e vindo até Jesus voltar, mas só despertarão tarde demais, quando já estiverem diante do Tribunal de Deus para darem contas de sua vida.

Alguns vêm para orar, mas não tocam em Jesus pela fé. Outros assentam-se ao redor da Mesa do Senhor, mas não têm comunhão com Cristo. São batizadas, mas não com o batismo do Espírito. Elas comem o pão e bebem o vinho, mas não se alimentam do Senhor. Elas cantam, elas oram, elas ajoelham, elas ouvem, mas isso é tudo; elas não tocam o Senhor.

Oh! talvez esse é o maior número na igreja: é como a multidão que comprime Jesus, mas não o toca pela fé. Vêm a igreja, mas não encontram com Jesus. Oh! não abra mão de tocar hoje em Jesus. Não se contente apenas em orar, não desista de estar verdadeiramente em contato com Jesus. Não se contente apenas em ouvir um sermão, toque hoje nas vestes de Jesus. A mulher não estava apenas no meio da multidão que apertava a Jesus, ela tocou em Jesus pela fé e foi curada!

a) Ela tocou em Jesus sob grandes dificuldades – Havia um grande multidão. Ela estava no meio da multidão apesar de estar doente, fraca, impura, rejeitada.

b) Ela tocou em Jesus secretamente – Vá a Jesus. Mesmo que sua esposa, seu marido, seus filhos não saibam, ele pode libertar você do seu mal.

c) Ela tocou em Jesus sob um senso de indignidade – Ela era considerada imunda, impura. Ela estava com vergonha e com medo.

d) Ela tocou em Jesus humildemente – Ela o tocou por trás. Ela o tocou silenciosamente. Ela prostrou-se trêmula aos seus pés. Quando nos humilhamos, Deus nos exalta. Ela não tocou Pedro, João ou Tiago. Ela tocou em Jesus e foi curada do seu mal.

2. Aqueles que tocam a Jesus pela fé são totalmente curados – v. 44

A mulher foi imediatamente curada. Em Cristo há cura para todas as nossas enfermidades espirituais. Ela foi curada física, emocional, conjugal, cerimonial e espiritualmente.

A mulher foi completamente curada. Embora seu caso fosse crônico e grave, ela foi totalmente curada. Há cura completa para o maior pecador. Ainda que uma pessoa esteja afundada no pecado, há cura. Ainda que uma pessoa esteja possessa de demônios, há cura. Ainda que sua mente esteja cheia de dúvidas, elas poderão ser dissipadas quando você tocar em Jesus. Ainda que você tenha caído depois da cura, há restauração para você se você tocar em Jesus. A fonte ainda está aberta.

3. Aqueles que tocam em Jesus são conhecidos por ele – v. 46

Jesus disse: “Alguém me tocou”. Você pode ser uma pessoa estranha para a multidão, mas não para Jesus. Seu nome pode ser apenas “alguém” e Jesus saberá quem é você. Se você o tocar haverá duas pessoas que saberão: você e Jesus. Se você tocar em Jesus nesta noite, talvez isto não vai ser conhecido por outros. Talvez seus vizinhos possam não ouvir isto, mas isto será registrado nas cortes do céu. Todos os sinos da Nova Jerusalém irão tocar e todos os anjos irão se regozijar (Lc 15:10) tão logo eles souberem que você nasceu de novo.

Alguém! Talvez muitos aqui não saberão o seu nome, mas ele estará registrado no Livro da Vida. O sangue de Cristo estará sobre você. O Espírito de Deus estará em você. A Bíblia diz que Deus conhece os que são seus (2 Tm 2:19). Se você tocar em Jesus, o poder da cura tocará em você e você será conhecido no céu.

4. Aqueles que tocam em Jesus, devem fazer isto conhecido aos outros – v. 47

Agora, desde que Jesus sabe acerca da sua salvação, ele deseja que você conte isso para outras pessoas. Onde está esse alguém que tocou em Jesus? Alguém, onde está você? Você tocou em Cristo e você foi salvo. Torne isso conhecido dos outros! Não se esgueire no meio da multidão secretamente. Não cale a sua voz. Não se acovarde depois de ter sido curado. Proclame aos outros o que Cristo fez por você!

Talvez você já conhece ao Senhor há anos e ainda não tenha feito uma confissão a respeito do que Jesus fez em sua vida. Rompa o silêncio. Testemunhe! Talvez você diga: Mas eu não sei o que falar? Fale o que a mulher falou: Toda a verdade! As pessoas não querem mais que isso. Vá e fale o que Deus fez por você. Vá e conte como foi que Cristo curou você e perdoou os seus pecados. Vá e conte ao mundo como Cristo salvou a sua vida e lhe deu paz!



CONCLUSÃO

Vai-te em paz! (v. 48) – A bênção com que Jesus despediu-se da mulher é uma promessa para nós agora. Entramos aqui com medos, angústias e uma hemorragia existencial. Mas, agora podemos voltar para casa, para a vida com a bênção da cura, da salvação, da restauração. Podemos voltar para casa em paz!

quinta-feira, 27 de setembro de 2018

Tudo sobre Colágeno


Tudo sobre Colágeno!
Tudo sobre Colágeno!
O colágeno é uma classe bastante abundante de proteínas formadas por aminoácidos no organismo humano. Ele tem a função de manter as células unidas e é o principal componente proteico de órgãos como a pele, cartilagens e ossos.

A produção de colágeno é o resultado de uma complexa sequência de eventos bioquímicos no interior das células. Pelo fato de o colágeno ser produzido naturalmente pelo nosso organismo, ele pode ter uma produção diminuída ou exagerada, causando alguns danos à nossa saúde.

Quando entramos na fase adulta (a partir de 30 anos), a deficiência do colágeno começa a ser notada. Nessa fase fica mais visível a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Por isso é importante repor esse nutriente.

Deficiência do Colágeno
A deficiência de colágeno, também chamada de colagenose, acarreta problemas como: má formação óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros.

A deficiência de colágeno está também associada à diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias. Além disso, prejudica as articulações e enfraquece os ossos.

Como repor o colágeno?
Já que com o tempo o organismo vai diminuindo a produção de colágeno, existe alguma forma de repor?

Sim, até existe, mas se for tomar o colágeno em forma de suplemento deve ser em boas quantidades e pro resto da vida. E dependendo de como for esse suplemento, se for de má qualidade, não irá fazer efeito algum. Além do suplemento de colágeno, existem duas formas eficientes para reposição, que são:

Tudo sobre Colágeno!
Proteína: A melhor forma de repor o colágeno é na ingestão de proteínas. Como qualquer proteína que ingerimos, o colágeno é desmembrado em aminoácidos, através da digestão. Os aminoácidos são os "tijolos" da proteína: depois de digerida, a proteína, desmembrada na forma de aminoácidos, é recombinada da maneira que o corpo precisa, seja como tecido muscular, pele, unhas, cabelos… ou colágeno.

O colágeno nada mais é que um tipo de proteína. Uma de suas principais funções é formar fibras que dão sustentação à pele (para quem se exercita, contribui também na formação dos músculos). Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser mais facilmente absorvido pelo organismo.

Tudo sobre Colágeno!
Gelatina: Outra forma de reposição é a ingestão de gelatina. A gelatina é um produto feito a partir do colágeno e contém proteínas que, quando absorvidas pelo intestino, são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e reconstituição de algumas articulações.

A gelatina contém 18 aminoácidos. O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através dos alimentos. A gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentícia de fácil digestão e utilização.

O aminoácido triptofano não está presente na gelatina; entretanto, isto não é muito significativo uma vez que este aminoácido é encontrado em quantidades adequadas em outros alimentos.

Quanto à reposição de colágeno, especialistas divergem em suas opiniões: alguns acreditam que a reposição não resolve, enquanto outros acreditam que ela é perfeitamente válida.

Tudo sobre Colágeno!
E sobre o colágeno hidrolisado?
Ele até pode funcionar, dependendo do caso, mas a forma mais eficiente de repor o colágeno é a ingestão de proteína.

O colágeno hidrolisado (um tipo especial de gelatina) contém os aminoácidos essenciais glicina e prolina em concentração 20 vezes maior do que outras proteínas. Ambos são componentes importantes do tecido conjuntivo e asseguram sua consistência e elasticidade. Ele também tem efeito regenerativo em ossos e articulações.

Benefícios da Reposição do Colágeno
Retarda o envelhecimento e previne rugas
Combate a flacidez da pele
Fortalece unhas e cabelo
Contribui para saúde dos ossos
Previne o aparecimento da celulite e estrias
Colabora no aumento da tonicidade dos músculos
Auxilia no funcionamento do sistema linfático
Tudo sobre Colágeno!
Aplicação Cosmética
O colágeno é uma proteína "mágica" para deixar a pele mais firme. Alguns dermatologistas já provaram que, ao usar produtos de beleza que levam o composto em sua fórmula, a pele torna-se mais macia, firme e saudável. O colágeno também ajuda na manutenção do tônus muscular deixando a pele mais firme e menos flácida.

Indicação do Colágeno Hidrolisado
É indicado para pessoas acima de 30 anos. Como suplemento nutricional é indicado para pessoas fisicamente ativas que desejam aumentar o consumo de proteínas, assim como para o fortalecimento de unhas e cabelos. Também é indicado em processos de cicatrização e recuperação de lesões e em processos de emagrecimento.

Como utilizar o colágeno?
Você pode usar a suplementação de colágeno hidrolisado tanto em cápsulas quanto em pó. Se você quer melhorar a produção de colágeno no organismo, é necessário investir nas proteínas.

Agora a Dúvida: Suplemento de Colágeno Hidrolisado Realmente Funciona?
Então… Eu estava tomando uma colher de sopa por dia de colágeno hidrolisado, por indicação médica, até que ouvi um médico (Dr. Mauro Fisberg) dizer que tomar suplemento de colágeno hidrolisado simplesmente não resolve nada, ou seja: para o colágeno ingerido chegar até a pele, a quantidade deve ser absurdamente grande, tornando essa ingestão de colágeno inútil. Eu até achei que faz algum sentido o que ele disse, mas teria que ouvir mais opiniões de nutrólogos. Sim, porque a imensa maioria das dermatologistas de fato recomendam o colágeno hidrolisado.

Mesmo os que dizem que funciona, alertam que o colágeno deve ser de boa qualidade e que deve ser tomado pra sempre; não adianta nada tomar por 1 ou 2 anos somente.

E agora? Quem estaria certo? O que você acha?

E você, faz algum suplemento de colágeno? Ou prefere a ingestão de proteínas…



Fonte: www.belezaesaude.com

Tratamento Capilar com Babosa


Tratamento Capilar com Babosa
Tratamento Capilar com Babosa
Cabelos ressecados, quebradiços, com pontas duplas, sem brilho e queda de cabelo são alguns dos problemas que podem interferir na beleza dos cabelos. Existem vários tratamentos no mercado para esses problemas, porém, um tratamento natural pode ser muito eficaz para esses problemas: a babosa.

A babosa (ou aloe vera) é uma planta que tem propriedades regeneradoras e funciona como um antioxidante natural no couro cabeludo, oferecendo inúmeras vantagens ao fio.

De forma geral, ela tem a capacidade de fazer uma limpeza profunda no couro cabeludo, regenerando e hidratando os cabelos ressecados, ao mesmo tempo em que fecha as cutículas dos fios. O resultado de um uso constante são cabelos mais fortes, hidratados, brilhantes, soltinhos e sem frizz.

A planta hidrata, define os cachos, evita a queda e dá brilho. É um hidratante natural poderoso, que após somente algumas aplicações já pode fortalecer os cabelos. Confira algumas dicas de como tratar os cabelos e o couro cabeludo com a babosa:

Tratamento Capilar com Babosa
Shampoo com Babosa
O shampoo vai limpar as cutículas e deixar o couro cabeludo saudável. Dessa forma, os cabelos crescerão mais resistentes.

Ingredientes

2 folhas de babosa
100 ml de shampoo neutro
5 gotas de óleo de alecrim
5 gotas de óleo essencial de hortelã
Preparo e aplicação

Lave as folhas da babosa para então retirar sua polpa (gel). Retire o gel com a ajuda de uma colher. Bata a polpa no liquidificador ou mixer. Depois, misture em um pote com o shampoo e os óleos essenciais. Guarde em um recipiente de shampoo vazio que tenha em casa. Você pode usá-lo até duas vezes na semana, intercalando com seu shampoo normal.

Tratamento Capilar com Babosa
Hidratação Capilar com Babosa
A babosa possui várias vitaminas (A, B1, B2, B3 E B6), minerais e aminoácidos que nutrem profundamente os fios. Ela pode ser usada por todo o comprimento e também na raiz, sem deixá-la oleosa. Você pode fazer uma hidratação somente com a planta e água, ou potencializar seu tratamento com uma máscara concentrada.

Ingredientes

2 folhas de babosa
1 colher (sopa) de máscara hidratante
Preparo e aplicação

Lave as folhas da babosa para então retirar sua polpa (gel). Retire o gel com a ajuda de uma colher. Bata a polpa no liquidificador ou mixer. Num pote, misture a polpa com a máscara hidratante. Após lavar os cabelos apenas com shampoo, aplique a mistura nos fios massageando mecha por mecha. Deixe agir por 20 minutos, depois enxágue bem e finalize com condicionador.

Tratamento Capilar com Babosa
Tônico Fortalecedor com Babosa
Essa mistura é perfeita para combater a queda de cabelo, além de hidratar os fios e fortalecer.

Ingredientes

1 folha de babosa
1 colher (sopa) de óleo de coco
3 gotas de óleo essencial de alecrim
3 gotas de óleo essencial de ylang ylang
1 gota de óleo essencial de cedro
Preparo e aplicação

Lave a folha da babosa e retire sua polpa (gel) com a ajuda de uma colher. Bata a polpa no liquidificador ou mixer. Acrescente o óleo de coco e bata mais. Em seguida, acrescente os óleos essenciais. Misture bem.

Aplique o produto no couro cabeludo e vá espalhando com os dedos, massageando delicadamente. Com o que sobrar da mistura, aplique no comprimento dos fios. Prenda os cabelos e deixe agir por cerca de 30 minutos. Depois é só retirar o produto e lavar os cabelos normalmente.

Para o efeito da babosa ser eficiente não basta fazer só uma vez: o tratamento deve ser constante, pelo menos uma vez por semana, até que você note melhora nos fios. É preciso criar uma rotina de cuidados utilizando a babosa para, assim, conseguir combater a queda e garantir outros benefícios para os cabelos.



http//:www.belezaesaude.com

quinta-feira, 20 de setembro de 2018

O CRISTÃO E A QUESTÃO POLÍTICA


O CRISTÃO E A QUESTÃO POLÍTICA

Uma onda de descrédito com os políticos varre a nação. Diante desse quatro, muitos evangélicos ficam também desencantados com a política e cometem alguns erros: “A política é mundana e não serve para os crentes”. Outros erros também cometidos: “Político evangélico deve lutar apenas pelas causas evangélicas” ou “Irmão sempre vota em irmão”. Será irresponsabilidade votar numa pessoa apenas por ser evangélica se ela não tem essas credenciais. A atitude de omissão também não corresponde aos princípios de Deus nem à expectativa de Deus. Calvino dizia: “Não se deve pôr em dúvida que o poder civil é uma vocação, não somente santa e legítima diante de Deus, mas também mui sacrossanta e honrosa entre todas as vocações”. Como votar? Devemos escolher um candidato pela sua vocação, preparo, caráter, compromisso com o povo e propostas.

Hernandes Dias Lopes

sábado, 15 de setembro de 2018

Óleo Essencial de Canela para Tratar os Cabelos


Óleo Essencial de Canela para Tratar os Cabelos
Óleo Essencial de Canela para Tratar os Cabelos
A canela é um dos aromas mais populares do mundo. Ela é associada com calor e conforto, o que a torna um ingrediente essencial em várias sobremesas e bebidas do outono e inverno. Você provavelmente já a viu a canela em casca ou pó, mas você conhece o óleo essencial de canela?

O óleo essencial de canela pode ser obtido a partir da casca exterior da árvore ou das suas folhas. Por isso, temos o óleo essencial de casca de canela e o óleo essencial de folha de canela.

O óleo de folha de canela e o óleo de casca de canela são ambos derivados da destilação a vapor de cada uma destas respectivas partes. Antes de extrair o óleo da casca, os paus de canela são amassados ​​ou partidos em pequenos pedaços e colocados no interior do balão de destilação, que é ligado ao gerador de vapor e a um condensador, onde o óleo condensa. De lá, passa por um separador onde é coletado.

Propriedades do Óleo Essencial de Canela
Principais Compostos: Linalol (álcool 0,13%), benzaldeído cinâmico (4,73%), furfurol (aldeído), eugenol, metileugenol, safrol (fenóis), cinemo, dipenteno, felandreno e pineno (terpenos) e cinamaldeído (75 a 90%), acetato de cinamil (0,08%), chavicol (0,33%).

Óleo Essencial de Canela para Tratar os Cabelos
Óleo Essencial de Canela para os Cabelos
Se você deseja melhorar a saúde do seu cabelo, a canela pode ajudar muito. O óleo de canela promove a circulação no couro cabeludo. Deixa o fio mais forte e saudável, além de mais resistente à quebra do fio.

Benefícios do Óleo Essencial de Canela
Hidrata o couro cabeludo;
Proporciona brilho ao cabelo;
Fortalece os fios;
Restaura as pontas duplas;
Combate a caspa;
Combate a queda e estimula o crescimento do cabelo;
Óleo Essencial de Canela para Tratar os Cabelos
Um das propriedades do óleo de canela é estimular o crescimento dos cabelos, pois a canela ajuda a aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, melhorando, assim, a nutrição dos fios e promovendo maior crescimento capilar. Este óleo também ajuda na redução da quebra dos fios, deixando-os mais fortes e com aspecto mais saudável.

Como Usar o Óleo Essencial de Canela nos Cabelos
O óleo pode ser aplicado com o uso de máscaras, em conjunto com outros produtos, ou sozinho, sendo aplicado diretamente à raiz.

Óleo Essencial de Canela para Tratar os Cabelos
1) Na máscara capilar
Separe a quantidade de máscara capilar a ser usada; normalmente uma colher de sopa. Acrescente 3 gotas de óleo essencial de canela, e uma colher de chá de vinagre de maçã. Misture bem. Passe nos cabelos já limpos. Deixe agir por 15 minutos e enxágue bem. As gotinhas do óleo também podem ser usadas no condicionador.

2) No shampoo
Separe 100 ml de shampoo neutro (comprado em farmácia de manipulação) e adicione 15 gotas de óleo essencial de canela. Misture bem. O shampoo de canela pode ser usado diariamente.

3) Para tonificar o couro cabeludo
Separe uma colher de sopa rasa de óleo vegetal (jojoba, coco ou abacate) e adicione 3 gotas de óleo essencial de canela. Misture. Passe no couro cabeludo e massageie bem. Deixe agir por 10 minutos. Em seguida lave os cabelos.



Fonte: www.belezaesaude.com