Meu Twitter

quarta-feira, 18 de outubro de 2017

Dicas para Manter Sua Boca Saudável


Dicas para Manter Sua Boca Saudável

Dicas para Manter Sua Boca Saudável
A boca é uma das principais portas de entrada de doenças em nosso organismo. Por isso, cuidar da saúde bucal é fundamental. Por ser nossa grande vitrine de saúde, deve ser tratada rapidamente em qualquer sinal de doença.

Saúde bucal não significa apenas a ausência de cáries ou gengivites, mas o equilíbrio que vai desde a manutenção de uma boca limpa à formação óssea correta. São vários fatores necessários para que este equilíbrio seja atingido.

A boca e os dentes desempenham um papel importante em nossa vida cotidiana. Tem um grande peso no aparato digestivo, bem como nos permitem saborear os alimentos e formar as palavras quando falamos, entre muitas outras funções. Além disso, o sorriso é a expressão facial que mais atrai as pessoas, e nele os dentes também desempenham um papel importante.

Uma higienização correta acompanhada de uma alimentação saudável é a dupla ação que é extremamente benéfica à saúde bucal.

Dicas para Manter Sua Boca Saudável
Higiene Dental

Para se ter um sorriso bonito e saudável, deve-se ter alguns hábitos adequados de higiene oral desde pequeno, através da escovação após cada refeição, e completando a higiene com a escovação da língua, assim como o uso diário do fio dental.

Escove os dentes sempre após as refeições.
Escove a língua, gengiva e a bochecha.
Passe o fio dental pelo menos uma vez ao dia.
Use enxaguante bucal de 2 a 3 vezes por semana.
Troque a escova dental a cada 4 meses.
Use uma escova macia e com o tamanho adequado para sua boca.
Faça uma limpeza eficiente a cada 6 meses no dentista para remover placas bacterianas e os tártaros.
Controle o crescimento da placa bacteriana.
As cáries devem ser tratadas o quanto antes, já que são um dos grandes inimigos dos nossos dentes. Tenha em mente que o dente não se regenera, por isso devemos prevenir que as cáries os destruam e deixem cicatrizes para sempre.

Dicas para Manter Sua Boca Saudável
Alimentação e a Saúde da Boca

A alimentação deve ser saudável, sem excesso de açúcares – Uma alimentação equilibrada, sem excessos, é sempre benéfica para a saúde geral. No caso particular da saúde oral, uma alimentação sem excessos de açúcar é fundamental. O principal é reduzir a freqüência de ingestão de alimentos açucarados.

Alimente-se de forma adequada, evitando o açúcar em excesso.
Ingira minerais como o cálcio para fortalecer os dentes.
Consuma grãos e alimentos ricos em fibras. O esforço da mastigação ajuda a levar as impurezas com mais facilidade.
Consuma maçã, manga, gengibre, abacaxi e limão. Estes alimentos ajudam a limpar os dentes.
Inclua a vitamina C na sua alimentação diária para evitar as doenças da gengiva.
Evite alimentos gordurosos, molhos, vinhos, sucos artificiais, refrigerantes, doces, condimentos fortes e cigarro — eles podem provocar cáries e prejudicar o esmalte dos dentes.
Dicas para Manter Sua Boca Saudável
Cuidado com as infecções bucais!

Fique muito atenta às infecções bucais. Dentes cariados, com tártaro, bolsas ao redor dos dentes, inflamações na gengiva são sinais de que há focos de infecções na boca. Se não forem tratados rapidamente esses microorganismos podem entrar na corrente sanguínea e afetar outros órgãos do corpo, causando doenças cardíacas, cardiorrespiratórias, dificultando o controle da glicemia, entre outras doenças bastante sérias.

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida


10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida

Muitas vezes não temos tempo para cuidar da nossa saúde e bem-estar. Mas para um estilo de vida mais saudável, sempre precisaremos mudar nossas atitudes e termos mais consciência sobre nossas ações do dia a dia. Incluindo hábitos saudáveis, você mantém sua saúde física e mental, melhora a autoestima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo — enfim, aumenta sensivelmente sua qualidade de vida. Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe. Existem alguns hábitos saudáveis simples que devemos cultivar. Seu corpo e sua mente agradecem!Abaixo estão algumas dicas, atitudes e passos que podem te ajudar nessa caminhada.

1. Mexa-se mais!

Dê prioridade às escadas: Subir as escadas tonifica os músculos da perna, em especial as panturrilhas e as coxas, além de garantir um ritmo cardíaco mais apto e desenvolvido. Incorpore a caminhada nas suas atividades, cuide da sua casa, faça sua própria comida. Enfim, sempre que possível, tenha um dia ativo. O exercício ajuda a aumentar a energia, reduzir o estresse e ainda mantém o peso sob controle.

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida
2. Coma menos comida

Nosso corpo não precisa de tantas calorias assim. Comer menos não sobrecarrega o seu sistema digestivo, além de também melhorar o seu nível de energia. Comer menos também ajuda a controlar a ansiedade pelo açúcar. Inclua alimentos novos para tentar variar o máximo possível sua alimentação. O lema é comer de tudo e em pouca quantidade. Experimente!

3. Lave suas mãos e beba mais água

Essas são dicas simples, que quando são feitas pode fazer muita diferença na sua saúde. A maioria das pessoas toca os olhos ou nariz uma vez a cada três horas. Esse costume não é bom, pois cada esfregada pode transportar vírus. O ar seco suga a umidade do nariz e da garganta. A capacidade de afastar os vírus antes que eles dominem o seu corpo depende de um fluxo constante de secreções, que são auxiliadas pela água. Então não se esqueça de incluir a água e chás.

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida
4. Priorize um bom sono

Cada vez mais se fala na importância de se ter um sono de qualidade. Dormir muito pouco (menos de cinco horas por dia) pode prejudicar até o coração. O sono é essencial para a saúde mental, a saúde da pele, para combater infecções e evitar a obesidade. Uma boa noite de sono proporciona clareza mental e energia para enfrentar o dia.

5. Previna-se contra doenças

É importante a realização de check-ups todos os anos. Para a mulher, é vital fazer a mamografia, considerando o alto índice de câncer de mama e a sua facilidade de tratamento quando o câncer é descoberto logo em seu estágio inicial. O homem precisa policiar-se, conforme a idade, em realizar o exame de próstata que apresenta as mesmas características do anterior: é facilmente tratável quando descoberto no começo. Fazer também os exames de sangue para se detectar doenças precocemente.

6. Aproveite o tempo no trânsito

Quando parada no trânsito, contraia os músculos abdominais, mantendo uma posição ereta da coluna. Esse exercício pode ajudar a definir o abdômen, ajudando a fazer aquela gordurinha indesejada ir embora. Aproveite esse tempo para escutar uma música ou até estudar na forma de áudios.

7. Separe um tempo para você

Mais do que apenas sua saúde física, é necessário que você descanse sua mente. E você tem diversas ferramentas à sua disposição, que vai desde a simples contemplação até ouvir um pouco de música. Menos de 15 minutos por dia de meditação é o suficiente para que você se sinta melhor.

10 Hábitos Saudáveis para sua Vida
8. Relaxe

Procure observar seu nível de estresse para que ele não acabe com sua saúde. O estresse pode causar úlceras, insuficiência cardíaca, contribuir para a hipertensão. Diversos estudos já ligaram o surgimento do câncer com o estresse. Leve a vida com mais leveza e bom humor. Isso não só afetará o ambiente em sua volta, mas também beneficiará sua saúde.

9. Seja mais organizado com suas coisas — e organize sua mente

Ninguém gosta de ser desorganizado, mas colocar ordem em tudo exige tempo. Porém, quando nos acostumamos, tudo fica mais fácil. Para ser mais organizado, aprenda a cuidar do seu espaço e gerenciar melhor o seu tempo para ter oportunidade de fazer tudo o que precisa. Você também pode tentar ser mais eficaz e conseguir cumprir mais objetivos de forma rápida. Por fim, todo esse processo também reduz o estresse e a ansiedade, dando a qualquer um uma sensação maior de controle do cotidiano.

10. Experimente o hábito da boa ação

Fazer boas ações não é somente ajudar quem é necessitado ou fazer algo fora do comum, mas sim alinhar suas ações para que elas sempre estejam criando algo positivo para você e para quem está ao seu lado. Viver de boas ações nos leva a um estado de pensamentos e energias mais positivas, o que consequentemente torna nossa vida mais saudável.

E você, tem algum hábito saudável? Compartilhe conosco!

sábado, 14 de outubro de 2017

Jubileu de ouro da Aliança_ Sábado Manhã

segunda-feira, 9 de outubro de 2017

segunda-feira, 2 de outubro de 2017

Benefícios da Couve


Benefícios da Couve

Benefícios da Couve

A couve é uma hortaliça muito rica em minerais (cálcio, ferro e fósforo) e vitaminas (A, complexo B e C). Ela é excelente para combater problemas digestivos, enfermidades do fígado, cálculos renais, menstruação dolorosa, artrite, bronquite, além de curar úlceras estomacais. A couve pode ainda ser utilizada para evitar ressacas, aliviar a prisão de ventre (devido ao seu alto teor de fibras), evitar a má disposição e aliviar dores causadas pelas úlceras gástricas.

A couve é depósito formidável de iodo, devendo ser consumida regularmente por portadores de bócio ou papeira — doença originariamente produzida por deficiência na ingestão deste mineral.

O iodo da couve é constituinte essencial da glândula tireoide, participando na produção diária dos hormônios tiroxina (T4) e triodotironina (T3).

Couve: Equilíbrio entre Cálcio e Magnésio

A couve é um alimento mais adequado para os ossos que o leite de vaca. Além de ter cálcio e magnésio, ela carrega esses dois minerais na proporção adequada. O cálcio precisa do magnésio na medida certa para conseguir exercer suas funções; entre elas, formar a massa óssea.

O leite de vaca tem nove vezes menos magnésio e três vezes mais cálcio do que a proporção necessária. Isso faz com que o cálcio do leite tenha dificuldade de se fixar no nosso esqueleto. Esse desequilíbrio aumenta o risco de perda de massa óssea, daí o risco da osteoporose.

O magnésio ainda é parceiro do cálcio em várias outras tarefas: ajudar o corpo a se livrar do acúmulo de gordura, manter a pressão arterial sob controle, regular a ação de hormônios e controlar os movimentos dos músculos.

Na couve, o magnésio faz parte da clorofila – substância que dá a cor verde à folha e com potencial de renovar as células do nosso organismo. Quer dizer que a verdura tem mais essa vantagem: rejuvenesce.

Benefícios da Couve
Benefícios da Couve

Contém fibras que aumentam a nossa sensação de saciedade. É pobre em calorias e por isso, ela é muito utilizada em dietas para redução de peso.
Ela é rica em glicosinolatos, que são fitoquímicos naturais com ação desintoxicante; ou seja, estimula a limpeza de substâncias tóxicas do organismo.
Reduz o inchaço e melhora a textura da pele, principalmente da acne. É rica em vitamina A (RE), que age como um antioxidante. Os antioxidantes são responsáveis por combaterem os radicais livres que estão associados ao envelhecimento precoce da pele.
Deixa seus ossos mais fortes: a couve é rica em magnésio e cálcio na proporção ideal. Para melhorarmos a densidade óssea não basta somente o cálcio, precisamos também do magnésio (sem o magnésio o cálcio não exerce função dentro do osso)
O magnésio da couve é fundamental para a formação e o bom funcionamento dos nossos neurotransmissores, os quais são responsáveis por manter nosso bom humor.
A couve é fonte de minerais do complexo B como a niacina (vitamina B-3), ácido pantotênico (vitamina B-5), piridoxina (vitamina B-6) e riboflavina.
As folhas e caules são boas fontes de minerais como ferro, fósforo, cálcio, cobre, manganês, selênio, potássio e zinco.
É também fonte de vitamina E e proteína.
Benefícios da Couve
Suco de Couve

O suco de couve é um tônico mineralizante excelente para o organismo, além de atuar como vermífugo e estimulador do apetite. Apesar de o suco possuir um teor de calorias muito baixo, ele satisfaz a sensação de apetite. Sendo assim, pode ser recomendado para tratamento em obesos.

Suco de Couve com Laranja e Gengibre

Ingredientes

2 folhas de couve rasgadas (bem lavadas e com talos)
1 laranja descascada
1 pedaço de gengibre sem casca (1 cm)
água
Modo de fazer

Corte as laranjas em pedaços, tire as sementes e coloque no liquidificador. Junte a couve, o gengibre, a água e bata bem. Coe, e sirva em seguida. Veja outras opções de suco verde.

Benefícios da Couve
Polpa da Couve Congelada

Como a durabilidade da couve é pequena, o ideal é preparar cubos de couve concentrada para usar posteriormente.

Coloque no liquidificador ou na centrífuga um maço inteiro (inclusive os talos) de couve bem lavada e, de preferência, orgânica.
Acrescente um pouco de água filtrada e bata até formar um caldo grosso.
Coe, distribua em formas de gelo e coloque no freezer.
Depois de congelar, proteja a forma com filme plástico.
Use um ou dois cubos de couve congelada por dia para preparar seu suco. Bata ou deixe dissolver no suco de sua preferência e acrescente limão ou laranja.

Como consumir a couve?

A quantidade ideal para se obter dos benefícios e comer com moderação é de 5 folhas por dia, medida totalmente segura.

A melhor alternativa é comer a couve crua – no sentido de aproveitar melhor todos os seus nutrientes.

Caso a couve seja refogada, o aconselhável é que não passe muito tempo no fogo. A ideia é apenas saltear a couve rapidamente, sem ficar muito tempo no calor.

Atenção!

Apesar de todas as boas características e propriedades citadas, a couve é uma das verduras que mais contém resíduos de pesticidas. Procure consumir a couve orgânica. já que isso nos garante que sua produção cumpre com os mais altos níveis de qualidade, além de não afetar nossa saúde.

terça-feira, 26 de setembro de 2017

Cuidados com a Gengiva


Cuidados com a Gengiva

Cuidados com a Gengiva

Você costuma cuidar das suas gengivas? A prevenção de doenças da gengiva — também chamadas de periodontopatia — é fundamental para nossa saúde. Ter saúde bucal é importante tanto na aparência, autoestima, como na saúde geral de seu corpo. Além disso, uma boca saudável é também aquela que proporciona uma boa mastigação — que consequentemente trará uma boa digestão e uma melhor absorção dos nutrientes.

Placa Bacteriana

Na boca existem bactérias que ficam juntas e formam a chamada placa bacteriana. A placa bacteriana é a principal causa de cáries e das doenças da gengiva (gengivite e periodontite).

A placa bacteriana é uma película transparente que se forma sobre a superfície dos dentes e ao redor da linha das gengivas. Ela é composta por uma colônia de bactérias que decompõem o açúcar e os restos alimentares acumulados, produzindo ácidos que atacam os dentes e a gengiva.

Gengivite

Gengivite é uma inflamação da gengiva. A causa direta da doença é a placa bacteriana — aquela película viscosa e incolor de bactérias que se forma, de maneira constante, nos dentes e na gengiva.

Se a placa não for removida pela escovação e uso do fio dental diário, ela produz toxinas (ácidos) que irritam a mucosa da gengiva causando a gengivite. Neste estágio inicial da doença gengival, os danos podem ser revertidos, uma vez que o osso e o tecido conjuntivo que segura os dentes no lugar ainda não foram atingidos. Entretanto, se a gengivite não for tratada, ela pode evoluir para uma periodontite e causar danos permanentes aos dentes.

Os sintomas clássicos da gengivite incluem gengiva vermelha, inchada e sensível que pode sangrar durante a escovação. Outro sintoma é o recuo ou retração da gengiva, conferindo aos dentes uma aparência alongada. A doença gengival pode formar bolsas entre os dentes e a gengiva, onde se acumulam restos de comida e placa. Algumas pessoas têm mau hálito frequente ou sentem gosto ruim na boca, mesmo se a doença não estiver em estágio avançado.

Como posso prevenir a gengivite?

Uma boa higiene bucal é essencial. A limpeza profissional também é extremamente importante, pois uma vez que a placa se acumule e endureça (ou torne-se tártaro), apenas o dentista pode removê-la.

Cuidados com a Gengiva
Tratamento e Prevenção

Escovação correta e uso apropriado do fio dental para remover placa e restos de alimentos
Alimentação correta para garantir nutrição adequada
Evitar cigarros e outras formas de tabaco
Ir ao dentista regularmente
Periodontite

A placa bacteriana, com o tempo, poderá se mineralizar, formando o chamado tártaro ou cálculo gengival. Juntos, a placa e o tártaro deslocam as gengivas através da destruição das fibras gengivais. Se não for tratado, a estrutura óssea que sustenta o dente poderá se comprometer e, em longo prazo, poderá ocorrer a perda do elemento dental. Esse abalo da estrutura óssea é denominado de periodontite.

São sinais da periodontite:

Inflamação persistente
Reabsorção (perda) óssea
Presença de bolsas periodontais
Presença de pus
Mau hálito
Na periodontite dificilmente o paciente vai sentir dor. Justamente por este motivo, não se percebe a destruição que está ocorrendo durante este processo. Só se percebe quando algum dente envolvido nesta condição começa a apresentar mobilidade, ou seja, quando o dente fica mole.

Cuidados com a Gengiva
Como Cuidar da Gengiva

Higienização da Boca

Para a prevenção da cárie e da doença periodontal (gengivite e periodontite), é necessário que se faça uma completa remoção da placa bacteriana, através de uma correta escovação. Para higienização, é recomendado consultar o dentista para informar-se qual a melhor escova dental para cada caso. A escovação deve ser feita de 2 a 3 vezes ao dia.

Fio Dental

O uso do fio dental é essencial, pois remove a placa bacteriana e alimentos que ficam entre os dentes e abaixo das gengivas, onde a escova não pode alcançar. Utilize o fio dental uma vez ao dia.

Utilize o fio dental da seguinte forma: Enrole aproximadamente 50 cm de fio dental nos dedos médios, segurando-o com o polegar e o indicador. Passe o fio dental esticado entre os dentes, nos sentidos horizontal e vertical alternadamente. Penetre um pouco o fio na gengiva e deslize-o em movimentos suaves. Logo no início, passar o fio dental pode parecer um tanto incômodo. Mas insista! Com apenas um pouco de paciência e um pouco de prática, isto se tornará tão natural como escovar os seus dentes.

Cremes Dentais

Como auxiliar na escovação temos as pastas dentais. Estudos na literatura científica demonstraram que a efetividade da remoção de placa bacteriana é 70% maior quando se usa as pastas dentais. A escolha de uma pasta dental é muito importante, mas sempre siga a orientação do seu dentista para saber qual é recomendada.

Enxaguatórios Bucais

Como auxiliar também na escovação, existem os enxaguatórios bucais, que devem ser utilizados durante o tratamento odontológico, de acordo com a prescrição feita pelo dentista e que, de acordo com o quadro clínico, orientará quanto à forma e ao tempo de uso.

Os enxaguatórios bucais são substâncias químicas que atuam nas bactérias presentes na cavidade bucal, sendo utilizados para auxiliar no controle e na redução da formação da placa bacteriana.

Caso não esteja fazendo um tratamento, os enxaguantes bucais devem ser usados com critério, de 2 a 3 vezes por semana.

Além disso, é importante frisar que os enxaguatórios são produtos coadjuvantes no combate à placa bacteriana. Eles não substituem de maneira alguma o uso da escova de dentes e nem o fio dental!

Cuidados com a Gengiva
Alimentação

A dieta é muito importante para a prevenção de doenças gengivais, além de ser essencial na nutrição dos maxilares, tecidos gengivais e dentes.

O excesso de açúcares e bebidas ácidas, como os refrigerantes, podem desmineralizar os dentes. O açúcar também colabora significativamente na formação da placa bacteriana. Portanto a ingestão do açúcar (carboidratos) deve ser controlada. Caso coma muito doce, o ideal é fazer uma escovação para evitar que esse açúcar fique na boca por muito tempo.

Visita ao dentista

Essa é a maior prevenção que se pode fazer, pois o dentista vai fazer uma avaliação completa para saber a condição da sua saúde bucal.

A limpeza dental (profilaxia) realizada pelo dentista no consultório odontológico é extremamente importante, pois caso a placa bacteriana se acumule e endureça na superfície do dente, formará o tártaro e apenas o dentista poderá removê-la.

Cuide da sua gengiva e de seus dentes, sua saúde agradece!

segunda-feira, 25 de setembro de 2017

25 de Setembro - A vida é sustentada pela Palavra de Deus

sábado, 23 de setembro de 2017

23 de Setembro - Esperança para o pior dos pecadores

quarta-feira, 20 de setembro de 2017

Amo Cristo? Como saber? | Thomas Vincent (1634-1678)

terça-feira, 19 de setembro de 2017

Como usar a Cúrcuma?


Como usar a Cúrcuma?

Como usar a Cúrcuma?
Sempre ouvimos promessas de alimentos milagrosos na Internet; substâncias que fazem maravilhas por nossa saúde. Eu não acredito que um alimento sozinho (seja lá qual for) faça milagres: o que faz bem é a inclusão de vários desses alimentos funcionais para melhorar a saúde. Nessa ideia, a minha dica é também incluir a cúrcuma, pois ela deve melhorar seu bem-estar no seu dia a dia.

A cúrcuma (ou açafrão da terra) é da mesma família do gengibre e com grande diferença na coloração.

O principal destaque que eu dou para a cúrcuma é o poder anti-inflamatório. Se usada com frequência, pode ser muito eficaz para tratar várias doenças inflamatórias.

Outros benefícios:

Ajuda a prevenir alguns tipos de câncer
Melhora a função cerebral e diminui o risco de Alzheimer
Melhora a imunidade
Ajuda a desintoxicar o fígado
Melhora a digestão
Possui ação antioxidante
Reduz o risco de doença cardíaca
Se tiver interesse em conhecer detalhes, saiba mais sobre a cúrcuma e suas propriedades.

Como usar a Cúrcuma?

Pode ser usada em cápsulas, a raiz in natura ou em pó. Se você nunca tomou a cúrcuma, comece com uma dose pequena e vá aumentando aos poucos.

A forma mais fácil de encontrar é a em pó, que você encontra em qualquer supermercado. A dose padrão é de 1,5g de cúrcuma que equivale a uma colher de chá rasa de cúrcuma pura.

Como usar a Cúrcuma?
Qual a forma mais eficiente de tomar a cúrcuma

A melhor maneira de tomar a cúrcuma é junto com pimenta e alguma gordura. Esses dois itens aumentam a biodisponibilidade em até 2000%, ou seja, potencializam a absorção em 20 vezes mais.

A cúrcuma tem fraca biodisponibilidade devido ao seu rápido metabolismo no fígado. A pimenta ajuda a melhorar a absorção de todos os nutrientes que a cúrcuma oferece. Você pode usar a pimenta do reino ou a pimenta caiena.

Eu tomo uma colher rasa de chá de cúrcuma, um pouquinho de pimenta e uma colher de sopa de óleo (pode ser de gergelim, coco, oliva…). Eu uso o óleo de abacate.

Essa dose pode ser dividida em até 3 vezes por dia, mas eu acabo concentrando tudo de uma vez só, senão acabo esquecendo de tomar depois :). Melhor tomar junto com as refeições.

Posso usar a cúrcuma na comida?

Outra maneira de usar a cúrcuma é na comida. Alguns especialistas dizem que ao entrar em contato com o calor da comida, ela perde um pouco a eficiência, por isso, o ideal é usar na finalização dos pratos e sempre com uma pimentinha.

E você, costuma incluir a cúrcuma no seu dia a dia?

sexta-feira, 15 de setembro de 2017

O ARREBATAMENTO SERÁ INVISÍVEL E INAUDÍVEL PARA O MUNDO


O ARREBATAMENTO SERÁ INVISÍVEL E INAUDÍVEL PARA O MUNDO

O arrebatamento só foi revelado ao apóstolo Paulo! Eis aqui vos digo um mistério: Na verdade, nem todos dormiremos, mas todos seremos transformados;
Num momento, num abrir e fechar de olhos, ante a última trombeta; porque a trombeta soará, e os mortos ressuscitarão incorruptíveis, e nós seremos transformados.
Porque convém que isto que é corruptível se revista da incorruptibilidade, e que isto que é mortal se revista da imortalidade.
E, quando isto que é corruptível se revestir da incorruptibilidade, e isto que é mortal se revestir da imortalidade, então cumprir-se-á a palavra que está escrita: Tragada foi a morte na vitória.
1ª Coríntios 15:51-54
Não quero, porém, irmãos, que sejais ignorantes acerca dos que já dormem, para que não vos entristeçais, como os demais, que não têm esperança.
Porque, se cremos que Jesus morreu e ressuscitou, assim também aos que em Jesus dormem, Deus os tornará a trazer com ele.
Dizemo-vos, pois, isto, pela palavra do Senhor: que nós, os que ficarmos vivos para a vinda do Senhor, não precederemos os que dormem.
Porque o mesmo Senhor descerá do céu com alarido, e com voz de arcanjo, e com a trombeta de Deus; e os que morreram em Cristo ressuscitarão primeiro.
Depois nós, os que ficarmos vivos, seremos arrebatados juntamente com eles nas nuvens, a encontrar o Senhor nos ares, e assim estaremos sempre com o Senhor.
Portanto, consolai-vos uns aos outros com estas palavras.
1ª Tessalonicenses 4:13-18

Será um acontecimento iminente não depende de sinais previstos! E a ciência ajuda a explicar que o evento será secreto porque existem bilhões de galáxias e o Senhor descerá dos céus que está fora do universo com voz de arcanjo e a trombeta de Deus, não diz que o brado e o som será nos ares, mas quando Ele dá a palavra de ordem no trono e está descendo. 1ª Tessalonicenses 4.16 Porque o mesmo Senhor descerá do céu com alarido, e com voz de arcanjo, e com a trombeta de Deus; e os que morreram em Cristo ressuscitarão primeiro. E vai acontecer a ressurreição dos mortos e a transformação dos vivos subiremos ao encontro do Senhor nos ares, é as bodas, festa de núpcias entre o Noivo Jesus e a noiva sua igreja é particular, é o encontro pessoal é a intimidade.
Quem faz parte da igreja?
Os Escolhidos, Eleitos antes da fundação do mundo; são os que amam a sua vinda 2ª Timóteo 4.8; Hebreus 9.28 Assim também Cristo, oferecendo-se uma vez para tirar os pecados de muitos, aparecerá segunda vez, sem pecado, aos que o esperam para salvação.
Quando Cristo que nossa vida se manifestar seremos manifestados com Ele em Glória Colossenses 3.4; Será o Dia de Cristo Filipenses 1.6;
O mundo não verá, nem ouvirá o som; o mundo só verá 7 anos depois no Dia do Senhor profetizado desde o Antigo Testamento quando Jesus vier com poder e glória para julgar as nações e Ele pisará na terra outra vez (Zacarias 14.4) e todos lamentarão dentre as nações. 2ª Timóteo 4.1; Apocalipse 1.7;Mateus 24.27-44; 25.31-46;
A redenção de Israel Lucas 21.27-36; Romanos 11.25-36. Porque não quero, irmãos, que ignoreis este segredo (para que não presumais de vós mesmos): que o endurecimento veio em parte sobre Israel, até que a plenitude dos gentios haja entrado.
E assim todo o Israel será salvo, como está escrito: De Sião virá o Libertador, E desviará de Jacó as impiedades.
E esta será a minha aliança com eles, Quando eu tirar os seus pecados.
Assim que, quanto ao evangelho, são inimigos por causa de vós; mas, quanto à eleição, amados por causa dos pais.
Porque os dons e a vocação de Deus são sem arrependimento.
Porque assim como vós também antigamente fostes desobedientes a Deus, mas agora alcançastes misericórdia pela desobediência deles,
Assim também estes agora foram desobedientes, para também alcançarem misericórdia pela misericórdia a vós demonstrada.
Porque Deus encerrou a todos debaixo da desobediência, para com todos usar de misericórdia.
Ó profundidade das riquezas, tanto da sabedoria, como da ciência de Deus! Quão insondáveis são os seus juízos, e quão inescrutáveis os seus caminhos!
Por que quem compreendeu a mente do Senhor? ou quem foi seu conselheiro?
Ou quem lhe deu primeiro a ele, para que lhe seja recompensado?
Porque dele e por ele, e para ele, são todas as coisas; glória, pois, a ele eternamente. Amém.
Romanos 11.25-36
A verdadeira interpretação histórico gramatical.

Indico para assistir o vídeo O Arrebatamento da Igreja - Dr. Thomas Ice - 19/07/2016


https://youtu.be/U753ychsnag

quinta-feira, 14 de setembro de 2017

14 de Setembro - Deus suprirá todas as suas necessidades

domingo, 10 de setembro de 2017

10 de Setembro - Como lutar contra a ansiedade

sábado, 9 de setembro de 2017

9 de Setembro - A graça deve ser livre

sexta-feira, 8 de setembro de 2017

8 de Setembro - Como retribuir a Deus

quinta-feira, 7 de setembro de 2017

7 de Setembro - Adversários e fé concedidos por Deus

quarta-feira, 6 de setembro de 2017

6 de Setembro - Amor presente e poderoso

terça-feira, 5 de setembro de 2017

5 de Setembro - O objetivo do amor de Cristo

segunda-feira, 4 de setembro de 2017

4 de setembro – Devocional Diário CHARLES SPURGEON #248

4 de Setembro - Fundamente a sua vida nisso

quarta-feira, 30 de agosto de 2017

30 de Agosto - Sim para todas as promessas de Deus e mais

terça-feira, 29 de agosto de 2017

segunda-feira, 28 de agosto de 2017

28 de Agosto - Perdoados por causa de Jesus

quarta-feira, 23 de agosto de 2017

23 de Agosto - Deus não é um idólatra

terça-feira, 22 de agosto de 2017

22 de Agosto - Satisfeitos em louvar

sexta-feira, 18 de agosto de 2017

quinta-feira, 17 de agosto de 2017

17 de Agosto - O que significa bendizer ao Senhor

quarta-feira, 16 de agosto de 2017

16 de Agosto - Por que você cede ao pecado sexual

terça-feira, 15 de agosto de 2017

15 de Agosto - Para que nós fomos criados

segunda-feira, 14 de agosto de 2017

14 de Agosto - Deus perdoa e continua sendo justo

domingo, 13 de agosto de 2017

13 de Agosto - Três exemplos de fé batalhadora

sábado, 12 de agosto de 2017

Salmos e Hinos Nº 65 Grandioso És Tu

12 de Agosto - Minha alma tem sede de Deus

sexta-feira, 11 de agosto de 2017

11 de Agosto - Os diferentes tempos da graça

quinta-feira, 10 de agosto de 2017

10 de Agosto - Compadece-te de mim, ó Deus

quarta-feira, 9 de agosto de 2017

9 de Agosto - A finalidade do evangelho

terça-feira, 8 de agosto de 2017

8 de Agosto - Governador de toda a natureza

segunda-feira, 7 de agosto de 2017

7 de Agosto - O objetivo da criação

domingo, 6 de agosto de 2017

6 de Agosto - Jesus comprou a sua perseverança

sábado, 5 de agosto de 2017

5 de Agosto - Dez significados de “Yahweh”

sexta-feira, 4 de agosto de 2017

Salmos e HInos Nº 64 Deus dos Antigos

4 de Agosto - Tão seguros quanto Deus é fiel

quinta-feira, 3 de agosto de 2017

3 de Agosto - Por que você tem um corpo

quarta-feira, 2 de agosto de 2017

2 de Agosto - Sem medo de morrer

terça-feira, 1 de agosto de 2017

1º de Agosto - Nossa fraqueza revela a excelência de Deus

domingo, 30 de julho de 2017

30 de Julho - O sofrimento que fortalece a fé

sexta-feira, 28 de julho de 2017

28 de Julho - Porque nós não desanimamos

quinta-feira, 27 de julho de 2017

27 de Julho - Se você não lutar contra a luxúria

quarta-feira, 26 de julho de 2017

26 de Julho - O que significa amar ao dinheiro

segunda-feira, 24 de julho de 2017

24 de Julho - Jesus guarda as suas ovelhas

sábado, 22 de julho de 2017

22 de Julho - Pregue a si mesmo

sexta-feira, 21 de julho de 2017

21 de Julho - Exemplos para combate ao desânimo

quinta-feira, 20 de julho de 2017

20 de Julho - Graça para cada necessidade

quarta-feira, 19 de julho de 2017

19 de Julho - O tempo de Deus é perfeito

terça-feira, 18 de julho de 2017

18 de Julho - A graça de Deus nos dons espirituais

segunda-feira, 17 de julho de 2017

17 de Julho - O poder para confessar a Cristo

domingo, 16 de julho de 2017

16 de Julho - Poder para as tarefas de hoje

sexta-feira, 14 de julho de 2017

14 de Julho - O ministério é mais importante do que a vida

quinta-feira, 13 de julho de 2017

13 de Julho - O que motiva você a servir?

quarta-feira, 12 de julho de 2017

12 de Julho - A fé expulsa a culpa, a cobiça e o temor

terça-feira, 11 de julho de 2017

segunda-feira, 10 de julho de 2017

10 de Julho - Obras orgulhosas versus fé humilde

domingo, 9 de julho de 2017

sábado, 8 de julho de 2017

8 de Julho - A fé salvífica ama o perdão

sexta-feira, 7 de julho de 2017

7 de Julho - Quando outro cristão lhe ferir

quinta-feira, 6 de julho de 2017

6 de Julho - Como Cristo venceu a amargura

quarta-feira, 5 de julho de 2017

5 de Julho - Entregue a Deus a sua vingança

terça-feira, 4 de julho de 2017

4 de Julho - Quando eu estarei satisfeito?

segunda-feira, 3 de julho de 2017

3 de Julho - Boa notícia: Deus é feliz

domingo, 2 de julho de 2017

2 de Julho - Quão bem você conhece a Deus?

sábado, 1 de julho de 2017

1º de Julho - O deleite de Deus em fazer bem a você

sexta-feira, 30 de junho de 2017

30 de junho - O descanso do céu na ira vindoura

quinta-feira, 29 de junho de 2017

29 de junho - A poderosa raiz do amor prático

quarta-feira, 28 de junho de 2017

28 de junho - Suportar ao obedecer dói

terça-feira, 27 de junho de 2017

27 de junho - Um refúgio para os desamparados

segunda-feira, 26 de junho de 2017

26 de junho - O temor que nos atrai

domingo, 25 de junho de 2017

25 de Junho - A armadilha mortal chamada cobiça

sábado, 24 de junho de 2017

24 de Junho - Eu posso estar contente em tudo

sexta-feira, 23 de junho de 2017

23 de Junho - A fé honra aquele em quem confia

quinta-feira, 22 de junho de 2017

22 de Junho - Como você deve lutar pela santidade

quarta-feira, 21 de junho de 2017

21 de Junho - A satisfação que derrota o pecado

terça-feira, 20 de junho de 2017

20 de Junho - A graça é perdão — e poder!

segunda-feira, 19 de junho de 2017

19 de junho - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #171

19 de Junho - O pecado de temer o homem

domingo, 18 de junho de 2017

18 de Junho - Como suplicar pelos incrédulos

sábado, 17 de junho de 2017

17 de Junho - Que tipo de oração agrada a Deus?

sexta-feira, 16 de junho de 2017

16 de Junho - Sirva a Deus com sua sede

quarta-feira, 14 de junho de 2017

14 de Junho - Quanto Deus quer te abençoar

terça-feira, 13 de junho de 2017

13 de Junho - Quem matou Jesus?

segunda-feira, 12 de junho de 2017

12 de Junho - Ajuda a minha incredulidade

domingo, 11 de junho de 2017

11 de junho - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #163

11 de Junho - Fé para o futuro

sábado, 10 de junho de 2017

10 de Junho - Quando a razão serve a rebelião

sexta-feira, 9 de junho de 2017

9 de junho - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #161

9 de Junho - A oração é para pecadores

quinta-feira, 8 de junho de 2017

8 de Junho - Glorifique a Deus em seu corpo

terça-feira, 6 de junho de 2017

6 de junho - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #158

6 de junho - Completamente inimigo de Deus

segunda-feira, 5 de junho de 2017

5 de Junho - Confiável quanto às coisas terrenas

domingo, 4 de junho de 2017

4 de junho - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #156

sábado, 3 de junho de 2017

3 de junho - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #155

3 de Junho - Fé para o impossível

sexta-feira, 2 de junho de 2017

2 de junho - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #154

2 de Junho - Quem são os filhos de Abraão?

quinta-feira, 1 de junho de 2017

1º de Junho - A fé que magnifica a graça

3 pontos

quarta-feira, 31 de maio de 2017

31 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #152

31 de Maio - O benefício de servir a Deus

terça-feira, 30 de maio de 2017

30 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #151

30 de Maio - Algo para se gloriar

segunda-feira, 29 de maio de 2017

Emagrecer é um desafio para você?


Emagrecer é um desafio para você?

Emagrecer é um desafio para você?

Olá minhas queridas, hoje vou falar de um assunto antigo, mas que sempre é muito discutido. Recebi vários e-mails pedindo para eu escrever sobre emagrecimento, então vamos lá…

A sociedade hoje estabelece que magreza é sinônimo de beleza. E, para emagrecer, existem uma série de fórmulas “mágicas” e dietas “revolucionárias” que prometem emagrecimento rápido e fácil.

Mas o que muitas das mulheres não sabem é que essas dietas podem trazer danos à saúde, como por exemplo: desequilíbrio orgânico, cabelos quebradiços, pele ressecada, unhas fracas, ansiedade, depressão, anemia e outras doenças.

A perda de peso deve ser um processo prazeroso, e nunca um tratamento de choque. E para isso, não basta emagrecer o corpo, é necessário modificar os pensamentos e comportamentos em relação à comida.

A maioria das pessoas que desejam emagrecer, querem que isso aconteça em um curto espaço de tempo; pensam que é possível emagrecer 10 kg em 1 mês, por exemplo.

O principal objetivo no processo de emagrecimento é a adoção de um estilo de vida saudável, com modificações planejadas e graduais. O processo deve ser lento e com muita cautela.

A perda de peso ocorre de maneira diferente em cada pessoa e é importante que se possa reconhecer os pontos fracos que surgem ao longo do caminho. Seja qual for sua dificuldade, descubra-a e programe-se para vencê-la. Por exemplo, se seu ponto fraco é fazer exercícios físicos, você sabe que essa é uma área a ser observada com mais cautela. O mesmo pode ser dito para quem gosta muito de comer doces, ou qualquer outro “ponto fraco”.

Emagrecer é um desafio para você?
O que fazer para emagrecer?

Primeiramente antes de tomar essa decisão você precisa querer, querer de fato. Não adianta só saber que você precisa emagrecer, é preciso querer mesmo.

Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Tenha um dia ativo, inclua atividades na sua rotina, tanto físicas como mentais. Encontre distrações que façam com que a sua atenção desvie da comida. Controle e ansiedade e ocupe sua mente!

Emagrecer não é fácil, então tenha em mente que não existe nada milagroso e que nada e nenhum alimento vai fazer você emagrecer. Não existe uma dieta única, prontinha pra você. É preciso esforço, dedicação, mudança de rotina, se importar mais com o que se come e incluir mais atividades físicas.

Alimentação e Exercício

Emagrecer é um desafio para você?
Qual dos dois é o mais importante para emagrecer? Aqui não há polêmica: Alimentação!

Os alimentos que você come são fundamentais para influenciar no peso. Os exercícios físicos são importantes, mas são coadjuvantes para o emagrecimento. Pode-se estimar que a perda de peso seja 70% alimentação, 30% exercícios físicos.

Fazer caminhadas, subir escadas e ter um dia ativo devem fazer parte da sua rotina. Deixar de fazer essas atividades contribui para engordar mais, mas elas, por si só, não vão fazer ninguém emagrecer muito.

Para o emagrecimento mais eficiente, atividades mais intensas como treino intervalado, corrida e musculação ajudam bastante.

Quanto à alimentação, não tem segredo. O ideal é variar o máximo possível e se habituar a comer um pouco menos. Inclusão é a palavra. Incluir novos alimentos aos poucos até que eles façam parte do cardápio. Lembrando que essa dieta não pode ser apenas para uma fase; ela deve ser para vida toda, por isso não pode haver restrições e sim inclusões. E, como é para a vida toda, não há pressa: pode-se ir melhorando aos poucos, com calma. O processo de mudança nunca é tão rápido quanto a gente pensa no início.

Não esqueça de dar uma maior atenção para gorduras (óleo de coco, abacate, manteiga, castanhas, queijo parmesão, azeite de oliva, e gema de ovo) e proteínas (carnes, grão de bico, lentilha, chia, linhaça e gergelim). Incluir alimentos termogênicos também ajuda.

Doces e carboidratos simples devem ser bem restritos; mas, de novo: não precisa parar de comer por completo.

Um segredo para ajudar no emagrecimento é fazer a própria comida. Sim, parece bobagem mas esse é o hábito que traz todos os outros. Você fará refeições mais naturais, em menos quantidades, com menos conservantes, aditivos e glutamato, além de aproveitar melhor os alimentos e gastar menos dinheiro. Toma tempo, claro, mas fazer a própria comida faz você se sentir muito bem: experimente!

Emagrecer é um desafio para você?
A principal mensagem que eu quero deixar aqui é: se você está se sentindo bem com seu corpo e está saudável, não dê ouvidos ao que a sociedade impõe ou o que os outros dizem. Pense em você! Pense que na vida existem outros valores, e não simplesmente que você tem que estar magrinha.

A beleza é fundamental para nossa auto-estima, qualidade de vida e bem-estar, mas isso não significa ter um corpo perfeito. O mais importante é que cada um se sinta bem e saudável.

E você? Se sente escravizada pela ditadura da magreza?

29 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #150

29 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #150

29 de Maio - Quando Deus age contra a sua vontade

domingo, 28 de maio de 2017

28 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #149

28 de Maio - O pagamento pela paciência

sábado, 27 de maio de 2017

27 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #148

27 de Maio - Fé autêntica versus falsa

sexta-feira, 26 de maio de 2017

26 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #147

26 de Maio - Força para esperar

quinta-feira, 25 de maio de 2017

25 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #146

25 de Maio - O propósito de Deus nos desvios

quarta-feira, 24 de maio de 2017

24 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #145

24 de Maio - O fundamento da sua segurança

terça-feira, 23 de maio de 2017

23 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #144

23 de Maio - Cristo vale a pena?

segunda-feira, 22 de maio de 2017

22 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #143

22 de Maio - Jesus conhece as suas ovelhas

domingo, 21 de maio de 2017

21 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #142

21 de Maio - Deus trabalha para você

sábado, 20 de maio de 2017

20 de maio - Devocional Diário CHARLES SPURGEON #141

20 de Maio - Como odiar a sua vida

sexta-feira, 19 de maio de 2017

19 de Maio - O que faz Jesus exultar

quinta-feira, 18 de maio de 2017

GRATIDÃO, UM TRIBUTO AO DEUS DA NOSSA VIDA.

18 de Maio - A luz além da luz

quarta-feira, 17 de maio de 2017

17 de Maio - Por que nós amamos a Deus

terça-feira, 16 de maio de 2017

16 de Maio - O amor mais livre

segunda-feira, 15 de maio de 2017

15 de Maio – O que é mansidão?

domingo, 14 de maio de 2017

14 de Maio - Ideias têm consequências

sábado, 13 de maio de 2017

13 de Maio - No início de tudo

quarta-feira, 10 de maio de 2017

10 de Maio - Um povo para o seu nome

terça-feira, 9 de maio de 2017

9 de Maio - O que significa amar a Deus

segunda-feira, 8 de maio de 2017

8 de Maio - Satisfeito com seus preceitos

domingo, 7 de maio de 2017

7 de Maio - Não sirva a Deus

sábado, 6 de maio de 2017

Grupo Elo - Ouvi Dizer [Álbum Completo] (1979)

Grupo Elo - Calmo, Sereno, Tranquilo [Álbum Completo] (1976)

6 de Maio - Conhecimento mais verdadeiro produz maior alegria

DIP 2017 - Perder a vida para ganhar a Cristo

sexta-feira, 5 de maio de 2017

Benefícios da Aveia


Benefícios da Aveia

Benefícios da Aveia

A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados. A aveia contém uma combinação certa de proteínas e carboidratos que mantém a saciedade.

Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.

A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo.

Os flocos de aveia contêm uma boa quantidade de proteína em comparação com outros tipos de cereais. A aveia também contêm fitoquímicos que fornecem uma proteção contra várias doenças crônicas. Um equilíbrio saudável de ácidos graxos proporciona longevidade e boa saúde. Contém vitaminas e minerais essenciais, como o ácido fólico, Vitamina E e Tiamina. Estudos revelaram que o betaglucano contido em flocos de aveia tem a capacidade de controlar as infecções bacterianas no corpo e impedí-las de crescer. Simplificando, a aveia em flocos aumenta a imunidade, facilitando assim uma boa saúde geral e longevidade.

Benefícios da Aveia
Benefícios da Aveia

Contém aminoácidos que estimulam a produção de lecitina no fígado, favorecendo a depuração completa das toxinas do organismo. Consumir aveia é bom para limpar as paredes das artérias, já que a fibra vai “varrendo” os depósitos de gordura que vão se acumulando nos vasos e que podem gerar problemas cardíacos.
Os flocos de aveia são ricos em beta-glucano, uma fibra solúvel que se transforma em gel durante o processo de digestão. Este gel aumenta a viscosidade dos alimentos no estômago e intestino delgado. Como resultado, ele diminui o período de digestão, resultando, assim, numa absorção prolongada de hidratos de carbono. Desta forma, controla os níveis de açúcar no sangue.
Ajuda na digestão saudável através das fibras insolúveis. Estas fibras funcionam movendo o alimento através do intestino para ajudar a tratar a constipação. A fibra nos flocos de aveia facilita o funcionamento regular e saudável do intestino.
Uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no nível de colesterol e, por consequência, protege contra doenças cardiovasculares. Esse efeito benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.
Comer uma porção de flocos de aveia todos os dias pode facilitar o controle dos níveis de pressão arterial. Isto também ajuda a reduzir a necessidade de medicação hipertensiva em certos casos. A pressão arterial elevada pode representar sérios riscos à saúde.
Benefícios da Aveia
Como consumir a aveia?

A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana. É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.

A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães.

Leite de Aveia

Benefícios da Aveia
O leite de aveia serve como fonte de nutrientes importantes e necessários para o funcionamento adequado do organismo humano. A lista inclui componentes como carboidratos, fibras, proteínas, cálcio, fósforo, ferro, manganês, potássio, vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina E. A bebida, inclusive, é uma alternativa de variedade de leite para os adeptos do estilo de vida vegano, que não permite o consumo de alimentos e bebidas que tenham origem animal.

Ingredientes

1 xícara de aveia
2 xícaras de água
1 colher de chá de extrato de baunilha
Deixar a aveia de molho na água por, no mínimo, uma hora. Colocar a aveia com a água e a baunilha no liquidificador e bater. Coar com o auxílio de um pano fino ou peneira e armazenar na geladeira. Dura até três dias.

Onde Comprar Aveia?

A aveia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais. Para compra pela Internet, minha recomendação é a Natue. Eles têm uma grande variedade de produtos naturais, incluindo aveia.

E você, costuma incluir a aveia na sua alimentação?

Benefícios da Linhaça


Benefícios da Linhaça

Benefícios da Linhaça

A linhaça é um alimento completo e que, por sua riqueza, não deve faltar na nossa alimentação. Ela auxilia o sistema digestivo e o funcionamento do intestino, e consequentemente deixa a pele mais bonita. A linhaça tem propriedades nutricionais básicas e preventivas — graças aos componentes antioxidantes e anticancerígenos. Além disso, é um poderoso desintoxicante.

É composta de 41% de gordura, 28% de fibras, 21% de proteína e 6% de outros carboidratos (entre eles: açúcares, ácidos fenólicos, lignana e hemicelulose). No entanto, essa gordura tem uma quantidade enorme de ácidos graxos do tipo ômega 3 (usados no combate a obstruções em artérias, responsáveis por doenças do coração).

Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais, proteínas e vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Lignana

Um dos principais destaques da linhaça é uma substância chamada lignana, que exerce o mesmo papel do estrógeno. Nesse sentido, a semente de linhaça atua de forma parecida com a soja, que possui a isoflavona e fitoesteróide que imita o hormônio feminino.

A lignana atua também na apoptose celular — um mecanismo de defesa que provoca a destruição das células defeituosas (no caso de um câncer, é justamente esse mecanismo de autodestruição que costuma não funcionar).

Benefícios da Linhaça
Diferença entre Linhaça Dourada e Linhaça Marrom

Do ponto de vista nutricional, não há diferença entre os dois tipos: contêm as mesmas quantidades de ômega 3, fibras, vitaminas, minerais, ômega 6 e lignana. A linhaça marrom é produzida em qualquer ambiente, por este motivo ela é mais fácil de encontrar e mais barata. Já a dourada é produzida em ambientes frios, por isso ela tende a conservar melhor as propriedades. Outro ponto positivo da linhaça dourada é que é mais pura: dificilmente terá agrotóxicos, outro motivo por que é mais cara.

Ômega-3 e Ômega-6

Essas duas gorduras atuam juntas e são ótimas para o coração porque ajudam a baixar a taxa de LDL, o mau colesterol. E mais: o ômega-3 é anti-inflamatório, ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz o apetite. Em combinação com a vitamina E, presente no alimento, o ômega-3 e o ômega-6 previnem contra o envelhecimento da pele.

→ Saiba mais sobre os Ômegas 3, 6 e 9.

Benefícios da Linhaça
Por que se deve triturar as sementes de linhaça?

Ainda que as sementes de linhaça colocadas de molho na água sejam um ótimo laxante natural, a linhaça precisa de fato ser moída para que todos seus nutrientes sejam aproveitados.

As sementes possuem uma casca muito espessa, que dificilmente será rompida durante a mastigação, e provavelmente irá atravessar o sistema digestivo intacta. Para que isso não ocorra e todos os nutrientes — principalmente o óleo contido nas sementes — seja bem aproveitado, sempre opte por consumir a linhaça triturada.

Benefícios da Linhaça

Os ácidos graxos da linhaça atuam sobre o metabolismo, aumentando a queima de gordura e facilitando a perda de peso. Auxilia no emagrecimento porque ajuda no funcionamento dos rins, que passam a excretar água e sódio em excesso de maneira mais eficiente, o que colabora para a diminuição do inchaço.
Diminui os sintomas da TPM e da menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteroide e lignana, que controlam os hormônios femininos. Também é benéfica para saúde da pele e dos cabelos.
Boa para glicemia, pois não contém carboidratos e ainda por cima auxilia no controle das taxas de açúcar no sangue. Além disso, o consumo habitual de farinha de linhaça pode aumentar a sensibilidade à insulina, o que pode evitar ou auxiliar no controle da diabete.
A linhaça ajuda a reduzir as taxas de LDL, o colesterol ruim, a linhaça também conseguiu aumentar os níveis de HDL, o bom colesterol. Esse efeito da farinha de linhaça se deve, em parte, ao fato da semente aumentar os níveis de apolipoproteína A1, que é exatamente a maior proteína encontrada no HDL.
Um dos benefícios da linhaça é seu grande potencial anti-inflamatório. Essa capacidade se deve à presença dos antioxidantes, que evitam e combatem o estresse oxidativo, responsável pelo aparecimento de inflamações e uma série de doenças como artrite, colite e outras inflamações.
Ao melhorar os números do colesterol, reduzir as inflamações e combater a obesidade, a linhaça torna-se um dos maiores aliados do coração e de todo o sistema cardiovascular. Níveis menores de colesterol, triglicerídeos e menos inflamação se traduz em vasos sanguíneos desobstruídos e um coração sadio, com batimentos regularizados e sem arritmias.
Como consumir a Linhaça

Linhaça
Deve-se sempre consumir a linhaça moída, pois assim facilita a absorção de seus nutrientes. Na casca dela se concentram proteínas, vitaminas e minerais. Mas, como a casca é muito dura, nosso aparelho digestivo não aproveita bem os nutrientes quando ingerimos a semente inteira. Por isso, a linhaça em forma de farinha é sim mais benéfica.

Para preparar a linhaça moída, bata-a em um liquidificador ou mixer. Não há necessidade que ela vire pó. Depois, ela pode ser guardada na geladeira em um vidro limpo e seco bem fechado. Consuma em até mais ou menos uma semana.

É aconselhável tomar uma colher de sopa por dia, podendo ser a qualquer hora do dia. Se a intenção é ter um bom funcionamento do intestino, tome em jejum; pode ser com água ou com qualquer líquido de sua preferência.

Leite de Linhaça

Benefícios da Linhaça
O leite de linhaça é uma boa opção de leite vegetal, tanto para quem tem intolerância à lactose, quanto para veganos, vegetarianos, ou para aqueles que querem uma opção a mais de ingrediente para suas dietas.

O leite de linhaça não contém colesterol ou lactose. Assim, ele é mais saudável para o coração e para quem tem intolerância ou alergia à lactose. Os ácidos graxos ômega-3 do óleo de linhaça prensado a frio são preservados no leite de linhaça, ajudando na prevenção de doenças. O leite de linhaça é fortificado com vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, B12, e vitamina D. Além disso, é também enriquecido com cálcio. Isso tudo com baixas calorias e sem gorduras trans.

Como fazer o leite de linhaça?

Ingredientes:

½ xícara de sementes de linhaça deixadas de molho – a semente utilizada pode ser tanto a dourada quanto a marrom, já que os dois tipos possuem os mesmos valores nutricionais;
3 xícaras de água filtrada – quantidade de água aproximada para deixar o leite cremoso;
1 colher de sopa de extrato de baunilha (opcional).
Modo de preparo:

Lave meia xícara de sementes de linhaça e deixar escorrer. Armazene-as em um recipiente de vidro com tampa. Antes de fechar o pote, adicione água filtrada. Tampe o recipiente e leve à geladeira. Deixe ali durante aproximadamente 12 horas. Na sequência, você deve acrescentá-la ao liquidificador. Adicione também as três xícaras de água e o extrato de baunilha e bata bem. Em seguida, coe em uma peneira bem fininha.

Óleo de Linhaça

Benefícios da Linhaça
O óleo de linhaça é um dos alimentos mais ricos em Omega 3 e Omega 6. A alta taxa de Omega 3 faz da linhaça um alimento de caráter preventivo à saúde, sendo um importante agente antioxidante e renovador celular. É um ácido graxo essencial que oferece vários benefícios à saúde. Ele favorece o metabolismo da gordura e a produção de energia, regulando as funções celulares e a cicatrização dos tecidos. Os ácidos graxos essenciais são imprescindíveis para o corpo humano; por isso, procure incorporar esse precioso alimento na sua dieta. É preciso tomar cuidado quando comprar o óleo — é preciso que seja de boa procedência, sem misturas e aditivos. O maior problema desse óleo é que ele se oxida muito facilmente.

Você costuma esfoliar a pele? Saiba como fazer


Você costuma esfoliar a pele? Saiba como fazer

Você costuma esfoliar a pele? Saiba como fazer

A esfoliação ajuda na renovação celular da pele, pois serve para eliminar as células mortas de sua superfície. O resultado é uma pele mais macia, uniforme, lisinha, sedosa e pronta para hidratação.

Além de proporcionar a renovação celular, a esfoliação melhora a aparência das marcas, manchas, acnes, aspereza e estimula a produção de células novas com mais colágeno, tornando a pele mais hidratada.

Os produtos esfoliantes apresentam diversas versões tais como: cremes, sabonetes (líquidos e em barra), misturas com óleos corporais, buchas de banho e até cremes em gel.

As partículas que promovem a esfoliação da pele também variam, podendo ser de origem vegetal — como as de sementes de bambu e linhaça — ou sintéticas: cada uma podendo ser mais ou menos abrasivas conforme o local a ser esfoliado. Além dos esfoliantes prontos e industriais, existem várias opções de esfoliantes caseiros.

A esfoliação, por remover as células mortas, leva a uma renovação celular, o que ajuda a manter o tecido mais jovem. Ela deixa a pele mais macia e preparada para a aplicação de um hidratante, antirrugas, ou outro produto. Ou seja, além de estimular a pele, é também uma boa preparação para os cuidados com cosméticos.

Como fazer a esfoliação?

A esfoliação é um procedimento importante para a pele do corpo e rosto e deve ser feita de 1 vez por semana ou a cada 15 dias. Além do rosto e do corpo, pés e mãos também podem ser esfoliados, mas com menos frequência. Passe o esfoliante na pele úmida e faça movimentos circulares e suaves na pele. Faça um pouco de pressão; mas cuidado para não machucar a pele. Enxágue bem com água morna. Passe um hidratante. Evite fazer a esfoliação após depilação.

Indicação da Esfoliação

A esfoliação é mais indicada para peles oleosas, pois ela elimina as células mortas e retira a oleosidade, podendo até deixar a pele mais ressecada. As peles normais e secas também podem fazer a esfoliação, porém é preciso hidratar bem a pele após o procedimento.

Esfoliação Facial

Você costuma esfoliar a pele? Saiba como fazer
A esfoliação do rosto é essencial para manter a pele sempre bonita, macia e hidratada. Usar esfoliantes é muito importante para evitar pêlos encravados, cravos, espinhas e oleosidade excessiva da pele. Elimina as células mortas e melhora a aparência da pele.

Receita caseira para o rosto

Ingredientes:

1 colher de chá de farelo de aveia
1 gota de óleo essencial de limão
1 colher de chá de creme hidratante
Misture os ingredientes e aplique no rosto inteiro com movimentos circulares, esfoliando levemente e de forma breve (não fique com o esfoliante em ação por muito tempo). Enxágue bem o rosto. Passe um hidratante e, se for durante o dia, não se esqueça do protetor solar.

Esfoliação Corporal

Você costuma esfoliar a pele? Saiba como fazer
É importante fazer a esfoliação corporal no período de tratamentos estéticos contra celulite e gordura localizada. Pode-se utilizar a esfoliação corporal também para depilações (3 dias antes e 3 dias depois) para evitar que os pelos encravem.

No verão, esfolie a pele do corpo 1 vez por semana para o bronzeado ficar mais bonito e uniforme. No inverno, é bom diminuir a frequência para que a pele não perca a camada de gordura natural que protege a pele do frio. A melhor hora para fazer a esfoliação corporal é na hora do banho.

Receita caseira para o corpo

Ingredientes:

1 colher de sopa de açucar mascavo
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de óleo de amêndoas
1 colher de sopa de água
Misture os ingredientes e aplique no corpo com movimentos circulares, esfoliando levemente e de forma breve. Enxágue bem. Enxugue a pele e passe um hidratante corporal.

Esfoliação dos Pés

Você costuma esfoliar a pele? Saiba como fazer
A esfoliação dos pés pode ser feita 1 vez por semana. No inverno essa frequência pode diminuir. Esfoliar os pés ajuda a evitar o ressecamento e rachaduras. Esfolie apenas a planta dos pés, nunca a parte de cima.

Receita caseira para os pés

Ingredientes

1 colher de chá de sal
1 colher de chá de fubá
1 colher de sopa de óleo de amêndoas
1 colher de chá de mel
Misture os ingredientes e aplique nos pés com movimentos circulares, esfoliando principalmente a sola do pé. Enxágue bem. Enxugue os pés e passe um hidratante.

Esfoliação das Mãos

Você costuma esfoliar a pele? Saiba como fazer
Você costuma esfoliar as mãos? Manter as mãos macias e hidratadas é um desafio. Elas estão sempre em contato com produtos químicos, água, vento, sol e outros agentes que prejudicam a manutenção de uma pele macia. A esfoliação das mãos também é importante, pois ela fica mais macia e lisinha, pronta para receber a hidratação.

Receita caseira para as mãos

Ingredientes

1 colher de chá de pó de café
1 gota de óleo essencial de limão
1 colher de chá de creme hidratante
Misture os ingredientes e aplique nas mãos com movimentos circulares, esfoliando levemente e massageando bem as mãos. Enxágue bem. Passe um hidratante.


E você, costuma esfoliar a pele? Gosta de receitas caseiras? Ou prefere comprar o esfoliante pronto…

5 de Maio - Sete fontes de alegria

quinta-feira, 4 de maio de 2017