Glutamina e a Imunidade

Glutamina e a Imunidade A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano. É uma das moléculas necessárias para nutrir e reparar diversos tecidos, como pele, unha, músculos e órgãos. A glutamina também realiza várias outras funções no organismo: ela mantém o equilíbrio ácido/base, além de contribuir para a absorção de nutrientes e servir como fonte energética para as células do sistema imune presentes no intestino. A glutamina, ou L-glutamina, também serve para o transporte de amônia e nitrogênio pela corrente sanguínea, e é por isso que é necessário manter bons níveis dessa molécula no sangue. Uma maneira é através de suplementos alimentares que contenham glutamina, como a Whey Protein. A whey protein é a proteína do soro do leite, que tem uma concentração bem grande de glutamina e BCAA, que são os aminoácidos da cadeia ramificada. Eles são essenciais pra desenvolver, manter e aumentar os músculos. A glutamina é um aminoácido considerado “não-essencial”, ou seja, é sintetizado por nosso próprio organismo a partir do consumo de outros aminoácidos, sem necessidade que a glutamina em si esteja presente na alimentação. Benefícios da Glutamina Glutamina e a Imunidade 1. Melhora a Saúde Intestinal A glutamina age em prol do crescimento celular e auxilia na absorção e transporte de nutrientes, bem como no aumento da permeabilidade intestinal. Tem a função de nutrir os enterócitos (células do intestino), garantindo que a mucosa do trato gastrintestinal fique fortalecida e assim evite a entrada de bactérias e macromoléculas para a corrente sanguínea. Uma mucosa gastrintestinal íntegra contribui com a absorção e aproveitamento de nutrientes. A glutamina ainda é precursora de glutationa, um antioxidante que pode proteger o organismo contra a produção de radicais livres. 2. Melhora o Sistema Imunológico Não tem como ter uma boa imunidade se a saúde intestinal não está boa. Afinal, boa parte da defesa do organismo acontece em nosso aparelho intestinal, onde ocorre produção de anticorpos, que protegem todo o corpo. A glutamina possui ação reparadora na mucosa, já que este aminoácido é principal fonte energética para as células da mucosa e certas células imunes (como timócitos, linfócitos e macrófagos). Ainda, mesmo com estudos ainda pouco conclusivos, a glutamina também proporciona benefícios na prevenção de doenças e no tratamento de pacientes que apresentam sistema imunológico mais debilitado, como os em tratamento de câncer ou portadores do vírus HIV. A suplementação da glutamina é importante para o sistema imunológico, pois ela é utilizada em altas taxas pelas células imunes que não possuem enzima necessária para produzir a glutamina. Consequentemente, o sistema imunológico é dependente da glutamina sintetizada e liberada pelo músculo. 3. Melhora o Desempenho nos Exercícios Físicos A glutamina é grande responsável por transportar nitrogênio disponível no organismo para as células do tecido muscular. Quando se pratica exercícios físicos de alta intensidade, ocorre um desgaste do organismo, provocado pelo catabolismo. O catabolismo é um processo natural do metabolismo em que ocorre a quebra de nutrientes e outras substâncias para obtenção de energia. Quando feito de forma descontrolada, acaba prejudicando o crescimento de novos tecidos, como os músculos. Se não houver uma reposição de substâncias ao tecido, ele não se recupera adequadamente e a massa muscular é afetada. A glutamina também contribui na construção de proteínas e, assim melhorando o desempenho do atleta e auxiliando no ganho de massa muscular. Além disso, também contribui a recuperação e resistência muscular. 4. Contribui para o Sistema Nervoso Central A saúde de nossa microbiota intestinal pode impactar no sistema nervoso central (SNC). Algumas bactérias de nossa flora intestinal (ou ausência delas), podem impactar em nossos neurotransmissores, como o GABA, que é o principal neurotransmissor inibidor do SNC e está significativamente envolvido na regulação de muitos processos fisiológicos e psicológicos. Alterações na expressão do receptor GABA central estão implicadas no aparecimento de ansiedade e depressão, que podem estar correlacionadas com distúrbios intestinais funcionais. Um intestino com uma barreira protetiva forte, ajudará com GABA e contribuirá com a melhora do humor também. Glutamina e a Imunidade Como tomar a glutamina? Glutamina e a Imunidade A glutamina é normalmente vendida em forma de pó. O ideal é tomá-la em jejum (pode ser no da manhã, com água e limão, ou à noite junto com lactobacilos e probióticos). A água com limão é a base e você pode acrescentar várias opções a um shot antioxidante matinal – própolis verde, cúrcuma, gengibre, óleos essenciais, clorela, espirulina, e a glutamina é uma delas. A glutamina também pode ser adicionada a vitaminas e sucos. Quantidade Recomendada A quantidade recomendada vai depender do caso ou necessidade de cada um. Para quem quer simplesmente melhorar a saúde intestinal e a imunidade, doses de 3 a 5 gramas diárias já são suficientes. Para atletas, a dose pode ser um pouco maior (em torno de 10 a 20 gramas). Cuidado com o excesso, pois pode fazer mal a saúde. Onde comprar a glutamina? Glutamina e a Imunidade Você encontra e glutamina em casas de produtos naturais ou em lojas online que vendam suplementos. É preciso ter cuidado na hora da compra para não escolher uma com baixa qualidade. O ideal é que ela seja pura, sem outros ingredientes. A glutamina que estou tomando é da marca B-On, que é bem segura. Se seu intestino não está saudável, seria interessante testar a glutamina. Converse com um especialista para saber sua necessidade. Fonte: Beleza e Saúde .com

Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços

Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Se você está com os cabelos quebradiços e danificados, esse artigo é para você! Confira um tratamento completo para recuperar a saúde e devolver o brilho para seus cabelos. Cabelos Danificados Identificamos um cabelo danificado pelo desgaste da estrutura dos fios. O cabelo fica poroso, áspero, opaco, sem brilho, sensibilizado, com pouca elasticidade, fino, seco, sem cor, frágil e com pontas duplas e quebradiças. Por outro lado, quando o cabelo está saudável, cada fio de cabelo é coberto por uma camada de escamas bem fechadas (chamadas cutículas), que protegem o interior do cabelo. Nos cabelos saudáveis, essa cutícula tem um padrão regular — o que retém as moléculas de água e de proteína seladas dentro do cabelo — mantendo-o maleável, com brilho, forte e macio. O que faz um cabelo ficar danificado? Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Descoloração. É o processo químico que mais danifica o cabelo, pois, além de destruir os pigmentos, oxida os aminoácidos, sendo que de 15 a 45% da cisteína é destruída Outros tratamentos químicos, como alisamento, escova progressiva com formol, permanentes, tinturas (quando forem de má qualidade) e decapagem (retirada da coloração dos fios) Raio ultravioleta da radiação solar Secador e chapinha em excesso Exposição frequente ao ar condicionado Shampoo com grande concentração de detergente Vento, poeira, cloro e falta de umidade do ar Alimentação inadequada e pobre em nutrientes Tratamentos para Melhorar os Cabelos Danificados e Quebradiços Hidratação Capilar Uma das melhores opções para se tratar de cabelos danificados e ressecados é repor a umidade natural dos fios através de uma hidratação capilar. A hidratação é uma das formas mais práticas para tratar cabelos danificados. Pode ser feita em casa ou em salão de beleza, com produtos caseiros ou cosméticos. Para informações completas e dicas de produtos de hidratação, visite a página Hidratação Capilar. Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Cauterização ou Plástica Capilar O tratamento de cauterização faz a reposição de nutrientes e queratina na fibra capilar. O cabelo fica mais forte, macio, hidratado e revitalizado. Esse tratamento é indicado para cabelos muito danificados, porosos, com pontas duplas ou para cabelos muito lesionados pelo uso constante de secador e chapinha. Para um melhor resultado, o tratamento deve ser feitos em salão de beleza com profissionais especializados. Saiba mais detalhes em Cauterização Capilar. Cronograma capilar O cronograma capilar ajuda na recuperação de cabelos danificados. É um projeto de tratamento capilar de reconstrução, hidratação e devoluções de massa capilar e vitaminas para um cabelo. É como se fosse uma agenda de tratamentos para repor os nutrientes necessários para que os fios estejam sempre saudáveis. Saiba mais detalhes sobre o Cronograma Capilar. Tratamento Intensivo Para Recuperar a Vitalidade dos Cabelos em 2 Semanas Segue uma sugestão de tratamento completo para recuperar a vitalidade dos fios deixando-os saudáveis, macios e brilhantes. Indicado para cabelos danificados, quebradiços e ressecados. Para iniciar o tratamento, esteja atenta a algumas informações: Primeiramente, corte o cabelo para tirar as pontinhas duplas e ressecadas. Caso não tenha o hábito de lavar os cabelos dia sim, dia não, nesse período é necessário que se faça. Foi comprovado por especialistas que essa é a quantidade ideal para lavar os cabelos. Nos períodos das lavagens você deve alternar as hidratações caseira, profunda e instantânea. Caseira 2 vezes; Profunda 3 vezes; Instantânea 2 vezes. Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Sequência do Tratamento 1º. Dia (1ª lavagem). Hidratação profunda (2 colheres de creme hidratante + 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de abacate). Lave os cabelos com shampoo, retire o excesso de água com uma toalha e passe o creme nos fios (evite passar no couro cabeludo). Deixe agir conforme informação do fabricante. Enxágue bem. 3º. Dia (2ª lavagem). Hidratação caseira (½ abacate + 1 gema de ovo) Misture o abacate e a gema de ovo em um mixer ou liquidificador. Passe o creme nos cabelos secos, inclusive no couro cabeludo. Deixe agir por 30 minutos e lave os cabelos normalmente com shampoo e condicionador. 5º. Dia (3ª lavagem). Hidratação instantânea (nesse caso você vai escolher a ampola da sua preferência) Lave os cabelos e retire o excesso de água com uma toalha. Passe a ampola nos cabelos e deixe agir por 5 minutos. Enxágue bem. 7º. Dia (4ª lavagem). Hidratação profunda (2 colheres de creme hidratante + 10 ml de Bepantol líquido) Lave os cabelos com shampoo, retire o excesso de água com uma toalha e passe o creme nos fios (evite passar no couro cabeludo). Deixe agir conforme informação do fabricante. Enxágue bem. 9º. Dia (5ª lavagem). Hidratação instantânea (escolha a ampola de sua preferência) Lave os cabelos e retire o excesso de água com uma toalha. Passe a ampola nos cabelos e deixe agir por 5 minutos. Enxágue bem. 11º. Dia (6ª lavagem). Hidratação caseira (mix de óleos: óleo de coco, óleo de abacate e óleo de rícino) Misture uma colher de sopa de cada óleo. Passe nos fios secos desde o couro cabeludo até as pontas. Coloque uma touca e deixe agir por 30 minutos). Lave os cabelos com shampoo até sair bem todo o resíduo do óleo. Em seguida, use o condicionador. 13º. Dia (7ª lavagem). Hidratação profunda (2 colheres de creme hidratante + 10 ml de queratina líquida) Lave os cabelos com shampoo, retire o excesso de água com uma toalha e passe o creme nos fios (evite passar no couro cabeludo) e deixe agir conforme informação do fabricante. Enxágue bem. Sugestão de Produtos Para mais informações sobre ampolas, acesse esse post sobre ampolas. Para mais opções de óleos vegetais, veja aqui. A queratina líquida que eu gosto é essa da Haskell (tem na Drogaria Araújo). Para máscaras, você pode usar a de sua preferência, mas se você quiser uma dica, no momento as máscaras mais badaladas e queridinhas do público são: Lee Stafford Hair Growth Treatment Mask Morte Súbita Super Hidratante Lola Cosmetics Observação sobre Coloração Logo após o período da hidratação é necessário investir na coloração, isso se você já costuma colorir seus cabelos. A coloração é a melhor maneira de devolver o aspecto saudável aos fios, recuperando e reavivando o tom natural dos cabelos. Pode ser feito com coloração, tonalizante ou banho de brilho. Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços Como recuperar a saúde dos fios através da suplementação? Não adianta fazer vários tratamentos no cabelo se você está com deficiência de vitaminas e minerais. O suplemento mais indicado para melhorar a saúde dos fios é o Pantogar. Na verdade todos os nutrientes são importantes, mas alguns deles não podem faltar: Proteínas: Recupera os cabelos danificados. Tem a função de reparar e fortificar os fios de cabelo. Ômega 3: Proporciona a saúde do couro cabeludo e mantém a hidratação natural dos fios. Biotina: Ajuda a aumentar a circulação do couro cabeludo, promovendo assim o crescimento do cabelo. Boas doses de biotina proporcionam cabelos hidratados e saudáveis. Silício: O silício atua nos cabelos regenerando a derme capilar, regularizando a secreção sebácea e fortalecendo os fios. Vitamina A: Ajuda a promover um cabelo brilhante, pois trabalha com a síntese de gordura nos folículos pilosos e também estimula o crescimento do cabelo. Vitamina E: É um nutriente necessário para o crescimento capilar. Ela estimula a circulação no couro cabeludo. Ferro e Vitamina C: Reduz a perda de cabelo. O ferro mineral ajuda a aumentar a circulação no couro cabeludo, ocasionando o crescimento do cabelo. Para mais informações sobre os nutrientes mais importantes para o cabelo, confira o post Vitaminas e Minerais para os Cabelos. E você? O que faz para cuidar dos cabelos danificados?