Alimentos Anti-Inflamatórios

Alimentos Anti-Inflamatórios
Você já ouviu falar em alimentos anti-inflamatórios? Esta é uma das grandes novidades no campo da Nutrologia, mas para que servem esses alimentos exatamente?

Os alimentos anti-inflamatórios, entre outras vantagens, facilitam a perda de peso, melhorando o funcionamento do intestino e de seu organismo em geral. Esses alimentos melhoram a saúde e o bem-estar. Na estética, um bom exemplo é no combate a celulite, que nada mais é do que uma inflamação.

Alimentos Anti-Inflamatórios
Inflamação no Organismo
A inflamação ocorre quando nosso organismo sofre uma infecção, ataque externo ou lesão. Há, inclusive, casos de inflamação crônica, causada por doenças como artrite reumatoide e aterosclerose, por exemplo. Esse tipo de “inflamação invisível” é mais comum do que se pensa, e pode estar instalada, por exemplo, no intestino ou em outros órgãos.

Quando ocorre um processo inflamatório, o normal é que sejam prescritos remédios anti-inflamatórios. O problema é que alguns desses medicamentos têm efeitos colaterais, principalmente se for necessário utilizar a medicação por um longo período. Já com a ingestão de alimentos anti-inflamatórios isso não acontece, por se tratar de uma solução natural que o corpo “reconhece”. Por isso, seja em casos de inflamações já instaladas ou principalmente para prevenir, vale a pena investir na alimentação: fortalecer o organismo, criar uma fonte de defesa poderosa contra agressores e, consequentemente, aumentar a imunidade.

Outro fator importante com relação aos alimentos anti-inflamatórios é que eles podem potencializar a recuperação das fibras musculares e evitar lesões. Para quem pratica atividades físicas regularmente, especialmente musculação, adicionar esses alimentos à sua dieta diária só irá trazer benefícios para melhorar seu desempenho.

Alimentos Anti-Inflamatórios
Conheça alguns alimentos conhecidos pela função anti-inflamatória que exercem no organismo:

Alimentos Anti-Inflamatórios
Orégano
Essa planta possui diversos benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes, antimicrobiana e anti-inflamatórias, as quais ajudam a prevenir e combater algumas doenças. O orégano é um anti-inflamatório natural. Isto porque a erva contém uma substância biologicamente ativa denominada beta-cariofilina (E-BCP), também encontrada no manjericão, no alecrim, na canela, e na pimenta preta. Esta substância também parece ter um efeito protetor contra a osteoporose, aterosclerose e outras doenças inflamatórias.

Própolis
A própolis é um material que as abelhas produzem usando a própria cera e resinas de diferentes plantas. Ele é muito utilizado como anti-inflamatório e antisséptico principalmente no tratamento de feridas. O sucesso se deve ao seu alto poder antioxidante. Além de regular o sistema imune, tem efeito antimicrobiano. Os efeitos anti-inflamatórios mais potentes são encontrados na própolis verde e vermelha.

Brócolis
O brócolis é um alimento anti-inflamatório graças ao sulforafano. Essa substância ajuda o corpo a livrar-se de elementos potencialmente carcinogênicos, assim como a aliviar a inflamação e estresse oxidativo. O brócolis também possui uma quantidade elevada de vitamina C, que é um outro agente anti-inflamatório potente.

Alimentos Anti-Inflamatórios
Abacate
O abacate possui em sua composição o beta-sitosterol, uma substância com ação anti-inflamatória em nosso organismo. Os DFP e fitoesteróis no abacate fornece para nossos corpos com inúmeros benefícios anti-inflamatórias que ajudam a combater uma série de doenças. Além disso contribui também na diminuição de rugas precoces e também a celulite. O abacate é um legítimo super-alimento.

Alecrim
O alecrim vem sendo usado como uma erva medicinal para aliviar dores musculares, melhorar a memória, o sistema imunológico e o circulatório. Ele é rico em antioxidantes, como o ácido rosmarínico e ácido caféico, que também têm uma ação anti-inflamatória bastante efetiva. O alecrim pode ser usado fresco, seco, em pó ou em óleo. Na prática é muito utilizado para temperar alimentos e até em algumas bebidas e chás.

Repolho Roxo
Estão presentes no repolho quantidades significativas de glutamina e polifenóis, que contribuem para que o repolho seja um alimento com propriedades anti-inflamatórias. O repolho roxo, em especial, é rico em antocianinas, um potente agente anti-inflamatório.

Alimentos Anti-Inflamatórios
Nozes
As nozes contêm os importantíssimos ácidos graxos ômega-3, além de fito nutrientes como os taninos, ácidos fenólicos, flavonoides e quinonas — todos considerados anti-inflamatórios. Consumir nozes está associado à redução da inflamação nos vasos sanguíneos, principalmente quando há situação de risco de doenças cardíacas. As nozes são realmente fantásticas para a saúde!

Gengibre
O gengibre contém compostos anti-inflamatórios potentes chamados gingerols que inibem a produção de óxido nítrico (formadores dos radicais livres no corpo). O gengibre também mostra-se benéfico em diversos outros aspectos, principalmente para o sistema imunológico.

Folhas verdes
Couve, rúcula, alface e espinafre são vegetais com folhas verdes que merecem entrar na dieta por conter alcalinizantes que ajudam a equilibrar o pH do corpo. Ao diminuir a acidez do organismo, o risco de inflamação diminui. Por isso, vale apostar no suco verde para fortalecer o sistema imunológico.

Alimentos Anti-Inflamatórios
Cúrcuma (Açafrão da Terra)
A cúrcuma é um dos melhores alimentos anti-inflamatórios. Graças ao seu ingrediente ativo, a curcumina, esta raiz pode inibir a síntese e a atividade de importantes enzimas envolvidas na resposta inflamatória. Um estudo com pacientes com osteoartrite concluiu que com apenas 200mg de curcumina por dia, a dor intensa reduziu significativamente.

Probióticos
Os probióticos são bactérias benéficas que que têm uma ação anti-inflamatória no intestino, melhorando a digestão e ajudando a eliminar as substâncias tóxicas do organismo.

Azeite de Oliva
O azeite de oliva é rico em polifenóis, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Além disso, possui ácido alfa-linolênico (ALA), uma substância que ajuda no combate a inflamações. Uma dica: É importante não aquecer o azeite, pois altas temperaturas fazem com que ele perca suas propriedades nutricionais.

Alimentos Anti-Inflamatórios
Chocolate Amargo ou Nibs de Cacau
Opte pelas marcas que contenham ao menos 70% de cacau na composição. É a opção mais saudável, por conter diversos nutrientes, como flavonoides, componentes que destroem os radicais livres e ajudam a reduzir inflamações crônicas.

Ômega 3
Qualquer alimento rico em ômega 3 deve ser incluído no cardápio com frequência, pois são anti-inflamatórios. Por isso, não se esqueça de consumir linhaça, castanha, nozes, e peixes (atum, sardinha e salmão). Se não for possível a ingestão desses alimentos, faça a suplementação de ômega 3.

Linhaça
O consumo regular da linhaça ajuda na proteção contra bactérias e vírus, graças ao ômega 3, às ligninas vegetais e aos fitosteróis e bioflavonoides. Seus efeitos anti-inflamatórios ainda são importantes para aliviar os sintomas de bronquite e cistite e auxiliar em casos de inflamação dos rins e da bexiga e nas doenças respiratórias, como a asma.

Alimentos Anti-Inflamatórios
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas como: morango, amora e framboesa não são apenas saborosos. Por serem frutos com alto nível de antioxidantes, elas também possuem alto poder anti-inflamatório. E ainda são fontes de vitamina C, um importante nutriente para prevenir gripes e resfriados, e de antocianinas, poderosos agentes anti-inflamatórios.

Abóbora
Abóboras são ricas em carotenoides, substâncias altamente antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce. O composto betacaroteno também bastante presente na abóbora é preventivo contra condições inflamatórias da pele e dos pulmões.

Semente de Gergelim
Sabe-se que o gergelim é uma das melhores fontes de cálcio que existe. Além disso, ele é também um ótimo anti-inflamatório. Contém antioxidantes, fito esteróis e ácidos graxos essências (ômega 3 e 6) que bloqueiam a produção do colesterol LDL (ruim) e aminoácidos que, conjuntamente, melhoram a inflamação no organismo.

Alho
O alho já é conhecido há muito tempo por seu poder em combater a inflamação e doenças. Ele funciona tão bem que a sua ação no organismo é comparável a medicamentos como o ibuprofeno, impedindo que as reações que levam a inflamação aconteçam no corpo.

Procure incluir esses alimentos em seu dia a dia. Sua saúde agradece!



Fonte: Beleza e Saúde .com

Dicas para Eliminar as Olheiras

Dicas para Eliminar as Olheiras
Dicas para Eliminar as Olheiras
Você sofre com olheiras? Saiba que existem vários produtos e truques para disfarçá-las, assim como os mais variados tipos de tratamentos.

O que são as olheiras exatamente?
As olheiras são marcas profundas e de cores mais arroxeadas que se formam ao redor dos olhos. A pele nessa região fica arroxeada quando o tecido está muito fino e transparente, permitindo que se vejam os vasos sanguíneos.

Com esses vasos dilatados, ocorre uma espécie de inchaço local pela saída de glóbulos vermelhos do interior deles para a derme. Esses glóbulos sofrem uma transformação química, formando um depósito de pigmentos férricos que tornam a região mais escura. Outra possibilidade para o aparecimento de olheiras é a de alta concentração de melanina na região ao redor dos olhos.

As olheiras podem aparecer como bolsas, coloração escura ou arroxeada, flacidez, rugas ou sulcos. Esses aspectos tornam o visual cansado e abatido.

Causas das Olheiras
Hereditariedade
Dilatação dos vasos da área dos olhos, levando mais sangue à região e reforçando a pigmentação
Noites mal-dormidas
Cansaço físico
Falta de cuidados com a área dos olhos
Pele branquinha e fina
Estresse físico ou emocional
Fumo
Alergias e rinites
Dicas para Eliminar as Olheiras
Dicas para Disfarçar as Olheiras
Alguns cuidados e truques são úteis para disfarçar as olheiras:

Passe um corretivo. Além dos tradicionais, existem corretivos coloridos, cada um com a sua função. Para disfarçar olheiras, experimente o corretivo amarelo. Esse tipo de tom se neutraliza com a cor da pele e ajuda a esconder os tons em evidência da olheira. Mas, se o amarelo ficar evidente, finalize com uma camada de corretivo da cor de sua pele. Para sugestões de corretivos, veja a lista de produtos no fim do post.
Utilize truques de maquiagem com base e pó facial.
Durma o suficiente. Sem um sono de qualidade, a pele não consegue se recuperar direito — e isso se reflete no dia seguinte.
Antes de dormir, passe um creme cosmético específico de hidratação da área dos olhos. Uma boa hidratação na área dos olhos aumenta a espessura da pele e, consequentemente, os vasos dessa área não ficam tão aparentes, melhorando a coloração local.
Pratique exercícios físicos e mantenha uma alimentação saudável.
Lave o rosto com água fria, que promove uma vasoconstrição dos vasos, amenizando as olheiras.
Faça massagens circulares suaves na região dos olhos.
Evite a exposição ao sol para evitar a pigmentação de melanina abaixo dos olhos.
Tratamento para as Olheiras
Laser
O laser é um tratamento muito eficaz e recomendado por dermatologistas. O tratamento consiste na aplicação local de laser de luz pulsada, cuja missão é clarear a pele e diminuir os vasos sanguíneos. O aparelho também estimula o aumento do teor de colágeno da pele. A região da pálpebra ganha em vigor e elasticidade, a flacidez diminui e, por consequência, também contribui muito para melhorar o aspecto geral do rosto.

Peeling para Clarear as Olheiras Escuras
O peeling também ajuda no combate às olheiras, principalmente aquelas com excesso de pigmento, com coloração amarronzada. Os ácidos promovem uma esfoliação suave da região com clareamento. O peeling mais indicado é o de ácido tioglicólico.

Preenchimento para Olheiras Fundas
Quando a cavidade do globo ocular é muito funda, acontece um sombreamento natural que agrava o escurecimento da região. Para os casos em que a olheira é uma consequência da anatomia do olho, o preenchimento com ácido hialurônico é o mais indicado. A técnica irá dar volume para a pele abaixo do olhos de forma que fique nivelada com a face

Drenagem Linfática para Eliminar as Bolsas
Uma drenagem linfática bem localizada na área dos olhos e testa aumenta a microcirculação da região, eliminando o inchaço e as manchas arroxeadas.

Cremes Específicos para a Área dos Olhos
Existem produtos específicos para tratar de olheiras, que atuam especificamente na região dos olhos. Para essa região — que tem uma vascularização delicada — os componentes indicados são: Vitamina K1, bioflavonóides, vitamina C e retinol. Esses princípios ativos aumentam o tônus venoso e com isso diminuem a dilatação, uma vez que atuam na microcirculação sanguínea. As vitaminas C e E, que têm função antioxidante e descongestionante, também agem como clareadores. Os cremes são excelentes coadjuvantes em tratamentos, para potencializar e manter seus efeitos. Para sugestões de cremes, veja a lista de produtos no fim do post.

Luz Pulsada
Indicado para as olheiras de coloração amarronzadas e com presença de vasos, a fototerapia é um tratamento com luz pulsada que ajuda a ativar a circulação sanguínea que está estagnada na região da pálpebra.

Cirurgia para Retirada das Bolsas
As cirurgias para o tratamento e remoção das bolsas palpebrais são chamadas tecnicamente de blefaroplastias. Ao retirar os abaulamentos causados pelas bolsas, a pele fica mais lisa e com menos zonas de sombreamento, suavizando as olheiras.

Dicas para Eliminar as Olheiras
Tratamentos Naturais para Olheiras
Os tratamentos naturais não tem efeitos colaterais, são mais baratos e às vezes são suficientes para amenizar o problema. Algumas sugestões:

Máscaras de argila: Usar a argila é uma opção quando você não pode fazer a drenagem linfática. Quando a argila seca, ela faz uma leve pressão sobre a pele, agilizando o processo de drenagem, melhorando a circulação e diminuindo o inchaço. A argila contém propriedades que aceleram o processo de desintoxicação do organismo, deixando a pele menos estressada.
Compressa de chá gelado: Tanto o chá verde quanto o chá de camomila são eficientes para as olheiras roxas, causadas pela dilatação dos vasos. A camomila acalma a região e o fato de o chá ser gelado contrai os vasos. Arnica e bardana podem substituir a camomila.
Massagem com babosa: Pegue uma folha de babosa e corte-a pela metade. Extraia o gel e faça uma massagem suave sobre as olheiras. Esta planta possui muitas propriedades, dentre elas a de hidratar e tonificar a pele.
Massagem com óleo de coco: Separe uma colher de sopa de óleo de coco e faça uma massagem suave debaixo dos olhos e deixe que o produto atue por 20 minutos. Passado esse tempo, enxágue bem com água fria.
Óleo de amêndoas e óleo essencial de menta: Separe uma colher de sopa de óleo de amêndoas e coloque 2 gotas de óleo essencial de menta, misture bem e massageie delicadamente a área dos olhos. Deixe agir por 20 minutos e enxágue com água fria. Tanto o óleo de menta como de hortelã ajudam a remover as olheiras escuras.
Sugestões de Corretivos e Cremes para Olheiras
Pigmentclar Eyes La Roche-Posay – Tratamento para o Contorno dos Olhos
Melan-Off Adcos – Clareador de Olheiras
Backstage Pros Fix It Dior – Corretivo
Corretivo Camouflage + Matt Essence
Isdinceutics K-Ox Eyes
Corretivo Maybelline Fit Me N°10 Claro
Roll-on Clareador de Olheiras Natura Chronos
Make B. Skin Creme Redutor de Bolsas e Olheiras
Anti-olheiras Fast Response Eye Cream MAC
Creme para área dos Olhos Clarité CC
Você sofre com as olheiras? Já encontrou uma boa forma de disfarçar ou resolver o problema?




Fonte: Beleza e Saúde .com

Chá de Goiabeira

Chá de Goiabeira
Chá de Goiabeira
A goiabeira — Psidium guajava — é uma árvore nativa da América do Sul, que dá origem à goiaba, uma fruta que costuma ser produzida em países como Brasil, Colômbia, Venezuela e México.

Você provavelmente deve estar acostumado a ouvir falar da fruta da goiabeira, a goiaba, entretanto, abaixo vamos conhecer algumas indicações e benefícios que foram atribuídos ao chá das folhas da goiabeira.

Propriedades do Chá da Goiabeira
A goiabeira é muito conhecida pelo seu fruto, entretanto, suas folhas são bastante utilizadas para fins medicinais. Contém algumas vitaminas do complexo B e vitamina C, além de licopeno, fibras e potássio. Além disso, as folhas podem oferecer nutrientes anti-inflamatórios, analgésicos, antimicrobianos e antioxidantes. As folhas da goiabeira possuem também propriedades calmantes. Isso ajuda no combate ao estresse e à ansiedade.

Chá de Goiabeira
Benefícios do Chá de Goiabeira
1. Combate a Diarreia
Alguns dos componentes da folha de goiaba podem ter uma atividade antibiótica natural que ajuda a matar agentes responsáveis pela diarreia. O chá das folhas da goiabeira, principalmente os brotos, são ricos em taninos, uma classe de substâncias químicas com ação adstringente. Além dessa atuação adstringente, o chá também auxilia no combate de possíveis infecções intestinais.

2. Saúde cardiovascular
Os compostos das folhas de goiaba podem ajudar a diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca. Os extratos de folha de goiaba podem colaborar com a diminuição do colesterol sanguíneo e de taxas de triglicerídeos não saudáveis em humanos.

3. Feridas
As folhas dessa planta têm grandes propriedades curativas que podem tratar ferimentos como cortes. Seus agentes antibacterianos previnem infecções e reduzem a inflamação por acelerar a cicatrização de feridas. O chá de folha de goiaba pode ajudar também na cura de infecções de ouvido.

4. Infecção na Garganta
Devido às suas qualidades anti-inflamatórias, as folhas de goiabeira frescas podem aliviar a dor de dente, curar problemas de gengiva e feridas na boca, e tratar dores de garganta, quando utilizadas para gargarejo. O agente antibacteriano nestas folhas protegem os dentes e gengivas, pois agem como um ingrediente dentifrício e purificador da boca.

5. Previne o diabetes
De acordo com uma pesquisa realizada no Japão, o chá de folha de goiabeira pode efetivamente reduzir os níveis de glicose no sangue em diabéticos, diminuindo assim a atividade da enzima alfa-glucosidease. Além disso, impede a absorção de sacarose e maltose pelo corpo, diminuindo também os níveis de açúcar no sangue. Beber este chá durante 12 semanas reduz os níveis de açúcar no sangue sem aumentar a produção de insulina.

6. Faz bem para pele
Os antioxidantes presentes na goiaba protegem a pele de danos oxidativos, o que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, o extrato das folhas de goiaba pode ajudar a tratar a acne quando aplicado diretamente sobre a pele. O extrato das folhas de goiaba é eficaz no combate às bactérias causadoras da acne – provavelmente devido às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.

7. Faz bem para os Cabelos
Por ser rica em vitaminas e minerais e possuir propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianos e antioxidantes, o chá de goiabeira pode ser muito benéfica aos cabelos. Essas propriedades ajudam a melhorar a saúde do couro cabeludo, nutrindo os folículos pilosos e promovendo o crescimento de novos fios. O chá também ajuda no combate a queda do cabelo, melhora a caspa e a oleosidade excessiva. Os fios ficam mais macios e brilhantes.

Chá de Goiabeira
Como fazer o chá de goiabeira?
Ingredientes:

1 colher de chá de folhas secas de goiabeira;
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo:

Adicionar as folhas secas de goiabeira na xícara de água fervente; Tampar e deixar repousar durante aproximadamente 10 minutos. Então, coar e servir-se imediatamente. O chá também pode ser feito com as folhas naturais.

Cuidados com o chá de goiabeira
O uso da goiabeira não pode ser feito por pacientes que possuem um aparelho digestivo muito sensível ou que sofrem com problemas intestinais. Se utilizada em excesso, a planta pode provocar a prisão de ventre.



Fonte: Beleza e Saúde .com

Benefícios da Vitamina E

Benefícios da Vitamina E
Benefícios da Vitamina E
A vitamina E é um dos antioxidantes mais importantes, pois demonstra ter efeitos contra a deterioração das células e contra o envelhecimento. Normalmente encontrada em multivitamínicos e fórmulas antioxidantes, a forma natural (d-alfa-tocoferol) é a melhor.

Benefícios da Vitamina E
Benefícios da Vitamina E
A vitamina E ajuda a defender as membranas celulares do corpo contra o estresse oxidativo, para a manutenção de uma boa saúde e de um bom funcionamento do sistema imunológico.
Além de suas funções antioxidantes, essa vitamina é agora conhecida por agir por meio de outros mecanismos, incluindo efeitos diretos na inflamação, regulação das células do sangue, crescimento do tecido de conectividade e controle genético da divisão celular.
Um agente dinâmico de combate ao câncer, a vitamina protege as células e o DNA contra lesões que possam se tornar cancerosas. Ela diminui o crescimento de tumores, além de melhorar o funcionamento imunológico e evitar que substâncias pré-cancerosas transformem-se em carcinógenos.
As mulheres que sofrem de displasia mamária geralmente sentem alívio com a suplementação. A displasia caracteriza-se por dores nas mamas, às vezes, com nódulos benignos ou inchaço, normalmente essas dores começam alguns dias antes do período menstrual.
A vitamina também pode ser benéfica a pessoas com diabetes. Ela melhora a ação da insulina e o metabolismo da glicose no sangue diminuindo o estresse oxidativo.
Benefícios da Vitamina E
Benefícios da Vitamina E para Pele
Para se manter saudável e equilibrada, a pele precisa da reposição de vitaminas, inclusive da E. Também conhecida como tocoferol, ela é rica em propriedades antioxidantes, que diminui os danos causados pelos radicais livres, combate o envelhecimento precoce e melhora a aparência da pele, melhorando a hidratação.

Além de estar presente em vários alimentos, a vitamina E pode ser encontrada na formulação de muitos dermocosméticos. Existem algumas formas de incluir esse ativo no seu dia a dia para complementar a rotina de cuidados com a pele: A substância pode ser ingerida e também aplicada em todos os tipos de pele. No entanto, nos dois casos, precisa de atenção à quantidade.

O uso da da vitamina garante vários benefícios para pele, como a prevenção de rugas, melhora da cicatrização, além de agir como um potente lubrificante e hidratante. Ela também recupera a elasticidade cutânea e protege a pele contra a ação nociva dos radicais livres. Uma associação interessante para a pele é usar cremes que contenham a vitamina C juntamente com a E.

Deficiência de Vitamina E
Como essa vitamina já é relativamente desconhecida, a maioria das pessoas não sabe dos perigos associados a não ingerir a quantidade suficiente. A falta de vitamina E pode ser tratada com o consumo de alimentos ricos nessa vitamina ou com a ingestão de suplementos alimentares. A falta da vitamina pode causar insônia, colesterol alto e até queda de cabelo. Pode causar ainda: pele e cabelos secos, cistos na mama, cansaço excessivo, trombose, infarto do miocárdio, dificuldade de engravidar, entre outras.

Benefícios da Vitamina E
Alimentos que Contêm Vitamina E
Muitas pessoas sabem que a cenoura é uma excelente fonte de vitamina A, e que a laranja pode suprir a quantidade que você precisa de vitamina C, mas a maioria de nós não conhece os alimentos que contêm vitamina E.

A vitamina é encontrada em óleos vegetais (amendoim, soja, palma, milho, cártamo, girassol e o gérmen de trigo). As castanhas (nozes, amêndoas, e castanha do Pará) são boas fontes, assim como as sementes, grãos inteiros, carnes gordas e os vegetais de folhas verdes. O problema é que esses alimentos nem sempre carregam a quantidade necessária da vitamina.

Benefícios da Vitamina E
Suplementos
Se tiver problema para encontrar vitamina suficiente nos alimentos, os suplementos podem ser a resposta. Entretanto, o problema com os suplementos é que eles podem conter quantidades potencialmente perigosas da vitamina ou podem conter vitamina processada, de modo a perder os possíveis benefícios à saúde.

O ideal é consumir a vitamina no mesmo horário todos os dias e junto com as refeições que contenham uma certa quantidade de gordura (para melhorar a absorção e evitar irritações estomacais). Os efeitos antioxidantes da vitamina parecem ser potencializados quando ela é ingerida junto a outros antioxidantes, como a vitamina C. A maioria dos suplementos são vendidos a uma quantidade de 200 a 400 UI.

Riscos do Consumo em Excesso
Ainda não há provas científicas definitivas de que o excesso da vitamina E pela alimentação possa causar problemas no organismo. Contudo, o excesso por meio da suplementação, pode causar efeito oxidante no organismo. Para não ter problemas com o excesso, o ideal é não ultrapassar 400 UI por dia.

A vitamina, em excesso, pode causar alterações na coagulação, distúrbios gastrintestinais e dor de cabeça crônica. Recentemente, dois estudos grandes mostraram que a vitamina E, largamente utilizada como coadjuvante no tratamento do mal de Parkinson e, em associação com outros medicamentos, nos portadores de Alzheimer como incrementadora da memória, não apresenta efeitos notórios e não deve mais ser prescrita para esses pacientes.

Você ingere a quantidade suficiente de vitamina E? Toma algum tipo de suplemento?




Fonte: Beleza e Saúde .com

Cuidados com a Pele Sensível

Cuidados com a Pele Sensível
Cuidados com a Pele Sensível
A pele sensível exige cuidados redobrados, pois é fina, frágil e delicada. Tem pouca oleosidade e, por isso, adquire aparência áspera e com tendência à formação de rugas.

Outra característica da pele sensível é a irritabilidade: elas são muito sensíveis às mudanças climáticas e ao uso de cosméticos. Normalmente, desenvolvem vermelhidão, ardor, prurido e manchas — além de também serem muito propensas à descamação.

Os produtos utilizados devem ser específicos para peles sensíveis para evitar que ocorra alergia ou intolerância aos cosméticos.

De um modo geral as peles claras têm mais tendência a apresentar sensibilidade.

Cuidados com a Pele Sensível
Cuidados com a Pele Sensível
Na hora de higienizar a pele, evite sabonetes comuns: peles sensíveis precisam de cuidados especiais em todas as etapas, desde a limpeza. Os produtos devem ser livres de substâncias irritantes e conter ingredientes calmantes que reforcem a barreira de defesa natural da pele, estimulem a renovação celular e equilibrem os níveis de umidade. Quaisquer produtos que causem irritação, desconforto, coceiras, vermelhidão ou outros sintomas anormais devem ter seu uso suspenso. Por isso, opte por formulações suaves e livres de parabenos, fragrância, álcool ou corantes.

Evite usar muito esfoliante, pois pode agredir a pele. Quando usar o esfoliante, lembre-se de não esfregar com força.

Procure suavizar a pele e reequilibrar o seu pH natural com um tônico que conforte, alivie e hidrate, promovendo maciez da mesma.

Para peles sensíveis, hidratantes à base de água ou específicos para este tipo de pele são os mais recomendados. Hidratar a pele, principalmente pela manhã, é essencial para fortalecê-la contra os agentes externos com os quais terá contato durante todo o dia.

Peles sensíveis não devem ser expostas ao sol durante muito tempo, principalmente sem a utilização de protetor solar. A luz do sol pode ser nociva e causar efeitos ainda mais graves em peles sensíveis, como queimaduras e alergias solares, além do envelhecimento e ressecamento da pele. Como todos os outros produtos, o filtro solar também tem que ser livre de compostos que possam causar irritação e alergias. As versões mais indicadas são as minerais ou em pó.

Cuidados pela Manhã
A dica é hidratar bem a pele para suportar as ações externas sem ficar ainda mais sensível ao longo do dia.

Limpe a pele com um fluido de limpeza, para não causar irritação. Um bom exemplo é a água micelar.
Passe um hidratante para o rosto. Produtos com chá verde ou chá branco na fórmula agem como anti-inflamatórios e ajudam a resolver o problema mais rápido.
Aplique um filtro solar de fórmula leve. Se for usar maquiagem, prefira as do tipo mineral, que não irritam a pele.
Cuidados à Noite
Lave o rosto com sabonete próprio para pele sensível. Se preferir, use um demaquilante em óleo.
Limpe a pele com uma loção ou fluido de limpeza. A água micelar é uma boa pedida. Também pode ser usada a água termal.
Esqueça o adstringente: sua pele está muito sensível, até mesmo para fórmulas com pouco ou sem álcool.
Passe um hidratante à base d’água, que hidrata a pele sem deixá-la oleosa.
Caso você tenha algum produto de tratamento para descamações ou outros problemas, essa é a melhor hora para aplicá-lo e deixá-lo agir durante o sono.
Utilize sempre produtos específicos para pele sensível.

Cuidados com a Pele Sensível
Dicas para Peles Sensíveis
Na hora da maquiagem, prefira o pó facial e mineral. Esse tipo de maquiagem ajuda remover o brilho, e não tem químicas e conservantes o que diminui a chance de irritação da pele.
Evite cosméticos resistentes à água. Esses produtos necessitam de um solvente para removê-los que também remove sebo, a substância oleosa feita pelas glândulas sebáceas da pele. Sem esta barreira oleosa a pele fica exposta a potenciais irritantes que podem causar irritação.
Não utilize cosméticos vencidos. Os produtos de maquiagem vencida podem deteriorar ou ficar contaminados.
Cuidado com o protetor solar. Para as peles sensíveis, os produtos contidos nos protetores (óxido de zinco ou dióxido de titânio) podem irritar a pele.
Peles sensíveis sofrem com coceiras, irritações e vermelhidão. Compressas geladas de chá verde ou de soro fisiológico atuam como anti-inflamatórios, reduzindo esses sintomas e a coceira. A água gelada causa a vasoconstrição (fechamento dos vasos), reduzindo a vermelhidão do rosto. Evite banhos quentes, esfoliações, produtos com álcool e esfregar o rosto com agressividade. Para completar, utilizes máscaras calmantes e descongestionantes.
Cuidados com a Pele Sensível
O uso de ácidos deixa a pele mais sensível?
A pele sempre fica mais sensibilizada ao usar ácidos: ela resseca, fica avermelhada, coça e descama. Isso geralmente ocorre em quem está começando a usar o ativo. Mas se você já usa ácido retinoico há tempos e só agora ficou com a pele sensível, o culpado pode ser o exagero na quantidade aplicada ou o clima frio. No frio, a pele resseca e pode dificultar o uso do ácido.

A pele sensível, que arde e inflama ao entrar em contato com substâncias fortes demais, funciona como um alerta do organismo. O seu oposto, a pele resistente, é mais difícil de tratar. Como tem uma barreira sólida contra os agentes externos, tolera bem qualquer produto. Mas poucos cremes ou loções são concentrados o suficiente para penetrar nesse tipo de pele e produzir o efeito desejado, seja hidratar, seja atenuar rugas.

Dicas de Produtos para Pele Sensível
Eau Thermale Avène – Água Termal
Solução Micelar Eau de Micellaire UltraLa Roche-Posay – Demaquilante
Gel Moussant Bioderma – Sensibio
Hydrance Optimale Fps30 Perfector Avène – Hidratante Facial
Hidratante em Spray Clinique – Moisture Surge FPS 15
Serum Hidratante Hydrance Optimale Avène – Hidratante Facial
Creme Facial Prebiótico La Roche-Posay – Toleriane Sensitive
Pro-Calm Creme Roc – Tratamento Antivermelhidão



Fonte: Beleza e Saúde .com

Você cuida do seu pescoço?

Você cuida do seu pescoço?
Você cuida do seu pescoço?
Você já observou em uma mulher mais velha, com a pele bonita e saudável, mas quando reparou no pescoço estava todo enrugado? Isso acontece porque a maioria das mulheres não tem o hábito de cuidar também do pescoço e colo.

A pele do pescoço é mais fina e sensível do que a do rosto, o que a torna mais seca e flácida. Por também se tratar de uma área com cicatrização pouco eficiente, as marcas do tempo acabam ficando mais evidentes.

Com a idade, além do rosto, os sinais do envelhecimento da pele vão surgindo onde menos se espera. A partir dos 40 anos, aproximadamente, a flacidez e as rugas no pescoço e colo começam a ser um problema. No entanto, para minimizar a sua aparência e até evitar o seu aprofundamento, existem alguns cuidados que você pode adotar na sua rotina diária.

Você cuida do seu pescoço?
Cuidados com o Pescoço e Colo
1. Proteção Solar
No verão, além do pescoço, a proteção solar deve ser estendida ao colo, já que essa região, muitas vezes, fica exposta. Ao passar protetor no rosto, estenda também para essas áreas. Aplique diariamente, para prevenir o aparecimento de novas rugas e manchas prejudicando a uniformidade do tom e da textura da pele.

2. Hidratação é Essencial
A área do pescoço fica exposta ao vento, poluição e até possíveis atritos com acessórios, roupa ou até buchas e toalhas. Isso enfraquece a sua barreira de proteção, além causar o ressecamento, que também contribui para a formação de rugas e flacidez. Assim, é importante sempre hidratar a região, de preferência logo após o banho, que é quando a pele fica mais propensa à absorção dos nutrientes do produto. Isso ajuda a melhorar a qualidade da barreira cutânea para enfrentar as agressões externas do dia a dia.

3. Limpeza do Pescoço
O mesmo sabonete que você lava o seu rosto deve ser usado também no pescoço. Isso também vale para outros produtos como: loção micelar, tônico facial ou água termal. Evite usar no pescoço produtos para o corpo.

4. Cuide da Flacidez
Para prevenir o aparecimento de novas rugas, a dica é apostar num tratamento que combata a flacidez nessa região, já que esse problema é o responsável pela formação das linhas no pescoço e colo. Aposte nas fórmulas com ação volumizadora e densificadora permitindo melhorar a firmeza e elasticidade da pele nessa região.

Vale a pena apostar também nos antioxidantes para potencializar a ação contra os radicais livres (moléculas que degradam o colágeno e elastina na pele). Você pode usar o mesmo antioxidante que usa no rosto para o pescoço.

5. Vitaminas e Minerais
As vitaminas orais também são importantes para atuar conjuntamente com os demais fatores na hora de formar colágeno, ter ação antioxidante e hidratante (de dentro para fora), com fórmulas contendo Exsynutriment, Bio-Arct e FC Oral. Outro ativo muito importante que pode ser usado por via oral é o InCell, que atua na nutrição celular.

6. Tratamento com a Toxina Botulínica
O botox também pode ser utilizado no pescoço. O alvo das injeções é o platisma, um músculo bilateral que desce da mandíbula até a saboneteira, a depressão cercada de ossos logo abaixo do pescoço. À medida em que a idade avança, o platisma salta à vista e ainda puxa mais para baixo a pele já flácida do contorno do rosto, formando a papada pregueada.

A aplicação da toxina botulínica numa área triangular, bem no centro do músculo, faz com que ele relaxe. Sem tração, as pregas do pescoço se suavizam e a região logo abaixo da mandíbula se eleva. O tratamento vem sendo vendido como uma alternativa temporária à plástica tradicional. Porém deve ser feito com um profissional especializado para evitar problemas.

Você cuida do seu pescoço?
Receita de Creme Caseiro para Passar no Pescoço depois do Banho
20 g de creme hidratante
10 gotas de óleo de rosa mosqueta
10 gotas de óleo de argan
1 cápsula de vitamina E
5 gotas de óleo essencial de lavanda
Misture bem todos os ingredientes e coloque em um pote limpo de seco.

Passe no pescoço e colo, massageando bem, com movimentos de baixo para cima, todos os dias após o banho.

E você, cuida do seu pescoço? Que tal dar mais importância para essa parte do corpo?




Fonte: Beleza e Saúde .com