Benefícios do Tomate

Benefícios do Tomate

O tomate, fruto arredondado e de cor vermelha, é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres.

O tomate está associado a índices reduzidos de câncer de pâncreas, cervical e próstata. Ele protege o organismo de infecções bacterianas, assim como de perturbações digestivas e pulmonares. Ele age como desinflamatório, sendo também muito benéfico para a atividade cerebral.

O suco de tomate puro servido com salsa ajuda a dissolver cálculos renais. Além disso, é ótimo para combater as infecções e exerce efeito antisséptico no corpo, neutralizando resíduos ácidos.

Valor Nutricional
Ácido alfa-lipóico
Licopeno
Colina
Ácido fólico
Betacaroteno
Luteína
O tomate contém quantidades de vitaminas (A, complexo B e C), além devsais minerais (ácido fólico, potássio e cálcio).

Licopeno
Os tomates são, de longe, a fonte mais rica em licopeno, poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e pode proteger contra o câncer, inclusive o de próstata.

O licopeno é um carotenoide que confere a cor vermelha ao tomate e pode ser também encontrado, em menores quantidades, na melancia, na goiaba, no morango e no mamão. Quanto mais intensa for a cor vermelha do tomate, mais rico em antioxidante ele será.

Por ser um carotenoide, o licopeno é melhor absorvido na presença de gorduras saudáveis. A adição de uma dose moderada de gordura monoinsaturada facilita o transporte, a absorção e a ação do licopeno no organismo. Por isso, para tornar sua preparação à base de tomates ainda mais poderosa e saudável, acrescente azeite de oliva extra-virgem processado a frio.

Tomates cozidos são bem melhores!
Benefícios do Tomate
O calor aumenta a biodisponibilidade do licopeno, ou seja, esse fitoquímico é melhor absorvido pelo nosso organismo quando os tomates são cozidos. Sendo assim, capriche nos molhos e sopas de tomate.

É importante mencionar que o processo de industrialização do tomate, para a elaboração de molhos prontos, catchup e outros, não destrói o licopeno, mas… fique de olho nos rótulos e observe bem os outros ingredientes, assim como o teor de calorias e sódio.

Quais são os tipos de tomate?
Benefícios do Tomate
Tomate Carmem: esse tomate é grande e firme e é a variedade mais consumida no Brasil. Tem a vantagem de durar bastante tempo antes de estragar, mas como é muito aguado, não é muito indicado para molhos. Dê preferência a ele na hora de fazer saladas ou para recheá-lo.
Tomate Italiano: é o tomate ideal para fazer molhos, já que é mais carnudo e tem menos água e sementes. Além disso, ele tem gosto doce e forte, mas estraga mais rapidamente que outras variedades.
Tomate Débora: menos ácido que o tomate Carmem, mas tem mais sementes que o Italiano. É um tipo de tomate bastante coringa, podendo ser usado em saladas, molhos e até para fazer tomate seco. Mas é preciso ter cuidado, já que ele tem bastante água.
Tomate Holandês: é vendido em ramos e sua apresentação é ótima para enfeitar a mesa. Na hora de comprar, é importante ver se os ramos ainda estão verdes, já que os ramos marrons indicam que o tomate está passado. Com sabor mais adocicado e pouca acidez, é indicado para saladas, molhos e pratos quentes como risotos.
Tomate Caqui: esse tipo de tomate é bem grande e vermelho e seu sabor é marcante e adocicado. Ele é muito indicado para saladas e vinagrete, mas não fica muito bem em molhos.
Tomate Cereja: é um tomate pequeno e adocicado. Ele é refrescante e aguado, sendo ideal para saladas, aperitivos, massas e risotos, mas não funciona bem em molhos (além de dar muito trabalho pelo seu tamanho reduzido).
Tomate Sweet Grape: parece um tomate Italiano em miniatura e é bastante carnudo. Esse tipo de tomate parece uma uva e é bem doce, daí vem o seu nome. É ideal para pratos frios, combinado com ervas e queijos. Mas é melhor evitá-lo em molhos e sucos.
Consumo do Tomate
Versátil e saudável, o tomate pode ser consumido cru, em molhos ou desidratado (tomate seco). Para obter seus benefícios de proteção à saúde, é recomendado o consumo de pelo menos uma unidade média de tomate ao dia (aproximadamente 100g) ou então seis unidades de tomate do tipo cereja por dia. Para aumentar a biodisponibilidade de licopeno no tomate cru, consuma o tomate com um pouco de azeite de oliva.

O tomate convencional é conhecido por conter muito agrotóxico, então, sempre dê preferência para consumir o orgânico.

Benefícios do Tomate
Suco de Tomate
Outra maneira de consumir o tomate é na forma de suco. Ele é refrescante e muito nutritivo. E pode ser uma ótima opção para substituir os refrigerantes e as bebidas açucaradas, que engordam e não trazem benefícios. É rico em vitamina K, vitamina A, ferro, cálcio, manganês, magnésio, vitamina C e potássio.

Para fazer o suco de tomate, você vai precisar de:

2 tomates orgânicos maduros
½ copo de água
manjericão fresco a gosto
1 pitada de sal e pimenta
1 colher de sopa de azeite de oliva
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

O Tomate e a Beleza
Benefícios do Tomate
O tomate é refrescante, tonificante e auxiliar da circulação sanguínea, além de aliviar as queimaduras do sol. Ele pode ser aplicado no rosto para restaurar sua acidez relativa depois de um tratamento de limpeza. Para aqueles com pele oleosa, podem aplicá-lo todos os dias. Já para aqueles com peles secas, apenas uma vez por semana. O suco do tomate combate a caspa e a queda de cabelo.

No tratamento contra a acne o tomate pode ser utilizado como uma máscara:

1 tomate bem maduro triturado
1 colher de sopa de iogurte natural
Misture bem e aplique sobre o rosto já limpo e seco. Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem

E você, gosta de tomate? Qual é a maneira preferida de consumir?

Tratamentos e Causas da Depressão

Tratamentos e Causas da Depressão

A depressão é uma doença que afeta o estado físico e emocional. Há grande alteração no humor nos sentimentos e pensamentos. A depressão altera a maneira como a pessoa vê o mundo e sente a realidade.

Não é uma tristeza passageira, não é sinal de fraqueza pessoal ou uma condição que possa ser revertida com mera força de vontade. Sua característica essencial é o humor deprimido ou triste na maior parte do tempo, por um período prolongado. A maioria das pessoas com depressão também tem acentuada redução da capacidade de sentir prazer e tem pensamentos negativos.



É importante frisar novamente: ela não é apenas uma tristeza passageira, mas sim uma doença. E, como toda doença, precisa ser diagnosticada e tratada da forma correta o quanto antes.

Fisiologicamente, a depressão é um desequilíbrio no cérebro. Ela não pode ser curada apenas com medicamentos, já que ela é uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. O modo de viver, agir e pensar, podem ser os gatilhos para a depressão aparecer.

Causas da Depressão
A causa exata da depressão permanece desconhecida. A explicação mais provavelmente correta é o desequilíbrio bioquímico dos neurônios responsáveis pelo controle do estado de humor. Algum acontecimento marcante como a perda de alguém, alguma doença grave, estresse ou decepção podem contribuir para desencadear uma depressão — porém, essas nunca são as causas diretas.

Algumas mudanças no corpo podem desequilibrar certos hormônios produzidos e podem ser o gatilho para uma depressão.



A depressão também pode ser genética: a doença é muito mais comum com pessoas que têm parentes que já possuem a doença.

Tratamentos e Causas da Depressão
Sintomas da Depressão
Os sintomas da depressão são muito variados: desde sensações de tristeza, passando por pensamentos negativos, inclusive podendo haver alterações da sensação corporal, como dores. Podem ocorrer um ou mais dos seguintes sintomas:

Tristeza profunda e constante
Falta de interesse ou prazer
Dificuldade de concentração
Alterações no apetite e no sono
Ansiedade ou sensação de vazio
Dores de cabeça e musculares
Sentimentos de culpa, ou de achar que a vida não vale a pena
Diminuição da energia e fadiga
Pensamentos relacionados à morte e suicídio
Afastamento de amigos ou pessoas
Se achar fracassado e inútil
Identificação da Depressão
Para afirmarmos que o paciente está deprimido, temos que afirmar que ele sente-se triste a maior parte do dia quase todos os dias, não tem tanto prazer ou interesse pelas atividades que apreciava, não consegue ficar parado ou movimenta-se mais lentamente que o habitual. Passa a ter sentimentos inapropriados de desesperança, desprezando-se como pessoa e até mesmo se culpando pela doença ou pelo problema dos outros.

Como Evitar a Depressão

Por mais que não haja maneiras certeiras de se prevenir a depressão, algumas estratégias podem ser aplicadas:

Tenha uma vida equilibrada, com pensamentos positivos e buscando sempre o bem-estar.
Procure relaxar, respirar profundamente e faça as atividades com moderação.
Cuide da saúde, faça exercícios físicos e tenha uma boa alimentação.
Mantenha contato com a natureza, vá à praia, bosques, piscinas, faça caminhadas em parques.
Prepare banhos relaxantes e procure ter um sono reparador.
Evite o estresse.
Fique consciente dos seus atos e busque o autoconhecimento. Isto evitará o desalento e a consequente desorganização orgânica.
Muitas pessoas não sabem que sofrem de depressão por não conseguirem enxergar em si mesmos os sintomas característicos da doença. Portanto, se você conhece alguma pessoa que está tendo comportamentos típicos de alguém depressivo, converse com ele e sugira a procura médica. Quanto antes a doença for diagnosticada, melhor.

Tratamentos e Causas da Depressão
Tratamento para Depressão
Atualmente, há diversos tipos de tratamentos para a depressão. O mais indicado pelos especialistas é o uso de medicamentos em conjunto com a psicoterapia. Além desse, há ainda o tratamento realizado em hospitais, a terapia eletroconvulsiva, a estimulação magnética transcraniana e os tratamentos alternativos.

Medicamentos Antidepressivos
O tratamento com antidepressivo deve ser realizado considerando os aspectos biológicos, psicológicos e sociais do paciente. O médico pesa os prós e os contras da medicação, decidindo qual o tratamento mais adequado, já que o tratamento nunca é isento de riscos.

Os medicamentos utilizados no tratamento da depressão podem ser: inibidores da recaptação da serotonina; inibidores da recaptação da norepinefrina-dopamina; antidepressivos atípicos; antidepressivos tricíclicos e inibidores da monoamina oxidase.

Psicoterapia
A psicoterapia é um tratamento baseado na conversa sobre a condição do paciente com um profissional da área da saúde mental. Dentre as inúmeras ajudas que a psicoterapia pode te dar, estão:

Ajudar em uma crise ou outra dificuldade atual;
Identificar os comportamentos negativos da pessoa e substituí-los por outros saudáveis e positivos;
Explorar relacionamentos e experiências para que interações positivas com os outros sejam desenvolvidas;
Encontrar maneiras melhores de lidar com os problemas;
Identificar as questões que contribuem para sua depressão e comportamentos que piorem o estado;
Recuperar a satisfação e o controle da própria vida;
Ajudar a definir metas realistas para a sua vida;
Desenvolver a capacidade de tolerar e aceitar o sofrimento utilizando-se de comportamentos mais saudáveis.
Tratamentos e Causas da Depressão
Tratamento Natural para Depressão
Uma boa forma de tratar naturalmente a depressão é ingerir alimentos ricos em vitamina B12, ômega 3 e triptofano, pois estes impulsionam o bom humor e devolvem a energia perdida. Nosso cérebro precisa também de gordura para um bom funcionamento, por isso a ingestão de castanhas, nozes, óleo de coco e óleo de abacate são muito úteis. Saiba mais em Alimentos para Depressão.

A suplementação de vitaminas do complexo b é muito importante para evitar doenças mentais. Essas vitaminas também podem ser úteis para melhorar o cansaço mental e físico apresentado durante uma depressão.



Outras formas de tratamento alternativos para depressão são a acupuntura e aromaterapia. Estes tratamentos coadjuvantes podem ser úteis por tratar o indivíduo como um todo e não somente a doença em si.

Além disso, técnicas de relaxamento, como ioga ou tai chi, meditação, massagem terapêutica, terapia de música ou arte e exercício aeróbico, podem ajudar bastante.

Maquiagem para Pele Oleosa

Maquiagem para Pele Oleosa
Maquiagem para Pele Oleosa
A pele oleosa sempre requer cuidados especiais, inclusive na hora da maquiagem. Para conseguir um make perfeito mesmo tendo a pele super oleosa, basta ter os produtos certos e seguir algumas dicas!

A escolha do cosmético é essencial para manter a pele limpa e livre de óleo. Existem muitos produtos: os chamados oil-free (livre de óleo), anti-shine (anti-brilho), reguladores da oleosidade e lencinhos absorventes de oleosidade que ajudam a resolver o problema por algumas horas. Também existem os pós-fixantes e os primers, que fixam a maquiagem deixando a pele sem brilho por algumas horas.

É importante usar o primer facial?
Para peles oleosas, a resposta é sim! O primer facial é um creme que deve ser aplicado antes de qualquer maquiagem. Sua função é retirar a oleosidade da pele, prolongar o tempo da maquiagem e amenizar as linhas de expressão. Ele também fecha os poros, promovendo assim um disfarce óptico na pele. Não deixa qualquer sensação de rosto pesado, a pele fica com a textura lisinha, perfeita para receber a maquiagem. Um outro bom motivo para usar o primer é que ele evita que a maquiagem fique em contato direto com a pele; ele forma como se fosse uma película protetora, evitando que a base entre nos poros do rosto.

Cuidados na Hora da Maquiagem
Lave o rosto com sabonete específico para pele oleosa.
Use um esfoliante para eliminar as células mortas.
Use uma loção anti-brilho (ou matte) que contraia os poros. Espere alguns minutos.
Escolha uma base livre de óleo e que não seja muito líquida.
Passe pó facial, de preferência mineral, para eliminar a oleosidade e dar o acabamento final. Use pincel; jamais use esponja.
Use sombras compactas de longa duração e que fixam (nunca em creme ou bastão).
Se houver necessidade de corretivo, prefira os mais secos em pó ou em bastão. Evite os cremosos e líquidos.
Use rímel, lápis ou delineador que sejam a prova d’água.
O blush deve ser em pó, pois é regulador de oleosidade. Evite os líquidos e cremosos.
Para a boca, use gloss ou batom, de acordo com sua preferência.
Maquiagem para Pele Oleosa
Retirando a Maquiagem
A limpeza da pele antes de dormir é fundamental para evitar que os poros se abram ainda mais e para que não surjam espinhas. Primeiramente, passe um demaquilante com algodão. Depois, lave o rosto com sabonete específico. Em seguida, passe loção adstringente para eliminar as sujeirinhas que se acumulam nos poros.

Alimentos Funcionais

Alimentos Funcionais

Hoje, para muitas pessoas o estilo de vida é extremamente prejudicial à saúde: poucos exercícios físicos, sono inadequado, estresse, muito tempo reservado para o trabalho e pouco para o lazer. Diante dessa situação, as pessoas passam a economizar ao máximo o tempo de preparo da alimentação, e acabam não fazendo comida em casa. Optam por alimentos prontos industrializados, processados e enlatados, ricos em conservantes e gordura trans que são fatores de risco para diversas doenças.

“Somos o que comemos” diz a máxima, e existem diversos alimentos nutritivos e que, além de nutrientes básicos (como carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais), possuem substâncias que quando metabolizadas, proporcionam benefícios específicos ao organismo, diminuindo o risco de desenvolvimento de doenças. São os chamados alimentos funcionais.



Alimentos funcionais são alimentos ou ingredientes que oferecem benefícios à saúde, além de suas funções nutricionais básicas. Eles podem, por exemplo, reduzir o risco de doenças crônicas degenerativas, como câncer e diabetes, entre outras.

Mas é preciso ter consciência de que os alimentos funcionais não funcionam como medicamentos. Então, para que seus benefícios sejam alcançados, é preciso consumi-los de maneira regular, incluindo principalmente vegetais, frutas e cereais integrais na alimentação. Afinal, grande parte dos componentes ativos estudados se encontra nesses alimentos.

Alimentos Funcionais
Compostos Funcionais
Isoflavonas: Possui ação estrogênica (reduz sintomas da menopausa) e anti-câncer;
Ácidos graxos ômega-3: Reduz o LDL – colesterol; ação antiinflamatória; indispensável para o desenvolvimento do cérebro e da retina de recém nascidos;
Catequinas: Reduzem a incidência de certos tipos de câncer, reduzem o colesterol e estimulam o sistema imunológico;
Licopeno: Tem ação antioxidante, reduzem níveis de colesterol e o risco de certos tipos de câncer, como de próstata;
Luteína e Zeaxantina: São Antioxidantes e protegem contra degeneração macular;
Flavonoides: Possui atividade anti-câncer, vasodilatadora, antiinflamatória e antioxidante;
Fibras solúveis e insolúveis: Reduz risco de câncer de cólon; melhora o funcionamento intestinal. As solúveis podem ajudar no controle da glicemia e no tratamento da obesidade, pois dão maior saciedade;
Prebióticos: Ativam a microflora intestinal, favorecendo o bom funcionamento do intestino;
Lignanas: Inibição de tumores hormônio-dependentes;
Tanino: Possui ação antioxidante, anti-séptico, vaso-constritor;
Estanóis e esteróis vegetais: Reduzem risco de doenças cardiovasculares;
Probióticos: Favorecem as funções gastrointestinais, reduzindo o risco de constipação e câncer de cólon;
Alimentos Funcionais
Preparei uma seleção de alguns alimentos funcionais interessantes, em especial os que podem ser grandes aliados da saúde do coração:

Alimentos Funcionais
Aveia: Existem inúmeros alimentos funcionais e, entre eles, a aveia é um dos mais reconhecidos. Entre os cereais integrais, a aveia se diferencia por apresentar um dos mais altos teores proteicos e ótimo perfil de aminoácidos. Tem também alta porcentagem de lipídios que se destacam nutricionalmente por sua razão favorável entre insaturados e saturados e por suas propriedades antioxidantes. Além disso, é rica em fibras solúveis e insolúveis. Outro efeito benéfico atribuído ao consumo de aveia está relacionado ao controle da obesidade.

Chá Verde: O chá verde provém das folhas da Camellia sinensis, que possui as catequinas como seus principais compostos bioativos e auxiliares na manutenção da saúde. As catequinas são flavonoides que auxiliam contra diversos tipos de câncer, pois agem varrendo os radicais livres que oxidam as células de nosso organismo. Estas substâncias favorecem ainda a remineralização óssea, sendo ótima para evitar a osteoporose.

Alimentos Funcionais
Linhaça: A linhaça é um alimento funcional muito importante para saúde. Os nutrientes que mais chamam a atenção na linhaça são as fibras, o ácido graxo ômega 3 e as lignanas. Desta forma, este alimento possui diversos benefícios para a saúde como a redução do LDL (“colesterol ruim”), redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose e sintomas da menopausa. Por possuir atividade antioxidante, ela desempenha um papel significativo na proteção contra câncer de mama, de próstata, de cólon e de outros tipos de câncer.

Tomate: O licopeno é um carotenoide encontrado em grande quantidade no tomate e vem sendo associado à redução do risco de vários tipos de doenças crônico-degenerativas. Tem sido proposto que a capacidade antioxidante desse componente bioativo é a base dos fatores protetores contra alguns tipos de câncer. Ao neutralizar os radicais livres, o licopeno evita a oxidação das células e estimula o sistema imunológico. Essa mesma função antioxidante proporciona uma diminuição do risco de enfarte.

Alimentos Funcionais
Castanha do Pará: A principal característica da castanha é a alta quantidade de gorduras benéficas, que ajudam no controle do triglicerídeos.

Também colabora com a perda de peso, pois tem em sua composição o mineral selênio, que regula os hormônios da tireoide e, consequentemente, regula o metabolismo fazendo com que o processo de emagrecimento seja mais eficaz. O consumo diário desse alimento é capaz de trazer nutrição e combater doenças, diminuir a ansiedade, afastar os riscos de depressão, além de diversos outros benefícios



Suco de uva, mirtilo e maçã: Possuem resveratrol e quercetina que auxiliam na redução de risco de doenças cardiovasculares, e inibem a formação de carcinógenos, coágulos e inflamações. Contém flavonoides, que ajudam no controle do colesterol e evitam o surgimento de doenças cardiovasculares. O principal flavonoide presente nas uvas roxas é o resveratrol, um potente antioxidante que auxilia na redução da pressão arterial e dos níveis de LDL, além de aumentar os níveis de HDL e prevenir a agregação plaquetária com consequente redução da formação de trombos nas artérias. Para as pessoas que desejam reduzir medidas, o suco de uva, por exemplo, pode ser um forte aliado, já que ele acelera o metabolismo e favorece o emagrecimento.

Gengibre: O gengibre é muito funcional. Ele é estimulante da secreção gástrica, previne inflamações osteoarticulares e é um termogênico natural. Tem também efeitos analgésicos e anti-inflamatórios, que reduzem a fadiga muscular.

Alimentos Funcionais
Azeite de Oliva: Entre os diversos tipos de óleos culinários, o azeite de oliva é um dos que mais oferecem benefícios para nossa saúde — desde que de qualidade e boa procedência. O azeite de oliva tem grande quantidade de ácidos graxos monoinsaturados, importantíssimos no controle de concentrações sanguíneas, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom. Devido ao seu poder de aumentar a sensação de saciedade, pode colaborar, e muito, com o processo de emagrecimento, principalmente se aliado a bons hábitos alimentares. Pode incluir o azeite sem medo no seu dia a dia.

Alho: O alho é um dos alimentos funcionais que estimulam o sistema nervoso, fazendo com que ele libere adrenalina de forma a acelerar o metabolismo, ocasionando maior queima de calorias. Possui capacidade de diminuir o colesterol e inibir o apetite, além de estimular a leptina, uma substância do organismo responsável pela saciedade, e, consequentemente, trazer a perda de peso.



Lembre-se: apesar de todos esses benefícios citados, e que são cientificamente comprovados, esses alimentos não substituem medicações. E para que os efeitos sejam alcançados, é necessária que a dieta seja variada, saudável, e rica em alimentos funcionais constantemente.

Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!

Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!

O estresse é o estado resultante de excessiva exposição a certos estímulos, com tensão muscular, fadiga, cansaço, dores nas costas, dificuldade para dormir, dor de cabeça, perda de memória, dificuldade em resolver problemas, entre outros.

O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. O estresse pode ser considerado também como a soma de respostas físicas e mentais de uma incapacidade de distinguir entre o real e as experiências e expectativas pessoais.



Todos atravessamos crises de estresse e emoções fortes. A vida frequentemente nos obriga a encarar situações difíceis e ameaçadoras. Cada pessoa reage de modo diferente a essas situações — o que para uns é motivo de muito estresse para outros não é motivo para nenhuma alteração emocional. Entretanto, todos têm um limite de tolerância a partir do qual a saúde começa a ser prejudicada.

Em situação de estresse, o corpo humano reage de diferentes formas. A ativação da glândula hipófise — localizada na região frontal do cérebro — libera hormônios que ativam as glândulas suprarrenais (que, como o próprio nome indica, localizam-se na parte superior dos rins). Isso faz com que o hormônio cortisol seja produzido e liberado na corrente sanguínea. O excesso de cortisol leva a uma destruição das células de defesa — os glóbulos brancos — causando uma baixa na defesa imunológica do organismo, possibilitando assim a proliferação e desenvolvimento de doenças.

Antes de tratarmos das estratégias de como diminuir o estresse, alguns considerações devem ser feitas: nenhum método isolado é infalível; uma combinação de vários métodos é geralmente mais efetiva. O que funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para outras.



Lembrando também que o estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, assim como a ausência total de estresse pode levar ao tédio e à depressão.

Finalmente, um médico ou psicólogo deve ser procurado quando forem identificadas condições físicas e psicológicas associadas ao estresse, como sintomas cardíacos, dor significativa, ansiedade, ou depressão.

Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Sintomas do Estresse
Sinais de cansaço e desânimo
Sentimento de medo e agressividade constantes
Constantes crises de tensão e angústia
Afastamento de suas atividades de trabalho
Incapacidade de domínio sobre as emoções
Impotência na resolução de problemas
Dor na coluna e dor de cabeça
Fixação num determinado problema de trabalho
Diminuição da produtividade e eficiência
Perda de memória
Perturbação e aceleração do batimento cardíaco
Irritação, mau humor, medo, angústia e esgotamento
Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Tratamento do Estresse
Tente descobrir o que pode estar causando tensão e aborrecimento e tente contornar essas causas. Procure planejar os períodos e horários de modo a evitar correrias.
Faça uma atividade por vez e concentre-se nela. Quem se preocupa com muitas tarefas ao mesmo tempo não executa bem nenhuma delas.
Faça atividades físicas, mentais e recreativas; procure sempre equilibrar essas atividades.
Pratique caminhada, se possível ao ar livre e em ambientes naturais.
Tenha uma dieta saudável. A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas. Procure também evitar o abuso de álcool, cafeína e cigarro.
Não se esqueça de ter uma boa relação com amigos e família.
Mantenha bons pensamentos; cultive bons propósitos e ideais.
Pratique a meditação. Relaxe, esvazie a mente de preocupações; respire lenta e profundamente.
Durma o suficiente para se sentir renovado.
Coma sem pressa. Sinta bem o sabor da comida; expulse pensamentos que o incomodam.
Seja positivo e exerça constantemente a paciência.
Absorva as crises de raiva com sabedoria.
Seja menos competitivo; busque ser feliz e fazer o que gosta alheio às influências e julgamentos dos outros.
Encare os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis; o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também tem um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.
Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Tratamento do Estresse com Óleos Essenciais
A aromaterapia, que utiliza princípios ativos de plantas medicinais aromáticas para equilibrar o corpo e a mente, é uma alternativa de tratamento para quem apresenta sinais de estresse. O método promete amenizar sintomas como ansiedade, irritabilidade, taquicardia, depressão, redução da libido, dificuldade de concentração e distúrbios no apetite.

Quando o aroma de um óleo essencial é inalado, as moléculas entram nas cavidades nasais e estimulam uma série de respostas mentais no sistema límbico do cérebro. Estes estimulantes regulam o estresse ou instigam respostas calmantes, que podem ser registradas através da frequência cardíaca, padrões de respiração, produção hormonal e pressão sanguínea.



A aromaterapia pode ser obtida através de um banho, assim como por inalação direta, por vapor de água quente misturado com as essências desejadas, por vaporizador ou umidificador, massagem, compressa ou através de difusores aromáticos.

Os óleos essenciais que mais combatem o estresse, ansiedade e depressão são os de lavanda, ylang-ylang, bergamota, camomila, olíbano, hortelã pimenta e gerânio.

Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Animais Aliviam o Estresse
Entre os múltiplos benefícios e das muitas alegrias que os animais de estimação nos dão, eles ajudam a combater o estresse e muitas das consequências que este mal provoca em nosso corpo e mente. Ao acariciar ou brincar com seu cão ou gato você pode ter resultados melhores do que com comprimidos da medicina, terapias e técnicas de todos os tipos.

Lembre-se sempre: em uma situação de problema, não adianta se preocupar. Isto só traz sofrimento, depressão e nervosismo, além de não trazer a solução. Aprenda a controlar esses sentimentos e se tornará uma pessoa mais feliz.

Tudo sobre a Queda de Cabelo!

Tudo sobre a Queda de Cabelo!
Tudo sobre a Queda de Cabelo!

Você sofre com a queda de cabelo? Perder os cabelos não é uma sensação nada agradável. Quando o cabelo está caindo, é importante descobrir logo a causa para fazer o tratamento adequado.

O principal indicativo de cabelos saudáveis é quando a cutícula do cabelo tem um padrão regular. Isso faz com que as moléculas de água e de proteína mantenham-se no cabelo – mantendo-o maleável, com brilho, forte e macio. Mas quando nosso cabelo começa a cair ou está com sua estrutura alterada, isso pode ser indício de doenças.

A queda de cabelo é um problema que atinge a população mundial em grande proporção, tanto homens quanto mulheres. Existem várias causas para a queda acentuada de cabelo. Em alguns casos, o bem estar dos fios depende somente de equilíbrio hormonal, nutrição corporal e até fatores psicológicos como estresse, depressão e ansiedade. Porém há casos que a causa pode ser algo mais grave como alguns tipos de doença ou a calvície hereditária.

Calvície Hereditária
Calvície é uma forma de alopécia (queda dos cabelos sem reposição) que se torna gradual e progressiva se não for tratada imediatamente.

A principal causa é genética, quando os pais ou avós, principalmente os homens, são calvos. O hormônio masculino Dihidrotestosterona (DHT) presente no folículo cabeludo é o principal fator para provocar a queda de cabelos. O sebo — que contém o hormônio masculino — acumulado no couro cabeludo, entope os poros e ocasiona má nutrição da raiz do cabelo.

Alopécia Aerata
Outra causa da calvície é uma condição auto-imune conhecida como Alopecia Areata. Ela aparece sob a forma de áreas pequenas e arredondadas totalmente sem cabelo. Normalmente a queda se restringe somente a essas áreas, não havendo perda completa. A alopecia pode ser congênita (presente desde o nascimento do indivíduo) ou adquirida.

Tudo sobre a Queda de Cabelo!
Causas Mais Prováveis da Queda de Cabelo
Anemia (ferritina baixa)
Problemas na tireóide
Estresse, ansiedade e insônia crônica
Baixa imunidade
Alopecia androgenética
Deficiência de vitaminas e minerais, ou má alimentação
Eflúvio telógeno
Inflamação no couro cabeludo
Tratamento capilar de má qualidade, como uso de produtos químicos para fazer alisamentos
Dermatite Seborreica (excesso de sebo e oleosidade no couro cabeludo)
​Fatores genéticos
Alterações hormonais
Parada do uso do anticoncepcional
Uso de medicamentos como varfarina, heparina, propiltiouracila, carbimazol, isotretinoína, acitretina, lítio, betabloqueadores, colchicina, anfetaminas
Pós parto e amamentação
Diagnóstico da Queda de Cabelo
O diagnóstico envolverá observações clínicas e também exames de sangue para avaliar as quantidades hormonais. Nos exames de sangue, também pode se avaliar a existência de anemia e falta de vitaminas ou minerais. Para um diagnóstico mais completo, existem alguns exames que podem ser feitos no próprio consultório do médico. Alguns deles: vídeo-dermatoscopia, biópsia do couro cabeludo, trichoscan, tricograma e fototricograma.

Tratamento para Queda de Cabelo
Há muita coisa que se pode fazer quando o problema é queda de cabelo. O problema é que nem sempre o tratamento é eficiente. É importante testar as várias formas e avaliar qual tratamento é o mais adequado para seu caso.

Tudo sobre a Queda de Cabelo!
Cuidados com o Couro Cabeludo
Limpeza do couro cabeludo. Manter o couro limpo é super importante para que os fios cresçam e se fortaleçam. As lavagens devem ser frequentes, utilizando-se shampoos apropriados com fórmulas delicadas de pH neutro e sem sulfato, para remover a sujeira e o sebo em excesso, sem alterar o pH do couro cabeludo. Saiba mais sobre cuidados com o couro cabeludo.

Massagem. Ter o hábito de massagear o couro cabeludo ajuda a ativar a circulação. A massagem deve começar na parte frontal da cabeça e nas têmporas, continuando na nuca e terminando no alto do crânio. Esta massagem, além de ativar a circulação, também ajuda na absorção de loções capilares.

Cuidado com o excesso de químicas. Se o seu cabelo está frágil e caindo, evite fazer descoloração e alisamentos. Faça hidratações capilares para manter os fios resistentes.

Tudo sobre a Queda de Cabelo!
Tratamento Preventivo e Natural
Nutra o couro cabeludo: Uma boa alimentação é essencial para manter os cabelos fortes. A melhor alimentação para os cabelos são as proteínas: carnes e grãos e as gorduras: abacate, óleo de coco e castanhas. Verifique seu nível de ferritina. A suplementação de vitaminas e minerais ajuda bastante, e para dar um up a mais, o uso do Pantogar é muito recomendado.
Argila: O couro cabeludo adora a argila. Ela tem o poder de nutrir e desintoxicar. Ela promove oxigenação do couro cabeludo, estimulando o crescimento dos fios, além de ajudar na regulação da oleosidade e na desobstrução dos poros. A argila é tonificante, antibacteriana e desintoxicante. Saiba mais sobre como usar a argila nos cabelos.
Babosa (Aloe vera): A babosa faz uma limpeza profunda nos poros do couro cabeludo e elimina resíduos e impurezas. Trata seborreia e caspa, evitando a oleosidade excessiva que causa a queda de cabelo. É rica em vitaminas, minerais e aminoácidos, que nutrem e fortalecem os fios, além de hidratar os cabelos. Saiba mais sobre a babosa para queda de cabelo.
Massagem com óleos essenciais: Os óleos essenciais são usados para purificar, fortalecer, melhorar a irritação e controlar a caspa. Alguns óleos essenciais para cabelo estimulam os folículos pilosos, melhoram a circulação e ajudam no crescimento no cabelo. Os óleos essenciais também ajudam a controlar a oleosidade no couro cabeludo, o que atrapalha a oxigenação e, consequentemente, o crescimento dos fios. Saiba mais sobre óleos essenciais para os cabelos.
Tônico capilar: Os tônicos tem a função de fortalecer os fios. Eles são excelentes como coadjuvantes no tratamento para queda de cabelo. Eles melhoram a saúde capilar e promovem o crescimento de novos fios fortes e resistentes. Há tônicos que combatem a dermatite seborreica e previnem a proliferação de fungos. Saiba mais sobre tônicos capilares.
Tudo sobre a Queda de Cabelo!
Tratamento para a Queda de Cabelo
Como vimos acima, existem vários tratamentos para melhorar a saúde do couro cabeludo, fortalecer, melhorar a qualidade dos fios, e promover o crescimento saudável. Existem também tratamentos que agem diretamente no problema da queda de cabelo:

Anticoncepcionais. Em casos de alopecia androgenética feminina de origem hereditária, é útil recorrer a anticoncepcionais que contêm a sustância acetato de ciproterona. Esta substância inibe a influência dos hormônios andrógenos (hormônios masculinos), além de reduzir a função excessiva das glândulas sebáceas. São estas glândulas que causam a seborréia — responsável por grande parte dos casos de queda de cabelos. O acetato de ciproterona pode ser encontrado em anticoncepcionais como Diane 35 e Yasmin.
Minoxidil: O Minoxidil estimula o crescimento capilar em pessoas portadoras da calvície. Ele atua na ampliação da base de desenvolvimento do cabelo, o que retarda drasticamente a queda. Melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, fornecendo fôlego extra e duradouro para a raiz dos cabelos. Atua como um potente vasodilatador de longa duração. A ação do Minoxidil ocorre apenas em folículos vivos. Ele nutre os folículos capilares enfraquecidos. Saiba mais sobre Minoxidil.
Finasterida: A finasterida é capaz de reduzir a progressão da queda de cabelo (fazer com que a calvície avance mais devagar ou mais tardiamente que o normal). Ela também permite que alguns dos folículos que estavam em processo de miniaturização se recuperem, o que pode aumentar o número de fios aparentes e ajudar a preencher melhor as áreas calvas. O que a finasterida faz é inibir a ação da enzima 5α-redutase, que faz a conversão da testosterona em DHT. Com isso, os níveis de DHT no organismo são reduzidos, mas não há impacto significativo sobre o nível de testosterona no corpo. Saiba mais sobre a finasterida.
Avicis: Avicis (17 alfa-estradiol) solução capilar é indicado nos casos de diminuição da fase anágena no ciclo de desenvolvimento capilar na alopecia androgenética leve a moderada, em homens e mulheres. O Avicis funciona como inibidor tópico da 5α-redutase, enzima que converte a testosterona em DHT, o hormônio responsável pelo afinamento e queda dos cabelos. Este produto age diretamente na causa do problema, atingindo o processo de miniaturização dos fios. Saiba mais sobre Avicis.
Latanoprosta: Ela atua no tratamento de alopécia, pois aumenta a densidade capilar, tanto de pelos terminais quanto de pelos novos. A substância age por meio de um estímulo aos folículos capilares. Ou seja, ele prolonga a fase de crescimento e promove uma conversão da fase sem crescimento à fase anágena e diminui a queda capilar. Saiba mais sobre a Latanoprosta.
E você, tem queda de cabelo? Qual é o seu tratamento?

Você sabia que sorrir faz bem à saúde?

Você sabia que sorrir faz bem à saúde?
Você sabia que sorrir faz bem à saúde?

Está comprovado que bom humor e otimismo vacinam nosso corpo contra todo tipo de doença. O funcionamento do corpo melhora e várias dores diminuem visivelmente.

Quem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Essas substâncias proporcionam uma sensação de leveza e bem-estar, além de ativarem o sistema imunológico. Essa imunização ajuda a prevenir, principalmente, doenças ocasionadas por elevado grau de estresse.

O sorriso combate a depressão e o estresse, diminui a pressão arterial, melhora a digestão, desintoxica o organismo, espanta a dor e até deixa a pele mais bonita. Além disso, se você está sempre sorrindo, as pessoas irão querer sempre ficar perto de você e sua convivência social será muito favorecida.

Sorrir é um remédio sem efeitos colaterais; não precisa de prescrição e é de graça. Por isso, pare de franzir a testa e solte uma boa gargalhada sempre que possível que os benefícios virão.

Você sabia que sorrir faz bem à saúde?
Existe diferença entre sorrir, dar risada ou dar uma gargalhada?
Quanto mais gostosa a gargalhada ou mais efusiva a risada, maior será a síntese de produção de endorfinas, que podem ser chamadas de “hormônios da felicidade”. Não há uma escala: você pode ter uma gargalhada ou sorriso com uma intensidade maior ou menor, mas o que conta é qualidade desta gargalhada, desta risada ou deste sorriso. Isto vai ser sentido na sensação de bem estar, quanto maior for, maior será a síntese de beta endorfinas.

Bom Humor
Cultivar o bom humor deve ser uma filosofia de vida para todos. Você deve reconhecer as emoções boas ou más e respeitá-las. Mudar a forma de olhar para a vida não é fácil, mas é bastante possível com treinamento.

O bom humor é, antes de tudo, a expressão de que o corpo está bem. Ele depende de fatores físicos e culturais e varia de acordo com a personalidade e a formação de cada um. Mas, mesmo sendo o resultado de uma combinação de ingredientes, pode ser ajudado com uma visão otimista do mundo. Um indivíduo bem-humorado sofre menos porque produz mais endorfina, um hormônio que relaxa. Mais do que isso: a endorfina aumenta a tendência de ter bom humor. Ou seja, quanto mais bem-humorado você está, maior o seu bem-estar e, consequentemente, mais bem-humorado você fica. A endorfina também controla a pressão sanguínea e melhora o sono.

O que acontece quando sentimos raiva?
Quando sentimos raiva, nosso corpo responde liberando dois hormônios que enfraquecem o sistema imunológico: estradiol e adrenalina. Portanto, quem sente raiva está sujeito ao surgimento de doenças ou ao atraso na recuperação de doenças já existentes. É praticamente impossível eliminar todos seus momentos de raiva. Por isso, o importante é estar consciente para que estes momentos sejam cada vez menos freqüentes e duradouros no seu dia-a-dia.

Cuidado! Pessoas mal humoradas, impacientes, irritadas, contrariadas, rígidas (inclusive consigo mesmas) e autoritárias vivem num processo de tensão muito maior e esta tensão propicia uma descarga muito maior de adrenalina e conseqüentemente uma pré-disposição maior para acidentes vasculares como os infartos, as anginas e até os derrames.

Você sabia que sorrir faz bem à saúde?
Cuide do seu bem-estar!
Esteja mais atento às coisas simples da vida: dormir melhor, caminhar em uma praça, estar com os amigos. Cuide bem de seu corpo e mente para ter bem-estar e auto-estima. Procure sempre se conhecer para saber o que lhe dá mais prazer. Tudo isso leva naturalmente ao sorriso.

Incorpore o bom humor no seu dia-a-dia. Vista-se de sorrisos e abrace o mundo com toda a sua atenção e delicadeza.

E você, já sorriu hoje?