Benefícios da fruta Kiwi

De origem chinesa, o kiwi é o fruto típico dos climas temperados e, além do seu sabor amargo, é mais rico em vitamina C do que a laranja. O formato oval e achatado do kiwi são duas das características, mas as que chamam mais atenção são a sua casca coberta por pequenos pelos marrons e seu interior completamente verde, mesmo quando madura. A cor verde da polpa do fruto é causada pela clorofila, poucas frutas têm essa coloração quando maduras. Sucos e sorvetes são muito fabricados com essa fruta, que é cítrica e ótima para hidratar no verão, já que 90% da sua composição é de água. Contudo, o kiwi fica delicioso quando inserido nas saladas, ele não contém gordura ou colesterol e ainda possui muito pouca quantidade de calorias (100 gramas do fruto têm aproximadamente 50 kcal). Os benefícios do kiwi não param por aí, vamos conhecer mais propriedades benéficas do fruto: As propriedades benéficas do kiwi É um ótimo laxante, por causa do alto conteúdo de fibras; Ajuda a regular a tensão arterial; Evita a depressão e fadiga; Seu alto teor de vitamina C reforça o sistema imunológico, o sistema cardiovascular, o metabolismo e ainda a produção de hormônios; É um remédio natural para o combate ao estresse; Aumenta a capacidade de concentração; Além de ser usado em saladas, sucos e sorvetes, o fruto pode ser usado como amaciador de carnes natural, devido à enzima actinidina que contém em sua composição; Combate a depressão e ansiedade; Previne o câncer de cólon; Diminui os níveis de colesterol ruim (LDL); Diminui as chances de ter um ataque cardíaco; É anti-inflamatório, anticancerígeno e antioxidante; As sementes pretas e pequenas são utilizadas pela indústria na elaboração do Óleo de kiwi. Elas contêm ácido alfa-linoleico, um ácido graxo essencial ao nosso organismo; A combinação das vitaminas A e E podem ajudar a diminuir o risco das doenças cancerígenas, arterio-coronarianas e ainda melhora o sistema imunológico; O kiwi é uma baga (fruto carnoso, comestível e com várias sementes) e, por isso, é conferido de propriedades nutritivas superiores quando é comparado aos outros frutos; O ácido propeolítico da sua composição ajuda a melhorar a circulação e combate o mau colesterol; Previne o cancro, doenças do coração e doenças de foro intestinal; Na gravidez, em fase de crescimento e em fase de cicatrização o kiwi é benéfico por ser fonte rica em ácido fólico, que tem um papel fundamental nesses casos. Que nutrientes são encontrados no kiwi? Estudos comprovaram que o kiwi é um fruto baga que contém vitaminas C, E, B1 e B6, além da niacina, potássio, fósforo, magnésio, cobre, cálcio, fosfato e fibras dietéticas. Não possui gordura e nenhum teor de colesterol foi encontrado. A pró-vitamina A (caroteno) também faz parte da composição do kiwi, assim como o ácido fólico.

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comunique: PESSOAS DE PAZ: “ Não faça amizade com pessoas grosseiras ou violentas; você poderá pegar os seus maus costumes e depois não conseguirá livrar-se deles...

Devocional de hoje

A Real História da Escola Bíblica Dominical (EBD)

Decidindo pela Fé

Pela fé, Moisés, sendo já grande, recusou ser chamado filho da filha de Faraó, escolhendo, antes, ser maltratado com o povo de Deus do que por, um pouco de tempo, ter o gozo do pecado

(Hebreus 11:24-25).

DECIDINDO PELA FÉ
Moisés fez uma boa escolha ao virar as costas para a opulência e prazeres na corte de Faraó. Ele preferia ser pobre e estar com Deus do que ser um homem rico e respeitado sem Deus.

Hebreus 11 revela a razão desta escolha: "Pela fé Moisés? recusou". Ele renunciou a grandeza terrena e os tesouros do Egito pelo vitupério de Cristo. Se ele se deixado levar pela sabedoria mundana, teria feito uma escolha totalmente diferente: parecia mais desejável ? e lógico ? ser um filho da filha de Faraó do que ser mais um em uma multidão de pobres e desprezados escravos. Mas ele sabia pela fé que os israelitas, miseráveis e atormentados pela escravidão, eram o povo de Deus, que certamente os libertaria, conduzindo-os para a terra prometida.

Moisés resolutamente ficou do lado do povo de Deus. Deus sempre recompensa a fidelidade e a firmeza. Ao se tornar o líder desse povo, ele entrou em um relacionamento íntimo com Deus como nenhum outro ser humano em seu tempo desfrutou. Deus falou com ele "face a face, como qualquer fala com o seu amigo" (Êxodo 33:11).

Hoje também todo cristão constantemente se encontra em situações nas quais a fidelidade a Cristo e a firmeza de sua decisão por Ele são necessárias. Talvez você tenha recebido ofertas vantajosas que não pode aceitar se quiser seguir ao Senhor com fidelidade. Então se lembre de Moisés e se posicione firmemente do lado do Senhor, mesmo se você tiver de renunciar a alguma coisa ou privar-se de algo. Deus recompensará a sua decisão!

Filme Gospel O Refúgio Secreto - Dublado

10 Alimentos que proporcionam Bem-Estar e ( Ajudam na Depressão)

Alguns alimentos têm o poder de afastar o mal-estar, espantar a tristeza e elevar o astral. Em um episódio depressivo, a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar e prazer, regulando nosso humor, libido, e também dando sensação de saciedade. Vários nutrientes são necessários para que o cérebro produza neurotransmissores. Certos nutrientes, como ômega 3, zinco e ferro, por exemplo, exercem efeito benéfico sobre esses neurotransmissores cerebrais relacionadas ao humor. A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão. Entretanto, vale lembrar que depressão severa é uma doença séria, e isso não substitui nenhum tratamento de intervenção medicamentosa e terapia. Alimentos que Proporcionam Bem-Estar 1. Chocolate/Cacau 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Além de ser fonte de triptofano (precursor da serotonina), o cacau concentra outras substâncias benéficas para o humor, como a estimulante teobromina, a feniletilamina e o magnésio, que ajudam a elevar o astral. Ele contém ainda compostos que minimizam a degradação da anandamida, uma substância que prolonga a sensação de bem-estar. Recomendação: de 20g a 30g diárias de chocolate, com pelo menos 70% de cacau. 2. Chá Verde 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) O chá verde contém diversos antioxidantes, como polifenóis e catequinas, que ajudam a reduzir o estresse e diminuem os radicais livres no cérebro. Assim, protegem os neurônios e afastam riscos de inflamação. Apesar desses benefícios, não se deve abusar. Doses exageradas de chá verde podem favorecer irritabilidade e ansiedade (pela cafeína, uma substância estimulante). Recomendação: no máximo 3 xícaras (chá) por dia. 3. Folhas Verdes 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Estudos mostram o consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de depressão. Um dos alimentos ricos em folato são as hortaliças folhosas verde-escuras (espinafre, brócolis, alface). Pessoas deprimidas podem apresentar baixos níveis de vitamina B12, levando à diminuição do folato e desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores associados ao controle do humor. Entenda o poder das folhas verdes. Recomendação: 3 porções diárias. 4. Peixes 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Estas fontes de proteína (sardinha, atum e salmão) são ricas em triptofano. O triptofano aumenta a produção de serotonina, que é o principal responsável pelo estado de humor, capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono. Recomendação: 1 porção por dia. 5. Abacate 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) O abacate é rico em vitamina B3 (niacinamida), que tem ação específica sobre o sistema nervoso e colabora para a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro. Essa vitamina, em conjunto com o ácido fólico, atua nos neurotransmissores, facilitando a promoção de bem-estar. Seu consumo requer moderação por conta de seu alto teor calórico: uma pequena porção de 100g contém 160 calorias. Recomendação: 1/2 abacate, três vezes por semana. 6. Banana 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) A banana é excelente fonte de triptofano e carboidratos, que auxiliam a liberação de serotonina, melhorando o ânimo. A fruta é ainda repleta de vitamina B6, responsável por auxiliar no metabolismo de substâncias que regulam o humor. E contém potássio, magnésio e biotina, que auxiliam a diminuir a ansiedade. Recomendação: 1 ao dia, de qualquer tipo (nanica, prata, maçã etc) 7. Ovo 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Como proteína, também apresenta triptofano. O ovo também é rico em vitaminas do complexo B (como tiamina e niacina), que ajudam a modular o humor, e acetilcolina, cuja carência pode favorecer quadros de apatia, tensão e problemas de memória. Além disso, o ovo contém hidratos de carbono que, segundo pesquisas, pode melhorar o ânimo em pessoas deprimidas e que sofram de apatia durante a TPM (saiba mais sobre esse super alimento!) Recomendação: até 5 ovos por semana, evitando os fritos. 8. Oleaginosas 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) As nozes, castanhas, macadâmias, amêndoas e avelãs além de serem fontes de triptofano, também possuem vitamina B1, que melhora a concentração. Também contêm bastante selênio (principalmente a castanha do Pará). A falta de selênio no organismo está associada a quadros de depressão, irritação e ansiedade. As nozes contêm inositol, fundamental para o correto funcionamento cerebral. Muito calóricas, devem entrar na dieta em quantias moderadas. Recomendação: 3 a 4 unidades por dia. 9. Leite e Derivados 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) São fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. Ele participa também das contrações musculares, dos batimentos cardíacos e da transmissão de impulsos nervosos, além de regularizar a pressão arterial. Recomendação: 1 a 2 porções diárias. 10. Carboidratos Complexos 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Eles ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção da serotonina. Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. Alimentos fontes de carboidratos: pães, trigo, arroz, cereais, de preferência todos integrais. Recomendação: moderadamente ao longo do dia. E não esqueça do seu intestino! Chamado por alguns especialistas de “segundo cérebro”, o intestino também interfere no equilíbrio do sistema nervoso, pois nesse órgão também são produzidos neurotransmissores como a serotonina. Portanto, inclua na dieta alimentos ricos em fibras (como frutas e vegetais, e alimentos integrais), probióticos (alimentos enriquecidos com lactobacilos e bifidobactérias, como leite e iogurtes fermentados) e prebióticos (cebola, alho-poró, aspargos, chicória, alho, banana, tomate e fibras em geral), e beba bastante líquido por dia. Tudo isso ajuda no funcionamento harmonioso do intestino, que é fundamental para a absorção adequada dos nutrientes e promoção de bem-estar.