Jejum Intermitente

Jejum Intermitente

Jejum Intermitente
O jejum intermitente é uma maneira diferente de pensar sobre os alimentos, com vários benefícios para a saúde, boa forma e produtividade. O jejum intermitente não é uma dieta, mas uma padrão de como organizar suas refeições ao longo do dia: é uma abordagem cujo foco não está tanto no que você come, e sim no quando.

O que é o Jejum Intermitente

Existem vários tipos de jejum intermitente, mas o mais comum é o de "pular o café da manhã". Consiste em ficar 16 horas (14 para mulheres) sem se alimentar. Isso significa que toda sua alimentação do dia é feita em uma "janela" de 8 horas (10 para mulheres), como por exemplo entre 12:00 e 20:00.

Isso significa, no exemplo acima, que das 20:00 até o meio-dia do dia seguinte não teremos nenhuma ingestão de calorias. Bebidas como café e chá (desde que sem açúcar) podem ser consumidas (é importante se hidratar muito bem durante esse período).

Esse é um jejum que, surpreendentemente, é muito fácil de ser feito. Quem já tem o hábito, pratica quase que diariamente sem nenhum sacrifício. Ele é particularmente fácil para quem já pratica uma dieta natural, com baixo teor de carboidrato e elevado teor de gordura natural.

Como funciona? Não faz mal?

Jejuns prolongados, em geral, não são recomendados sem supervisão. Mas os jejuns curtos e intermitentes podem ser utilizados pela grande maioria das pessoas. Ao contrário do que se pensa, uma pessoa saudável não se sentirá fraca e incapacitada ao ficar algumas horas sem comer, pelo contrário.

Quando comemos com frequência constante, o corpo tem o alimento sempre disponível como fonte de energia e guarda as "sobras" na forma de gordura corporal. Na ausência de alimento, o corpo utiliza essa gordura estocada como fonte de energia, o que resulta em perda de peso e saúde para o organismo.

Durante o jejum, a produção de insulina diminui e a sensibilidade à insulina aumenta: isso significa que ao se alimentar novamente, o corpo vai metabolizar o alimento de modo mais satisfatório. Através do jejum intermitente reeducamos o corpo a utilizar o alimento da maneira mais efetiva possível. Isso significa não há acúmulo de gordura e ocorre aumento muscular (se os músculos forem exercitados).

Quando o corpo está sem seu combustível usual – glicogênio – ele passa a queimar gordura e também passa a reciclar componentes celulares danificados, o que se chama de autólise inteligente, e através desse processo o corpo se recupera mais rápido e tem a capacidade de renovar os seus sistemas, como o sistema imunológico.

Além disso, o jejum intermitente tem a incrível capacidade de reparar neurônios danificados e estimular o cérebro a gerar novos neurônios (neurogênese).

O jejum intermitente permite ao organismo reciclar nutrientes, renovar e organizar sua estrutura biológica e metabólica, eliminar componentes desnecessários, fortalecer a imunidade, produzir hormônios em deficiência e rejuvenescer tecidos – além de amplificar a eficiência e desempenho físico e mental.

Jejum Intermitente
E a ideia de comer em 3 em 3 horas?

Ainda é comum ouvirmos recomendações de que o ideal para a saúde seria se alimentar de 3 em 3 horas, e que necessitamos de pelo menos 3 refeições por dia (mais lanches e snacks), ou que o café da manhã é a mais importante delas. É o que se ensina ainda na maioria das faculdades de nutrição, e o que ainda é prescrito pela maioria dos profissionais. Ainda, pois a imensa maioria de evidências científicas já aponta nessa nova direção.

Na verdade, o conselho de comer de 3 em 3 horas é válido somente na dieta prevalente das últimas décadas, muito rica em alimentos industrializados. Com fontes de energia tão ruins, não é de se duvidar que as reservas de energia se esgotem tão rapidamente assim. É o mesmo raciocínio que levou ao grande equívoco de considerar gorduras como algo ruim.

Não seria o jejum intermitente mais uma moda?

A prática do jejum intermitente fez parte do desenvolvimento metabólico de nossos ancestrais, caçadores e coletores que praticavam o jejum com frequência, pois nem sempre havia alimento disponível no ambiente selvagem. Médicos de diferentes tradições ancestrais recomendavam o jejum como ferramenta de regeneração e cura do organismo. Os próprios animais, quando ficam doentes, jejuam.

Se observarmos a história, o jejum é uma prática que desde o princípio dos tempos é utilizada e recomendada por praticamente todos os povos e culturas do planeta. Ás vezes não precisa ir muito longe: provavelmente nossos avós comiam poucas refeições por dia, e nem por isso eram obesos ou pouco saudáveis.

Jejum Intermitente
Benefícios do Jejum Intermitente

Aumento da longevidade
Contribui para a renovação celular
Estimula o cérebro a criar novos neurônios
Diminui a produção de insulina
Aumenta a sensibilidade à insulina, que faz com que o corpo metabolize o alimento da maneira mais eficaz
Reduz o estresse oxidativo (atua como um anti-oxidante, protegendo o corpo)
Aumenta a produção do hormônio do crescimento, que estimula o aumento da massa muscular e contribui para a saúde geral do organismo
Diminui inflamações
Há estudos também apontando que o jejum ajuda em distúrbios psíquicos, diminuindo sintomas de depressão, desânimo e agressividade.
Seu dia fica mais produtivo e simples
Costuma melhorar nossa produtividade, não só por nos deixar mais alertas e dispostos
Economiza tempo e dinheiro
Muito fácil de fazer (bem mais fácil que dietas em geral!)
Contra-Indicações

Evite o jejum intermitente nas seguintes situações ou sintomas:

Durante ou próximo do período menstrual (logo antes ou depois)
Mulheres que estejam querendo engravidar e que estejam amamentando
Fadiga crônica
Num período em que não se está lidando bem com o estresse
Problemas de sono
Problemas no estômago como inflamações e infecções
Desequilíbrios hormonais
Conclusão

O jejum intermitente é um assunto muito vasto, e aqui minha intenção foi só colocar as informações mais básicas para se interar do assunto. É sempre importante consultar um profissional para mudanças alimentares. Quanto à minha experiência, eu já experimentei algumas vezes, e apesar de parecer muito difícil, com um pouquinho de sacrifício, dá para fazer. Recomendo!

Uma dica: o não comer é um período extremamente produtivo – seja para realizar tarefas, para estudar, trabalhar, caminhar, etc. Não gaste este precioso período pensando em comida ou contando as horas para o momento de comer de novo. Simplesmente esqueça o assunto. Tenha confiança de que seu corpo tem as reservas de que necessita e lembre-se de que é possível ficar sem comida e permanecer vivo por semanas, conforme a ciência comprovou. Aproveite seu jejum.

Babosa Contra Queda de Cabelo

Babosa Contra Queda de Cabelo

Babosa Contra Queda de Cabelo
A babosa (nome científico Aloe vera) tem diversas funções medicinais: é antibacteriana, anti-inflamatória, antifúngica, antiviral, hidratante, tônica, imunoestimulante, regeneradora e antioxidante.

Para os cabelos, ela é indicada para tratar e recuperar cabelos secos e ressecados, danificados e quebradiços, quimicamente tratados, ou com caspa e seborreia. Ela também atua no fortalecimento dos fios e na queda de cabelo.

A babosa atua limpando os folículos capilares e eliminando a gordura no no couro cabeludo (que pode atrapalhar o crescimento dos fios). A planta é capaz de regenerar e nutrir os fios, melhorando sua qualidade. Ao fazer o tratamento com babosa, os cabelos ficam mais bonitos, macios e brilhantes.

Babosa Contra Queda de Cabelo
Como a babosa atua na queda de cabelo?

A babosa é muito rica em nutrientes que contêm determinados princípios ativos. Estes princípios penetram e nutrem as células do folículo piloso, além de agir na melhora da membrana celular do couro cabeludo. A babosa é também rica em vitaminas, minerais, enzimas e aminoácidos. Por isso, ela nutre o couro e fortalece os fios — melhorando a queda de cabelo.

Como Usar a Babosa

O ideal é sempre usar a babosa da família barbadensis, aquela com folhas mais grossas. Dentro das folhas, existe uma espécie de “gel”. Basta retirar esse gel com uma colher e, para facilitar a aplicação, bater no mixer ou no liquidificador.

Passe o gel em todo o couro cabeludo e massageie. Se sobrar, pode passar nos fios também. Deixe agir por 30 minutos e lave os cabelos normalmente. Fazer o procedimento 1 vez por semana.

Veja também outras maneiras de usar a babosa.

Babosa Contra Queda de Cabelo
Hidratação Capilar com Babosa

Os componentes da planta lhe conferem um alto poder hidratante. Além disso, previnem a caspa, a seborreia, a oleosidade e a queda capilar. Assim, o uso da Aloe vera nos fios faz com eles fiquem mais macios, brilhantes e fortes.

Ingredientes:

1 colher de sopa do gel da babosa
1 colher de sopa de óleo de jojoba
5 gotas de óleo essencial de ylang ylang
Máscara de tratamento capilar (a quantidade depende do comprimento do seu cabelo)
Babosa Contra Queda de Cabelo
Modo de preparo: Em um mixer ou liquidificador, misture o gel, o óleo e a máscara. Em seguida, acrescente o óleo essencial.

Aplicação: Lave os cabelos com o shampoo de sua preferência. Seque levemente com uma tolha. Aplique a máscara nos fios, mecha a mecha, massageando bem (evite o couro cabeludo). Deixe o creme agir nos cabelos por 30 minutos e enxágue com água morna. Para finalizar, passe o condicionador.

E você? Já usou a babosa para tratar os cabelos?

Benefícios e Propriedades da Canela

Benefícios e Propriedades da Canela

Benefícios e Propriedades da Canela

Você gosta de canela? A especiaria, extraída da parte mais interna do tronco da caneleira, é comumente utilizada para aromatizar doces, mas não é só no sabor que a canela se destaca: hoje sabemos que ela traz diversos benefícios para a nossa saúde.

Propriedades da Canela

A canela possui propriedades carminativas (combate gases no intestino), antiulcéricas e estomacais. Seus azeites essenciais dissolvem melhor os alimentos, além de estimular a salivação e os sucos gástricos. Ajuda também a combater a aerofagia, as digestões difíceis e a acidez, estimulando também o apetite.
A canela também combate bactérias e fungos nocivos. Também se mostra bastante eficaz contra candidíases e úlceras.
Tem propriedades anti-inflamatórias e age no processo de desinflamação de tecidos, entre outros. É uma rica fonte de substâncias como manganês, ferro e cálcio.
Combate os radicais livres, contribuindo para a prevenção do envelhecimento precoce e do enfraquecimento dos fios de cabelo.
Possui também efeito termogênico: promove o aumento da temperatura do corpo, assim, facilitando a queima das gorduras.
Ativa o metabolismo, facilitando a queima de calorias.
É rica em antioxidantes que combatem os radicais livres e ainda regulam os níveis de colesterol ruim no organismo.
Ajuda a combater os sintomas do resfriado.
Benefícios e Propriedades da Canela
Consumo da Canela

A principal diferença entre a canela em pau (ou rama) e a em pó, é que a primeira concentra mais o sabor e o aroma. Em termos nutricionais, elas são bastante semelhantes.

A indicação diária de consumo da canela é de até uma colher de café por dia. A canela em pó deve ser usada para polvilhar doces e sobremesas, e a canela em pau pode ser utilizada no preparo do chá. Apesar de ser benéfica para a saúde, a canela não deve ser ingerida em excesso.

Receitas de Chá de Canela

Benefícios e Propriedades da Canela
1. Chá Termogênico (acelera o metabolismo e auxilia na queima de gorduras)

Ingredientes

3 paus de canela
1 colher (sopa) de chá verde em folhas
½ litro de água
Modo de Preparo

Ferva a água. Desligue o fogo e adicione o chá verde e a canela. Tampe e deixe em infusão por cinco minutos. Beba até 2 xícaras por dia.

2. Chá anti-inflamatório (auxilia em todo tipo de doenças inflamatórias)

Ingredientes

3 paus de canela
3 anis estrelado
2 fatias de gengibre
½ litro de água
Modo de Preparo

Ferva a água. Desligue o fogo e adicione o gengibre, anis e a canela. Tampe e deixe em infusão por dez minutos. Beba até 2 xícaras por dia.

3. Chá relaxante (alivia dores musculares e auxilia no relaxamento)

Ingredientes

2 paus de canela
1 colher (sopa) de erva doce
½ litro de água
Modo de Preparo

Ferva a água. Desligue o fogo e adicione a erva doce e a canela. Tampe e deixe em infusão por cinco minutos. Beba até 2 xícaras por dia.

Benefícios e Propriedades da Canela
Óleo Essencial de Canela

O óleo essencial de canela é extraído das folhas e ramos, do arbusto cultivado no oriente. Combate infecções, tosse, resfriado, gripe, reumatismo, artrite, debilidade geral e dores. É antisséptico e bactericida. O óleo é excelente para estados de esgotamento e sensações de fragilidade e depressão. Tem um efeito adstringente suave sobre a pele, enrijecendo tecidos flácidos.

O óleo essencial de canela, quando utilizado na aromaterapia, promove vários outros benefícios, como a redução de processos inflamatórios na passagem nasal. Seu efeito como estimulante do sistema imune pode ajudar as pessoas a se recuperarem mais prontamente de gripes e resfriados. Já sua propriedade “aquecedora” é boa para alguém que passa muitas horas em locais frios.

O óleo essencial de canela é um poderoso exterminador das larvas de mosquitos. Age como um repelente.

Benefícios e Propriedades da Canela
Possui propriedades utilizadas para matar espécies de fungos que formam o mofo em casas e alimentos.

O óleo de canela é muito útil em problemas decorrentes da menstruação. Ele previne as cólicas menstruais e o ciclo irregular. Como este óleo pertence ao grupo das substâncias emenagogas, ele promove a regularidade da menstruação.

Este óleo essencial estimula o funcionamento de nosso sistema imune, o que aumenta nossa proteção natural, pois nosso corpo é mais do que capaz de lidar com grandes e pequenas infecções ou doenças. Ele até mesmo pode prevenir as doenças autoimunes, o que ocorre quando o sistema imunológico adoece o corpo, como no caso do lúpus.

Como usar o óleo essencial?

Aromatizador (aproximadamente 9 gotas).
Banhos (20 gotas após encher a banheira, dissolvidas em uma colher de sopa de óleo vegetal).
Compressa (5 a 10 gotas em 1/2 litro de água).
Inalação (2 gotas em um lenço ou inalador com água).
Massagem (25 a 50 gotas em 100 ml de óleo vegetal).
Óleo para rosto e cabelos (1 colher de sopa de óleo vegetal com 01 gota de OE para o rosto, 5 gotas de OE para o cabelo).
Uso tópico (diluir 5 gotas do óleo essencial em 1 colher de sopa de óleo vegetal).
Banho de assento (10 gotas em 2 litros de água, dissolvidas em uma colher de café de óleo vegetal).
Você também curte canela? Tem alguma receitinha especial para compartilhar? 🙂

Melhore sua autoestima!

Melhore sua autoestima!

Melhore sua autoestima!
Autoestima é a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma; é a capacidade de respeitar, acreditar e amar a si mesma. A autoestima é um trabalho diário e exige dedicação na mesma proporção que se dá aos filhos, ao companheiro, ao conhecimento, à carreira, à saúde e à beleza.

Para manter a autoestima, faça a si mesma o que você faz aos outros: incentivar, admirar, elogiar, desejar o melhor, tratar bem, com carinho e atenção. Ao se proteger, você preserva sua dignidade, não permitindo abusos. Se alguém te “atacar”, terá forças para reverter o problema a tempo, pois quem tem autoestima reconhece sua capacidade e confia nela.

A autoestima elevada é a condição vivida por pessoas que são elogiadas, apoiadas, autoconfiantes, que têm amor próprio, não vivem em conflito e não são ansiosas e inseguras. A baixa autoestima é o sentimento que se manifesta em pessoas inseguras, criticadas, indecisas, depressivas e que buscam sempre agradar outras pessoas.

Melhore sua autoestima!
Baixa Autoestima

A baixa autoestima revela uma pessoa que não expressa os seus sentimentos, que os guarda a sete chaves. Na tentativa de ocultar os seus sentimentos para os outros, ela acaba tornando-se mentirosa para si mesma.

Quais são as características mais comuns dessas pessoas?

Possuem tendências perfeccionistas e precisam se sentir no controle de tudo o que acontece a sua volta — o que provoca altos níveis de stress.
Tendem a ser negativas.
Preocupam-se demais com o que os outros vão pensar dela.
Culpam os outros pelos seus problemas.
Têm pouca concentração e geralmente são causadores de problemas.
Não pensam em si, somente nos outros.
Evitam emitir suas opiniões, gostos, valores, pensamentos e sentimentos.
Perde-se a autoestima quando se passa por muitas decepções, frustrações; ou em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada. Também quando não somos valorizados ou nunca recebemos elogios.

O que nos abala na realidade não é a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por nós mesmos! Deste modo, sua autoestima, no final das contas, é determinada por você mesma: pare de culpar seus pais, parentes, amigos ou colegas pela deterioração da sua auto-imagem. Quem tem que se preocupar com ela é você, não os outros; não permita que eles a contaminem.

Melhore sua autoestima!
Como aumentar a autoestima?

As pessoas que possuem uma autoestima alta e positiva são capazes de superar qualquer situação que traga uma dificuldade ou desafio todos os dias. No outro lado da moeda, quem mantém uma autoestima baixa só se permite limitar e fracassar. Confira algumas dicas para melhorar a sua autoestima:

Não fique presa as coisas que aconteceram no passado. Não generalize as experiências negativas que você viveu ao longo da sua vida. Aceitar que você não é perfeita e que pode ter defeitos é necessário para se permitir fluir desfrutando da sua verdadeira essência, além de aceitar que o que aconteceu uma vez não tem que acontecer de novo.
Preste atenção nas suas conquistas e sucessos. Essa é uma das melhores formas de melhorar a nossa autoestima pessoal. Para ter uma boa autoestima, é necessário reconhecer em nós mesmos a capacidade de fazer as coisas bem nas diferentes parcelas que compõem a nossa vida. E nunca podemos nos esquecer de nos esforçarmos para conseguir alcançar os nossos objetivos.
Nunca se esqueça de agir de forma coerente com o que você pensa e sente. Acima de tudo, nunca deixe de confiar em si mesma. Lembre-se de todas nós temos nossa própria percepção da realidade, e por isso não precisamos nos preocupar tanto com o que os outros pensam.
Acostume-se a perceber e a valorizar as características boas que você tem e das quais sente orgulho. Os seus pontos fortes e fracos são um tesouro, pois fazem com que você seja extraordinário e único para qualquer outra pessoa.
Nunca deixe de aceitar a si mesma e aquilo que você é. Em você reside o poder de realizar tudo aquilo que sonha, com suas virtudes e imperfeições. As relações autênticas e sinceras estão ligadas pela aceitação do que realmente somos.
Não se compare aos outros. Pode ser que você se considere pior do que os outros, mas lembre-se de que sempre haverá um aspecto na vida em que você vai ser melhor que alguém. Portanto, só vale a pena fazer comparações se a finalidade for para obter uma aprendizagem positiva e prática.
Concentre-se em melhorar aquilo que você considera que não está satisfeito consigo mesmo. Esta é uma boa forma de aumentar a sua autoestima pessoal, já que permite evoluir tanto interna como externamente. Identifique o que você gostaria de mudar ou conseguir. Em seguida, trace um plano de ação para começar a avançar nas mudanças necessárias para alcançar seu objetivo.
Melhore sua autoestima!
Ame-se, preocupe-se com você, construa seu amor próprio e seja verdadeira com si mesma. Aceite seus defeitos, seja otimista; cuide do seu corpo, saúde, cabelos — cuide da sua beleza e encare a vida de cabeça erguida!

Como Cuidar Bem das suas Cutículas

Como Cuidar Bem das suas Cutículas

Como Cuidar Bem das suas Cutículas

Aqui no Brasil, o hábito de tirar as cutículas é muito comum. Porém, a cutícula é uma pele com um função bem específica que é a de proteger a unha em toda sua base. Ela impede a entrada de bactérias, fungos e preserva o formato e a qualidade da unha. Por isso, as americanas e as europeias não as tiram. Ao invés disso, hidratam e cuidam muito bem delas.

Ao invés de cortar fora as cutículas, a melhor alternativa é investir em redutores, amolecedores e hidratantes que as façam ficar comportadas e com aspecto saudável. Quem tem o hábito de retirar as cutículas as torna maiores, pois a pele tem a capacidade de ser estimulada: quando a cutícula for retirada, ela sempre será refeita.

O que é a cutícula?

É a camada de pele que une o dedo à unha. Existe a cutícula interna, que é a que fica grudada na unha, e a externa, que fica em volta, no próprio dedo.

Como Cuidar Bem das suas Cutículas
Para manter suas cutículas sem retirá-las, siga algumas dicas:

Passe um amolecedor de cutículas em volta dos dedos, esperando entre 3 e 5 minutos. Se você não tiver esse produto em casa, aplique um hidratante e mergulhe as mãos em um pote com água morna.
Em seguida, pegue um pauzinho de laranjeira ou uma espátula e passe-a levemente por todo o contorno da unha a fim de que a cutícula fique em seu devido lugar. Nessa etapa, os excessos de pele morta se sobressairão e você poderá cortá-las com um alicate bem afiado — mas somente as que estiverem levantadas.
Então, enxugue os dedos com uma toalha para retirar o excesso de creme, lixe as suas unhas e passe um hidratante para mãos. Agora, basta escolher o seu esmalte preferido e sair com as mãos, unhas e cutículas lindas.
Como Cuidar Bem das suas Cutículas
Hidratantes para Cutícula

O segredo para conseguirmos nos afastar dos alicates de vez é hidratação! Passar hidratantes, óleos e pomadas evita que as cutículas fiquem ressecadas e arrepiadas. A hidratação ajuda as cutículas a ficarem mais comportadas. Isso ajuda não só as cutículas, mas também no crescimento das unhas, proporcionando unhas fortes e saudáveis.

Caso não tenha hidratantes específicos para as cutículas, você pode usar cremes para as mãos, óleo de coco, óleo de argan, óleo de rosa mosqueta ou óleo de amêndoas. O importante é hidratar suas cutículas! O ideal é hidratar duas vezes ao dia.

Como Cuidar Bem das suas Cutículas
Removedor de Cutícula

Para quem quer parar de tirar as cutículas com alicate, uma boa ideia é usar removedores de cutículas. A função é ajudar a “derreter” a cutícula, mas o que acontece mesmo é que o removedor de cutícula tira o excesso de pele morta ao redor das unhas. Segue algumas sugestões de removedor de cutícula:

Removedor Cutícula, Mavala
Sally Hansen Instante Cuticle Remover
Mira-Cuticle ComplExo Redutor de Cutícula Avon
Removedor de Cutícula Velox
O removedor de cutícula é um produto cremoso que você deve aplicar na parte inferior da unha, em cima da cutícula, e com isso ir fazendo uma massagem para que o produto penetre melhor na pele. Na primeira semana de uso você deve aplicar em dias alternados, para sua pele ir se adaptando ao produto, afinal, são novos compostos que vão aderindo à sua pele. É notável a diferença, tanto na redução quanto na maciez do local, além do principal: sem deixar de proteger as suas unhas de fungos e bactérias que você é exposta quando extrai a cutícula com o alicate de unhas.

E então, devo parar de tirar as cutículas?

A mulher brasileira cresceu ouvindo que unhas bem feitas são aquelas bem cutiladas, que conferem aspecto mais delicado às mãos. No entanto, especialistas afirmam que remover esta é um ato prejudicial à saúde, já que a ela é a nossa primeira barreira imunológica, impedindo que agentes externos entrem no nosso corpo e provoquem doenças. Ou seja: o corpo enxerga esta ação como uma agressão.

Ou seja, é um mau hábito pra saúde, mas com forte herança cultural. Tirar ou não a cutícula é, claro, decisão de cada uma. Eu acho que, antes de retirar, vale a pena sim investir nesses procedimentos de higiene e beleza, e não tirar suas cutículas com alicate.

E você, como faz suas unhas?

Receita: Tônico Facial Anti-envelhecimento

Receita: Tônico Facial Anti-envelhecimento

Receita: Tônico Facial Anti-envelhecimento
Gosta de usar tônico facial? Que tal fazer em casa um tônico para tratar a sua pele?

Para complementar seus cuidados diários com a pele, vou passar a receita deste tônico facial que ajuda a nutrir, hidratar e melhorar o aspecto da pele. Além de tudo, ele é totalmente livre de conservantes ou químicas estranhas.

Este tônico é especialmente interessante para pele madura. Os sinais do envelhecimento costumam a aparecer depois dos 40 anos. Então, é nessa fase que devemos intensificar os cuidados com a pele.

Receita: Tônico Facial Anti-envelhecimento
Ingredientes

1 colher de sopa de babosa (aloe vera)
1 colher de chá de glicerina
1 colher de chá de elastina
3 gotas de óleo essencial de palmarosa
3 gotas de óleo essencial de patchouli
1 cápsula de vitamina E
100 ml de água mineral ou filtrada
Separe 100 ml de água e adicione todos os ingredientes. Misture bem e coloque em um recipiente limpo e seco. Guarde em local escuro e evite temperaturas muito elevadas. Caso isso não seja possível, guarde na geladeira.

Pode ser usado de manhã e a noite. Durabilidade: 2 meses

Receita: Tônico Facial Anti-envelhecimento
Sobre os Ingredientes

Babosa (Aloe vera): Penetra profundamente na pele, absorve as impurezas e elimina bactérias. Hidrata e atua na regeneração celular.
Glicerina: Tem capacidade umectante pois atrai a água, fazendo com que a derme a retenha e se mantenha sempre hidratada e perfeitamente nutrida. Possui também propriedades antibacterianas.
Elastina: As fibras de elastina dão elasticidade aos tecidos, entre eles a derme, que completa a resistência à tração das fibras de colágeno, sustentando a pele e evitando o seu envelhecimento.
Receita: Tônico Facial Anti-envelhecimento
Óleo essencial de palmarosa: É indicado para pele seca, envelhecida e enrugada, e possui ação calmante e refrescante para a pele.
Óleo essencial de patchouli: É considerado um regenerador de tecidos, capaz de ajudar na recomposição das células cutâneas e na formação do tecido de cicatrização. Excelente para peles envelhecidas.
Vitamina E: Tem ação antioxidante evitando o envelhecimento precoce.
Modo de usar:

Passe o tônico com o auxílio de um algodão, já com a pele limpa. Deixe secar. Se usar pela manhã, passe antes do protetor solar. À noite, antes do creme de tratamento.

Gostou da receitinha? Que tal experimentar?

Máscaras com Argila para Tratar a Acne

Máscaras com Argila para Tratar a Acne

Máscaras com Argila para Tratar a Acne

Existem vários tratamentos para acne: anticoncepcional, roacutan, antibióticos, ácidos, peeling… Muitos destes, porém, causam efeitos colaterais.

Os tratamentos naturais são mais brandos, mas também muito mais seguros e sem efeitos colaterais. Eles ajudam na prevenção e atuam como coadjuvantes no tratamento. Claro, se você tem muita acne, o ideal é consultar um dermatologista para fazer o tratamento mais adequado. Mas se o seu caso é mais suave, o tratamento com essas máscaras com argila que podem ser muito úteis. Experimente!

Máscaras Naturais para Tratar a Acne

A base para nossas receitas é a argila, que traz muitos benefícios para a pele. A argila mais indicada para pele oleosa e acneica é a argila verde, mas também podem ser usadas a argila branca e a rosa.

Máscaras com Argila para Tratar a Acne
1. Máscara de Argila com Aloe Vera

Máscaras com Argila para Tratar a Acne
A aloe vera (babosa) possui propriedades terapêuticas e é eficaz para reduzir a inflamação, vermelhidão e inchaço, favorecendo a rápida cicatrização da pele. Ela é calmante e funciona como um anti-inflamatório, além de conter propriedades antibacterianas.

Ingredientes

1 colher de sopa de argila verde
1 colher de sopa de gel de babosa
Em um recipiente, misture bem os ingredientes e passe na pele limpa com um pincel. Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem.

2. Máscara de Argila com Óleo Essencial de Melaleuca

Máscaras com Argila para Tratar a Acne
O óleo essencial de melaleuca (tea tree) é excelente para tratar a acne. Possui ação anti-inflamatória e antibacteriana. É muito utilizado como um antisséptico e adstringente na pele, e pode ser aplicado diretamente na espinha.

Ingredientes

1 colher de sopa de argila verde
1 colher de sopa de água
2 gotas de óleo essencial de melaleuca
Em um recipiente, misture bem os ingredientes e passe na pele limpa com um pincel. Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem.

3. Máscara de Argila com Chá Verde

Máscaras com Argila para Tratar a Acne
O chá verde é antioxidante e seu alto teor de ácido tanico é excelente para reduzir o inchaço e a inflamação dos tecidos da pele; muito apropriado para tratar a acne. O chá verde controla a produção de oleosidade na pele, prevenindo a acne. Também é antibactericida e adstringente natural.

Ingredientes

1 colher de sopa de argila verde
2 colheres de sopa de chá verde bem forte
Em um recipiente, misture bem os ingredientes e passe na pele limpa com um pincel. Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem.

4. Máscara de Argila com Bicarbonato de Sódio

Máscaras com Argila para Tratar a Acne
O bicarbonato de sódio pode atuar tanto como um ácido ou como uma base. Assim, ele pode ajudar a neutralizar os desequilíbrios do pH da pele, uma causa comum da acne. Remove o excesso de oleosidade que provoca cravos e espinhas. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e antissépticas suaves. Quando misturado com água, o bicarbonato de sódio forma uma pasta fina e arenosa, que ajuda a limpar e a esfoliar a pele, removendo a oleosidade, a sujeira e as células mortas da pele.

Ingredientes

1 colher de sopa de argila rosa + bicarbonato de sódio (metade de cada)
1 colher de sopa de água
Em um recipiente, misture bem os ingredientes e passe na pele limpa com um pincel. Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem.

5. Máscara de Argila com Ácido Salicílico (Aspirina)

Máscaras com Argila para Tratar a Acne
A aspirina é uma excelente aliada para combater a acne, reduzir as manchas e eliminar as impurezas da pele. Possui efeito anti-inflamatório e cicatrizante que ajuda a diminuir a acne.

Essa máscara deve ser usada somente à noite, pois o limão em contato com o sol pode manchar ainda mais a pele

Ingredientes

1 colher de sopa de argila branca
O pó de 3 aspirinas esmagadas
1 colher de sopa de água
1 gota de óleo essencial de limão ou umas gotinhas de limão
Em um recipiente, misture bem os ingredientes e passe na pele limpa com um pincel. Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem.

O limão combinado com a aspirina cria um poderoso adstringente e antibacteriano que, além de eliminar as impurezas, combate as bactérias que provocam os graus mais graves de acne.

6. Máscara de Argila com Vinagre de Maçã

Máscaras com Argila para Tratar a Acne
O vinagre de maçã contém propriedades antibacterianas que podem matar as bactérias que causam acne. Ele também equilibra o pH da pele, evitando oleosidade excessiva e formação de manchas.

Ingredientes

1 colher de sopa de argila branca
1 colher de sopa de água e vinagre de maçã (metade de cada)
Em um recipiente, misture bem os ingredientes e passe na pele limpa com um pincel. Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem.

As máscaras podem ser aplicadas na pele até 3 vezes na semana. Para a prevenção da acne, o ideal é que o tratamento seja constante. Aplique aquela receita que mais se adequa ao seu caso, ou pode variar as receitas. Experimente!