Hidratação para Pele no Inverno

Hidratação para Pele no Inverno
Hidratação para Pele no Inverno
Durante o inverno, a umidade baixa do ar e as temperaturas mais baixas levam à diminuição na transpiração corporal. Esses fatores fazem com que a pele fique mais seca. Além disso, nesta época, é comum tomarmos banhos mais quentes, que provocam uma remoção da oleosidade natural de forma mais intensa, diminuindo o manto lipídico que retém a umidade da pele.

Tanto a pele do rosto quanto a do corpo estão sujeita ao ressecamento no inverno. O clima frio e seco pode deixá-las com aspecto esbranquiçado, o que indica a desnaturação das proteínas. Para evitar tais sintomas é importante fazer hidratações corporais mais profundas e, além disso, investir em uma alimentação saudável, rica em vitaminas e antioxidantes (que também trazem benefícios a longo prazo).

Dicas para Manter a Pele Saudável no Inverno
Beba bastante água: no inverno muitas pessoas diminuem a ingestão de água e a pele sofre com isso. Aproveite também para beber chás: além de ricos em nutrientes, são bem mais agradáveis em dias frios.
Cuidado com a temperatura do chuveiro. O ideal é aquecer o banheiro antes do banho e evitar que a água fique quente demais. A pele perde o manto hidrolipídico (responsável por zelar pela umidade que protege a sua pele e o cabelo), e isso causa o ressecamento.
Evite se ensaboar demais e utilizar buchas e produtos com ação esfoliante, pois eles contribuem para o ressecamento da pele.
Dê preferencia para sabonetes líquidos por possuírem pH mais neutro e próximo da pele.
Na hora do banho, aproveite para usar os hidratantes de banho ou os óleos corporais que já ajudam a pele a ficar menos ressecada.
Cuidados com a Pele
Cuidados com o Rosto no Inverno
Hidratação para Pele no Inverno
Em qualquer estação, a pele do rosto é a que mais sofre, pois é a parte que sempre fica exposta pela maior parte do tempo. No inverno, esta pele é mais atingida pelo ar mais seco, pela água quente demais do banho e também pelos raios ultravioletas do sol, que continuam atuando no envelhecimento precoce da pele e interferem nas inflamações.

Um dos principais fatores para manter a pele bonita e saudável é a hidratação. Porém, evite banhos quentes e sabonetes com compostos agressivos, como ácidos, mesmo que você sofra com oleosidade. O uso desses sabonetes mais abrasivos no clima seco pode fazer com que a pele fique ressecada, descamando, coçando e com vermelhidão.

Uma vez com a pele limpa, é muito importante aplicar séruns e/ou cremes de hidratação profunda na pele para que ela fique protegida; além de fazerem a fotoproteção, coisa indispensável em qualquer estação do ano.

Os produtos usados nas peles secas têm que ser enriquecidos, ou seja, suas formulações devem ter uma textura mais voluptuosa, mais rica. Esses produtos formam uma parede de defesa sob a pele para que, mais que hidratar, segurem a perda de água.

Sugestões de Hidratantes Faciais
Acquabiohidratante Renovador
Gel Anti-Idade Noturno de Hidratação Profunda Renew Clinical Hydra
Hidratante Facial Clinique – Fit Post-Workout Mattifying Moisturizer
Creme Facial Com Filtro Care Renovare Accolade Dia
Água Termal ou Soro Fisiológico
Em caso de ressecamento ou irritabilidade na pele, a indicação é utilizar água termal. Rica em oligoelementos, como magnésio, zinco, silício, selênio e enxofre, ajudam a regularizar o pH e a promover rápida hidratação associada ao efeito calmante. Pode ser utilizada pela manhã e à noite após a higiene da pele, antes do hidratante e do protetor solar matinal.

Uma alternativa, mais barata que a água termal, é o soro fisiológico. Basta você colocar o líquido em um borrifador e aplicá-lo no rosto.

Sugestões de Água Termal
Eau Thermale Avène – Água Termal
Bruma Dermage – Improve C Aqua
Cuidados com as Mãos no Inverno
Hidratação para Pele no Inverno
As mãos podem ressecar, perder a maciez e ficarem ásperas. Em alguns casos, chegam até a ficarem rachadas.

Na higiene, opte por sabonetes suaves, que não contenham antissépticos fortes ou irritantes e, de preferência, que contenham componentes hidratantes.

Ter um creme para as mãos no trabalho, em casa e na sua bolsa vai garantir que suas mãos estejam sempre hidratadas e protegidas. Abuse deles, principalmente, depois de lavá-las, já que o sabonete elimina a barreira de proteção natural da pele.

Use sempre um bom creme antes de dormir, pois é nessa hora em que o produto ficará mais tempo agindo nas mãos.

Sugestões de Hidratantes para as Mãos
Polpa Hidratante para Mãos Ekos Castanha
Hidratante para as Mãos Flor de Lis Tododia
Renew clinical clareador e textura uniforme creme multi-clareador para mãos
Sérum de Mãos Ninfa das Águas
Cuidados com os Lábios no Inverno
Hidratação para Pele no Inverno
Os lábios possuem uma pele mais fina e, no inverno, transpiramos menos. Ou seja, quando a região está ressecada, a pele perde elasticidade e, com a movimentação constante, pode apresentar fissuras, rachaduras e até mesmo soltar pedacinhos.

É preciso hidratar bem os lábios. Evite puxar a pele que eventualmente pode se soltar quando estão rachados, pois essa conduta pode machucar e infeccionar a área; e evitar passar a língua sobre lábios ressecados, já que a saliva contribui para o ressecamento. A melhor hora para fazer o tratamento é na hora de dormir, porém pode hidratar os lábios sempre que sentir necessidade.

Sugestões de Hidratantes Labiais
Cicaplast Lábios La Roche-Posay – Reparador Labial
Bálsamo Labial Bacuri
Cuide-se Bem Hidratante Labial Morango e Leite
Protetor Labial Bepantol – Lip Stick
Cuidados com o Corpo no Inverno
Hidratação para Pele no Inverno
A pele do corpo acaba agredida pelo tempo seco e pela água quente dos banhos. De quebra, tende a ser naturalmente mais seca que a pele do rosto, porque tem menos glândulas sebáceas.

As principais doenças dermatológicas que acometem a pele do corpo são a dermatite atópica e os eczemas. Por ser uma pele menos fina que a pele do rosto, ela pode ser tratada apenas com uma hidratação intensiva com produtos formulados especificamente para o corpo e adequados para seu tipo de pele.

É muito comum nos esquecermos de estabelecer uma rotina de cuidados com o corpo em relação à hidratação, mas isso é tão importante quanto cuidar da face. Apesar de estar menos exposto aos danos externos que o rosto, o corpo fica em constante contato com tecidos sintéticos, coisa que também contribui para a desidratação. Aplique uma camada generosa de creme hidratante logo após o banho.

Sugestões de Hidratantes Corporais
Óleo Flor De Pêssego e Amêndoas Sève
Hidratante Corporal Una
Creme Desodorante Corporal Dama da Noite Loccitane
Lily Creme Acetinado Hidratante Desodorante Corporal
Se você quiser saber mais sobre procedimentos que possam ajudar na hidratação da pele e na recuperação de algum dano causado, procure seu dermatologista de confiança para que ele lhe recomende tratamentos e produtos específicos e acompanhe seu caso.



Fonte: Beleza e Saúde .com

Pontas ressecadas: tem solução?

Pontas ressecadas: tem solução?
Pontas ressecadas: tem solução?
Quando as pontas dos cabelos estão espigadas e ressecadas, sabe-se que o melhor tratamento é cortar as pontas. Mas para quem não quer de jeito nenhum cortar as madeixas, existe um truque para recuperar a vitalidade das pontas dos cabelos.

Cabelos Mistos
A característica principal dos cabelos mistos são as raízes oleosas e as pontas ressecadas. É preciso lembrar que os fios secos podem ser ocasionados por diversos fatores, como: o grande comprimento dos fios (uma vez que as proteínas não conseguem chegar às pontas); uso de shampoos inadequados; falta de proteção solar e exposição ao sol, tintas ou tratamentos químicos.

Agora, se os seus cabelos possuem essas características, a solução (ou prevenção) ficam por conta de atitudes fáceis e rápidas. A principal é uar shampoos para cabelos oleosos, com o intuito de tratar a oleosidade do couro cabeludo, ou os específicos para pontas secas e raízes oleosas. O uso de condicionadores ou máscaras de hidratação deve ser apenas nas pontas.

Umectação
Para as que sofrem com o problema de pontas ressecadas, utilizam silicones, sérum e reparadores de pontas, mas que o efeito dura apenas poucas horas e o problema não é solucionado. Por isso, o mais indicado é fazer o tratamento de umectação.

Umectação é um banho de óleo. O procedimento, ideal para cabelos ressecados, repõe a umidade do fio, hidrata, diminui o volume e garante brilho, maciez e balanço aos cabelos. Deve ser feita somente nas pontas que estejam bem ressecadas.

A umectação deve ser feita com óleo vegetal puro.

Como se faz a umectação?
Aqueça levemente o óleo vegetal até que fique morno.
Passe nos cabelos secos somente nas pontas e massageie.
Coloque um papel alumínio e deixe agir por uma hora.
Lave os cabelos normalmente.
Faça o procedimento uma vez por semana, até a recuperação total dos fios.

Quais óleos vegetais usar?
Pontas ressecadas: tem solução?
Óleo de Argan: O óleo de argan é um antioxidante natural e extremamente rico em vitamina E. Contém também Ômega 6 e 9, além de ser um composto natural fundamental para a cicatrização e irritação no couro cabeludo. Possui um poder incrível de hidratação.

Óleo de Oliva: O óleo de oliva é antioxidante natural, tem propriedade emoliente que confere brilho e hidratação aos fios.

Pontas ressecadas: tem solução?
Óleo de Linhaça: Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. Nos cabelos conferem hidratação, um brilho muito bonito e também ajuda no combate ao frizz. Conheça o poder do óleo de linhaça aqui.

Óleo de Coco: O óleo de coco possui ação emoliente e nutritiva aos fios, além de proteger os cabelos contra os radicais livres e fatores externos do clima do nosso país. Esse óleo é simplesmente maravilhoso! Saiba mais sobre o óleo de coco.

Pontas ressecadas: tem solução?
Óleo de Amêndoas: O óleo de amêndoas dá brilho e maciez aos cabelos maltratados, queimados, escamosa ou quebradiços. Tem função emoliente e hidratante. Saiba mais sobre o óleo de amêndoas para a pele e os cabelos.

Óleo de Macadâmia: Tem ação emoliente, hidratante e antienvelhecimento. Obtido das nozes de macadâmia. É a maior fonte vegetal de ácido palmitoléico (25%) e rico em ácido Oleico. É facilmente absorvido pelos cabelos, mantendo a hidratação.

Pontas ressecadas: tem solução?
Óleo de Abacate: O óleo de abacate é rico em vitamina A e com um altíssimo teor de vitamina E — um poderoso antioxidante, que inibe a formação de radicais livres, ajudando a diminuir os sinais do envelhecimento e garantindo uma hidratação e nutrição profunda aos fios. Saiba mais sobre o óleo de abacate.

Óleo de Semente de Uva: O óleo de semente de uva é considerado um remédio natural para fazer os fios crescerem mais rápido, já que a vitamina E atua no fortalecimento e contribui para tornar os cabelos mais brilhantes e menos frágeis. Sua textura não-gordurosa permite uma rápida absorção pelos fios. Por isso, o óleo de semente de uva pode ser aplicado em qualquer tipo de cabelo.

Você pode utilizar esses óleos ao natural ou em produtos específicos para os cabelos. Algumas empresas comercializam produtos contendo alguns desses tipos de óleos.

Prevenção contra Pontas Ressecadas
Se suas pontas ainda não estão ressecadas, você pode tomar algumas precauções para evitar que isso aconteça:

Corte as pontas a cada 3 meses.
Evite o uso constante de chapinha.
Faça hidratações capilares pelo menos a cada 15 dias.
Ao se expor no sol proteja seus cabelos com leave-in com filtro solar.
O silicone e os óleos reparadores de pontas auxiliam muito, mas desde que usados apenas nas pontas. Por isso, o ideal é que as mulheres carreguem um vidrinho na bolsa, pois esses finalizadores também ajudam a assentar os fios e a manter o cabelo mais saudável, mesmo que por poucas horas.
Produtos para Pontas Ressecadas
Redken Extreme Length Sealer - Selador de PontasRedken Extreme Length Sealer - Selador de Pontas
 •••••
1 / 5
E você, tem pontas ressecadas? O que faz para diminuir esse problema?





Fonte: Beleza e Saúde .com

Hidratação para Pontas Espigadas

Hidratação para Pontas Espigadas
Hidratação para Pontas Espigadas
As pontas são o local mais fácil para ressecar, pois a hidratação natural do couro cabeludo às vezes nem chega até elas. Por isso, em determinadas situações, é importante ter um cuidado especial para que as pontas não fiquem espigadas ou ressecadas demais.

O uso de químicas, chapinha, secador e descoloração contribuem para o ressecamento. A falta de cuidados com os cabelos e a má alimentação também influenciam.

O cabelo da ponta é um cabelo mais antigo, sem brilho, fino e sem massa; ele merece uma atenção especial sempre.

Tratamento das Pontas Espigadas
Existem inúmeros produtos no mercado que prometem tratar as pontas ressecadas, mas eles nem sempre funcionam e ainda por cima são caros.

Para aquelas que não fazem questão de ter um cabelo comprido, o melhor tratamento é cortar as pontas. Mas para as que fazem questão de manter o cabelão e nem pensam em passar a tesoura, existe alguns cuidados para manter as pontas saudáveis.

Hidratação para Pontas Espigadas
Umectação
O melhor tratamento para as pontas espigadas é a umectação. Umectar é o mesmo que umedecer o cabelo. Umectar os fios com óleos vegetais ajuda o cabelo a repor nutrientes, combatendo o ressecamento, o frizz e a aspereza. Além do cabelo ficar com um brilho lindo, ele fica mais macio e definido. A umectação sela o fio do cabelo, mantendo-o hidratado por mais tempo!

Toda vez que for lavar os cabelos, passe o seu óleo vegetal preferido para a umectação, somente nas pontinhas. Não precisa passar muita quantidade (só umas gotinhas para umedecer), pois o fio precisa de pouco. Deixe agir por 1 hora e em seguida lave os cabelos normalmente.

Outra forma é deixar a noite toda e lavar pela manhã. Porém, isso não é inteiramente necessário já que com pouco tempo o fio já fica nutrido. O importante é que a umectação seja feita com frequência.

Os melhores óleos para a umectação são: óleo de argan, óleo de coco, óleo de abacate, óleo de jojoba, óleo de amêndoas e óleo de baobá.

Hidratação para Pontas Espigadas
Hidratação
Além das umectações, não dá pra esquecer de hidratar os fios semanalmente para repor a água e os nutrientes perdidos, porque se o cabelo estiver ressecado é evidente que as pontas ficarão esturricadas.

Vitaminas e Minerais
A alimentação influencia muito na qualidade do fio. A alimentação deve ser rica em gorduras boas e em proteína.

Se sua alimentação não for variada e nutritiva, inclua suplementação para os cabelos. Confira o post: Vitaminas e Minerais para os cabelos.

Hidratação para Pontas Espigadas
Receita Caseira para Hidratar as Pontas
Se sua máscara capilar não está funcionando, experimente essa receitinha para nutrir e regenerar as pontas.

1 gema de ovo
1 colher de chá de melado (também pode ser o mel)
1 colher de chá de máscara capilar
5 gotas de óleo vegetal (jojoba, coco, abacate)
2 gotas de óleo essencial de gerânio ou alecrim
Misture bem todos os ingredientes e passe apenas nas pontinhas, já com os cabelos lavados. Deixe agir por 20 minutos e em seguida enxágue bem. Finalize com o condicionador. Faça essa hidratação uma vez por semana.




Fonte: Beleza e Saúde .com

5 Óleos Essenciais para o Inverno

5 Óleos Essenciais para o Inverno!
5 Óleos Essenciais para o Inverno!
O inverno já chegou e, especialmente aqui em Curitiba, já está ficando frio e com isso naturalmente as doenças respiratórias começam a aparecer.

Apesar de não estarmos oficialmente no inverno, já durante o outono as temperaturas oscilam muito e, com essas mudanças e diminuição da umidade do ar, fica muito propício para determinadas doenças aparecerem.

Afinal de contas, as mudanças bruscas de temperatura fazem com que o sistema imunológico, principalmente de crianças e idosos, fiquem mais suscetíveis a doenças.

No inverno temos mais propensão a ter gripes, resfriados, problemas respiratórios, amigdalite, sinusite, faringite e bronquite. Assim, a dica é experimentar o uso de alguns óleos essenciais que podem ajudar na prevenção e até tratar os males do inverno.

Esses são os óleos essenciais que mais estimulam nosso sistema imunológico:

5 Óleos Essenciais para o Inverno!
1. Óleo Essencial de Eucalipto
O primeiro óleo essencial da nossa lista é o de eucalipto (Eucalyptus globulus ou Eucalyptus radiata). Por ser rico em uma substância chamada cineol, é um potente expectorante das vias respiratórias, dissolvendo mucos e o ajudando em gripes, resfriados e peito cheio, além de útil em otites e bronquites crônicas.

O óleo essencial de eucalipto tem ação bactericida, adstringente, antisséptica e antifúngica. Usado no tratamento de asma, dor de garganta e febre, e também para espantar insetos, como tônico geral e para amenizar as dores de reumatismo.

2. Óleo Essencial de Orégano
Esse óleo tem propriedades antioxidantes, antifúngicas, antiparasitárias, antibióticas e antibacterianas que garantem ação contra gripes, resfriados, pneumonia, alergias e infecções causadas por bactérias e fungos. Também é usado para aliviar dores de cabeça, tratar micose, úlceras, infecções do trato urinário, candidíase e cólicas.

3. Óleo Essencial de Tomilho
O óleo essencial de tomilho é excelente para o inverno. Ajuda a tratar o sistema respiratório em: bronquite crônica, catarro nas vias respiratórias, catarros crônicos, sinusite, tosse e inflamações da boca e garganta. O óleo ajuda na desobstrução das vias aéreas e problemas respiratórios.

5 Óleos Essenciais para o Inverno!
4. Óleo Essencial de Hortelã
O óleo essencial de hortelã-pimenta é um analgésico natural muito eficaz para o relaxamento muscular. Ele pode ser utilizado para acalmar dores nas costas, nos músculos e na cabeça.

Inalar o óleo essencial de hortelã-pimenta ajuda a desobstruir as vias nasais e aliviar a inflamação na garganta. A hortelã-pimenta atua como expectorante e pode proporcionar alívio para resfriados, tosse, sinusite, asma e bronquite.

5. Óleo Essencial de Ravensara
Esse óleo é rico em propriedades antibióticas, antivirais, antifúngicas, antialérgicas, analgésicas, antiespasmódicas e expectorantes. Devido a esses benefícios, o óleo essencial é indicado como auxiliar no tratamento de: gripes, resfriados e pneumonia. Vale mencionar que, no caso da gripe, graças ao poderoso efeito antiviral do óleo, o tempo de recuperação é consideravelmente reduzido.

5 Óleos Essenciais para o Inverno!
Como usar os óleos essenciais?
Os óleos essenciais são extremamente concentrados, devendo ser diluídos para serem aplicados na pele. As formas de uso dos óleos são: massagens no peito, nas costas, nas têmporas ou em outras áreas afetadas, conforme a finalidade, inalação com algumas gotas na água quente, ou pingar umas gotas em um lencinho de papel e respirar. Na aromatização do ambiente, escalda pé e banho de imersão.

Pode ser usado em inalações, especialmente para favorecer a eliminação de muco e aliviar a tosse. No banho para aliviar a sinusite. Se for fazer massagens, o óleo essencial sempre diluído em algum óleo vegetal apropriado. Você pode fazer a mistura desses óleos, ou usá-los separadamente.




BelezaSaúde.com

Receitas Naturais para Cabelos Oleosos

Receitas Naturais para Cabelos Oleosos
Receitas Naturais para Cabelos Oleosos
Você tem cabelos oleosos, já testou vários produtos e nada resolveu? Que tal experimentar algumas receitinhas caseiras e naturais?

Quem tem cabelos oleosos sabe o tamanho do incômodo. Manter os fios com balanço e um aspecto limpo é difícil e exige uma série de cuidados diários.

Há também fatores que contribuem para deixar os cabelos ainda mais oleosos. A causa do excesso de oleosidade é a produção exagerada das glândulas sebáceas, que produzem mais oleosidade que o necessário, podendo ocorrer por estresse ou até mesmo por alterações hormonais.

Em qualquer caso, especialmente nos mais excessivos, é interessante consultar um dermatologista. É sempre importante fazer o diagnóstico correto, para o tratamento adequado. Dependendo da gravidade, pode ser que sejam necessários até medicamentos.

Lavagem dos Fios
Higienizar os cabelos diariamente ajuda a reduzir a oleosidade: cabelos oleosos devem ser lavados todos os dias. Ao lavar o cabelo é aconselhável o uso de shampoos adstringentes e cremes esfoliantes para o couro cabeludo. Um shampoo antirresíduo também ajuda. Os shampoos atuam diretamente no pH do cabelo, restabelecendo o equilíbrio; por isso é indispensável o uso de um bom shampoo. Se aplicar condicionadores, cremes leave-in ou máscaras de tratamento, jamais passe o produto no couro cabeludo.

Receitas Naturais para Cabelos Oleosos
Receitas Naturais para Melhorar a Oleosidade
Receita 1: Aloe Vera (babosa)
2 colheres de sopa de gel de aloe vera
5 gotas de óleo essencial de limão
100 ml de shampoo neutro
Como aplicar: Acrescente a babosa e o óleo essencial no vidro de shampoo. Misture bem. Lave os cabelos com esse shampoo de 2 a 3 vezes na semana.

Receita 2: Água com Vinagre
1 colher de sopa de vinagre de maça orgânico
5 colheres de sopa de água mineral ou filtrada
Como aplicar: Lave os cabelos normalmente. Prepare a mistura e coloque em um recipiente com borrifador. Borrife a mistura de vinagre de maça e água nos fios, inclusive no couro cabeludo e deixe agir por alguns minutos. Depois, é só enxaguar.

Receita 3: Chá Verde e Hortelã
200 ml de chá verde
5 gotas de óleo essencial de hortelã
Lave os cabelos normalmente. Prepare um chá verde bem forte e coloque em um recipiente com borrifador. Acrescente as gotas de óleo essencial de hortelã e misture bem. Borrife a mistura do chá nos fios, inclusive no couro cabeludo e deixe agir por alguns minutos, depois é só enxaguar.

Argila para Cabelos Oleosos
Receitas Naturais para Cabelos Oleosos
A argila desintoxica o couro cabeludo, deixando-o mais saudável, ativando a circulação sanguínea da área e regenerando o couro cabeludo. A argila funciona também como um produto de limpeza profunda, pois faz uma esfoliação limpando e retirando resíduos acumulados.

A melhor argila para tratar a oleosidade é a argila verde, pois tem ação adstringente. Ela também combate a caspa, controla a produção de sebo reduzindo a oleosidade e também trata doenças do couro cabeludo.

Saiba mais como preparar a argila e sobre a argiloterapia nesse post.

Óleos Essenciais para Colocar no Shampoo
Receitas Naturais para Cabelos Oleosos
Os óleos essenciais podem ser um verdadeiro tratamento para nossos cabelos. Eles ajudam no fortalecimento, queda, caspa e também são ótimos para tratar problemas de oleosidade. Segue uma receitinha com óleos específicos para cabelos oleosos. Veja também os melhores óleos essenciais para os cabelos.

Escolha um shampoo neutro (você encontra em farmácias de manipulação) ou use shampoo para crianças. Para 100ml de shampoo:

5 gotas de óleo essencial de Tea Tree
4 gotas de óleo essencial de Sálvia ou tangerina
5 gotas de óleo essencial de Hortelã pimenta
4 gotas de óleo essencial de Cedro ou patchouli
Como preparar o shampoo: Em um recipiente, pingue as gotas de óleo essencial descritas acima e acrescente aos poucos shampoo neutro e misture bem. Armazene em embalagem escura e, se possível de vidro, para melhor conservação das propriedades medicinais dos óleos essenciais.

E você, tem alguma receitinha natural para melhorar a oleosidade?





Fonte: Beleza e Saúde .com

Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher

Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher
Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher
As mulheres têm necessidades específicas de saúde (como ginecológicas, por exemplo). Nesse sentido, a alimentação é uma das vertentes importantes para a saúde feminina.

Os hábitos alimentares contribuem com o bem-estar e a disposição necessários para as atividades do dia a dia. Uma dieta equilibrada pode contribuir com a saúde do corpo e da mente da mulher em todos os estágios da vida, como por exemplo:

Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher
Fase Menstrual
Inchaço, dores de cabeça e nos seios, humor alterado, vontade de comer chocolate compulsivamente. Esses são sintomas características da tensão pré-menstrual. Esse é o período que acontece, em média, entre o décimo dia do ciclo e dois dias após o início da menstruação. Durante o período, o organismo precisa de um reforço de nutrientes como vitaminas do complexo B, fibras, ácidos graxos, vitamina E e minerais, que funcionam para evitar esses indesejados sintomas.

Como mensalmente perdemos sangue pela menstruação, há a constante preocupação com o consumo adequado de ferro. Se não for possível conseguir doses adequadas de ferro através da alimentação, o ideal é fazer a suplementação. Confira sua ferritina: ela deve estar entre 50ng/ml e 70ng/ml. Para uma boa absorção do ferro, é necessário a vitamina C. Os alimentos fontes de vitamina C são as frutas cítricas: laranja, morango, maçã, acerola e tangerina. Esses alimentos são também antioxidantes, ou seja, combatem os radicais livres evitando o envelhecimento.

O inhame ameniza as cólicas menstruais e outros sintomas das TPM; reforça as defesas do organismo, estimula a libido e tem ação antiinflamatória, deixando o organismo menos suscetível ao acúmulo de líquido e toxinas — evitando até a celulite. O cacau, principal ingrediente do chocolate, tem um antioxidante poderoso que trabalha aumentando a irrigação sanguínea, retardando o aparecimento de rugas. O chocolate meio amargo, além de ser antioxidante, é também rico em flavonoides. Ajuda até na TPM, pois traz sensação de bem-estar.

Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher
Fase da Menopausa
Para muitas mulheres, a menopausa é muito mais do que o fim do ciclo fértil. O período, que acontece geralmente entre os 45 e 55 anos, é marcado ainda por uma queda na produção do estrogênio (hormônio responsável pela distribuição da gordura corporal) fixação do cálcio nos ossos e pelo equilíbrio das gorduras no sangue.

Na menopausa, é comum que surjam alguns efeitos desagradáveis, como ondas de calor, insônia, ansiedade, ganho de peso, alterações de humor, dores de cabeça e lapsos de memória. Para amenizar esses incômodos, vale a pena apostar em alimentos adequados como: gorduras boas, antioxidantes, proteínas, frutas, vegetais e fibras.

Pela diminuição da produção de hormônios, há um risco aumentado do desenvolvimento de osteoporose, caracterizada pela maior fragilidade dos ossos. Portanto, as mulheres devem consumir alimentos ricos em nutrientes importantes para a construção e manutenção dos ossos em todos os períodos da vida: cálcio, vitamina D, vitamina K2, manganês, magnésio e fósforo. O cálcio pode facilmente ser encontrado na alimentação como: kefir, queijo, gergelim, vegetais de folhas verde-escuras e peixes, se consumidos diariamente, podem prevenir ou minimizar a osteoporose. Já a vitamina D, K2 e magnésio, normalmente devem ser suplementados.

Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher
Saúde da Pele e Cabelos
O consumo adequado de proteína e de vitaminas do complexo B são essenciais para a formação e manutenção da saúde das unhas e cabelos.

A ascensão dos chamados nutricosméticos reforça a importância da alimentação saudável. Afinal, essas cápsulas e sachês que prometem rejuvenescer a pele, fortalecer as unhas e dar brilho ao cabelo são, na verdade, extratos superconcentrados de nutrientes encontrados em produtos de origem animal e vegetal. Confira a ficha completa dos ativos campeões de audiência:

Colágeno: Atua na formação e na renovação das fibras de sustentação da pele. Redução da flacidez e prevenção de estrias.
Biotina: Essa vitamina auxilia na síntese da queratina, uma proteína. Mantém os cabelos e unhas mais bonitos e saudáveis.
Vitamina C: Neutraliza os efeitos nocivos dos radicais livres no organismo. Controle do envelhecimento precoce.
Ômega-3: Combate processos inflamatórios e estimula a produção de elastina. Melhora o aspecto e o grau da celulite.
Resveratrol: Antioxidante, defende as células, mantendo-as em bom estado. Controle do envelhecimento precoce.
Silício orgânico: Contribui, entre outras coisas, para a fabricação de queratina. Deixa os cabelos e unhas mais bonitos e saudáveis.
Betacaroteno: Colore os queratinócitos, células que compõem a epiderme. Reforço no bronzeado e combate a manchas.
Ácido hialurônico: Recruta e ajuda a preservar a água ingerida no tecido dérmico. Promove uma hidratação profunda e prolongada da pele.
Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher
Retenção de Líquidos
Algumas mulheres têm maior dificuldade de eliminar os líquidos do corpo, acumulando-os principalmente nas mãos, pernas e pés. Isso pode ser evitado com uma boa hidratação. A ingestão de chás é uma boa pedida. Os chás ricos em cafeína fazem com que a pessoa sinta vontade de urinar com mais frequência, ajudando a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais recomendados para essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa, hibisco, quebra-pedra e dente-de-leão.

É importante uma alimentação moderada em sal e com a presença de alimentos com nutrientes que contribuem com o equilíbrio do corpo — como, por exemplo, o potássio (peixes, feijões e frutas). O potássio e o sódio devem estar sempre em equilíbrio no corpo.

Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher
Funcionamento do Intestino
Nesses períodos de intestino preguiçoso, além de alterações no ânimo, há uma sensação de irritabilidade, inchaço e estresse — que podem ser acompanhados de dor e desconforto. A tensão só diminui quando a situação se normaliza. Para isso, a alimentação saudável é o segredo para o intestino funcionar bem. É bom aumentar o consumo de frutas, verduras e fibras. Outras apostam na linhaça, ameixa preta, aveia, em sucos, chás e, em último caso, remédios.

Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher
Gravidez
A gravidez é um período de muitas descobertas para a mulher. Com esse universo novo que se apresenta, também aparecem infinitas dúvidas. Uma das grandes preocupações das gestantes é em relação ao quanto os seus hábitos podem influenciar no desenvolvimento e na saúde do bebê que esperam. E nesse conjunto de dúvidas, a alimentação ganha destaque.

Uma dieta pouco nutritiva durante a gravidez pode ocasionar problemas sérios para o desenvolvimento do bebê e afetar a saúde da mulher. Por essa razão, é fundamental o consumo de alguns alimentos, como oleaginosas, aveia, folhas verdes, gorduras boas, proteínas e frutas. Nessa fase também é ideal fazer a suplementação de vitaminas e minerais.

Assim, é importante que as mulheres tenham hábitos alimentares que forneçam nutrientes e compostos importantes para garantir disposição e bem-estar para o cotidiano. Além da alimentação, é importante se exercitar regularmente.



Fonte: Beleza e Saúde .com

Beber Café faz Bem?

Beber Café faz Bem?
Beber Café faz Bem?
Essa já é uma discussão antiga e que ainda gera dúvidas.

Mas a resposta, em geral, é sim. Alguns pesquisadores garantem que ele traz benefícios para a saúde, como estimular o foco e a atenção e até ajudar a combater a depressão. Mas outros afirmam que pode prejudicar a saúde, causando arritmia, problemas gastrointestinais e insônia.

Segundo pesquisadores, o café merece lugar de destaque no seleto rol dos alimentos funcionais. É que, além de oferecer nutrientes, ele contém substâncias capazes de reduzir o risco de doenças. Observaram, também, uma boa atuação no fígado e proteção contra o desenvolvimento de tumores.

Na verdade, essas pesquisas são para a população em geral: para saber se o café faz bem ou mal para você individualmente, é importante perceber como você se sente depois de tomar. A individualidade sempre prevalece diante das pesquisas gerais.

Beber Café faz Bem?
Benefícios do Café
Aumenta a disposição e o estado de alerta
Reduz o risco de cirrose hepática
Previne cálculo na vesícula
Aumenta o desempenho durante o exercício prolongado
Ajuda na remoção dos radicais livres reduzindo o estresse oxidativo nos tecidos
Melhora a memória e o desempenho no aprendizado
Acelera o metabolismo
Esses benefícios que o café traz a saúde são decorrentes dos antioxidantes contidos na bebida, que são eles: ácido clorogênico, ácido cafeico, o ácido ferúlico e o ácido p-cumárico.

Composição do Café
Além da cafeína, a fruta também possui potássio, magnésio, cálcio, sódio, ferro, manganês, ácidos graxos livres, niacina e diversos outros minerais. Contém aminoácidos e lipídeos importantes para o bom funcionamento do organismo. É também rico em antioxidantes.

Cafeína
Em doses moderadas, a cafeína traz benefícios para o organismo, como diminuir a sensação de fadiga e sonolência, aumentar a capacidade de processamento mental e aumentar a irrigação coronária, além de exercer uma função de vasoconstrição do sistema vascular cerebral. Além disso, a cafeína também tem características analgésicas, agindo na inibição da ação de uma enzima chamada fosfodiesterase, envolvida no processo de dor. Por isso são vários os medicamentos que a colocam como ingrediente em suas formulações – especialmente os para dor de cabeça. A cafeína de uma xícara de café forte pode contribuir para o alívio da enxaqueca, quando ingerida nos primeiros momentos da dor de cabeça. Por ser uma substância vasoconstritora, pode ajudar a combater os efeitos dolorosos da dilatação dos vasos sanguíneos da cabeça.

Beber Café faz Bem?
Qualidade do Café
Embora o processamento preserve boa parte das substâncias benéficas, é o grau de torrefação que determina a quantidade dessas substâncias. Quanto menor a torra, maior o número de compostos fenólicos e de nutrientes encontrados na bebida.

Para que o café seja benéfico, esse café deve ser de qualidade, de preferência orgânico e moído na hora ou há pouco tempo. E se o café for de qualidade você não irá sentir necessidade de colocar açúcar.

Excesso de Café
A diferença entre o remédio e o veneno é a dose. Por isso é bom consumir o café moderadamente. Exagerar na dose pode levar a taquicardia, agravamento das lesões no aparelho digestivo (aftas, gastrite), piora dos sintomas das doenças intestinais, como os da doença de Crohn (constipação, disenteria e aparecimento de pólipos) e, o mais comum, a dificuldade para dormir.

Beber Café faz Bem?
Quantidade de Café Ideal
Para desfrutar da bebida com prazer e sem ter complicações, a entidade alerta que o ideal é não ultrapassar o limite de 150 ml a 200 ml de café ao dia (o equivalente a três ou quatro xícaras pequenas). O ideal é distribuir a quantidade entre de manhã e no início da tarde, evitando tomar café após ás 16:00h. Mas depende de cada pessoa, pois temos organismos diferentes.