Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!

Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!

O estresse é o estado resultante de excessiva exposição a certos estímulos, com tensão muscular, fadiga, cansaço, dores nas costas, dificuldade para dormir, dor de cabeça, perda de memória, dificuldade em resolver problemas, entre outros.

O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. O estresse pode ser considerado também como a soma de respostas físicas e mentais de uma incapacidade de distinguir entre o real e as experiências e expectativas pessoais.



Todos atravessamos crises de estresse e emoções fortes. A vida frequentemente nos obriga a encarar situações difíceis e ameaçadoras. Cada pessoa reage de modo diferente a essas situações — o que para uns é motivo de muito estresse para outros não é motivo para nenhuma alteração emocional. Entretanto, todos têm um limite de tolerância a partir do qual a saúde começa a ser prejudicada.

Em situação de estresse, o corpo humano reage de diferentes formas. A ativação da glândula hipófise — localizada na região frontal do cérebro — libera hormônios que ativam as glândulas suprarrenais (que, como o próprio nome indica, localizam-se na parte superior dos rins). Isso faz com que o hormônio cortisol seja produzido e liberado na corrente sanguínea. O excesso de cortisol leva a uma destruição das células de defesa — os glóbulos brancos — causando uma baixa na defesa imunológica do organismo, possibilitando assim a proliferação e desenvolvimento de doenças.

Antes de tratarmos das estratégias de como diminuir o estresse, alguns considerações devem ser feitas: nenhum método isolado é infalível; uma combinação de vários métodos é geralmente mais efetiva. O que funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para outras.



Lembrando também que o estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, assim como a ausência total de estresse pode levar ao tédio e à depressão.

Finalmente, um médico ou psicólogo deve ser procurado quando forem identificadas condições físicas e psicológicas associadas ao estresse, como sintomas cardíacos, dor significativa, ansiedade, ou depressão.

Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Sintomas do Estresse
Sinais de cansaço e desânimo
Sentimento de medo e agressividade constantes
Constantes crises de tensão e angústia
Afastamento de suas atividades de trabalho
Incapacidade de domínio sobre as emoções
Impotência na resolução de problemas
Dor na coluna e dor de cabeça
Fixação num determinado problema de trabalho
Diminuição da produtividade e eficiência
Perda de memória
Perturbação e aceleração do batimento cardíaco
Irritação, mau humor, medo, angústia e esgotamento
Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Tratamento do Estresse
Tente descobrir o que pode estar causando tensão e aborrecimento e tente contornar essas causas. Procure planejar os períodos e horários de modo a evitar correrias.
Faça uma atividade por vez e concentre-se nela. Quem se preocupa com muitas tarefas ao mesmo tempo não executa bem nenhuma delas.
Faça atividades físicas, mentais e recreativas; procure sempre equilibrar essas atividades.
Pratique caminhada, se possível ao ar livre e em ambientes naturais.
Tenha uma dieta saudável. A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas. Procure também evitar o abuso de álcool, cafeína e cigarro.
Não se esqueça de ter uma boa relação com amigos e família.
Mantenha bons pensamentos; cultive bons propósitos e ideais.
Pratique a meditação. Relaxe, esvazie a mente de preocupações; respire lenta e profundamente.
Durma o suficiente para se sentir renovado.
Coma sem pressa. Sinta bem o sabor da comida; expulse pensamentos que o incomodam.
Seja positivo e exerça constantemente a paciência.
Absorva as crises de raiva com sabedoria.
Seja menos competitivo; busque ser feliz e fazer o que gosta alheio às influências e julgamentos dos outros.
Encare os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis; o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também tem um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.
Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Tratamento do Estresse com Óleos Essenciais
A aromaterapia, que utiliza princípios ativos de plantas medicinais aromáticas para equilibrar o corpo e a mente, é uma alternativa de tratamento para quem apresenta sinais de estresse. O método promete amenizar sintomas como ansiedade, irritabilidade, taquicardia, depressão, redução da libido, dificuldade de concentração e distúrbios no apetite.

Quando o aroma de um óleo essencial é inalado, as moléculas entram nas cavidades nasais e estimulam uma série de respostas mentais no sistema límbico do cérebro. Estes estimulantes regulam o estresse ou instigam respostas calmantes, que podem ser registradas através da frequência cardíaca, padrões de respiração, produção hormonal e pressão sanguínea.



A aromaterapia pode ser obtida através de um banho, assim como por inalação direta, por vapor de água quente misturado com as essências desejadas, por vaporizador ou umidificador, massagem, compressa ou através de difusores aromáticos.

Os óleos essenciais que mais combatem o estresse, ansiedade e depressão são os de lavanda, ylang-ylang, bergamota, camomila, olíbano, hortelã pimenta e gerânio.

Estresse: Entenda Melhor e Amenize esse Problema!
Animais Aliviam o Estresse
Entre os múltiplos benefícios e das muitas alegrias que os animais de estimação nos dão, eles ajudam a combater o estresse e muitas das consequências que este mal provoca em nosso corpo e mente. Ao acariciar ou brincar com seu cão ou gato você pode ter resultados melhores do que com comprimidos da medicina, terapias e técnicas de todos os tipos.

Lembre-se sempre: em uma situação de problema, não adianta se preocupar. Isto só traz sofrimento, depressão e nervosismo, além de não trazer a solução. Aprenda a controlar esses sentimentos e se tornará uma pessoa mais feliz.

Tudo sobre a Queda de Cabelo!

Tudo sobre a Queda de Cabelo!
Tudo sobre a Queda de Cabelo!

Você sofre com a queda de cabelo? Perder os cabelos não é uma sensação nada agradável. Quando o cabelo está caindo, é importante descobrir logo a causa para fazer o tratamento adequado.

O principal indicativo de cabelos saudáveis é quando a cutícula do cabelo tem um padrão regular. Isso faz com que as moléculas de água e de proteína mantenham-se no cabelo – mantendo-o maleável, com brilho, forte e macio. Mas quando nosso cabelo começa a cair ou está com sua estrutura alterada, isso pode ser indício de doenças.

A queda de cabelo é um problema que atinge a população mundial em grande proporção, tanto homens quanto mulheres. Existem várias causas para a queda acentuada de cabelo. Em alguns casos, o bem estar dos fios depende somente de equilíbrio hormonal, nutrição corporal e até fatores psicológicos como estresse, depressão e ansiedade. Porém há casos que a causa pode ser algo mais grave como alguns tipos de doença ou a calvície hereditária.

Calvície Hereditária
Calvície é uma forma de alopécia (queda dos cabelos sem reposição) que se torna gradual e progressiva se não for tratada imediatamente.

A principal causa é genética, quando os pais ou avós, principalmente os homens, são calvos. O hormônio masculino Dihidrotestosterona (DHT) presente no folículo cabeludo é o principal fator para provocar a queda de cabelos. O sebo — que contém o hormônio masculino — acumulado no couro cabeludo, entope os poros e ocasiona má nutrição da raiz do cabelo.

Alopécia Aerata
Outra causa da calvície é uma condição auto-imune conhecida como Alopecia Areata. Ela aparece sob a forma de áreas pequenas e arredondadas totalmente sem cabelo. Normalmente a queda se restringe somente a essas áreas, não havendo perda completa. A alopecia pode ser congênita (presente desde o nascimento do indivíduo) ou adquirida.

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Causas Mais Prováveis da Queda de Cabelo
Anemia (ferritina baixa)
Problemas na tireóide
Estresse, ansiedade e insônia crônica
Baixa imunidade
Alopecia androgenética
Deficiência de vitaminas e minerais, ou má alimentação
Eflúvio telógeno
Inflamação no couro cabeludo
Tratamento capilar de má qualidade, como uso de produtos químicos para fazer alisamentos
Dermatite Seborreica (excesso de sebo e oleosidade no couro cabeludo)
​Fatores genéticos
Alterações hormonais
Parada do uso do anticoncepcional
Uso de medicamentos como varfarina, heparina, propiltiouracila, carbimazol, isotretinoína, acitretina, lítio, betabloqueadores, colchicina, anfetaminas
Pós parto e amamentação
Diagnóstico da Queda de Cabelo
O diagnóstico envolverá observações clínicas e também exames de sangue para avaliar as quantidades hormonais. Nos exames de sangue, também pode se avaliar a existência de anemia e falta de vitaminas ou minerais. Para um diagnóstico mais completo, existem alguns exames que podem ser feitos no próprio consultório do médico. Alguns deles: vídeo-dermatoscopia, biópsia do couro cabeludo, trichoscan, tricograma e fototricograma.

Tratamento para Queda de Cabelo
Há muita coisa que se pode fazer quando o problema é queda de cabelo. O problema é que nem sempre o tratamento é eficiente. É importante testar as várias formas e avaliar qual tratamento é o mais adequado para seu caso.

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Cuidados com o Couro Cabeludo
Limpeza do couro cabeludo. Manter o couro limpo é super importante para que os fios cresçam e se fortaleçam. As lavagens devem ser frequentes, utilizando-se shampoos apropriados com fórmulas delicadas de pH neutro e sem sulfato, para remover a sujeira e o sebo em excesso, sem alterar o pH do couro cabeludo. Saiba mais sobre cuidados com o couro cabeludo.

Massagem. Ter o hábito de massagear o couro cabeludo ajuda a ativar a circulação. A massagem deve começar na parte frontal da cabeça e nas têmporas, continuando na nuca e terminando no alto do crânio. Esta massagem, além de ativar a circulação, também ajuda na absorção de loções capilares.

Cuidado com o excesso de químicas. Se o seu cabelo está frágil e caindo, evite fazer descoloração e alisamentos. Faça hidratações capilares para manter os fios resistentes.

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Tratamento Preventivo e Natural
Nutra o couro cabeludo: Uma boa alimentação é essencial para manter os cabelos fortes. A melhor alimentação para os cabelos são as proteínas: carnes e grãos e as gorduras: abacate, óleo de coco e castanhas. Verifique seu nível de ferritina. A suplementação de vitaminas e minerais ajuda bastante, e para dar um up a mais, o uso do Pantogar é muito recomendado.
Argila: O couro cabeludo adora a argila. Ela tem o poder de nutrir e desintoxicar. Ela promove oxigenação do couro cabeludo, estimulando o crescimento dos fios, além de ajudar na regulação da oleosidade e na desobstrução dos poros. A argila é tonificante, antibacteriana e desintoxicante. Saiba mais sobre como usar a argila nos cabelos.
Babosa (Aloe vera): A babosa faz uma limpeza profunda nos poros do couro cabeludo e elimina resíduos e impurezas. Trata seborreia e caspa, evitando a oleosidade excessiva que causa a queda de cabelo. É rica em vitaminas, minerais e aminoácidos, que nutrem e fortalecem os fios, além de hidratar os cabelos. Saiba mais sobre a babosa para queda de cabelo.
Massagem com óleos essenciais: Os óleos essenciais são usados para purificar, fortalecer, melhorar a irritação e controlar a caspa. Alguns óleos essenciais para cabelo estimulam os folículos pilosos, melhoram a circulação e ajudam no crescimento no cabelo. Os óleos essenciais também ajudam a controlar a oleosidade no couro cabeludo, o que atrapalha a oxigenação e, consequentemente, o crescimento dos fios. Saiba mais sobre óleos essenciais para os cabelos.
Tônico capilar: Os tônicos tem a função de fortalecer os fios. Eles são excelentes como coadjuvantes no tratamento para queda de cabelo. Eles melhoram a saúde capilar e promovem o crescimento de novos fios fortes e resistentes. Há tônicos que combatem a dermatite seborreica e previnem a proliferação de fungos. Saiba mais sobre tônicos capilares.
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Tratamento para a Queda de Cabelo
Como vimos acima, existem vários tratamentos para melhorar a saúde do couro cabeludo, fortalecer, melhorar a qualidade dos fios, e promover o crescimento saudável. Existem também tratamentos que agem diretamente no problema da queda de cabelo:

Anticoncepcionais. Em casos de alopecia androgenética feminina de origem hereditária, é útil recorrer a anticoncepcionais que contêm a sustância acetato de ciproterona. Esta substância inibe a influência dos hormônios andrógenos (hormônios masculinos), além de reduzir a função excessiva das glândulas sebáceas. São estas glândulas que causam a seborréia — responsável por grande parte dos casos de queda de cabelos. O acetato de ciproterona pode ser encontrado em anticoncepcionais como Diane 35 e Yasmin.
Minoxidil: O Minoxidil estimula o crescimento capilar em pessoas portadoras da calvície. Ele atua na ampliação da base de desenvolvimento do cabelo, o que retarda drasticamente a queda. Melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, fornecendo fôlego extra e duradouro para a raiz dos cabelos. Atua como um potente vasodilatador de longa duração. A ação do Minoxidil ocorre apenas em folículos vivos. Ele nutre os folículos capilares enfraquecidos. Saiba mais sobre Minoxidil.
Finasterida: A finasterida é capaz de reduzir a progressão da queda de cabelo (fazer com que a calvície avance mais devagar ou mais tardiamente que o normal). Ela também permite que alguns dos folículos que estavam em processo de miniaturização se recuperem, o que pode aumentar o número de fios aparentes e ajudar a preencher melhor as áreas calvas. O que a finasterida faz é inibir a ação da enzima 5α-redutase, que faz a conversão da testosterona em DHT. Com isso, os níveis de DHT no organismo são reduzidos, mas não há impacto significativo sobre o nível de testosterona no corpo. Saiba mais sobre a finasterida.
Avicis: Avicis (17 alfa-estradiol) solução capilar é indicado nos casos de diminuição da fase anágena no ciclo de desenvolvimento capilar na alopecia androgenética leve a moderada, em homens e mulheres. O Avicis funciona como inibidor tópico da 5α-redutase, enzima que converte a testosterona em DHT, o hormônio responsável pelo afinamento e queda dos cabelos. Este produto age diretamente na causa do problema, atingindo o processo de miniaturização dos fios. Saiba mais sobre Avicis.
Latanoprosta: Ela atua no tratamento de alopécia, pois aumenta a densidade capilar, tanto de pelos terminais quanto de pelos novos. A substância age por meio de um estímulo aos folículos capilares. Ou seja, ele prolonga a fase de crescimento e promove uma conversão da fase sem crescimento à fase anágena e diminui a queda capilar. Saiba mais sobre a Latanoprosta.
E você, tem queda de cabelo? Qual é o seu tratamento?

Você sabia que sorrir faz bem à saúde?

Você sabia que sorrir faz bem à saúde?
Você sabia que sorrir faz bem à saúde?

Está comprovado que bom humor e otimismo vacinam nosso corpo contra todo tipo de doença. O funcionamento do corpo melhora e várias dores diminuem visivelmente.

Quem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Essas substâncias proporcionam uma sensação de leveza e bem-estar, além de ativarem o sistema imunológico. Essa imunização ajuda a prevenir, principalmente, doenças ocasionadas por elevado grau de estresse.

O sorriso combate a depressão e o estresse, diminui a pressão arterial, melhora a digestão, desintoxica o organismo, espanta a dor e até deixa a pele mais bonita. Além disso, se você está sempre sorrindo, as pessoas irão querer sempre ficar perto de você e sua convivência social será muito favorecida.

Sorrir é um remédio sem efeitos colaterais; não precisa de prescrição e é de graça. Por isso, pare de franzir a testa e solte uma boa gargalhada sempre que possível que os benefícios virão.

Você sabia que sorrir faz bem à saúde?
Existe diferença entre sorrir, dar risada ou dar uma gargalhada?
Quanto mais gostosa a gargalhada ou mais efusiva a risada, maior será a síntese de produção de endorfinas, que podem ser chamadas de “hormônios da felicidade”. Não há uma escala: você pode ter uma gargalhada ou sorriso com uma intensidade maior ou menor, mas o que conta é qualidade desta gargalhada, desta risada ou deste sorriso. Isto vai ser sentido na sensação de bem estar, quanto maior for, maior será a síntese de beta endorfinas.

Bom Humor
Cultivar o bom humor deve ser uma filosofia de vida para todos. Você deve reconhecer as emoções boas ou más e respeitá-las. Mudar a forma de olhar para a vida não é fácil, mas é bastante possível com treinamento.

O bom humor é, antes de tudo, a expressão de que o corpo está bem. Ele depende de fatores físicos e culturais e varia de acordo com a personalidade e a formação de cada um. Mas, mesmo sendo o resultado de uma combinação de ingredientes, pode ser ajudado com uma visão otimista do mundo. Um indivíduo bem-humorado sofre menos porque produz mais endorfina, um hormônio que relaxa. Mais do que isso: a endorfina aumenta a tendência de ter bom humor. Ou seja, quanto mais bem-humorado você está, maior o seu bem-estar e, consequentemente, mais bem-humorado você fica. A endorfina também controla a pressão sanguínea e melhora o sono.

O que acontece quando sentimos raiva?
Quando sentimos raiva, nosso corpo responde liberando dois hormônios que enfraquecem o sistema imunológico: estradiol e adrenalina. Portanto, quem sente raiva está sujeito ao surgimento de doenças ou ao atraso na recuperação de doenças já existentes. É praticamente impossível eliminar todos seus momentos de raiva. Por isso, o importante é estar consciente para que estes momentos sejam cada vez menos freqüentes e duradouros no seu dia-a-dia.

Cuidado! Pessoas mal humoradas, impacientes, irritadas, contrariadas, rígidas (inclusive consigo mesmas) e autoritárias vivem num processo de tensão muito maior e esta tensão propicia uma descarga muito maior de adrenalina e conseqüentemente uma pré-disposição maior para acidentes vasculares como os infartos, as anginas e até os derrames.

Você sabia que sorrir faz bem à saúde?
Cuide do seu bem-estar!
Esteja mais atento às coisas simples da vida: dormir melhor, caminhar em uma praça, estar com os amigos. Cuide bem de seu corpo e mente para ter bem-estar e auto-estima. Procure sempre se conhecer para saber o que lhe dá mais prazer. Tudo isso leva naturalmente ao sorriso.

Incorpore o bom humor no seu dia-a-dia. Vista-se de sorrisos e abrace o mundo com toda a sua atenção e delicadeza.

E você, já sorriu hoje?

Dicas para Prevenir as Estrias

Dicas para Prevenir as Estrias
Dicas para Prevenir as Estrias

As estrias são cicatrizes causadas pela ruptura das fibras elásticas e de colágeno. Estas fibras estão localizadas na camada mais profunda da pele. A estria inicia-se com um processo inflamatório, por isso surgem as linhas vermelhas. O organismo passa a produzir um colágeno mais espesso e a marca fica semelhante a uma cicatriz com coloração perolada: a melanina, pigmento que dá cor à pele, desaparece.

As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de um a vários centímetros de extensão. Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas, evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada. Em pessoas de pele morena, as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa. Algumas pessoas desenvolvem estrias mesmo com pouca distensão da pele; outras não desenvolvem estrias nem mesmo na gravidez — quando a distensão da pele é muito grande.

Dicas para Prevenir as Estrias
Prevenção das Estrias
Os óleos vegetais e óleos essenciais atuam como coadjuvantes no tratamentos e ajudam na prevenção de novas estrias.

Óleo de Rosa Mosqueta
Os ácidos graxos atuam na membrana celular e possibilitam melhor nutrição e atuam diretamente na fase proliferativa da cicatrização. Os antioxidantes, como os polifenóis, as vitaminas C e E e os carotenoides, protegem as novas células para que elas se formem na região lesionada que está se regenerando. A vitamina E ainda possui efeito antioxidante, por isso, protege as células contra os danos causados pelos temidos radicais livres, evitando o envelhecimento e o aparecimento de estrias.

O óleo de rosa mosqueta tem propriedade emoliente, por isso, conserva a pele macia e hidratada naturalmente, garantindo a lubrificação e a nutrição da pele, mantendo-a bonita e saudável.

Óleo de Semente de uva
O óleo de semente de uva é rico em vitaminas C, D, E, beta caroteno e antioxidantes, que ajudam a fortalecer a elasticidade da pele e diminuir a formação das rugas. O óleo é rapidamente absorvido e, por isso, pode ser usado para qualquer tipo de pele. Atua na prevenção das estrias. Possui ação cicatrizante e regeneradora, além de ser um excelente hidratante.

Além do óleo vegetal, pode ser usado os óleos essenciais que tem ação antioxidante, cicatrizante e anti-inflamatória. Os mais indicados são: palmarosa, lavanda e tea tree.

Como usar o óleo vegetal?
Separe uma colher de sopa do óleo vegetal, acrescente 3 gotas de óleo essencial e misture bem. Passe na pele após o banho e faça massagens até a total absorção do óleo. Use diariamente. O uso contínuo ajuda na prevenção das estrias.

Dicas de Cremes para Estrias
Os cremes atuam como auxiliares no tratamento, e também são bons para prevenção, assim como os óleos vegetais.

Creme de Tratamento Estrias Body Stretchmark SolutionsCreme de Tratamento Estrias Body Stretchmark Solutions

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Tratamento das Estrias
A maioria dos tratamentos visa à renovação da pele e ao aumento da produção de colágeno. O resultado é melhor em estrias recentes. A esfoliação serve para fazer a descamação da pele superficial, promovendo o crescimento de uma nova pele. Outra forma de fazer a esfoliação é através de um aparelho que tem a função de lixar a pele com uma ponta de cristal ou diamante. Ocorre a descamação da pele que recobre a estria, estimulando sua regeneração. Uma grande vantagem dessa técnica é que ela estimula também a produção da elastina, que é responsável pela firmeza e elasticidade da pele.

Dicas para Prevenir as Estrias
O resultado da esfoliação é o aumento do estímulo para formação de colágeno e elastina, melhorando a qualidade da pele. Existem várias técnicas eficientes contra as estrias, e a maioria dos médicos recomenda a utilização de pelo menos duas delas em combinação, pois assim os resultados são superiores aos conseguidos com técnicas isoladas. Uma exceção é em alguns casos de estrias recentes, quando o uso de apenas uma técnica pode ser eficaz.

Além da esfoliação, outra forma de tratamento é a injeção de substâncias que estimulam a formação de uma nova pele — como o ácido glicólico, a vitamina C e outras. A injeção é feita ao longo de toda a estria, com agulhas finíssimas, melhorando a circulação local e a produção de proteínas da pele. Consegue-se com isso a redução da altura e da espessura das estrias. São necessárias várias sessões, e a aplicação pode ser dolorosa. Assim como nos casos anteriores, a exposição ao sol deve ser evitada.



A aplicação do laser também leva à redução dos vasos sanguíneos nas estrias, reduzindo sua coloração arroxeada ou rósea. Ela leva também ao aumento das proteínas na pele. São feitas várias sessões, com intervalo de 15 dias. Consegue-se assim atenuar bem a aparência da estria.

E você? O que faz para tratar as estrias?

Máscaras Naturais para Tratar sua Pele!

Máscaras Naturais para Tratar sua Pele!

Quem não quer ter uma pele saudável e bonita? Hoje, vários fabricantes de cosméticos tentam encontrar formas inovadoras para rejuvenescer e proteger a pele. O problema é que, muitas vezes, além de muita química, esses produtos também custam bem caros.

É bem possível tratar a pele de maneira mais natural, que custe pouco e que seja eficiente. Nada mais refrescante para o rosto do que uma máscara facial natural: ela hidrata, remove as células mortas e deixa a pele macia e bonita.

Tipos de Máscara de Acordo com suas Funções
Existem vários tipos de máscara, então é preciso escolher de acordo com a finalidade pretendida.

Máscara esfoliante: Elimina células mortas e secreções da pele
Máscara para pele oleosa e acneica: Ajuda a eliminar a oleosidade e a inflamação da pele
Máscara para pele sensível: Acalma peles irritadas
Máscara hidratante: Hidrata peles secas e sem brilho
Máscara para peles maduras e com rugas: Hidrata, revigora e ajuda na prevenção de rugas
Máscara clareadora: Ajuda a clarear manchinhas da pele causadas pelo sol.
Máscaras Naturais para Tratar sua Pele!
Confira as Receitas Naturais para Tratar a Pele

1. Máscara Esfoliante com Pó de Café

1 colher de sobremesa de pó de café
1 colher de chá de gel de aloe vera
Pode ser o pó já usado ou o pó novo do pacote. Separe uma colher de sobremesa de pó de café e acrescente uma colher de chá do gel de aloe vera. Misture bem, passe a pasta no rosto e faça movimentos suaves e circulares em todo o rosto. Deixe agir uns minutinhos e enxágue bem.

2. Máscara para Pele Oleosa com Argila Verde

1 colher de sobremesa de argila verde
1 colher de sobremesa de vinagre de maçã orgânico
1 gota de óleo essencial de tea tree ou melaleuca
1 gota de própolis
Prepare a pasta misturando a argila verde e o vinagre de maçã. Em seguida, acrescente o óleo essencial de tea tree e o extrato de própolis. Misture bem, passe uma camada fina na pele com um pincel e deixe agir por 10 minutos. Enxágue bem. A pele pode ficar um pouquinho vermelha e com uma leve ardência, mas é normal.

3. Máscara para Pele Sensível de Farelo de Aveia

1 colher de sobremesa de farelo ou farinha de aveia
1 colher de sobremesa de gel de aloe vera
2 gotas de óleo essencial de lavanda
Misture o farelo de aveia e o gel de aloe vera até formar um creme. Adicione o óleo essencial de lavanda e misture bem. Passe a máscara na pele com um pincel e deixe agir por 15 minutos. Enxágue bem.

4. Máscara Hidratante com Abacate

1 pedacinho de abacate (uma colher de sopa)
2 gotas de óleo essencial de gerânio
1 colher de café de óleo de rosa mosqueta
Amasse bem o abacate até formar um creme, acrescente o óleo essencial e o óleo de rosa mosqueta. Misture bem, passe na pele com um pincel e deixe agir por 15 minutos. Em seguida, enxágue bem.

5. Máscara para Pele Madura com Argila Vermelha

1 colher de sobremesa de argila vermelha ou rosa
1 colher de sobremesa de gel de aloe vera
1 cápsula de vitamina E
1 cápsula de vitamina A
2 gotas de óleo essencial de patchouly
Prepare a pasta com a argila vermelha e o gel de aloe vera. Adicione as cápsulas de vitamina A e E e as gotas de óleo essencial. Misture bem e passe a máscara na pele com um pincel. Deixe agir por 15 minutos e enxágue bem.

Obs: O óleo essencial de patchouly pode ser substituído pelo óleo essencial de palmarosa, gerânio ou lavanda.

6. Máscara Clareadora com Argila Branca

1 colher de sobremesa de argila branca
1 colher de sobremesa de vinagre de maçã
1 gota de óleo essencial de limão
Prepare a pasta com a argila branca e o vinagre e adicione as gotas de óleo essencial. Misture bem e passe a máscara na pele com um pincel. Deixe agir por 15 minutos e enxágue bem.

O óleo essencial de limão pode ser substituído pelo óleo essencial de bergamota, tea tree, tomilho ou sândalo.


Observações
As máscaras podem ser aplicadas 3 vezes por semana. Exceto a máscara esfoliante que deve ser usada uma vez na semana ou a cada 15 dias.
As máscaras devem ser feitas preferencialmente à noite, para que não corra o risco de a pele ser exposta ao sol. Antes de aplicar a máscara, lave bem o rosto para eliminar poeira e suor. Lembre-se de preparar apenas a quantidade que será usada. Depois de usar a máscara, enxágue bem a pele até eliminar todos os resíduos.
A máscara de argila verde e a máscara de argila branca são feitas com vinagre de maçã orgânico, porém essas receitas ardem um pouco e deixam a pele um pouco vermelha após o enxágue, em seguida a pele volta ao normal. Se você preferir pode usar a água no lugar do vinagre.
Esses tratamentos são ótimos para a pele, mas a parte chata é enxaguar, então a sugestão é: sempre use as máscaras antes do banho e enxágue em baixo do chuveiro, na minha opinião facilita mais.
Gosto muito das máscaras de argila, mas a que deixou a pele linda e macia, que notei diferença, foi a para pele sensivel com aveia e babosa.
E então, que tal experimentar fazer uma máscara natural? Sua pele agrecece! 🙂

Você sofre de TPM?

Você sofre de TPM?
Você sofre de TPM?

A TPM (tensão pré-menstrual) é um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais que muitas mulheres sentem, geralmente de 1 a 2 semanas antes do ciclo menstrual.

Durante cada ciclo menstrual, o organismo da mulher sofre importantes modificações no nível de seus hormônios sexuais, especialmente estradiol e progesterona.

Tais modificações hormonais podem causar efeitos físicos e psicológicos, tais como: alterações de humor, sensibilidade nos seios, dor de cabeça, ansiedade, insônia e outros.

Toda a mulher tem TPM?
Nem toda a mulher sofre com TPM, porém sabe-se que quase 40% das mulheres são afetadas por este problema. Os sintomas que surgem dependem muito de mulher para mulher, e podem ser muito evidentes em algumas ou muito discretos em outras.

TPM é psicológico?
Caso alguém ainda tenha alguma dúvida, a TPM nem é psicológica, nem frescura. A tensão pré-menstrual está relacionada com a elevação do estrogênio e queda da progesterona, sendo por isso provocada por um desequilíbrio hormonal entre estes hormônios. Este desiquilíbrio acaba afetando o sistema nervoso, provocando os sintomas psicológicos e físicos, descritos anteriormente.

O que acontece é que estes sintomas não são sempre iguais, podendo afetar cada mulher de forma diferente. Isso funciona um pouco como os efeito colaterais de remédios, os quais você nunca sabe de antemão se vão se manifestar ou não.

Causas da TPM
A causa mais comum da TPM está relacionada às alterações bioquímicas nos níveis dos hormônios sexuais estrogênio e progesterona. Essas oscilações hormonais podem causar retenção de líquido e de sal no organismo.

Deficiências vitamínicas (como de vitamina B6) ou de ácidos graxos (como o ácido linoléico); assim como hábitos alimentares, estilo de vida, ausência de atividades físicas e stress também podem estar relacionados aos sintomas. Isso por que, ao se fazerem complementações vitamínicas e mudanças no estilo de vida, foram observadas melhoras nos sintomas da TPM.

Alguns pesquisadores acreditam que a deficiência de cálcio e magnésio (que afeta a comunicação entre as células nervosas) ou o baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia) também podem aumentar os sintomas da TPM.

Você sofre de TPM?
O que é cólica menstrual e porque a sentimos?
Muitas mulheres são acometidas por indesejáveis dores na parte abdominal, que incomodam antes ou durante a menstruação. A dismenorreia, termo científico para a cólica menstrual, varia bastante em intensidade da dor de mulher para mulher. Para algumas, é um verdadeiro incômodo que pode acabar com o dia.

O corpo feminino possui estruturas reprodutivas, tais como o útero, os ovários e as trompas, que todo mês se preparam para receber um bebê. Nessa preparação, cria-se uma camada dentro do útero chamada endométrio, responsável por nutrir o embrião. Quando o corpo percebe que o óvulo não foi fecundado e, então, não precisará suprir o tal embrião, começa o processo inverso – o próprio endométrio reconhece que não mais será utilizado e libera a prostaglandina. Esta substância fará o útero contrair-se para que o endométrio seja, então, eliminado do organismo. As contrações do útero comprimem os nervos e os vasos sanguíneos à sua volta, causando dores no baixo-ventre. E é assim que, finalmente, surge a cólica menstrual.

Sintomas da TPM
As condições para o surgimento dos sintomas são múltiplas e variam em cada organismo:

Depressão e pensamentos negativos
Ansiedade, tensão, nervosismo, excitação
Fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição
Raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais
Dificuldade de concentração
Cansaço, fadiga fácil, falta de energia
Acentuada alteração do apetite
Distúrbios do sono
Sensação de estar fora do próprio controle
Inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada
Dor de cabeça
Dores musculares
Ganho de peso ou sensação de inchaço
Você sofre de TPM?
Tratamento da TPM
Por se tratar de uma síndrome, não existe tratamento 100% eficaz já que os sintomas variam muito para cada mulher. Entretanto, existem medidas que ajudam muito:

Como a TPM está ligada à ovulação, muitas mulheres podem se beneficiar do uso da pílula anticoncepcional (que suspende a ovulação).

Opte por alimentos mais saudáveis, incluindo na sua dieta mais folhas verdes e frutas, além de praticar atividades físicas.

Desintoxicação do fígado: O objetivo da desintoxicação é evitar um desequilíbrio nos níveis hormonais, principalmente entre o estrogênio e a progesterona. As funções metabólicas do fígado são muitas: ele está diretamente envolvido no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, além de armazenar vitaminas e minerais na produção de colesterol e hormônios.

A desintoxicação inclui aumento da ingestão de líquidos, fibras, frutas e vegetais. Além disso, deve-se evitar a ingestão de alimentos que aumentam a formação de toxinas, como carboidratos, gordura trans, açúcar, álcool e cafeína em excesso.

Experimente suplementos multivitamínicos; ou opte pelos específicos, como vitamina B6, cálcio, óleo de prímula, magnésio, ginkgo biloba, proteína do leite (whey protein), isoflavonas e vitamina E.

Já nos casos graves de síndrome disfórica pré-menstrual, é necessária uma medicação mais específica. Atualmente, o tratamento usado com melhores resultados são os antidepressivos. Estudos recentes mostram que essa medicação usada na menor dose possível e durante a fase de tensão pré-menstrual tem melhorado muito a qualidade de vida das mulheres que experimentam essa disfunção.

Veja também: tratamento natural para TPM.

Você sofre de TPM?
Dicas para aliviar a TPM
Para muitas mulheres, a TPM pode atrapalhar as tarefas diárias, sejam profissionais ou pessoais. Para amenizar os sintomas da TPM, sugerimos as seguintes dicas:

Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque.
Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima.
Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação.
Procure cuidar de seu corpo, mesmo que você não vá sair de casa. Isso também ajuda a elevar a sua autoestima.
Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas.
Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes.
Redobre os cuidados com a pele. O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acnes está relacionado com esse período.
Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares. Porém, comer um chocolate de boa qualidade pode ajudar no bem-estar. 🙂
E você, sofre de TPM?

Dicas para Cuidar dos Pés

Dicas para Cuidar dos Pés

Dicas para Cuidar dos Pés

Com a chegada do verão, quem não gosta de estar com os pés bonitos e bem cuidados? Mas para que eles fiquem com uma aparência apresentável é necessário dar uma atenção especial a eles.

Os pés são a base de sustentação do nosso corpo, trabalham o dia inteiro e por isso merecem cuidados especiais e descanso, mesmo que tenham sido feitos para aguentar a pressão exercida pelo peso do corpo.

Para compensar o desgaste natural dos pés, é fundamental mudar alguns hábitos e adotar medidas simples e que podem evitar complicações futuras.

Como manter os pés saudáveis?

Dicas para Cuidar dos Pés
A pele dos pés é mais espessa e resistente que a de outras áreas do corpo. Por isso a sola fica com calosidade e células mortas com facilidade. Para retirar o excesso de calosidade é importante esfoliar a região dos calcanhares e a sola e depois hidratar.
Para amolecer a pele dos pés, deixe-os de molho durante dez minutos em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre). Em seguida massageie os pés com óleo de amêndoas ou com um creme hidratante.
Corte as unhas no máximo a cada quinze dias, de preferência após o banho. Também pode simplesmente apará-las com uma lixa, sobretudo se regularmente for à pedicure. Não se deve cortar as unhas demais e nem deixá-las muito compridas. O fato de estarem muito compridas contribui para a acumulação de resíduos e sujeira. Se as cortar muito, pode correr o risco de encravar uma unha.
Para ter unhas apresentáveis, o ideal é empurrar a cutícula cuidadosamente com uma espátula própria. O excesso de pele pode ser removido com o alicate, mas tem de ter muito cuidado pois pode haver risco de inflamação. Se não estiver habituada a retirar o excesso de pele, depois de empurrar a cutícula, o melhor é deixar esta tarefa para a pedicure.
Lave muito bem os pés! Não basta deixar que escorra a água durante o banho. Deve passar a esponja entre os dedos. Depois do banho, é importante secar muito bem os pés, pois a umidade acumulada pode dar origem a micoses.
Dicas para Cuidar dos Pés
Na praia, coloque protetor solar nos pés. Apesar de terem uma pele mais resistente, não devem de forma alguma ser esquecidos. Além de tudo, isso evitar que a pele fique ressecada.
O uso de sapatos apertados, não arejados e de salto alto facilita o aparecimento de calos. As calosidades que costumam aparecer na zona dos calcanhares e na sola dos pés não passam de uma reação natural da pele ao atrito causado pelo andar, pela má postura ou pelo uso de certo tipo de calçado. Para atenuar calosidades, esfoliar e hidratar, corrigir a postura e usar calçado confortável.
O escalda-pés é um ritual para manter os pés bonitos e relaxados. A água morna com sais e aromas alivia a tensão, aspereza e a dor dos calos formados pelo uso de sapatos apertados, com bico fino ou saltos altos.
Para relaxar, massageie a planta dos pés com uma leve pressão. Aplique creme esfoliante para suavizar seus pés e, em seguida, faça a massagem com um creme hidratante refrescante.
Experimente um banho alternado de pés, quente e frio. É um método simples, agradável e extremamente eficaz, que utiliza a água como forma de promover uma verdadeira ginástica dos vasos sanguíneos dos pés e das pernas. Isso ocorre porque os vasos periféricos se contraem com o estímulo da água fria, e com a água quente se dilatam.
Dicas de Produtos para os Pés

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Rachadura nos pés

As rachaduras nos pés é um verdadeiro incomodo. As fissuras abertas facilitam a entrada de bactérias e doenças através dos pés.

Porque ocorrem as rachaduras?

Algumas rachaduras ocorrem por se andar muito descalço, ou com sandálias e tamancos abertos. Além disso, intoxicação, má circulação, mal funcionamento dos rins e doenças da pele também causam rachaduras nos pés e ressecamento.

Lixar demais os pés deixa a camada da pele mais fina, obrigando o organismo a renová-la, deixando mais dura e espessa. O melhor é lixar bem pouquinho ou não lixar, e hidratar muito.

Dicas para Cuidar dos Pés
Receita para rachadura nos pés

Um pote limpo com tampa.
Uma colher de sopa de óleo de amêndoas.
Duas colheres de sopa de óleo de coco.
Duas colheres de sopa de manteiga de karité.
4 gotas de óleo essencial de hortelã.
Dicas para Cuidar dos Pés
Derreta em banho maria o óleo de coco e a manteiga de karite. Acrescente o óleo vegetal e misture bem, em seguida as gotinhas de óleo essencial. Misture. Coloque num potinho limpo e deixe endurecer.

Com os pés limpos e secos, aplique este creme e massageie bem. Coloque meias de algodão. Deixe até o dia seguinte.

Além de acabar com as rachaduras e o ressecamento, o creme é muito agradável e refrescante.